Хочу проверить одну гипотезу и буду благодарен вам за ответ.

Подумайте о ситуации, которую вы не можете принять и отпустить...

Что, как вам кажется, вам мешает принять её и отпустить? Что создаёт сложности?

Ответ можно писать в комментах или мне в личку @ivan_polovinkin

Спасибо❤️

Вчера в группе "Б.Э.Н" выложил занятие "Как принимать и отпускать, что угодно. Сохранив годы, нервы и другие ресурсы".

Трудности с принятием можно разделить на 3 части:

1) Неверное понимание термина "принятие". Которое мешает в итоге делать принятие.

2) Отсутствие информации КАК именно принимать и отпускать нечто. По шагам.

3) Непонимание, когда стоит принимать нечто, а когда - нет.

Все 3 пункта на полуторачасовом занятии с практиками.

Несколько слайдов с занятия👇

«Тебе просто нужно всё выплакать и боль уйдёт», -

это наверное самый частый совет девушкам, которые переживают развод или расставание.

Но почему тогда кто-то плачет годами, а боль не уходит?

В видео рассказал почему пытаться "выплакивать боль" может быть бесполезно.

Принять — значит терпеть? Не совсем.

Представьте, что вы стоите в длинной очереди на почте. Вы стоите не просто так! Вы стоите, потому что вам ВАЖНО ЗАБРАТЬ СВОЮ ПОСЫЛКУ.

(и только вы решаете, забирать вам её или нет. Важна вам она или нет)

Возможно у вас есть какие-то мысли, раздражение, дискомфортные ощущения, но вы не убегаете от них. Вы знаете, что они есть и вы продолжаете стоять…

Означает ли это, что нужно всегда стоять в очереди? Можно же прийти в другое время, другой день. Конечно! Когда есть такая возможность, наверное, лучше сделать именно так!

Но бывает так, что очередей не избежать. И посылку можно забрать только столкнувшись с этим опытом. Многие в этой ситуации готовы отказаться от своих посылок, потому что их пугает дискомфорт. И это нельзя осуждать.

Проблема обычно возникает в долгосрочной перспективе, когда у человека единственный способ справляться с трудностями — отказаться от того, что важно, потому что можно столкнуться с болью, трудными эмоциями и дискомфортом.

И, конечно, принятие не означает РАДОВАТЬСЯ ОЧЕРЕДИ ))))
Принятие не означает пропускать всех вперёд, потому что им надо больше…

Речь о том, чтобы не добавлять себе страданий, когда вы уже стоите в ней (что само по себе может быть некомфортно).

Когда вместо борьбы со своими мыслями, или раздражением вы говорите себе «Да, мне неприятно стоять. И неприятно это ощущать, я не хотел бы конфликтовать тут ни с кем, но я буду ждать свой очереди, потому что мне важно забрать СВОЮ ПОСЫЛКУ :)»

Принятие помогает вам продолжить жить полноценной, осмысленной жизнью и делать то, что вам важно, когда есть неприятный и дискомфортный опыт в виде мыслей, чувств или переживаний.

Честно говоря, можно вообще это никак не называть. Ни терпением, ни принятием, ни смириением.

Если то, что вы делаете со своими мыслями и чувства приводит вас к большей боли и не даёт вам жить полноценной жизнью, то стоит попробовать сделать что-то другое.

Если то, что вы делаете со своими мыслями и чувствами, уменьшает боль или помогает вам делать то, что вам важно, тогда вы делаете всё правильно. 😌

И, да, этому тоже можно научиться.
В группе «Б.Э.Н.» или в индивидуальном формате на консультации.

Такие дела.

Я НЕ МОГУ ПРИНЯТЬ СЕБЯ

С этой фразы у нас началась консультация с девушкой, которая работала по 16 часов в день, на выходных старалась встречаться с друзьями или приглашать кого-то к себе и каждый раз возвращалась в прошлые отношения (за что себя ненавидела).

Я начал уточнять, что именно она не могла принять в себе. И здесь появились они…

Мысли, от которых становится невыносимо больно.
Мысли, которые пугают.
Самокритика и осуждение.

Поэтому она готова была делать всё, лишь бы не отстаться наедине с собой. Голова всегда должна быть занята.

Представьте, какая может быть жизнь, когда ты не можешь дать себе ни минуты на то, чтобы остановиться, выдохнуть и никуда не бежать…

С другой стороны мы обнаружили тотальное обесценивание своих результатов, успехов и достижений.

Когда чтобы ты не делала, какого величины успеха не достигала в ответ на это было лишь одна мысль → «Это нормально, так и должно было быть… и вообще… можно было и лучше.»

И внимание тут же переключалось на что-то другое.

Понятно, что с таким отношением к себе она начала эмоционально выгорать и мотивация что-либо делать тоже исчезала.

На консультации мы сделали несколько специальных упражненией, которые:

1) Помогают изменить отношения к мыслям так, чтобы больше не нужно было убегать от них и они потеряли свою силу.
2) Помогают научиться признавать и ценить любые свои достижения (маленькие и большие).
3) Изменили несколько правил, которых они подсознательно придерживалась и которые ограничивали её возможности. Делали зависимой от мнение окружающих

Чтобы она была уверена, что изменения произошли мы проверили их сразу на консультации.

А чтобы их укрепить и обогатить, я дал ей несколько простых упражнений, которые она может выполнять самостоятельно.

Какой получился результат, смотрите сами ↓

Если вы сталкиваетесь с подобными трудностями и хотите понять:

— Почему это происходит с вами.
— Какие неявные причины лежат в основе проблемы.
— Почему не получается с этим справиться.
— Что нужно делать, чтобы справиться с этим.
— Что делать, чтобы проблема не вернулась назад.

Записывайтесь на диагностическую консультацию.

(душу наизнанку выворачивать не потребуется, и постыдные вещи рассказывать тоже)

Разберём вашу ситуацию и составим план, что нужно делать, чтобы вы могли избавиться от этого максимально быстро и без откатов.

Диагностика длится час.
Проходит по любому мессенджеру, онлайн в формате звонка.

Стоимость 3000 р.
На этой неделе осталось 1 место.

Чтобы записаться пишите в личные сообщения @ivan_polovinkin слово «диагностика».

Задам несколько вопросов по вашей ситуации и договоримся о времени на консультацию.

На днях была консультация прям в эту тему.

Прошлые отношения причинили боль. Теперь мысли о новых отношениях вызывают страх и боль.

Поэтому я даже не буду думать в эту сторону, и уж тем более не буду ничего делать, чтобы отношения начать.

Переживаний и боли вроде бы нет... Но
и отношений тоже.

Ни сейчас.
Ни в будущем.

В будущем не будет, потому что нет исходящий действий для этого и любые предложения из вне отметаются сразу.

(А вдруг всё повторится и потом будет опять больно... Или ещё больнее)

Поэтому "забывать бывшего" и "завершать отношения" нужно правильно.

Когда, это не создаёт новых проблем в будущем и помогает к нему подготовиться.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО БЫВШИЙ НА САМОМ ДЕЛЕ ОСТАЛСЯ В ПРОШЛОМ И ОТНОШЕНИЯ ЗАВЕРШИЛИСЬ ПРАВИЛЬНО?

Первый признак.
Вы можете свободно поблагодарить себя (или человека) за опыт, который вы получили.

Вы благодарите не потому, что вам сказал психолог или умная книжка про это: «ОТНЕСИТЕСЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, СКАЖИТЕ ЕМУ СПАСИБО ЗА ОПЫТ!»

Это просто насилие над собой.

Когда вы можете поблагодарить по своей воли, это значит, что прошлое осталось в прошлом. И вы использовали этот опыт, чтобы улучшить свою жизнь в настоящем и будущем.

Второй признак.
Когда вы после завершения отношений можете делать то, что считали для себя невозможным. На чём поставили «крест».

Многие ставят крест на новых отношениях, на свободной и активной жизни, на своём счастье. Живут на автомате. Некоторые продолжают жить прошлым.

Ждут, надеются, сожалеют и крутят одни и теже мысли.
Либо живут в туманном будущем, которое пугает, угнетает и вселяет неувернность.

В такой ситуации о полноценной, осмысленной и наполненной жизни трудно говорить.