😇 Жертвы нарциссического абьюза: типичное поведение
Чтобы выжить рядом с нарциссическим абьюзером, жертва вырабатывает определенные поведенческие стратегии. Но когда абьюзивная ситуация завершается, эти стратегии оказываются неадаптивными во внешнем, “менее нарциссическом” мире:
- Чрезмерное внимание к потребностям других;
- Неспособность установить сильные личные границы;
- Готовность на что угодно ради доброго отношения к себе, стремление заслуживать и “отрабатывать” доброту.
Такое поведение создает благодатную почву для плохого обращения или повторного нарциссического абьюза.
Осознание этих механизмов эмоционального выживания и прощание с ними поможет восстановить утраченное чувство собственного достоинства и построить здоровые отношения.
Жертвы нарциссического абьюза подвергались изощренным манипуляциям, неуважительному обращению и “любви” при выполнении определенных условий .
Чем дольше это продолжалось, тем сильнее последствия. Даже спустя долгое время они могут продолжать вести себя таким образом.
Нарциссы стремятся подорвать основы: подвергают сомнению и критике поведение и мысли жертвы, обесценивают или высмеивают ее чувства. Жертвам может казаться, что они сходят с ума, всякое чувство собственного достоинства и самоуважения безжалостно истребляется нарциссом.
В целях безопасности типичное адаптивное поведение жертвы нарцисса сохраняется еще долго после того, как жертв сбежала от своего нарцисса.
Узнаете себя или кого-то из знакомых?
1. Вы делаете все в обмен на доброту
Вы были полностью лишены доброты и теперь жаждете ее. Приветствуется доброта в любой форме. Но у вас есть чувство, что она не просто так, что ее тоже нужно оплачивать. Когда кто-то добр к вам, вы счастливы. Но вы сразу думаете, чем можете отплатить: сексом, побегав по делам доброго человека или оказанием услуг.
Получать доброту, не расплачиваясь за нее, кажется неестественным. Поскольку нарцисс промыл вам мозги и заставил придерживаться подхода “что-то за что-то”. Нарцисс никогда никому не сделает одолжения, если это не обмен.
Вам может быть трудно понять настоящую доброту. Которая проявляется искренне и не требует ничего взамен. Быть принимающей стороной может быть настолько страшно, некомфортно, непривычно, почти невозможно, как будто вы балансируете на краю обрыва.
Например. Когда кто-то флиртует с жертвой нарцисса, делает комплименты, она может сильно нервничать, потому что не может принять их. Для неё (или него) это может означать долженствование ответить “добротой” и предложить свои сексуальные услуги.
2. Вы всегда настроены на потребности других
Жизнь с нарциссом научила вас быть чувствительным к его потребностям и быстро на эти них реагировать. На автопилоте. Чтобы выжить.
Такое поведение обычно продолжается в дальнейшем. Замечая проблему, вы сразу начинаете действовать, чтобы помочь. Иногда проблемы бывает решена еще до того, как её заметил её обладатель.
Нередко вы можете вызвать и негативную реакцию, когда помогаете кому-то слишком сильно. Это может ощущаться им как вторжение, что вы слишком сильно вмешиваетесь в его жизнь.
Пример из первоисточника: “Я постоянно пытался помочь негативным людям увидеть позитивные стороны. Предлагал идеи, придумывал, обдумывал за них и для них. Только для того, чтобы в итоге понять, что они хотели совсем не этого”.
Продолжение следует...
#нарциссизм #абьюз #личность
Чтобы выжить рядом с нарциссическим абьюзером, жертва вырабатывает определенные поведенческие стратегии. Но когда абьюзивная ситуация завершается, эти стратегии оказываются неадаптивными во внешнем, “менее нарциссическом” мире:
- Чрезмерное внимание к потребностям других;
- Неспособность установить сильные личные границы;
- Готовность на что угодно ради доброго отношения к себе, стремление заслуживать и “отрабатывать” доброту.
Такое поведение создает благодатную почву для плохого обращения или повторного нарциссического абьюза.
Осознание этих механизмов эмоционального выживания и прощание с ними поможет восстановить утраченное чувство собственного достоинства и построить здоровые отношения.
Жертвы нарциссического абьюза подвергались изощренным манипуляциям, неуважительному обращению и “любви” при выполнении определенных условий .
Чем дольше это продолжалось, тем сильнее последствия. Даже спустя долгое время они могут продолжать вести себя таким образом.
Нарциссы стремятся подорвать основы: подвергают сомнению и критике поведение и мысли жертвы, обесценивают или высмеивают ее чувства. Жертвам может казаться, что они сходят с ума, всякое чувство собственного достоинства и самоуважения безжалостно истребляется нарциссом.
В целях безопасности типичное адаптивное поведение жертвы нарцисса сохраняется еще долго после того, как жертв сбежала от своего нарцисса.
Узнаете себя или кого-то из знакомых?
1. Вы делаете все в обмен на доброту
Вы были полностью лишены доброты и теперь жаждете ее. Приветствуется доброта в любой форме. Но у вас есть чувство, что она не просто так, что ее тоже нужно оплачивать. Когда кто-то добр к вам, вы счастливы. Но вы сразу думаете, чем можете отплатить: сексом, побегав по делам доброго человека или оказанием услуг.
Получать доброту, не расплачиваясь за нее, кажется неестественным. Поскольку нарцисс промыл вам мозги и заставил придерживаться подхода “что-то за что-то”. Нарцисс никогда никому не сделает одолжения, если это не обмен.
Вам может быть трудно понять настоящую доброту. Которая проявляется искренне и не требует ничего взамен. Быть принимающей стороной может быть настолько страшно, некомфортно, непривычно, почти невозможно, как будто вы балансируете на краю обрыва.
Например. Когда кто-то флиртует с жертвой нарцисса, делает комплименты, она может сильно нервничать, потому что не может принять их. Для неё (или него) это может означать долженствование ответить “добротой” и предложить свои сексуальные услуги.
2. Вы всегда настроены на потребности других
Жизнь с нарциссом научила вас быть чувствительным к его потребностям и быстро на эти них реагировать. На автопилоте. Чтобы выжить.
Такое поведение обычно продолжается в дальнейшем. Замечая проблему, вы сразу начинаете действовать, чтобы помочь. Иногда проблемы бывает решена еще до того, как её заметил её обладатель.
Нередко вы можете вызвать и негативную реакцию, когда помогаете кому-то слишком сильно. Это может ощущаться им как вторжение, что вы слишком сильно вмешиваетесь в его жизнь.
Пример из первоисточника: “Я постоянно пытался помочь негативным людям увидеть позитивные стороны. Предлагал идеи, придумывал, обдумывал за них и для них. Только для того, чтобы в итоге понять, что они хотели совсем не этого”.
Продолжение следует...
#нарциссизм #абьюз #личность
❤1
😇 Типичное поведением жертвы нарциссического абьюза
Часть 2. Часть 1.
3. “Это моя вина - должно быть, я сделал что-то не так”.
Вас постоянно обвиняли в том, что что-то пошло не так, как хотел ваш нарцисс. Теперь первая ваша мысль: “Где я накосячил? Какую ошибку я сделал?”.
На работе, во время общения и в других ситуациях вы чувствуете ответственность за происходящее, даже если это не имеет к вам никакого отношения.
Поскольку вы предлагаете себя в качестве виноватого, люди могут на это согласиться (удобно же, правда?). И вот вы снова оказываетесь в знакомой ситуации, когда вас обвиняют и ожидают решения вопроса, который не имеет к вам отношения.
Когда что-то шло не так или не по плану, вам немедленно требовалось “всё исправить” в соответствии с желаниями вашего нарцисса. Вы продолжаете исправлять и искать решения проблем, которые изначально совсем не входили в вашу зону ответственности.
4. “Я много работаю, вкладывая всю свою энергию в то, что я делаю”.
Ваш нарцисс научил вас быть всегда доступным. Ваше внимание, время, силы и ресурсы могли потребоваться ему в любое время. Так вы стали тем, кто привык постоянно прилагать усилия.
Для вас очень трудно ничего не делать, и вам легко быть постоянно занятым. Скорее, ради других, чем для себя. Например, вы можете выполнять большую часть организационной работы.
Вы можете быть настоящим рабочим “экстремалом”. Никогда не сдаваться, всегда продолжать идти вперед. И не чувствовать при этом, что это требует от вас каких-то особых усилий. Вы давно привыкли жить в таком ритме с нарциссом, которому всегда недостаточно.
5. “У меня сложности с границами”.
Границы - это результат того, что у вас есть власть над собственной жизнью и уважение к своим потребностям. Это неизведанная территория для жертв нарциссического абьюза.
Когда ушла уверенность в себе, исчезло и ощущение власти (не над кем-то, а в своей собственной жизни). Когда ваша самооценка была подорвана, ушло и осознание ваших потребностей.
Возможность сказать другим “нет” и “остановись” - это способ защитить себя. Ваш нарцисс не позволял вам это делать. Поэтому другим легко использовать вас, ведь вы не уверены в том, что приемлемо, а что нет.
Это типичное поведение - пережиток оскорбительных отношений. К сожалению, если не начать с ним работать, оно может привлечь новых абьюзеров или создать ситуации, в которых ваши права ущемляются.
#нарциссизм #абьюз #личность https://bit.ly/2QeMAEv
P.S. Есть идеи, как перевести “абьюз” одним словом на русский? “Нарциссический абьюз” и так достаточно длинно, а “эмоциональное насилие, осуществляемое нарциссической личностью” это вообще 🤦🏼♀️.
Часть 2. Часть 1.
3. “Это моя вина - должно быть, я сделал что-то не так”.
Вас постоянно обвиняли в том, что что-то пошло не так, как хотел ваш нарцисс. Теперь первая ваша мысль: “Где я накосячил? Какую ошибку я сделал?”.
На работе, во время общения и в других ситуациях вы чувствуете ответственность за происходящее, даже если это не имеет к вам никакого отношения.
Поскольку вы предлагаете себя в качестве виноватого, люди могут на это согласиться (удобно же, правда?). И вот вы снова оказываетесь в знакомой ситуации, когда вас обвиняют и ожидают решения вопроса, который не имеет к вам отношения.
Когда что-то шло не так или не по плану, вам немедленно требовалось “всё исправить” в соответствии с желаниями вашего нарцисса. Вы продолжаете исправлять и искать решения проблем, которые изначально совсем не входили в вашу зону ответственности.
4. “Я много работаю, вкладывая всю свою энергию в то, что я делаю”.
Ваш нарцисс научил вас быть всегда доступным. Ваше внимание, время, силы и ресурсы могли потребоваться ему в любое время. Так вы стали тем, кто привык постоянно прилагать усилия.
Для вас очень трудно ничего не делать, и вам легко быть постоянно занятым. Скорее, ради других, чем для себя. Например, вы можете выполнять большую часть организационной работы.
Вы можете быть настоящим рабочим “экстремалом”. Никогда не сдаваться, всегда продолжать идти вперед. И не чувствовать при этом, что это требует от вас каких-то особых усилий. Вы давно привыкли жить в таком ритме с нарциссом, которому всегда недостаточно.
5. “У меня сложности с границами”.
Границы - это результат того, что у вас есть власть над собственной жизнью и уважение к своим потребностям. Это неизведанная территория для жертв нарциссического абьюза.
Когда ушла уверенность в себе, исчезло и ощущение власти (не над кем-то, а в своей собственной жизни). Когда ваша самооценка была подорвана, ушло и осознание ваших потребностей.
Возможность сказать другим “нет” и “остановись” - это способ защитить себя. Ваш нарцисс не позволял вам это делать. Поэтому другим легко использовать вас, ведь вы не уверены в том, что приемлемо, а что нет.
Это типичное поведение - пережиток оскорбительных отношений. К сожалению, если не начать с ним работать, оно может привлечь новых абьюзеров или создать ситуации, в которых ваши права ущемляются.
#нарциссизм #абьюз #личность https://bit.ly/2QeMAEv
P.S. Есть идеи, как перевести “абьюз” одним словом на русский? “Нарциссический абьюз” и так достаточно длинно, а “эмоциональное насилие, осуществляемое нарциссической личностью” это вообще 🤦🏼♀️.
🌱 Восстановление самооценки после нарциссического абьюза
Если вы росли рядом с нарциссической матерью, скорее всего, это оказало разрушительное влияние на ваше ощущение себя. Где я, а где не я? Где мои желания, а где нет? Стоп, что? Мои желания??
Вы были настолько сосредоточены на своей матери, а затем на других людях (партнерах, начальниках и т.д.), что понимание, кем вы являетесь как личность, может быть очень размытым.
Как восстановить/вырастить чувство собственного достоинства после нарциссического абьюза?
1. Я - это где?
Где-то внутри вас есть знание того, кто вы есть. Вы не можете быть кем-то другим. Если вы очень сильно подстроились под кого-то (а именно этого требуют нарциссы), вы могли потерять связь со своим настоящим Я. Поэтому чувствуете себя очень запутанным и дезориентированным. Эту связь и предстоит восстановить.
Прежде всего, вспомните, в какие моменты, в каком месте, во время каких занятий вы ощущали себя больше всего собой? Это ваша главная подсказка.
Вы также можете использовать визуализацию и попробовать представить свое настоящее Я как некоторый образ. И возвращаться к этому образу, когда нужно напомнить себе о себе. Когда чувствуете, что снова теряете связь.
Вы можете прислушаться к своему телу и спросить себя, где в моем теле живет мое настоящее Я? Где оно спряталось от неблагоприятных внешних условий?
2. Личные границы
Если вы собираетесь развивать ощущение себя, вам необходимо установить четкие границы.
Границы бывают временными: определите лимит, сколько времени вы тратите на чужие дела, сколько на свои.
Границы бывают эмоциональными: определите для себя и спокойно сообщите окружающим, что приемлемо, а что нет в обращении с вами.
Границы бывают пространственными: в вашем доме есть место, даже самое маленькое, которое может быть лично вашим?
Границы могут быть финансовыми: если вы тратите свои деньги не только сами или не только на себя, вас устраивает распределение доходов и трат?
3. Время получать удовольствие
Понимать свои желания - важнейшая часть пути к ощущению себя. Если вы затрудняетесь определить свои желания, экспериментируйте. Проверяйте, что нравится, что нет.
Начните делать что-то без особых ожиданий. Что угодно: от посещения галереи до футбольного матча, от вязания до горной прогулки. Запишите свой опыт и составьте список того, что вам понравилось, а что нет.
4. Начните говорить “нет”
Это пункт на стыке личных границ и желаний. Он про то, как поставить границу, когда я чего-то не хочу.
Развитие самоощущения означает не только осознание своих потребностей в тихом месте наедине с собой, но и их реализацию на уровне поведения. Помните, что первые “нет” говорить сложнее всего, а потом все проще и проще. Начните и втянитесь по ходу 😉
5. Отношение к себе
Возможно, ваш нарцисс уже в прошлом, но вы продолжаете обращаться с собой так, как он обращался с вами. Забиваете на свои желания. Обесцениваете свои успехи. Жестоко критикуете себя за неудачи. Уже никого нет вокруг, вы сами это делаете. Как насчет того, чтобы начать менять отношение к себе?
Вспомните ценные отношения, которые есть или были у вас. В которые вы вложили время, усилия и любовь. Вы поддерживали этого человека, вникали в его симпатии и интересы, помогали в его целях и присоединялись к развлечениям, чтобы повеселиться вместе. Значит, у вас есть все необходимые навыки, чтобы делать то же самое с собой!
Также с любым из этих пунктов или со всем вместе может быть полезно поработать в терапии.
#нарциссизм #абьюз #самооценка #личность https://bit.ly/3sByHgV
Если вы росли рядом с нарциссической матерью, скорее всего, это оказало разрушительное влияние на ваше ощущение себя. Где я, а где не я? Где мои желания, а где нет? Стоп, что? Мои желания??
Вы были настолько сосредоточены на своей матери, а затем на других людях (партнерах, начальниках и т.д.), что понимание, кем вы являетесь как личность, может быть очень размытым.
Как восстановить/вырастить чувство собственного достоинства после нарциссического абьюза?
1. Я - это где?
Где-то внутри вас есть знание того, кто вы есть. Вы не можете быть кем-то другим. Если вы очень сильно подстроились под кого-то (а именно этого требуют нарциссы), вы могли потерять связь со своим настоящим Я. Поэтому чувствуете себя очень запутанным и дезориентированным. Эту связь и предстоит восстановить.
Прежде всего, вспомните, в какие моменты, в каком месте, во время каких занятий вы ощущали себя больше всего собой? Это ваша главная подсказка.
Вы также можете использовать визуализацию и попробовать представить свое настоящее Я как некоторый образ. И возвращаться к этому образу, когда нужно напомнить себе о себе. Когда чувствуете, что снова теряете связь.
Вы можете прислушаться к своему телу и спросить себя, где в моем теле живет мое настоящее Я? Где оно спряталось от неблагоприятных внешних условий?
2. Личные границы
Если вы собираетесь развивать ощущение себя, вам необходимо установить четкие границы.
Границы бывают временными: определите лимит, сколько времени вы тратите на чужие дела, сколько на свои.
Границы бывают эмоциональными: определите для себя и спокойно сообщите окружающим, что приемлемо, а что нет в обращении с вами.
Границы бывают пространственными: в вашем доме есть место, даже самое маленькое, которое может быть лично вашим?
Границы могут быть финансовыми: если вы тратите свои деньги не только сами или не только на себя, вас устраивает распределение доходов и трат?
3. Время получать удовольствие
Понимать свои желания - важнейшая часть пути к ощущению себя. Если вы затрудняетесь определить свои желания, экспериментируйте. Проверяйте, что нравится, что нет.
Начните делать что-то без особых ожиданий. Что угодно: от посещения галереи до футбольного матча, от вязания до горной прогулки. Запишите свой опыт и составьте список того, что вам понравилось, а что нет.
4. Начните говорить “нет”
Это пункт на стыке личных границ и желаний. Он про то, как поставить границу, когда я чего-то не хочу.
Развитие самоощущения означает не только осознание своих потребностей в тихом месте наедине с собой, но и их реализацию на уровне поведения. Помните, что первые “нет” говорить сложнее всего, а потом все проще и проще. Начните и втянитесь по ходу 😉
5. Отношение к себе
Возможно, ваш нарцисс уже в прошлом, но вы продолжаете обращаться с собой так, как он обращался с вами. Забиваете на свои желания. Обесцениваете свои успехи. Жестоко критикуете себя за неудачи. Уже никого нет вокруг, вы сами это делаете. Как насчет того, чтобы начать менять отношение к себе?
Вспомните ценные отношения, которые есть или были у вас. В которые вы вложили время, усилия и любовь. Вы поддерживали этого человека, вникали в его симпатии и интересы, помогали в его целях и присоединялись к развлечениям, чтобы повеселиться вместе. Значит, у вас есть все необходимые навыки, чтобы делать то же самое с собой!
Также с любым из этих пунктов или со всем вместе может быть полезно поработать в терапии.
#нарциссизм #абьюз #самооценка #личность https://bit.ly/3sByHgV
👊🏻 Как распознать насилие в отношениях и что с этим делать
Каждый год в Америке регистрируется более трех миллионов случаев домашнего насилия, от которого страдают и женщины, и мужчины. По России точных данных нет - официальная статистика МВД и данные активистов-правозащитников отличаются в разы. А количество людей, подвергающихся эмоциональному насилию (манипуляции, унижения, газлайтинг) ещё намного больше. В России 16 млн. по опросу на 2018 г.
Эмоциональное насилие коварно тем, что постепенно и незаметно съедает вашу уверенность в себе и самоуважение. Его последствия не менее трагичны, чем от физического урона. Кроме того, словесные оскорбления могут со временем перейти в более жестокие формы насилия.
Как правило, абьюзеры проявляют агрессию по отношению к жертве наедине, когда никто не может вмешаться. Такие люди - абсолютные собственники, делающие все, чтобы отделить своего партнера от друзей и семьи. Они склонны отрицать свою вину и перекладывать ответственность на жертву.
Факторы, увеличивающие риск домашнего насилия, включают злоупотребление алкоголем и/или наркотиками, наличие в доме огнестрельного оружия.
Абьюзер - это человек, чувствующий себя беспомощным и неуверенным, именно поэтому он стремится подавить слабого. Зачастую абьюзеры имеют нереалистичные ожидания от отношений, никому не доверяют, ревнивы и агрессивны. Они могут проявлять жестокость к животным и детям и иметь нерешенные психологические проблемы.
Большинство жертв пытаются справиться с проблемой рациональным способом: объяснить мотивы поведения и успокоить агрессора, так как искренне верят, что он заинтересован в их мнении. Тем самым они дают абьюзеру понять, что он полностью управляет ситуацией.
Вместо этого нужно выбрать стратегию поведения, которая позволяет не реагировать на провокации - то есть, не поощрять абьюзивное поведение. Например, можно не вовлекаться в диалог или отвечать непредсказуемо (например, шуткой). Это обескураживает агрессора. Вы также можете требовать к себе уважения и защищаться.
Если вы столкнулись с насилием (в том числе с толчками, тасканием за волосы, порчей личных вещей), самое важное - получить поддержку и научиться выставлять границы.
И абьюзеры, и их жертвы, склонны отрицать или преуменьшать проблему. Первые оправдывают свое поведение тем, что не могут контролировать себя, но это ложь. Вторые пытаются найти рациональные объяснения поведению партнера, что-то исправить (включаясь в его игру) или ищут причину в себе.
Абьюзер не всегда "плохой". Стандартный цикл насилия включает в себя: нарастающее напряжение, нападение, сожаление и извинения, период счастливых отношений. У жертвы появляется надежда, что все может наладиться. Затем все повторяется заново.
После приступа гнева абьюзеры обычно эмоционально просят прощения и обещают, что такого больше не повторится - никогда не верьте этим обещаниям!
Продолжение следует…
#абьюз #насилие
Каждый год в Америке регистрируется более трех миллионов случаев домашнего насилия, от которого страдают и женщины, и мужчины. По России точных данных нет - официальная статистика МВД и данные активистов-правозащитников отличаются в разы. А количество людей, подвергающихся эмоциональному насилию (манипуляции, унижения, газлайтинг) ещё намного больше. В России 16 млн. по опросу на 2018 г.
Эмоциональное насилие коварно тем, что постепенно и незаметно съедает вашу уверенность в себе и самоуважение. Его последствия не менее трагичны, чем от физического урона. Кроме того, словесные оскорбления могут со временем перейти в более жестокие формы насилия.
Как правило, абьюзеры проявляют агрессию по отношению к жертве наедине, когда никто не может вмешаться. Такие люди - абсолютные собственники, делающие все, чтобы отделить своего партнера от друзей и семьи. Они склонны отрицать свою вину и перекладывать ответственность на жертву.
Факторы, увеличивающие риск домашнего насилия, включают злоупотребление алкоголем и/или наркотиками, наличие в доме огнестрельного оружия.
Абьюзер - это человек, чувствующий себя беспомощным и неуверенным, именно поэтому он стремится подавить слабого. Зачастую абьюзеры имеют нереалистичные ожидания от отношений, никому не доверяют, ревнивы и агрессивны. Они могут проявлять жестокость к животным и детям и иметь нерешенные психологические проблемы.
Большинство жертв пытаются справиться с проблемой рациональным способом: объяснить мотивы поведения и успокоить агрессора, так как искренне верят, что он заинтересован в их мнении. Тем самым они дают абьюзеру понять, что он полностью управляет ситуацией.
Вместо этого нужно выбрать стратегию поведения, которая позволяет не реагировать на провокации - то есть, не поощрять абьюзивное поведение. Например, можно не вовлекаться в диалог или отвечать непредсказуемо (например, шуткой). Это обескураживает агрессора. Вы также можете требовать к себе уважения и защищаться.
Если вы столкнулись с насилием (в том числе с толчками, тасканием за волосы, порчей личных вещей), самое важное - получить поддержку и научиться выставлять границы.
И абьюзеры, и их жертвы, склонны отрицать или преуменьшать проблему. Первые оправдывают свое поведение тем, что не могут контролировать себя, но это ложь. Вторые пытаются найти рациональные объяснения поведению партнера, что-то исправить (включаясь в его игру) или ищут причину в себе.
Абьюзер не всегда "плохой". Стандартный цикл насилия включает в себя: нарастающее напряжение, нападение, сожаление и извинения, период счастливых отношений. У жертвы появляется надежда, что все может наладиться. Затем все повторяется заново.
После приступа гнева абьюзеры обычно эмоционально просят прощения и обещают, что такого больше не повторится - никогда не верьте этим обещаниям!
Продолжение следует…
#абьюз #насилие
👊🏻 Домашнее насилие: что делать? Почему жертвы не уходят?
По статистике жертвы домашнего насилия выдерживают до семи подобных эпизодов подряд. Оставаться рядом с мучителем они могут по многим причинам: зависимость от абьюзера, чувство стыда (от того, что они попали в такую ситуацию), а также сам деструктивный характер отношений, рушащий самооценку и уверенность в себе.
Другие причины сохранения болезненных отношений включают в себя общих детей, эмоциональную и финансовую зависимость, отсутствие собственного жилья и/или эмоциональной поддержки со стороны, самоуничижение, отрицание проблемы.
Как вырваться из порочного круга насилия?
Если ваши отношения находятся еще на этапе первых свиданий, внимательно наблюдайте за поведением возлюбленного. Вот несколько тревожных признаков: нежелание слушать чужую точку зрения, частые вспышки гнева, грубость или критика по отношению к вам/вашей семье, необоснованная ревность или даже угрозы.
Эти признаки очень важны – не игнорируйте их, даже если партнер уделяет вам много внимания и клянется в любви и верности. Абьюзер не будет проявлять агрессию, пока не удостоверится, что вы никуда не денетесь. Сначала он будет стремиться вас завоевать и постарается изолировать от друзей и семьи.
Важно иметь опору извне и обсуждать, что происходит в ваших отношениях. Лучшим вариантом будет профессиональная консультация: психолог или психотерапевт поможет вам выстроить здоровую самооценку и научит самопомощи без осуждения и давления.
Если вы не можете позволить себе индивидуальную психотерапию, попробуйте подобрать бюджетного специалиста в вашем городе, начните изучать специальную литературу и онлайн ресурсы, зарегистрируйтесь на форуме, где встретите людей с похожими проблемами.
Вы также можете присоединиться к местной группе поддержки для женщин в сложных жизненных ситуациях. Пусть вам придется скрыть этот факт от партнера – у вас есть право на частную жизнь.
Не ждите повторения абьюзивных проявлений. Если вам угрожают, позвоните по номеру национального телефона доверия для жертв домашнего насилия.
Также рекомендуется заранее сделать следующее:
- Открыть банковский или кредитный счет на свое имя;
- Найти безопасное укрытие (у друзей или родственников);
- Подготовить сумку с ценными вещами, важными документами, детскими вещами и игрушками;
- Попросите соседей вызвать полицию, если они услышат громкий шум из вашей квартиры/дома или заподозрят, что вам грозит опасность;
- Сделайте дубликат ключей от дома и машины. Спрячьте ключи от машины за пределами квартиры/дома, чтобы вы могли сбежать;
- Если в доме есть оружие, избавьтесь от него.
Помните: пока вы пытаетесь игнорировать абьюз из страха потерять чью-то любовь, вы рискуете потерять себя.
#насилие #абьюз https://bit.ly/3QhyECW
По статистике жертвы домашнего насилия выдерживают до семи подобных эпизодов подряд. Оставаться рядом с мучителем они могут по многим причинам: зависимость от абьюзера, чувство стыда (от того, что они попали в такую ситуацию), а также сам деструктивный характер отношений, рушащий самооценку и уверенность в себе.
Другие причины сохранения болезненных отношений включают в себя общих детей, эмоциональную и финансовую зависимость, отсутствие собственного жилья и/или эмоциональной поддержки со стороны, самоуничижение, отрицание проблемы.
Как вырваться из порочного круга насилия?
Если ваши отношения находятся еще на этапе первых свиданий, внимательно наблюдайте за поведением возлюбленного. Вот несколько тревожных признаков: нежелание слушать чужую точку зрения, частые вспышки гнева, грубость или критика по отношению к вам/вашей семье, необоснованная ревность или даже угрозы.
Эти признаки очень важны – не игнорируйте их, даже если партнер уделяет вам много внимания и клянется в любви и верности. Абьюзер не будет проявлять агрессию, пока не удостоверится, что вы никуда не денетесь. Сначала он будет стремиться вас завоевать и постарается изолировать от друзей и семьи.
Важно иметь опору извне и обсуждать, что происходит в ваших отношениях. Лучшим вариантом будет профессиональная консультация: психолог или психотерапевт поможет вам выстроить здоровую самооценку и научит самопомощи без осуждения и давления.
Если вы не можете позволить себе индивидуальную психотерапию, попробуйте подобрать бюджетного специалиста в вашем городе, начните изучать специальную литературу и онлайн ресурсы, зарегистрируйтесь на форуме, где встретите людей с похожими проблемами.
Вы также можете присоединиться к местной группе поддержки для женщин в сложных жизненных ситуациях. Пусть вам придется скрыть этот факт от партнера – у вас есть право на частную жизнь.
Не ждите повторения абьюзивных проявлений. Если вам угрожают, позвоните по номеру национального телефона доверия для жертв домашнего насилия.
Также рекомендуется заранее сделать следующее:
- Открыть банковский или кредитный счет на свое имя;
- Найти безопасное укрытие (у друзей или родственников);
- Подготовить сумку с ценными вещами, важными документами, детскими вещами и игрушками;
- Попросите соседей вызвать полицию, если они услышат громкий шум из вашей квартиры/дома или заподозрят, что вам грозит опасность;
- Сделайте дубликат ключей от дома и машины. Спрячьте ключи от машины за пределами квартиры/дома, чтобы вы могли сбежать;
- Если в доме есть оружие, избавьтесь от него.
Помните: пока вы пытаетесь игнорировать абьюз из страха потерять чью-то любовь, вы рискуете потерять себя.
#насилие #абьюз https://bit.ly/3QhyECW
❤1
🤴🏼 Абьюз нарциссический: признаки и особенности
Нарциссическим абьюзом называют деструктивные защитные механизмы, которые нарциссы используют, чтобы не взаимодействовать со своими чувствами и скрыть свое несоответствие создаваемому идеальному образу. В основе этих механизмов лежит психологическое насилие.
Как и другие виды насилия, нарциссический абьюз может быть любым: эмоциональным, ментальным, физическим, финансовым, духовным или сексуальным. Иногда его сложно распознать. Вот несколько примеров абьюзивного поведения, на которое вы могли не обращать внимание:
1. Вербальный абьюз
Сюда входят оскорбления, словесная травля, уничижительное отношение, осуждение, высмеивание, приказной тон, критика без запроса, сарказм, вспышки гнева, чрезмерное упрямство, невнимательность, требовательность и обидные прозвища.
Обратите внимание, что иногда любой человек может вести себя подобным образом: важен контекст, умысел и регулярность таких проявлений.
2. Манипуляции
Манипуляция – это непрямое воздействие на человека с целью заставить его вести себя так, как выгодно манипулятору. Как правило, манипуляция маскирует агрессию. Хотя слова могут казаться невинными, за ними будет чувствоваться враждебность или стремление унизить.
3. Эмоциональный шантаж
Эмоциональный шантаж может выражаться в угрозах, вспышках агрессии, запугивании или наказании. Эта форма манипуляции заставляет вас сомневаться в себе. Вы можете ощущать страх, вину и/или чувствовать себя обязанным по отношению к манипулятору.
4. Газлайтинг
Газлайтинг заставляет вас усомниться в вашем восприятии реальности или психическом здоровье. Жертвы газлайтинга постоянно получают намеренно искаженную информацию о происходящем с ними и вокруг них, из-за чего им сложно ответить на вопрос, что правда, а что ложь.
5. Соперничество
Постоянное стремление во всем быть правым и всегда быть выше других, иногда неэтичными способами (например, жульничество в игре).
6. Неуместные сравнения не в вашу пользу
Неуместные сравнения с одной целью – выставить вас не в лучшем свете по сравнению с нарциссом или другими людьми.
7. Саботаж
Разрушительное вмешательство в вашу деятельность или отношения с целью мести или получения личной выгоды.
8. Использование и объективизация
Использование вас в своих целях без учета ваших чувств или потребностей.
9. Ложь
Постоянный обман, чтобы избежать ответственности или достичь эгоистичных целей нарцисса.
10. Ограничения
Финансовые ограничения, отказ заниматься сексом, общаться или уделять вам внимание с целью манипулирования вами.
#нарциссизм #абьюз #насилие
Нарциссическим абьюзом называют деструктивные защитные механизмы, которые нарциссы используют, чтобы не взаимодействовать со своими чувствами и скрыть свое несоответствие создаваемому идеальному образу. В основе этих механизмов лежит психологическое насилие.
Как и другие виды насилия, нарциссический абьюз может быть любым: эмоциональным, ментальным, физическим, финансовым, духовным или сексуальным. Иногда его сложно распознать. Вот несколько примеров абьюзивного поведения, на которое вы могли не обращать внимание:
1. Вербальный абьюз
Сюда входят оскорбления, словесная травля, уничижительное отношение, осуждение, высмеивание, приказной тон, критика без запроса, сарказм, вспышки гнева, чрезмерное упрямство, невнимательность, требовательность и обидные прозвища.
Обратите внимание, что иногда любой человек может вести себя подобным образом: важен контекст, умысел и регулярность таких проявлений.
2. Манипуляции
Манипуляция – это непрямое воздействие на человека с целью заставить его вести себя так, как выгодно манипулятору. Как правило, манипуляция маскирует агрессию. Хотя слова могут казаться невинными, за ними будет чувствоваться враждебность или стремление унизить.
3. Эмоциональный шантаж
Эмоциональный шантаж может выражаться в угрозах, вспышках агрессии, запугивании или наказании. Эта форма манипуляции заставляет вас сомневаться в себе. Вы можете ощущать страх, вину и/или чувствовать себя обязанным по отношению к манипулятору.
4. Газлайтинг
Газлайтинг заставляет вас усомниться в вашем восприятии реальности или психическом здоровье. Жертвы газлайтинга постоянно получают намеренно искаженную информацию о происходящем с ними и вокруг них, из-за чего им сложно ответить на вопрос, что правда, а что ложь.
5. Соперничество
Постоянное стремление во всем быть правым и всегда быть выше других, иногда неэтичными способами (например, жульничество в игре).
6. Неуместные сравнения не в вашу пользу
Неуместные сравнения с одной целью – выставить вас не в лучшем свете по сравнению с нарциссом или другими людьми.
7. Саботаж
Разрушительное вмешательство в вашу деятельность или отношения с целью мести или получения личной выгоды.
8. Использование и объективизация
Использование вас в своих целях без учета ваших чувств или потребностей.
9. Ложь
Постоянный обман, чтобы избежать ответственности или достичь эгоистичных целей нарцисса.
10. Ограничения
Финансовые ограничения, отказ заниматься сексом, общаться или уделять вам внимание с целью манипулирования вами.
#нарциссизм #абьюз #насилие
🤴🏼 Абьюз нарциссический: признаки и особенности
Продолжение
11. Халатность по отношению к детям
Игнорирование потребностей ребенка, за которого отвечает абьюзер. В том числе угрозу жизни ребенка в результате оставления его в опасной ситуации.
12. Нарушение личных границ
Сюда входит чтение вашей личной переписки, проверка телефона или вещей, отсутствие личного пространства, преследование или игнорирование ваших просьб прекратить вмешательство в вашу жизнь.
13. Подрыв репутации
Распространение вредоносных сплетен или ложных сведений о вас среди других людей.
14. Насилие
Ограничение вашей свободы передвижения, таскание за волосы, швыряние вещей или причинение вреда вашей собственности.
15. Финансовый абьюз
Финансовая составляющая абьюза может выражаться в контроле ваших действий через манипуляции деньгами, вымогательстве, воровстве, азартных играх с использованием ваших средств, оформлении на вас займов и кредитов или продаже ваших личных вещей.
16. Отделение вас от других людей
Отделение вас от друзей, семьи или запрет на получение услуг и поддержки со стороны. Достигается путем манипуляций, вербальных оскорблений, подрыва репутации ваших близких или других видов насилия.
Если проявления нарциссизма являются сознательными и сочетаются со злым умыслом, намеренным причинением вреда или открытой враждебностью, речь идет уже о «злокачественном нарциссизме». Такие нарциссы не способным испытывать чувство вины, а их поведение может граничить с антисоциальным (преступным).
#нарциссизм #абьюз #насилие https://bit.ly/3JFJ11e
Продолжение
11. Халатность по отношению к детям
Игнорирование потребностей ребенка, за которого отвечает абьюзер. В том числе угрозу жизни ребенка в результате оставления его в опасной ситуации.
12. Нарушение личных границ
Сюда входит чтение вашей личной переписки, проверка телефона или вещей, отсутствие личного пространства, преследование или игнорирование ваших просьб прекратить вмешательство в вашу жизнь.
13. Подрыв репутации
Распространение вредоносных сплетен или ложных сведений о вас среди других людей.
14. Насилие
Ограничение вашей свободы передвижения, таскание за волосы, швыряние вещей или причинение вреда вашей собственности.
15. Финансовый абьюз
Финансовая составляющая абьюза может выражаться в контроле ваших действий через манипуляции деньгами, вымогательстве, воровстве, азартных играх с использованием ваших средств, оформлении на вас займов и кредитов или продаже ваших личных вещей.
16. Отделение вас от других людей
Отделение вас от друзей, семьи или запрет на получение услуг и поддержки со стороны. Достигается путем манипуляций, вербальных оскорблений, подрыва репутации ваших близких или других видов насилия.
Если проявления нарциссизма являются сознательными и сочетаются со злым умыслом, намеренным причинением вреда или открытой враждебностью, речь идет уже о «злокачественном нарциссизме». Такие нарциссы не способным испытывать чувство вины, а их поведение может граничить с антисоциальным (преступным).
#нарциссизм #абьюз #насилие https://bit.ly/3JFJ11e
❤1