😑 Почему подавление эмоций вам вредит? Наивный стоицизм
Ваш партнер постоянно грустит и ведет себя отстраненно? Отказывается обсуждать неприятные события и не отвечает на вопросы о своем состоянии? Возможно, что он (-а) придерживается концепции так называемого «наивного стоицизма». Эта набирающая популярность позиция, похоже, пришла на смену позитивному мышлению.
Согласно новому исследованию новозеландских ученых, «наивный стоицизм» предполагает намеренное отгораживание от своих негативных переживаний и подавление эмоций. Используя межнациональные выборки (Новая Зеландия, США, Норвегия), они выделили четыре компонента наивного стоицизма:
1) Стойкость: «Я буду скрывать свои слабые места и боль от окружающих»
2) Молчаливость: «Обсуждение моих эмоциональных проблем не имеет смысла»
3) Безэмоциональность: «Я предпочитаю не показывать своих эмоций»
4) «Принятие» смерти: «Я не позволяю себе испытывать страх смерти» (отрицание страха смерти предполагает отрицание важной части общечеловеческого опыта).
Убежденные «стоики» считают, что такое отношение помогает справляться с жизненными трудностями. Однако это наивное представление о философии стоицизма. Исследование показало: уровень счастья и благополучия напрямую зависит от умения выражать свои эмоции и признавать свои чувства.
Были выбраны две шкалы, измеряющие благополучие: «Счастье» (общее состояние, процветание) и «Гедонизм» (наслаждение и удовлетворение). Их уровень соотносился с выраженностью компонентов наивного стоицизма: чем более выраженными они были, тем ниже оказывался уровень благополучия человека.
Как же переубедить своего партнера - «стоика»? Любую составляющую наивного стоицизма можно уравновесить конкретными действиями:
1) Стойкость: покажите партнеру, что демонстрация своей боли не означает слабости. Можно провести аналогию с физической травмой: порезав палец, совершенно нормально вскрикнуть «Ай!». То же самое касается и эмоциональных ударов.
2) Молчаливость: мягко и ненавязчиво подведите партнера к разговору о проблемах. Задавайте вопросы о том, как он (-а) чувствует себя в той или иной ситуации и показывайте свое принятие этого.
3) Безэмоциональность: вполне вероятно, что за показной безэмоциональностью стоит болезненный опыт в прошлом, научивший партнера скрывать свои чувства. Заостряйте внимание партнера на выгодах от демонстрации эмоций.
4) Принятие смерти: не бойтесь заводить разговор о смерти, например в контексте составления завещания. Если ваш партнер старается уйти от таких обсуждений, подчеркните, что признание конечности жизни только усиливает ее ценность.
Хотя идеи стоицизма выглядят привлекательно, но убежденность в том, что эмоции не стоит показывать или испытывать, приводит к развитию различных психологических нарушений и наносит серьезный вред вашему благополучию.
А что если просто не получается по-другому? Психотерапия создаёт безопасное переходное пространство, в котором можно выразить свои эмоции без того, чтобы что-то сломалось в вашей реальной жизни. Затем вы сможете привнести чувства в свою жизнь, будучи уже более уверенным в навыках и способах их выражения.
#личность #эмоции https://bit.ly/3NIQrTs
Ваш партнер постоянно грустит и ведет себя отстраненно? Отказывается обсуждать неприятные события и не отвечает на вопросы о своем состоянии? Возможно, что он (-а) придерживается концепции так называемого «наивного стоицизма». Эта набирающая популярность позиция, похоже, пришла на смену позитивному мышлению.
Согласно новому исследованию новозеландских ученых, «наивный стоицизм» предполагает намеренное отгораживание от своих негативных переживаний и подавление эмоций. Используя межнациональные выборки (Новая Зеландия, США, Норвегия), они выделили четыре компонента наивного стоицизма:
1) Стойкость: «Я буду скрывать свои слабые места и боль от окружающих»
2) Молчаливость: «Обсуждение моих эмоциональных проблем не имеет смысла»
3) Безэмоциональность: «Я предпочитаю не показывать своих эмоций»
4) «Принятие» смерти: «Я не позволяю себе испытывать страх смерти» (отрицание страха смерти предполагает отрицание важной части общечеловеческого опыта).
Убежденные «стоики» считают, что такое отношение помогает справляться с жизненными трудностями. Однако это наивное представление о философии стоицизма. Исследование показало: уровень счастья и благополучия напрямую зависит от умения выражать свои эмоции и признавать свои чувства.
Были выбраны две шкалы, измеряющие благополучие: «Счастье» (общее состояние, процветание) и «Гедонизм» (наслаждение и удовлетворение). Их уровень соотносился с выраженностью компонентов наивного стоицизма: чем более выраженными они были, тем ниже оказывался уровень благополучия человека.
Как же переубедить своего партнера - «стоика»? Любую составляющую наивного стоицизма можно уравновесить конкретными действиями:
1) Стойкость: покажите партнеру, что демонстрация своей боли не означает слабости. Можно провести аналогию с физической травмой: порезав палец, совершенно нормально вскрикнуть «Ай!». То же самое касается и эмоциональных ударов.
2) Молчаливость: мягко и ненавязчиво подведите партнера к разговору о проблемах. Задавайте вопросы о том, как он (-а) чувствует себя в той или иной ситуации и показывайте свое принятие этого.
3) Безэмоциональность: вполне вероятно, что за показной безэмоциональностью стоит болезненный опыт в прошлом, научивший партнера скрывать свои чувства. Заостряйте внимание партнера на выгодах от демонстрации эмоций.
4) Принятие смерти: не бойтесь заводить разговор о смерти, например в контексте составления завещания. Если ваш партнер старается уйти от таких обсуждений, подчеркните, что признание конечности жизни только усиливает ее ценность.
Хотя идеи стоицизма выглядят привлекательно, но убежденность в том, что эмоции не стоит показывать или испытывать, приводит к развитию различных психологических нарушений и наносит серьезный вред вашему благополучию.
А что если просто не получается по-другому? Психотерапия создаёт безопасное переходное пространство, в котором можно выразить свои эмоции без того, чтобы что-то сломалось в вашей реальной жизни. Затем вы сможете привнести чувства в свою жизнь, будучи уже более уверенным в навыках и способах их выражения.
#личность #эмоции https://bit.ly/3NIQrTs
👌🏻 4 секрета успешного диалога для интровертов
Интроверты часто сталкиваются с трудностями в общении, особенно, если собеседник более инициативен и агрессивен. Вот четыре способа, которые помогут интроверту чувствовать себя увереннее во время разговора:
1. Показывайте свою заинтересованность собеседнику
Два кита успешного диалога - показывать искренний интерес и задавать вопросы. Лучше задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить просто “да” или “нет”.
Активно слушайте: выберите то, что вас заинтересовало в словах собеседника и попросите рассказать об этом подробнее.
Кроме того, чем больше вопросов вы задаете, тем меньше придется говорить самому. Если собеседник вежлив, он тоже задаст свои вопросы в ответ, что избавит от мучительного поиска тем.
2. Спонтанный диалог
Интровертам бывает сложно свободно говорить из-за страха запнуться или сделать ошибку в своих рассуждениях. Такие люди предпочитают молчать, если не уверены в чем-то на 100%.
Чтобы преодолеть волнение, обозначьте в начале разговора, что вы просто размышляете вслух или добавьте, что не уверены в своей правоте. Это снимет часть внутреннего напряжения и добавит спонтанности в диалог.
3. Дайте себе время, чтобы собраться с мыслями
Во время разговора интровертам хочется выразить свою мысль как можно точнее, но им нужно немного больше времени на поиск формулировок. В этих ситуациях можно получить “дополнительное время” для раздумий, честно предупредив об этом собеседника.
Например, вы можете сказать “Секундочку, мне нужно обдумать это…” или “Дайте мне немного времени, чтобы собраться с мыслями”.
Кажется, что в экстравертном мире даже небольшое выпадение из диалога становится дурным тоном. Однако вы может получить социальное разрешение оставаться молчаливым, если предупредите об этом.
4. Дипломатичный выход из беседы
Если вы хотите закончить диалог, предупредите собеседника, что спустя некоторое время вам нужно прерваться и заняться другими делами. Это поможет гармоничнее завершить диалог и подготовить собеседника к вашему уходу.
#общение #личность #работа http://bit.ly/3Ux1uSs
Интроверты часто сталкиваются с трудностями в общении, особенно, если собеседник более инициативен и агрессивен. Вот четыре способа, которые помогут интроверту чувствовать себя увереннее во время разговора:
1. Показывайте свою заинтересованность собеседнику
Два кита успешного диалога - показывать искренний интерес и задавать вопросы. Лучше задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить просто “да” или “нет”.
Активно слушайте: выберите то, что вас заинтересовало в словах собеседника и попросите рассказать об этом подробнее.
Кроме того, чем больше вопросов вы задаете, тем меньше придется говорить самому. Если собеседник вежлив, он тоже задаст свои вопросы в ответ, что избавит от мучительного поиска тем.
2. Спонтанный диалог
Интровертам бывает сложно свободно говорить из-за страха запнуться или сделать ошибку в своих рассуждениях. Такие люди предпочитают молчать, если не уверены в чем-то на 100%.
Чтобы преодолеть волнение, обозначьте в начале разговора, что вы просто размышляете вслух или добавьте, что не уверены в своей правоте. Это снимет часть внутреннего напряжения и добавит спонтанности в диалог.
3. Дайте себе время, чтобы собраться с мыслями
Во время разговора интровертам хочется выразить свою мысль как можно точнее, но им нужно немного больше времени на поиск формулировок. В этих ситуациях можно получить “дополнительное время” для раздумий, честно предупредив об этом собеседника.
Например, вы можете сказать “Секундочку, мне нужно обдумать это…” или “Дайте мне немного времени, чтобы собраться с мыслями”.
Кажется, что в экстравертном мире даже небольшое выпадение из диалога становится дурным тоном. Однако вы может получить социальное разрешение оставаться молчаливым, если предупредите об этом.
4. Дипломатичный выход из беседы
Если вы хотите закончить диалог, предупредите собеседника, что спустя некоторое время вам нужно прерваться и заняться другими делами. Это поможет гармоничнее завершить диалог и подготовить собеседника к вашему уходу.
#общение #личность #работа http://bit.ly/3Ux1uSs