Составляем план самореализации
Целей легче добиваться, если у вас есть четкий план действий, не ограничивающий, а подсказывающий вектор движений.
Рассмотрим как составляется такой план.
Почему план не работает
1. Неудачное время для составления. Привычка составлять планы в канун нового года – это ошибка. Мы находимся в состоянии эйфории и строим планы, игнорируя реальные возможности. К этому процессу целесообразно вернуться в феврале, когда жажда перемен ослабевает.
2. Составление плана на год, без поэтапного деления, так как саморазвитие - это непрерывный ежедневный процесс.
3. План не соответствует ресурсам. Сперва необходимо реально оценить свои возможности (время, деньги, связи).
4. Отсутствие энергии. Самый продуманный план не будет выполнен, если у вас для этого нет энергии. Для восстановления ресурсов необходим здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, хобби.
Самореализация и развитие
Предназначение определяется способностями, которые важно развивать. Некоторые таланты раскрываются с возрастом. Еще одним пунктом в плане самореализации может стать творческое саморазвитие.
Способы реализации потенциала
Свое «Я» можно найти через увлечения, также можно реализовать себя в творческой среде, годами оттачивая мастерство. Когда вы чувствуете, что добились поставленных высот, можно стать тренером или наставником.
Плюсы самоактуализации
● Поможет улучшить показатели самореализации и добиться успеха.
● Найти смысл существования и избавиться от депрессии.
● Развеять тоску и наполнить жизнь радостными эмоциями.
● Повысить чувство собственного достоинства и самооценку.
● Раскрыть новые реакции и паттерны поведения.
● Избавиться от застоя и начать движение вперед.
Составляем план самореализации
Выбирайте сравнительно небольшой отрезок времени. Распишите план действий на этот период, охватив все жизненные сферы. Детально продумайте, чего вы хотите добиться и что потребуется для реализации задуманного.
Начинаем действовать!
Не откладывайте на завтра, приступайте к реализации незамедлительно. Записывайте пошаговые инструкции для каждой сферы, они необходимы для четкой фиксации, таким образом, вы сможете контролировать свой личностный рост.
Действуйте по намеченному плану!
10 советов для составления эффективного плана самореализации
1. Определитесь с мотивацией.
2. Расставьте приоритеты.
3. Фиксируйте все в письменном виде.
4. Четко формулируйте задачи.
5. Делайте выводы.
6. Хвалите и поощряйте себя за достижения.
7. Ставьте только реальные цели.
8. Ограничивайте временные рамки.
9. При необходимости, вносите коррективы.
10. Действуйте.
Целей легче добиваться, если у вас есть четкий план действий, не ограничивающий, а подсказывающий вектор движений.
Рассмотрим как составляется такой план.
Почему план не работает
1. Неудачное время для составления. Привычка составлять планы в канун нового года – это ошибка. Мы находимся в состоянии эйфории и строим планы, игнорируя реальные возможности. К этому процессу целесообразно вернуться в феврале, когда жажда перемен ослабевает.
2. Составление плана на год, без поэтапного деления, так как саморазвитие - это непрерывный ежедневный процесс.
3. План не соответствует ресурсам. Сперва необходимо реально оценить свои возможности (время, деньги, связи).
4. Отсутствие энергии. Самый продуманный план не будет выполнен, если у вас для этого нет энергии. Для восстановления ресурсов необходим здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, хобби.
Самореализация и развитие
Предназначение определяется способностями, которые важно развивать. Некоторые таланты раскрываются с возрастом. Еще одним пунктом в плане самореализации может стать творческое саморазвитие.
Способы реализации потенциала
Свое «Я» можно найти через увлечения, также можно реализовать себя в творческой среде, годами оттачивая мастерство. Когда вы чувствуете, что добились поставленных высот, можно стать тренером или наставником.
Плюсы самоактуализации
● Поможет улучшить показатели самореализации и добиться успеха.
● Найти смысл существования и избавиться от депрессии.
● Развеять тоску и наполнить жизнь радостными эмоциями.
● Повысить чувство собственного достоинства и самооценку.
● Раскрыть новые реакции и паттерны поведения.
● Избавиться от застоя и начать движение вперед.
Составляем план самореализации
Выбирайте сравнительно небольшой отрезок времени. Распишите план действий на этот период, охватив все жизненные сферы. Детально продумайте, чего вы хотите добиться и что потребуется для реализации задуманного.
Начинаем действовать!
Не откладывайте на завтра, приступайте к реализации незамедлительно. Записывайте пошаговые инструкции для каждой сферы, они необходимы для четкой фиксации, таким образом, вы сможете контролировать свой личностный рост.
Действуйте по намеченному плану!
10 советов для составления эффективного плана самореализации
1. Определитесь с мотивацией.
2. Расставьте приоритеты.
3. Фиксируйте все в письменном виде.
4. Четко формулируйте задачи.
5. Делайте выводы.
6. Хвалите и поощряйте себя за достижения.
7. Ставьте только реальные цели.
8. Ограничивайте временные рамки.
9. При необходимости, вносите коррективы.
10. Действуйте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!
Желаю вам в светлый праздник Рождества мира в семье, уюта, семейного покоя, верных друзей. Пусть в вашей жизни будет много радостных дней. Пусть в эту ночь начнется волшебство и наполнит теплом ваши сердца! Пусть зимняя вьюга выметет все невзгоды, а метель наметет удачу, любовь и богатство. Веселого вам Рождества!
Дорогие мужчины, поздравляю вас с Днём защитника Отечества! Желаю стойкости, выдержки, крепкой силы и бравого мужества. В любых ситуациях будьте истинными джентльменами, храбрыми защитниками и мужчинами с большой буквы! Идите смело к своим мечтам, не забывая беречь тех, кто идёт с вами рядом. Пусть Фортуна вам благоволит, помогая завершать каждое начатое дело яркой победой!!!
Измените себя
Хотите, чтобы изменились обстоятельства? Измените себя. Это гораздо сложнее, чем менять окружающий мир, менять работу, вещи, людей рядом. Посмотрите внутрь своей души и подумайте – для чего все это происходит с вами. Может быть, чтобы вы наконец что-то поняли, научились чему-то, и поменялись в лучшую сторону?
Хотите, чтобы изменились обстоятельства? Измените себя. Это гораздо сложнее, чем менять окружающий мир, менять работу, вещи, людей рядом. Посмотрите внутрь своей души и подумайте – для чего все это происходит с вами. Может быть, чтобы вы наконец что-то поняли, научились чему-то, и поменялись в лучшую сторону?
Всем доброго дня!!!Я мало уделяла внимание этой группе,так как ведется работа над новым интересным контентом и честно сказать работала над собой .Для меня всё что касается превращения себя в блогера слишком не привычно.Буду Рада ,если вы мне поможете и поддержите) ❤️
Forwarded from Финансовый потенциал
14 марта в 20:00 мск я проведу открытый мастер-класс «3 главных секрета больших денег: инструкция которую нам не выдали в детстве». Вход свободный.
Регистрируйтесь сейчас на мастер-класс и получитете ПОДАРОК - моя авторская медитация Юрия для глубиной работы бессознательного: «Процветание». ПОДАРОК находится ТОЛЬКО в канале.
Регистрация по ссылке: https://muradyanacademy.com/3secrets
Обнимаю, Юра.
Регистрируйтесь сейчас на мастер-класс и получитете ПОДАРОК - моя авторская медитация Юрия для глубиной работы бессознательного: «Процветание». ПОДАРОК находится ТОЛЬКО в канале.
Регистрация по ссылке: https://muradyanacademy.com/3secrets
Обнимаю, Юра.
Muradyanacademy
Финансовое мышление
Открытый мастер-класс Юрия Мурадяна
Всем доброго дня,делюсь с вами ссылкой на бесплатный вебинар по финансам от нашего педагога
Однажды я жаловалась на плохое самочувствие…знаете бывают дни,когда хандра приходит),ничего не охото🙈Я решила поныть подруги ….На моё нытье поступило предложение пойти в лес.И теперь лес-это мой целитель)))
Жара, духота… Мне плохо! А хочется на море загорать на пляже…
Ко мне часто приходят люди, которые ужасно чувствуют себя на солнце и в душных местах. Причина - повышенная вегетативная активность.
Признаки того, что она высокая и у вас:
➡️Головная боль.
➡️Утомляемость.
➡️Приступы панических атак.
➡️Приливы жара с потливостью.
➡️Тошнота.
➡️Головокружения.
➡️Раздражительность или меланхолия.
➡️Перепады артериального давления.
➡️Звон в ушах.
➡️Похолодание конечностей.
Чтобы обхитрить организм и чувствовать себя хорошо в любую погоду, я советую придерживаться рекомендаций:
👉 В пик солнечной активности найдите тенёк или оставайтесь в помещении.
👉 Проветривайте комнату. Пусть в жару кондиционер станет вашим верным другом.
👉 Ограничьте физические нагрузки. Они усиливают симптомы ВСД в жару.
👉 Делайте прохладные компрессы на шее, локтях и запястьях.
👉 Избегайте жареных блюд и горячих напитков. Отдавайте предпочтение салатам и холодным супам, минералке и воде.
👉 Купайтесь, расслабляйтесь в ванной или стойте под душем несколько раз в день.
Если приступ застал врасплох, поможет упражнение - скорая помощь:
🚑 Сделайте вдох через нос и выпятите живот. Задержите дыхание. Медленно выдохните через рот и втяните живот.
Как же быть с отпуском? Выбирайте месяцы, когда жара спадёт: сентябрь и октябрь. Соблюдайте простые правила: ходите на пляж до десяти утра и после четырех вечера.
Здоровый человек легко переносит смену погоды. Если чувствуете, что стали реагировать на неё резко негативно, это звоночек о вегетативной дисфункции.
Ко мне часто приходят люди, которые ужасно чувствуют себя на солнце и в душных местах. Причина - повышенная вегетативная активность.
Признаки того, что она высокая и у вас:
➡️Головная боль.
➡️Утомляемость.
➡️Приступы панических атак.
➡️Приливы жара с потливостью.
➡️Тошнота.
➡️Головокружения.
➡️Раздражительность или меланхолия.
➡️Перепады артериального давления.
➡️Звон в ушах.
➡️Похолодание конечностей.
Чтобы обхитрить организм и чувствовать себя хорошо в любую погоду, я советую придерживаться рекомендаций:
👉 В пик солнечной активности найдите тенёк или оставайтесь в помещении.
👉 Проветривайте комнату. Пусть в жару кондиционер станет вашим верным другом.
👉 Ограничьте физические нагрузки. Они усиливают симптомы ВСД в жару.
👉 Делайте прохладные компрессы на шее, локтях и запястьях.
👉 Избегайте жареных блюд и горячих напитков. Отдавайте предпочтение салатам и холодным супам, минералке и воде.
👉 Купайтесь, расслабляйтесь в ванной или стойте под душем несколько раз в день.
Если приступ застал врасплох, поможет упражнение - скорая помощь:
🚑 Сделайте вдох через нос и выпятите живот. Задержите дыхание. Медленно выдохните через рот и втяните живот.
Как же быть с отпуском? Выбирайте месяцы, когда жара спадёт: сентябрь и октябрь. Соблюдайте простые правила: ходите на пляж до десяти утра и после четырех вечера.
Здоровый человек легко переносит смену погоды. Если чувствуете, что стали реагировать на неё резко негативно, это звоночек о вегетативной дисфункции.
Что делать? ❓
Уверенность - это всегда про активную позицию, действия. Начните с малого:
1. Составьте список достижений и качеств, которые вы в себе цените.
2. Развивайтесь. Изучайте новое и уделяйте время любимым вещам.
3. Риск - дело благородное. Не бойтесь браться за то, что кажется непостижимым, но очень интересным.
4. Общайтесь с приятными, близкими по духу людьми.
5. Научитесь говорить "нет" и не позволяйте другим то, что вам неприятно.
6. Высказывайте собственное мнение и дайте себе право на ошибку.
7. Создайте личное пространство. Хотите отдохнуть - уединитесь. Наберите ванну и полежите в ней с наушниками.
9. Ведите дневник похвал. Записывайте даже самые незначительные шаги на пути саморазвития.
10. Обратитесь за помощью к психологу. С ним построите здоровые границы, научитесь понимать желания, создавать гармоничные отношения. Начнете уважать, ценить и любить себя.
Практика показывает - стать увереннее можно в любом возрасте. Я с восторгом наблюдаю, какие виражи к счастью совершает жизнь моих клиентов после терапии.
Адекватная самооценка - это свобода быть собой. Залог для успеха в работе, счастья в личных отношениях и понимания себя. Пишите, страдали ли вы от неуверенности в себе и какие шаги предпринимали
Уверенность - это всегда про активную позицию, действия. Начните с малого:
1. Составьте список достижений и качеств, которые вы в себе цените.
2. Развивайтесь. Изучайте новое и уделяйте время любимым вещам.
3. Риск - дело благородное. Не бойтесь браться за то, что кажется непостижимым, но очень интересным.
4. Общайтесь с приятными, близкими по духу людьми.
5. Научитесь говорить "нет" и не позволяйте другим то, что вам неприятно.
6. Высказывайте собственное мнение и дайте себе право на ошибку.
7. Создайте личное пространство. Хотите отдохнуть - уединитесь. Наберите ванну и полежите в ней с наушниками.
9. Ведите дневник похвал. Записывайте даже самые незначительные шаги на пути саморазвития.
10. Обратитесь за помощью к психологу. С ним построите здоровые границы, научитесь понимать желания, создавать гармоничные отношения. Начнете уважать, ценить и любить себя.
Практика показывает - стать увереннее можно в любом возрасте. Я с восторгом наблюдаю, какие виражи к счастью совершает жизнь моих клиентов после терапии.
Адекватная самооценка - это свобода быть собой. Залог для успеха в работе, счастья в личных отношениях и понимания себя. Пишите, страдали ли вы от неуверенности в себе и какие шаги предпринимали
Вам выгодно болеть! Хотите узнать, почему?
Сегодняшний наш разговор о вторичных симптомах тревоги.
Есть такое понятие – вторичная выгода.
Это когда человек, которому не удается закрыть какие-то значимые для себя потребности (например, во внимании), начинает “болеть”, стараясь вызвать к себе жалость и желание заботиться, находиться рядом, ухаживать.
На собственном примере могу сказать, что благодаря опыту работы, подробному изучению тревожных расстройств, саморазвитию, личной терапии я поняла, что симптомы тревоги, если научиться смотреть на ситуацию под другим углом, могут привести человека к колоссальному росту.
Сами по себе симптомы тревожного расстройства очень неприятны:
-перепады настроения
-панические атаки
-постоянное волнение по любому поводу
-расстройства сна
-заторможенность
-снижение скорости реакций
-вялость, слабость, утомляемость
-частое инициирование конфликтных ситуаций
-вегетативные реакции: потливость, сердцебиение, тошнота, головокружение, сухость во рту
-мигрирующие боли в разных частях тела.
Но не волнуйтесь: правильная работа с тревожным расстройством под руководством опытного психолога приводит к личностному росту, развитию и умению управлять своими ощущениями, решая проблемы без необходимости получения вторичной выгоды.
Замечаете за собой тревожные проявления?
Сегодняшний наш разговор о вторичных симптомах тревоги.
Есть такое понятие – вторичная выгода.
Это когда человек, которому не удается закрыть какие-то значимые для себя потребности (например, во внимании), начинает “болеть”, стараясь вызвать к себе жалость и желание заботиться, находиться рядом, ухаживать.
На собственном примере могу сказать, что благодаря опыту работы, подробному изучению тревожных расстройств, саморазвитию, личной терапии я поняла, что симптомы тревоги, если научиться смотреть на ситуацию под другим углом, могут привести человека к колоссальному росту.
Сами по себе симптомы тревожного расстройства очень неприятны:
-перепады настроения
-панические атаки
-постоянное волнение по любому поводу
-расстройства сна
-заторможенность
-снижение скорости реакций
-вялость, слабость, утомляемость
-частое инициирование конфликтных ситуаций
-вегетативные реакции: потливость, сердцебиение, тошнота, головокружение, сухость во рту
-мигрирующие боли в разных частях тела.
Но не волнуйтесь: правильная работа с тревожным расстройством под руководством опытного психолога приводит к личностному росту, развитию и умению управлять своими ощущениями, решая проблемы без необходимости получения вторичной выгоды.
Замечаете за собой тревожные проявления?
Что обо мне подумают” или как справиться с социофобией?
Социофобия формируется в детстве, когда ребенку навязывается необходимость быть хорошим, послушным, удобным и т.д. При попытке ослушаться следует критика, наказание, обесценивание.
Благодаря социальному жизненному опыту многие люди успешно проходят через этот страх и избавляются от него.
Но у кого-то он со временем только закрепляется. Либо это посттравматические последствия, либо продолжающееся навязывание социумом обязательства быть первым, лучшим, идеальным.
В итоге у человека присоединяется некая социофобическая конструкция, когда он постоянно пытается понравиться всем вокруг или просто боится быть недостаточно хорошим и избегает общения.
И это неизбежно влечет за собой негативный результат: кто-то входит в невротическое состояние, а кто-то игнорирует вегетативные реакции (те же панические атаки). Но если проблема повторяется регулярно и приносит сильное напряжение, то доминанта с социальных контактов переключается на инстинкт самосохранения.
Напряжение ищет выход через вегетативные проявления: человек испытывает различные неприятные симптомы (головокружение, слабость, сердцебиение, боли в груди, “ком в горле”, тошноту и т.д.). Он перестает анализировать свое поведение, чувствует себя постоянно больным и использует такие ощущения в качестве вторичной выгоды: раз я нездоров, значит, не пойду туда-то (например, на важное мероприятие).
Социофобия формируется в детстве, когда ребенку навязывается необходимость быть хорошим, послушным, удобным и т.д. При попытке ослушаться следует критика, наказание, обесценивание.
Благодаря социальному жизненному опыту многие люди успешно проходят через этот страх и избавляются от него.
Но у кого-то он со временем только закрепляется. Либо это посттравматические последствия, либо продолжающееся навязывание социумом обязательства быть первым, лучшим, идеальным.
В итоге у человека присоединяется некая социофобическая конструкция, когда он постоянно пытается понравиться всем вокруг или просто боится быть недостаточно хорошим и избегает общения.
И это неизбежно влечет за собой негативный результат: кто-то входит в невротическое состояние, а кто-то игнорирует вегетативные реакции (те же панические атаки). Но если проблема повторяется регулярно и приносит сильное напряжение, то доминанта с социальных контактов переключается на инстинкт самосохранения.
Напряжение ищет выход через вегетативные проявления: человек испытывает различные неприятные симптомы (головокружение, слабость, сердцебиение, боли в груди, “ком в горле”, тошноту и т.д.). Он перестает анализировать свое поведение, чувствует себя постоянно больным и использует такие ощущения в качестве вторичной выгоды: раз я нездоров, значит, не пойду туда-то (например, на важное мероприятие).
Можно ли избавиться от социофобии?
Такие проблемы чаще всего удается решить психотерапевтическими методами: под чутким сопровождением специалиста, находясь в безопасной среде, человек проживает искусственно воспроизведенную стрессовую ситуацию, вырабатывает новую модель поведения, находит в ней слабые стороны и корректирует их.
Также очень хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия.
И лишь в тяжелых случаях требуется консультация психиатра и подключение медикаментозной поддержки.
А ещё я очень люблю моих клиентов с социофобическими конструкциями отправлять на курсы актерского мастерства,как думаете почему?
Такие проблемы чаще всего удается решить психотерапевтическими методами: под чутким сопровождением специалиста, находясь в безопасной среде, человек проживает искусственно воспроизведенную стрессовую ситуацию, вырабатывает новую модель поведения, находит в ней слабые стороны и корректирует их.
Также очень хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия.
И лишь в тяжелых случаях требуется консультация психиатра и подключение медикаментозной поддержки.
А ещё я очень люблю моих клиентов с социофобическими конструкциями отправлять на курсы актерского мастерства,как думаете почему?