Безопасные способы выражения негативных эмоций
Некоторые люди, соглашаясь с тем, что чувства опасно держать внутри, впадают в состояние тревоги или даже ужаса, когда речь заходит о выражении негативных эмоций (злости, например).
Складывается такое впечатление, что услужливое воображение после этих слов рисует страшные картинки разъяренного орущего человека с выпученными глазами и невероятной силой, способной разметать все вокруг и нанести непоправимый вред окружающей среде.
Но выражать негативные чувства можно разными способами. О которых многим, к сожалению, ничего не известно.
Деструктивным способом выражают эмоции обычно люди, которые долгое время накапливают их внутри, пока не начнет "срывать крышу". Когда приступы агрессии и гнева уже невозможно контролировать, чтобы не разрушить себя, человек вынужден "спускать пар" самым неожиданным образом: оскорбляя и унижая других, "копая яму" для обидчиков, хлопая дверью, ломая мебель, разбивая мобильные телефоны и компьютеры, царапая лица, ввязываясь в драки и пр., чувствуя после этого вину за содеянное и разрушая отношения с окружающими.
Поэтому для того, чтобы выражать негативные чувства конструктивным способом, нужно, прежде всего, перестать их копить и научиться замечать их появление. Ведь иногда для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать и принять (например, в момент гнева сказать себе: "да, я сейчас очень злюсь, и это нормально"). Для того, чтобы этому научиться, нужно выработать привычку наблюдать за собой. В критические моменты смотреть в зеркало, чтобы понять, какое чувство написано на лице, наблюдать за напряжением в теле. Можно распечатать картинки с изображениями и названиями эмоций, чтобы в критических ситуациях задавать себе вопрос: "какой(я) я сейчас?" и пр.
Главное помнить, что эмоции живут в теле и выражать их тоже следует через тело. В этом могут помочь безопасные для окружающих способы:
Занятия спортом (бег, тренажерный зал, йога, аэробика, бокс, футбол, танцы и пр.);
Физический труд (колоть дрова, копать грядки, драить ванну, вычесывать кота, мыть посуду и т.д.);
Массаж (с прорабатыванием блоков и зажимов в теле);
Дыхательные гимнастики (пранаяма, ребефинг, бодифлекс и пр.);
Медитация, молитва;
Прогулка на улице;
Творчество (валяние, выпиливание лобзиком, рисование, лепка, мандалы, вышивка и пр.);
Надувание воздушных шариков;
Пение, плач, смех;
Топанье ногами;
Битва подушками (воздушными шариками, мягкими игрушками и пр.);
Крик (в подушку, в воду, в лесу);
Выбрасывание (уничтожение) хлама;
Битье яиц (в поле, в лесу);
Стрельба (по бутылкам, из лука, в тире);
Битье подушки (боксерской груши, большой мягкой игрушки);
Ведение дневника;
Разведение и поддерживание костра ("сжигание" негативных эмоций);
Письма обид (которые начинаются со слов "дорогой (имя человека)", проходят последовательно через злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и заканчиваются словами "я люблю (отпускаю) тебя");
Парк аттракционов, горки в аквапарке (все, где можно повизжать, побояться, напрячься и расслабиться) и пр.
У каждого человека может быть свой эксклюзивный список выражения негативных эмоций, который подходит именно ему и является безопасным для окружающих. При помощи которого человек заботится о самом себе.
Ксения Шульга
Некоторые люди, соглашаясь с тем, что чувства опасно держать внутри, впадают в состояние тревоги или даже ужаса, когда речь заходит о выражении негативных эмоций (злости, например).
Складывается такое впечатление, что услужливое воображение после этих слов рисует страшные картинки разъяренного орущего человека с выпученными глазами и невероятной силой, способной разметать все вокруг и нанести непоправимый вред окружающей среде.
Но выражать негативные чувства можно разными способами. О которых многим, к сожалению, ничего не известно.
Деструктивным способом выражают эмоции обычно люди, которые долгое время накапливают их внутри, пока не начнет "срывать крышу". Когда приступы агрессии и гнева уже невозможно контролировать, чтобы не разрушить себя, человек вынужден "спускать пар" самым неожиданным образом: оскорбляя и унижая других, "копая яму" для обидчиков, хлопая дверью, ломая мебель, разбивая мобильные телефоны и компьютеры, царапая лица, ввязываясь в драки и пр., чувствуя после этого вину за содеянное и разрушая отношения с окружающими.
Поэтому для того, чтобы выражать негативные чувства конструктивным способом, нужно, прежде всего, перестать их копить и научиться замечать их появление. Ведь иногда для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать и принять (например, в момент гнева сказать себе: "да, я сейчас очень злюсь, и это нормально"). Для того, чтобы этому научиться, нужно выработать привычку наблюдать за собой. В критические моменты смотреть в зеркало, чтобы понять, какое чувство написано на лице, наблюдать за напряжением в теле. Можно распечатать картинки с изображениями и названиями эмоций, чтобы в критических ситуациях задавать себе вопрос: "какой(я) я сейчас?" и пр.
Главное помнить, что эмоции живут в теле и выражать их тоже следует через тело. В этом могут помочь безопасные для окружающих способы:
Занятия спортом (бег, тренажерный зал, йога, аэробика, бокс, футбол, танцы и пр.);
Физический труд (колоть дрова, копать грядки, драить ванну, вычесывать кота, мыть посуду и т.д.);
Массаж (с прорабатыванием блоков и зажимов в теле);
Дыхательные гимнастики (пранаяма, ребефинг, бодифлекс и пр.);
Медитация, молитва;
Прогулка на улице;
Творчество (валяние, выпиливание лобзиком, рисование, лепка, мандалы, вышивка и пр.);
Надувание воздушных шариков;
Пение, плач, смех;
Топанье ногами;
Битва подушками (воздушными шариками, мягкими игрушками и пр.);
Крик (в подушку, в воду, в лесу);
Выбрасывание (уничтожение) хлама;
Битье яиц (в поле, в лесу);
Стрельба (по бутылкам, из лука, в тире);
Битье подушки (боксерской груши, большой мягкой игрушки);
Ведение дневника;
Разведение и поддерживание костра ("сжигание" негативных эмоций);
Письма обид (которые начинаются со слов "дорогой (имя человека)", проходят последовательно через злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и заканчиваются словами "я люблю (отпускаю) тебя");
Парк аттракционов, горки в аквапарке (все, где можно повизжать, побояться, напрячься и расслабиться) и пр.
У каждого человека может быть свой эксклюзивный список выражения негативных эмоций, который подходит именно ему и является безопасным для окружающих. При помощи которого человек заботится о самом себе.
Ксения Шульга
Что нужно мужу от жены
Обычному, нормальному такому мужу, который действительно старается и работает в социуме, чтобы семья жила достойно. Любит (делами) свою жену и хочет достойную семью. Искренне, по-мужски хочет и делает.
Что ОЧЕНЬ нужно мужу от жены? Важнейшая мужская потребность
Что ему нужно, чтобы хватало сил и желания и на жену, и на детей, и на развитие в деле и здоровье было в порядке как физическое, так и психическое? И способность, и желание дарить любовь жене сохранялись?
Секс?
Конечно нужен, но сказать что ради этого он женился и только этим его можно удержать — вряд ли.
Важен, но это далеко не все.
Не так дорого за деньги (или внимание), регулярно, получать секс с разными женщинами и без лишнего выноса мозга, что, кстати, и выбирают заядлые холостяки ( вынужденные это выбирать своим негативным семейным сценарием, страхами или инфантильностью)
Борщ?
Да, тоже очень важная тема и поесть каждый мужчина любит.
Так если он достойный, зарабатывает, он может и кухарку нанять. Хотя важно, но не главное...
Дети?
Да, продолжение рода безусловно важно. Это такая подсознательная программа, заложенная самой природой.
Но можно ли сказать, что это то, самое главное и важное что нужно каждый день жизни от Жены?
Скорее нет.
И от жён с детьми уходят и с жёнами без детей живут...
Эмоции, как в кино?
Это вообще история про «болезненные отношения» и нормальному (более или менее) мужчине хватает периода влюбленности для этих страстей, а дальше он скорее всего будет усиленно реализовывать себя в деле. Иногда, возможно, скорее по запросу жены, добавляя эмоции позитивно.
Удивительно, но обычному достойному работающему (или занимающемуся своим делом) мужчине нужно от жены.........
ОЧЕНЬ простое и, к сожалению, для многих ЖЕН, невыносимо сложное, ОЗВУЧЕННОЕ многими мужчинами на консультациях!
Достойными, зарабатывающими для своих семей, мужчинами! Теми, о ком мечтают многие незамужние женщины — ОБЫЧНЫМИ хорошими МУЖЬЯМИ,
СПОКОЙСТВИЕ дома!
О чем я?
О том, что приходя из социума , из активности, из стресса домой мужчина хочет в БУДНИ:
гармонии
спокойствия
уюта
спокойной и счастливой женщины рядом
вместо:
истерик
претензий
ярких событий и т.д.
Да, ОН устал и ему необходимо восстановиться и отдохнуть, а хорошо восстановленный (часто в берлоге отдельной комнаты) спокойной мужчина сделает все возможное (и невозможное) для своей жены и детей! Благодарной (обязательно) Жены!!!
А если у вас возникла мысль
«вот пусть сначала он изменится, а потом я стану спокойной" , ТО:
вы в тупике)
если вы читаете эту статью, и вы Женщина —
Начните с себя !
А если вы Мужчина и хотите того самого спокойствия, и счастливой гармоничной женщины рядом, подумайте ЧТО ВЫ делаете не так и перестаньте так делать).
Ведь если ваша Женщина не способна вам дарить это спокойствие, то:
— вы ее неправильно выбрали
или
— ваше поведение с ней — ее ведет к такому с вами поведению.
Лилия Левицкая (Полякова)
Обычному, нормальному такому мужу, который действительно старается и работает в социуме, чтобы семья жила достойно. Любит (делами) свою жену и хочет достойную семью. Искренне, по-мужски хочет и делает.
Что ОЧЕНЬ нужно мужу от жены? Важнейшая мужская потребность
Что ему нужно, чтобы хватало сил и желания и на жену, и на детей, и на развитие в деле и здоровье было в порядке как физическое, так и психическое? И способность, и желание дарить любовь жене сохранялись?
Секс?
Конечно нужен, но сказать что ради этого он женился и только этим его можно удержать — вряд ли.
Важен, но это далеко не все.
Не так дорого за деньги (или внимание), регулярно, получать секс с разными женщинами и без лишнего выноса мозга, что, кстати, и выбирают заядлые холостяки ( вынужденные это выбирать своим негативным семейным сценарием, страхами или инфантильностью)
Борщ?
Да, тоже очень важная тема и поесть каждый мужчина любит.
Так если он достойный, зарабатывает, он может и кухарку нанять. Хотя важно, но не главное...
Дети?
Да, продолжение рода безусловно важно. Это такая подсознательная программа, заложенная самой природой.
Но можно ли сказать, что это то, самое главное и важное что нужно каждый день жизни от Жены?
Скорее нет.
И от жён с детьми уходят и с жёнами без детей живут...
Эмоции, как в кино?
Это вообще история про «болезненные отношения» и нормальному (более или менее) мужчине хватает периода влюбленности для этих страстей, а дальше он скорее всего будет усиленно реализовывать себя в деле. Иногда, возможно, скорее по запросу жены, добавляя эмоции позитивно.
Удивительно, но обычному достойному работающему (или занимающемуся своим делом) мужчине нужно от жены.........
ОЧЕНЬ простое и, к сожалению, для многих ЖЕН, невыносимо сложное, ОЗВУЧЕННОЕ многими мужчинами на консультациях!
Достойными, зарабатывающими для своих семей, мужчинами! Теми, о ком мечтают многие незамужние женщины — ОБЫЧНЫМИ хорошими МУЖЬЯМИ,
СПОКОЙСТВИЕ дома!
О чем я?
О том, что приходя из социума , из активности, из стресса домой мужчина хочет в БУДНИ:
гармонии
спокойствия
уюта
спокойной и счастливой женщины рядом
вместо:
истерик
претензий
ярких событий и т.д.
Да, ОН устал и ему необходимо восстановиться и отдохнуть, а хорошо восстановленный (часто в берлоге отдельной комнаты) спокойной мужчина сделает все возможное (и невозможное) для своей жены и детей! Благодарной (обязательно) Жены!!!
А если у вас возникла мысль
«вот пусть сначала он изменится, а потом я стану спокойной" , ТО:
вы в тупике)
если вы читаете эту статью, и вы Женщина —
Начните с себя !
А если вы Мужчина и хотите того самого спокойствия, и счастливой гармоничной женщины рядом, подумайте ЧТО ВЫ делаете не так и перестаньте так делать).
Ведь если ваша Женщина не способна вам дарить это спокойствие, то:
— вы ее неправильно выбрали
или
— ваше поведение с ней — ее ведет к такому с вами поведению.
Лилия Левицкая (Полякова)