1. Щедрый стол овощей: Начните застолье с обилия свежих овощей и листовых салатов. Они богаты клетчаткой, быстро насыщают и улучшают пищеварение, помогая справиться с более тяжелыми блюдами.

2. Энергия медленных углеводов: Не забывайте о цельнозерновых продуктах – гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб. Они дают стабильную энергию, предотвращают резкие скачки сахара и помогают чувствовать сытость дольше, снижая тягу к перееданию.

3. Движение – это жизнь: Активные прогулки на свежем воздухе, танцы под праздничные мелодии, зимние забавы с близкими – любая физическая активность не только поднимет настроение, но и значительно улучшит работу вашего пищеварительного тракта.

4. Ваш режим – ваш союзник: Избегайте соблазна "копить" голод перед большим застольем. Сохраняйте свой обычный распорядок дня и не пропускайте легкие приемы пищи. Это поможет избежать чрезмерного голода, который часто приводит к перееданию.

Ваш личный путеводитель по праздничному балансу: как выйти из него наполненным?

1) Круиз-контроль, а не полный стоп.
Ваш привычный ритм – это энергия. Не глушите её полностью, а просто замедлите темп. Делайте привычные дела, но в 1,5-2 раза медленнее, без надрыва.

2) Не сбивайте внутренние часы.
Если в будни встаете в 7, не спите до 13:00. Разрешите себе проснуться до 9-10 утра и ложитесь на 1-2 часа позже обычного. Ваш циркадный ритм поблагодарит, и 12 января подъем будет легким.

3) Легкое движение, а не "спячка".
Ходили в зал? Сходите хотя бы раз или замените на длительную прогулку. Тело не успеет "забыть" движение и сохранит тонус.

4) Ум в "легком режиме".
Читаете, учите языки? Уделите этому 15-20 минут в день. Не обнуляйте прогресс – мозг скажет спасибо за легкую активность!

5) Создайте свою "Копилку Приятных Моментов" на каждый день.
Не ждите чудес – запланируйте их сами! Пересмотрите любимый фильм, послушайте новогодний плейлист, примите ванну, поешьте мандаринов, слепите снеговика. Удовольствие, которое вы создали сами, — самое ценное! Станьте режиссером своего праздничного счастья!

За качеством и гарантией - это к нам