Время приготовления: 10 минут Количество порций - 1 Калорийность: 360 ккал Ингредиенты: Хлопья (овсяные) - 50 г Миндальное молоко - 3/4 стакана Какао (порошок) - 3 ст.л. Сироп (топинамбура) - 2 ст.л. Насыпьте в банку овсянку и какао-порошок и хорошо перемешайте.…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность: 1376 ккал Ингредиенты: Яйцо куриное - 2 шт. Чиабатта - 1 кусочек Белые грибы - 100 г Помидоры черри - 100 г Оливковое масло - 50 мл. Сливочное масло - 20 г Чеснок - 1 зубчик Петрушка - 10 г…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность: 620 ккал Ингредиенты: Яйцо куриное - 3 шт. Водка - 10 мл Сливочное масло - 15 г Творожный сыр - 30 г Соленый лосось - 50 г Укроп - 5 г Кайенский перец - по вкусу Как готовить: В миске взболтать…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйцо - 3 шт. Петрушка, веточка - 2 шт. Растительное масло - 1 ст. ложка. Соль - по вкусу. Чёрный молотый перец - по вкусу. Количество порций: 1-2 Как готовить: Яйца взбейте с солью и перцем. В сковороде разогрейте…

Это своеобразное печенье для тех, кто любит есть сладости по утрам, но при этом следит за фигурой. Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Банан - 1 шт. Яичный белок - 1 шт. Овсяные хлопья - 1/3 стакана Пекарский порошок - 1/4 ч.л. Шоколадная стружка -…

Быстрый и полезный завтрак в одной тарелке — что-то среднее между йогуртом и смузи. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 280 ккал Ингредиенты: Черника - 150 г Банан - 1/2 шт. Молоко (или йогурт) - 230 мл. Клубника (для украшения)…

Яйца на завтрак — это классика. Но вместо обычной яичницы мы советуем приготовить маффины по-мексикански: с мягкой булочкой, сыром, колбасой, овощами и острым соусом. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность: 400 ккал Ингредиенты: …

Если вы придерживаетесь безглютеновой или палеодиеты и хотите утром сэкономить время на приготовлении завтрака, этот десерт — то, что вам нужно. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность: 452 ккал Ингредиенты: Кокосовая мука - 2 ст.л.…

Полезные жиры и много шоколада — идеально для хорошего начала дня. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность: 550 ккал Ингредиенты: Хлопья (овсяные) - 1/3 стакана Миндальное молоко - 80 мл Мука (пшеничная) - 1 ст.л. Какао - 1 ст.л. …

Полезный шоколадный десерт, в одной порции которого содержится всего 92 калории. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 92 ккал Ингредиенты: Йогурт (нежирный) - 200 г Банан - 1 шт. Какао - 20 г Мёд - 1 ст. л. Клубника - для…

Есть два варианта этого блюда - с обычной овсянкой и хлопьями быстрого приготовления. Обычную овсянку надо будет оставить в банке на ночь, а хлопья можно сразу же съесть. Количество порций: 1 Калорийность порции: 196 ккал Ингредиенты: Хлопья (овсяные) - ¼…

Обычно творог сочетают со сладкими фруктами, вареньями и джемами, но он отлично вписывается и в рецепты с овощами. Количество порций: 1 Калорийность порции: 283 ккал Ингредиенты: Творог (зернёный) - 100 г Помидоры (черри) - 40 г Семена (тыквенные) - 2 ст.…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйцо куриное - 3 шт. Перец болгарский - 1 шт. Лук красный - 1 шт. (мелкий). Масло оливокове - 1 чайная ложка. Перец черный молотый - по вкусу Соль - по вкусу Количество порций: 2-3 Как готовить: В глубокую емкость…

Полезные оладьи без сахара готовятся с добавлением мёда, овсяных хлопьев и корицы. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 4 Калорийность порции: 180 ккал Банан - 1 шт. Вода - 2 стакана Овсяная крупа (хлопья) - 1/2 стакана Мука - 1,5 стакана Мёд…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйцо - 4 шт. Соль - по вкусу. Чёрный молотый перец - по вкусу. Количество порций: 2 Как готовить: В каждую кружку вбейте по 2 яйца. Взбейте яйца вилкой. Добавьте соль и перец по вкусу, также можете добавить натёртый…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Овсянка - 60 гр. Овсяное молоко - 350 мл. Сироп топинамбура - 1 ст. ложка. Черника - 150 гр. Количество порций: 1 Как готовить: Нагрейте в кастрюле овсяное молоко.  Добавьте сироп и овсянку. Варите кашу 3 минуты.…

Идеальный бургер для завтрака, который готовится на скорую руку. Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: Говядина (фарш) 150 г Хлеб (булочка с кунжутом для бургера) - 1 шт. Яйца - 1 шт. Сыр (чеддер) - 1 ломтик Помидоры - 2 колечка Лук (красный) - 3 колечка…

Уэвос ранчерос (исп. huevos rancheros – яичница по-фермерски) – мексиканский завтрак в виде оригинально поданной яичницы-глазуньи на кукурузной лепёшке с различными добавками из овощей и соусов. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Яйца - 1 шт. Яйца (белок)…

Время приготовления: 10-15 минут Ингредиенты: Ржаной цельнозерной хлеб - 4 кусочка Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - 1 ст. л. Яйца - 4 шт. Помидоры - 4 шт. Крупная соль, свежемолотый перец - по вкусу Количество порций: 1 Как готовить: Хлеб поджарьте на…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Мука льняная - 3-4 ст. ложек. Сметана - 4 ст. ложки. Яйца куриные - 2 шт. Соль - по вкусу. Масло топленое - 1 ст. ложка (1/2 ст. л. — в тесто, 1/2 ст. л. - для обжарки). Сода - 1/4 чайных ложки. Количество порций:…