Как справляться с постоянным чувством неуверенности в себе, даже когда все вроде бы получается?

Похоже на классический «синдром самозванца» — он часто цепляется именно к тем, кто на самом деле компетентен и требователен к себе.

Что может помочь, кроме классического «вести дневник успехов»? (хотя это правда работает)

🍭 Спросите себя: «Чьи это мысли?» Часто голос неуверенности говорит голосом строгого учителя, критичного родителя или прошлого начальника. Осознать, что это не ваш голос, а заимствованный — уже большой шаг.

🍭 Поделитесь своим чувством с кем-то, кому доверяете. Скорее всего, в ответ вы услышите: «О, да у меня тоже такое бывает!». Это не обесценивает ваши переживания, но показывает: вы не один, и это не признак некомпетентности, а особенность психики многих успешных людей.

🍭 Попробуйте делать маленькие, но пугающие вещи «наигранно». Прямая осанка, чуть более медленная речь, принятие комплимента без самоуничижения («Спасибо, я старался» вместо «Да ничего особенного»). Тело иногда верит в уверенность раньше мозга.

🍭 Спросите себя: «А что, если я достаточно хорош уже сейчас?» — не идеален, не всезнайка, но достаточно хорош для своих задач. Часто мы ждём какого-то мифического уровня «полной готовности», который никогда не наступит.
А ещё помните: неуверенность — это часто плата за рост. Вы её чувствуете, потому что выходите из зоны комфорта и делаете что-то важное. Если бы всё было легко и привычно, скорее всего, вы бы просто стояли на месте.

Когда стоит обратиться к психологу?
Если чувство неуверенности:
🥺 Сильно мешает жить, вызывает панические атаки или постоянную тревогу.
🥺 Связано с глубокими травмами (токсичная семья, буллинг в прошлом).
🥺 Не меняется, несмотря на ваши самостоятельные усилия.

1️⃣ осталось 2 дня до Нового года
2️⃣ последний рабочий понедельник в этом году
3️⃣ снег укутал Политех

А главный результат — геокупол диаметром 4 метра, который станет крытым пространством для отдыха, коворкинга и проведения выставок на территории Политеха 💚

🪄 первокурсником магистратуры ИБСиБ
🪄 руководителем студенческого ролевого клуба «Альянс»

💚 — Политех и Специальный технологический центр вчера запустили в космос наш шестой космический аппарат Polytech Universe № 6 (PU-6)

😎 — наши учёные испытали нового «ремонтника» связей в головном мозге

❤️ — политехники создали уникальный измеритель кровоснабжения, который поможет спасти пациентов с инсультом

🙏 — мы передали 9 транспортных средств для поддержки бойцов

🤗 — лонгрид о международном сотрудничестве и Славянских горизонтах Политеха

🔥 — директор ПИШ «Цифровой инжиниринг» Алексей Боровков рассказал, что такое цифровой и системный инжиниринг на практике

🎄 — юбилейный X Губернаторский бал прошёл в Белом зале

✅ Никогда не передавайте третьим лицам личные данные, включая:
— паспортные данные/СНИЛС и т.д.
— номера банковских карт
— коды из SMS-сообщений

✅ Если вам звонят якобы сотрудники банка или правоохранительных органов и запрашивают такую информацию — немедленно прекратите разговор!

✅ Используйте двухфакторную аутентификацию везде, где это возможно

Так что продолжайте, пожалуйста, творить и в Новом году!

🤩 Статья об эффективных наночастицах для терапии меланомы, которые предложили политехники

🤩 Студентка Мария Балакан стала семикратной чемпионкой России по бильярдному спорту в дисциплине «пул»

🤩 Двенадцатый выпуск проекта «Проректор» о ДПО

🤩 Подкаст «Переведи на человеческий» на тему «Валидация. ГЕРОФАРМ» в ТГ и в ВК

🤩 Подборка о помощи вузов фронту

🤩 Политехники предложили алгоритм, совершенствующий геологоразведку в нефтегазовой отрасли в рамках программы #Приоритет2030