СОН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И УМА
Полноценный сон - важный фактор для здоровья.
Если недосып в молодом возрасте ещё может сойти с рук благодаря жизненному запасу энергии, то чем старше, тем сильнее недостаток сна сказывается на самочувствии.
Во время сна организм восстанавливается: обновляется кровь, восстанавливается и омолаживается мозг, заряжается энергией.
Качественный сон улучшает обмен веществ. Если вы перепробовали сотню диет, и они не оказали должного эффекта, обратите внимание на сон.
Во время сна работает Соматотропный гормон - гормон роста. В молодом возрасте он способствует росту, а в старшем помогает сбросить вес.
Учёные различают две фазы сна:
🔸Фаза медленного сна - 75-80 % времени. На этой стадии происходят основные восстановительные процессы.
🔸Фаза быстрого сна - обрабатываются впечатления пройденного дня, передается информация в подсознание.
Эта фаза необходимо для адаптации к жизненным условиям.
Не стоит нарушать эту фазу и будить человека. Это может привести к психическому расстройству.
👉Медленная фаза сна помогает восстановить физическое здоровье, а быстрая фаза - умственные возможности.
Выспавшийся человек чувствует себя отлично, его мозг быстро и чётко работает, а тело полно энергии и сил.
К тому же улучшается цвет лица и замедляется процесс старения😃
Итак, пора завязывать с ночными бдениями.
Кто же хочет состариться раньше времени? Да и вес неплохо бы сбросить...ох уж эта зима...
Программируем себя на сон
🔹Ложиться спать в 22 - 23:00. - Пока для меня - это самый трудный пункт. Но я работаю над этим...🙃
🔹Спать семь 7-9 часов. - Это всегда пожалуйста😄 дополнитеьный бы часик в сутках...
🔹Открытая форточка, тёплое одеяло. - Это здорово! А ведь когда-то я требовала закрыть окно...😱
Не можешь уснуть? прочитай Что делать, когда...
#PZотдых #PZсон
Полноценный сон - важный фактор для здоровья.
Если недосып в молодом возрасте ещё может сойти с рук благодаря жизненному запасу энергии, то чем старше, тем сильнее недостаток сна сказывается на самочувствии.
Во время сна организм восстанавливается: обновляется кровь, восстанавливается и омолаживается мозг, заряжается энергией.
Качественный сон улучшает обмен веществ. Если вы перепробовали сотню диет, и они не оказали должного эффекта, обратите внимание на сон.
Во время сна работает Соматотропный гормон - гормон роста. В молодом возрасте он способствует росту, а в старшем помогает сбросить вес.
Учёные различают две фазы сна:
🔸Фаза медленного сна - 75-80 % времени. На этой стадии происходят основные восстановительные процессы.
🔸Фаза быстрого сна - обрабатываются впечатления пройденного дня, передается информация в подсознание.
Эта фаза необходимо для адаптации к жизненным условиям.
Не стоит нарушать эту фазу и будить человека. Это может привести к психическому расстройству.
👉Медленная фаза сна помогает восстановить физическое здоровье, а быстрая фаза - умственные возможности.
Выспавшийся человек чувствует себя отлично, его мозг быстро и чётко работает, а тело полно энергии и сил.
К тому же улучшается цвет лица и замедляется процесс старения😃
Итак, пора завязывать с ночными бдениями.
Кто же хочет состариться раньше времени? Да и вес неплохо бы сбросить...ох уж эта зима...
Программируем себя на сон
🔹Ложиться спать в 22 - 23:00. - Пока для меня - это самый трудный пункт. Но я работаю над этим...🙃
🔹Спать семь 7-9 часов. - Это всегда пожалуйста😄 дополнитеьный бы часик в сутках...
🔹Открытая форточка, тёплое одеяло. - Это здорово! А ведь когда-то я требовала закрыть окно...😱
Не можешь уснуть? прочитай Что делать, когда...
#PZотдых #PZсон