ЧТО ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЭНЕРГИЮ?

Каждый человек стремится стать успешным. А вы задумывались о том, что успеха добиваются лишь энергичные люди?

Здоровье и жизненная энергия - ключ к успеху!

На жизненную силу, по мнению восточных мудрецов, влияет образ жизни, питание, отношение к жизни.

🔹 Физическая энергия - на этот уровень оказывают влияние:
- Физическая культура
- Режим сна и отдыха
- Правильное питание

🔹 Эмоциональная энергия
Удовольствие, вызов, все позитивные эмоции — восстанавливают.
Злость, обида, страх, раздражение, состояния жерты, чувство вины — забирают.

🔹 Умственная (ментальная) энергия
Это способность к творчеству, креативности, умение анализировать и концентрироваться, тайм-менеджмент и планирование.

👉Чем быстрее работает мозг, тем больше у человека жизненной силы, тем он активнее, энергичнее, здоровее.

👉Осознанная мыслительная деятельность требует колоссального количества энергии. Поэтому так важно подружиться со своим мозгом, обеспечивая ему оптимальные условия для работы и необходимые энергоресурсы.

❗️Важно научиться использовать свою жизненную силу - тратить с умом, вовремя подзаряжать аккумуляторы!

Для этого не нужно быть олимпийским чемпионом, достаточно каждый день совершать всего лишь один маленький шаг, планомерно улучшая каждую составляющую энергетики.

Возможно, не все техники вы будете использовать. Выберите для себя самые действенные и берите их на вооружение.

Дорогу осилит идущий!
⚡️Энергии вам, здоровья и успеха !

Рубрики канала:
#PZуспех
#PZпитание
#PZдлятела
#PZ_мозг
#PZотдых
#PZздоровье
#PZэмоции
#PZBRAINSTORM

​​КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ЗАСТОЛИЙ?

Если вы все эти праздники были паинькой, правильно питались, занимались спортом, то этот пост можно пропустить😀

Но если после праздников вы боитесь становиться на весы, а в зеркало на вас смотрит дочь китайского пчеловода, то начинаем принимать меры.
Утешительно то, что навряд ли вы набрали несколько кг за пару дней.
Все это результат отеков и переполненного кишечника.

Поэтому нужно:

🔸Восстановить работу ЖКТ
🔸 вывести токсины
🔸помочь поджелулочной железе восстановить уровень сахара
🔸помочь печени
🔸 восстановить ферментативную систему.

👉 Для эвакуации ненужного содержимого нужны клетчатка. Поэтому в каждый прием пиши употребляем от 100-150 г овощей (если организм позволяет, то сырых или "аль денто").
Сорбенты - сейчас во многих фирмах есть хорошие комплексные пектиновые сорбенты. На ночь и утром со стаканом воды.

👉Вымываем 😃
Пьем много чистой воды до 2 л (минимум 30 мл на кг веса)

👉Убираем отеки
Исключаем продукты содержащие много соли, копченое, маринованное.

👉Поджелудочная
Убираем все простые углеводы. Хочется сладкого - 1-2 фрукта. Лучше в первой половине дня.

👉Выводим токсины, долой патогенную микрофлору.
Здесь незаменимы пробиотики+пребиотки. Пробиотики помогут восстановить микрофлору, сдвинуть баланс в пользу полезной.

👉Помощь печени - лецитин, гепапротекторы.

👉Движение! Приветствуется всё! Лучше на свежем воздухе ⛷

#PZздоровье #PZпитание

​​ЭНЕРГИИ КАК НЕ БЫЛО, ТАК И НЕТ.
ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?

Собиралась написать про обещанные дыхательные практики и пост-продолжение про воду.
Но зацепил один комментарий на форуме.

"20 лет хожу на тренинги, все 20 пунктов восстановления энергии присутствуют в моей жизни, а энергии всё равно нет.
❓Что со мной не так?"

👉 Читать продолжение

#PZЗДОРОВЬЕ

​​"НОЧЬЮ НЕ МОГУ УСНУТЬ, УТРОМ НЕТ СИЛ ПРОСНУТЬСЯ"

Случалось с вами когда-нибудь такое? или с вашими близкими?
Особенно часто такие жалобы приходится слышать после Новогодних каникул или после перелетов со сменой часового пояса.

Насколько мы выспались, на столько мы себя чувствуем утром: бодро или не очень.
Это зависит от того, сколько мы спим. Оптимальная продолжительность сна - 6 - 8 часов.

Как правильно организовать свой сон, чтобы он был эффективен?

ЧТОБЫ ЗА НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ ОТДЫХАТЬ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ?

#PZотдых #PZздоровье

​​3 ВИДА НАРУШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Плохой иммунитет стал проблемой 21 века.

Иммунитет -способность организма не допускать размножение бактерий, вирусов и другой патогенной микрофлоры в организме.

Различают 3 вида нарушения иммунитета

#PZпитание #PZздоровье

​​ВЕСНА - ВРЕМЯ ЗАБОТЫ О ПЕЧЕНИ

Весна - позаботьтесь о печени.
Есть у китайцев система под названием У-Син. Это целая философия, которой подчиняется все живое и неживое в мире, в том числе и человек.

Согласно У-Син весна - время печени. Время позаботиться о ней.

Мудрые китайцы не приступают к лечению любого органа, будь то суставы, сердце, почки (хранилище энергии), не наладив предварительно работу печени. С неё всёначинается.

Наша печень - очень благодарный орган. Клетки печени способны обновляться за полгода. За один-два года можно вырастить себе новую печень.

Для этого нужно:

✅ перестать загружать в себя всякую дрянь. Ксенобиотики - это то, что чуждо нашему организму:
алкоголь, консерванты, канцерогены и т.п.

✅ Печень не любит жирную, острую, жареную, копченую пищу. Исключите их. Если не можете отказаться совсем, то хотя бы на три месяца. Отправьте печень в санаторий.

✅ Гепатопротекторы (гепа - печень, протектор - защита) Каждую весну.

Если вы пользуйетесь продукции проверенной компании, приобретайте Гепатопротектор там.
Я использую БАДы для печени компаний Арт Лайф, Ли Вест, РодникЗдоровья.
Можно купить гепатопротекторы в любой аптеке.

Если вы сторонник траволечения, приобретите в аптеке шрот Расторопши. Силимарин, входящий в состав плодов этого растения, проявляет себя достаточно эффективно при лечении заболеваний печени.
Стоит копейки, а польза на миллион.

Каждую весну в течение трех месяцев помогайте своей печени. Она нуждается в вашей заботе, и отблагодарит вас здоровьем!

#PZздоровье

​​"Бабушкин рецепт"

2-ая волна гриппа докатилась, увы, и до моей семьи.
Давно такого не было.

Мой любимый рецепт при появлении первых признаков простуды: чай с имбирем, лимоном и медом.

На этот раз решила выложить "бабушкин" рецепт, рекомендованный терапевтом со стажем. Может, кому-то пригодится.

🔸 0,5 л молока + 2 ст.л. сухого шалфея - варить на тихом огне 15 мин. Процедить.
Добавить:
🔸 1/4 ч.л. соды
🔸 1/2 ч.л. сливочного масла
🔸 1/2 ч.л. меда
🔸 5-6 капель масла пихты. (Я не рискнула добавлять эфирное масло, купленное в аптеке. Тем более там написано "для наружного применения"
Поэтому добавила кедровое масло)

🔺Принимать: по 1-2 глотка горячим в течение дня.
🔺3-5 дней.

🔹 оказывает противовоспалительное и антисептическое действия, ускоряет выздоровление при ОРЗ, ОРВИ, ангине, тонзиллите, фарингите.

🔹 справляется с сухим кашлем, устраняет першение и боль в горле.

🔹Усиливает мокрый кашель, поэтому подходят только для лечения сухого.

При ОРВИ обычно назначают противовирусные препараты, и для облегчения симптомов заболевания - препараты, содержащие парацетомол и др.
Многие из них оказывают неблагоприятное воздействие на ЖКТ.
Данный состав поможет снизить это воздействие.

Будьте здоровы! Берегите себя!

#PZздоровье

​​АМЕРИКАНСКИЕ УЧЕНЫЕ ПРИЗНАЛИ ЙОГУРТЫ ПОЛЕЗНЫМИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Джастин Буэндия вместе с коллегами (Бостонский университет) изучили данные по мониторингу здоровья среди медсестер и медработников, которые проводились в США с 1980 по 2012 год. Исследованы данные свыше 73 тысяч человек.

‼️Проведенный анализ показал, что употребление даже небольших количеств йогурта – около двух порций в неделю – крайне благотворно влияет на здоровье сердечнососудистой системы:

🔻вероятность развития инсультов и инфарктов снижалась в таких случаях примерно на 21 и 17% соответственно.

🔻К тому же, шансы заполучить любые другие болезни сердца и сосудов снизились на 16% для женщин, и на 31% — у мужчин, если они питались здоровой диетой.

⁉️Ученые пока не выявили причину того, почему это происходит.

Однако одним из предположений является то, что благотворное действие йогурта связано с тем, что
♻️ он стимулирует производство моноокиси азота, которая расслабляет сосуды и заставляет их расширяться,
♻️ а содержащиеся в нем ферменты могут препятствовать формированию холестериновых бляшек на их стенках.

Оба эти фактора продлевают жизнь сердцу и сосудам и понижают вероятность развития проблем с ними в пожилые годы жизни.

Думаю, что не все те йогурты, которые находятся на прилавках магазинов, одинаково полезны.
Речь, наверняка идет, о живых натуральных йогуртах.

Всем добра! Наша еда - наша сила и источник энергии. Питайтесь правильно! Будьте здоровы!

#PZпитание #PZздоровье

АУТОФАГИЯ: ЗА ЧТО ДАЛИ HОБЕЛЕВСКУЮ ПРЕМИЮ ПО МЕДИЦИНЕ?

Лауреатом в области медицины и физиологии в 2016 году стал японец Ёсинори Осуми - специалист по биологии клетки.

Формулировка премии звучит так: "За открытие механизмов аутофагии". Ученые шутят: "Премия за самоедство"
50 лет шел к этой премии Ёсинори Осуми, 27 лет исследований.

🔹Хотите узнать, что такое аутофагия?
🔹Как аутофагия поможет омолодить ваше тело?
🔹 Аутофагия - лекарство от всех болезней?

Читать

#PZздоровье

​​КАК ОМОЛОДИТЬ ВАШЕ ТЕЛО: ГОЛОДАНИЕ И АУТОФАГИЯ

Периодическое голодание для активации аутофагии

▫️Что такое аутофагия?
▫️Чем она может помочь?
👆 в предыдущем посте.

Ну а теперь перейдем к практике. 👇

Методики периодического голодания для запуска аутофагии.
Вы можете выбрать ту, которая лучше всего подходит вам .

#PZздоровье #PZпитание

​​ВЕСНА. АВИТАМИНОЗ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Весна. Отовсюду только и слышно : "Авитаминоз"😱
Что же делать?

♻️ Что действительно нужно пить или есть?
♻️ Как я решаю эту задачу в своей жизни?

Читать далее...

#PZздоровье #PZпитание

А НУЖНЫ ЛИ ЖИРЫ?

При злоупотреблении жирной пищи увеличивается вес и сопутствующие заболевания.

И человечество объявило жиру войну. 🤺
И без разбора - сколько жира, какого именно - стали придумывать безжировые диеты и исключать отовсюду жир.

Но жир - это источник энергии.⚡️

🔹 Он входит в состав клеточных мембран, нервной ткани.
🔹 Необходим для хорошей мозговой деятельности. Наш мозг на 60% состоит из жира.
🔹 Жиры нужны для выработки гормонов надпочечников и половых же­лез.
🔹 Способствуют выработке желчи.
🔹 Ви­тами­ны A, D, E, К поставляются в ткани именно жирами
🔹 Жиры нужны для хорошего роста волос, для того чтобы кожа была здоровой и красивой.
Это далеко не все функции жиров в организме.

☝️НО во всем нужны мера и разумное отношение!

👉 Продолжение - О нормах потребления жиров и их правильном соотношении в рационе

#PZпитание #PZздоровье

🆘 Друзья! Нужна ваша помощь!

Проверьте, открывается ли у вас продолжение статьи в Telegraph❓

Нажмите
😀 - если ДА
😕 - если НЕТ

​​ОМЕГА 6 ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА

#PZздоровье #PZпитание

​​СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ С ГЛАЗ

Пятница. Накопилась усталость.
Если чувствуете напряжение в глазах, эмоциональный дискомфорт, усталость - попробуйте сделать ПАЛЬМИНГ.

Пальминг – упражнение на расслабление глазных мышц.
Его часто называют биофорезом, так как мы воздействуем на глазные мышцы теплом своих рук.

👉 Идеально подходит тем, кто часами сидит за компьютером, читает, пишет, занимается рукоделием и тем, кому важна острота зрения в работе.

Как делать❓

Пальминг можно выполнять в положении сидя:
▫️Шея и позвоночник находятся на одной прямой, тело максимального расслаблено.
▫️Локти поставить на стол или на колени.
▫️Запястья и пальцы руки расслаблены.

Ладони:🙌
▫️разогреваем, растирая друг об друга
▫️складываем как показано на рисунке (угол ~90 градусов)
▫️и кладем на глаза. Располагаем так, чтобы не просачивался ни один луч света.

Глаза: 👀
▫️держите открытыми. Вы просто смотрите в темноту, не вглядываясь в нее и не напрягая глаз.

Психология:🌴
▫️ представляем что-то приятное: красивый пейзаж, позитивные воспоминания из жизни, кому сделали что-то доброе в последнее время.

Техника выхода из пальминга

▫️ подвигать глазами вверх-вниз, в стороны, затем восьмеркой и знаком бесконечности.
▫️ Делать это плавно и без перенапряжения мышц органа зрения.
▫️ написать свое имя глазами.
▫️ Далее зажмурьтесь, а потом расслабьте глаза, не поднимая век, и снимите ладони с лица.
▫️ Через пару секунд начните постепенно приоткрывать глаза. Посмотрите вдаль.

👉Это упражнение выполняется всего 4-5 минут, его можно делать на рабочем месте. В день несколько подходов.

Пальминг - один из лучших способов для расслабления зрения и всех остальных органов чувств.
👉 При этом
🍃 зрение улучшается,
🍃краски становятся ярче,
🍃 уменьшаются боли в глазах, головные боли, а так же боль в других частях тела.
🍃замедляются процессы старения в зрительном аппарате.

Всем здоровья и неиссякаемой энергии!

#PZздоровье