ДЕЛАЙТЕ ЭТО ИНОГДА!
Этот комплекс упражнений прислала мне пару лет назад подруга из Торонто,
сопроводив запиской: "Делайте это иногда!"
"Это комплекс упражниний когда в жизни накатывает и надо взять тело и дух под контроль. Не обращайте внимание на английский, просто запомните упражнения."
От себя хочу добавить. Делайте это не иногда, а регулярно.
ЦиГун - древние китайские лечебные упражнения по управлению энергией.
Это простые движения в сочетании с мыслью и намерением стать здоровым, увеличить энергию, избавиться от токсинов и расслабить ум и тело.
Ведущий Билл Фарр показывает пять простых приемов, которые построят Ци, уберут негативную энергию.
PS. Это дополнительный повод проверить свой английский. 😉
А для тех, кто ничего не понял, просто повторяйте движения за ведущим.
❗️И да! Самое главное.
Восточные практики - это не про то, как махать руками и ногами, чем дальше, чем сильнее, чем быстрее.. обдумывая при этом планы на завтра.
❗️Это про работу с энергией. Там где наша внимание, концентрация - там энергия.
Делайте это!
#PZдлятела
Этот комплекс упражнений прислала мне пару лет назад подруга из Торонто,
сопроводив запиской: "Делайте это иногда!"
"Это комплекс упражниний когда в жизни накатывает и надо взять тело и дух под контроль. Не обращайте внимание на английский, просто запомните упражнения."
От себя хочу добавить. Делайте это не иногда, а регулярно.
ЦиГун - древние китайские лечебные упражнения по управлению энергией.
Это простые движения в сочетании с мыслью и намерением стать здоровым, увеличить энергию, избавиться от токсинов и расслабить ум и тело.
Ведущий Билл Фарр показывает пять простых приемов, которые построят Ци, уберут негативную энергию.
PS. Это дополнительный повод проверить свой английский. 😉
А для тех, кто ничего не понял, просто повторяйте движения за ведущим.
❗️И да! Самое главное.
Восточные практики - это не про то, как махать руками и ногами, чем дальше, чем сильнее, чем быстрее.. обдумывая при этом планы на завтра.
❗️Это про работу с энергией. Там где наша внимание, концентрация - там энергия.
Делайте это!
#PZдлятела
YouTube
Chi Gong and Tai Chi (Qi Gong) Energy Healing Exercises
Chi Gong and Tai Chi, (also spelled Qi Gong) are ancient Chinese healing energy exercises and techniques. These are simple movements combined with thought and intention to become healthy, increase energy, get rid of toxins, and relax the mind and body.
…
…
НАКОРМИТЕ КЛЕТКУ
Взаимосвязь нашего самочувствия, жизненной энергии и питания сложно не замечать.
От одной еды клонит в сон, другая - вызывает прилив сил и бодрости.
Но еда еде рознь.
Задача - накормить не живот, не наши вкусовые рецептора, задача - накормить ЕЕ Величество КЛЕТКУ.
От того как накормим наши клетки, зависит наше самочувствие.
А ей, клетке, нужны макро- и микро-нутриенты, да еще полноценные, и в необходимом количестве.
Макронутриенты - это всем нам известные Белки🥚, Жиры🥑 и Углеводы🥗.
О Белках, Жирах и Углеводах не писал только ленивый.
Зачем же повторять прописные истины?
Жирами и Углеводами пугают с экранов телевизоров, пишут в Интернете.
Запугали настолько, что многие девочки не едят ни грамма жира. А углеводы - боже упаси!😱
А вот о белках говорят не так много. Пугают только некоторыми видами продуктов - источников белка.
Недавно услышала такую фразу: "Что о белках-то говорить?
У нас с этим полный порядок!"
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) 80% населения Земного шара имеют дефицит белка.
А Белок - это основа жизни.
"Жизнь - есть форма существования белковых тел" Ф.Энгельс
Поэтому решила напомнить основные моменты, связанные с употреблением белка и тем, какое значение он имеет для нашего здоровья.
Это будет серия постов. Уж извините, в один не уложится.
#PZпитание
Взаимосвязь нашего самочувствия, жизненной энергии и питания сложно не замечать.
От одной еды клонит в сон, другая - вызывает прилив сил и бодрости.
Но еда еде рознь.
Задача - накормить не живот, не наши вкусовые рецептора, задача - накормить ЕЕ Величество КЛЕТКУ.
От того как накормим наши клетки, зависит наше самочувствие.
А ей, клетке, нужны макро- и микро-нутриенты, да еще полноценные, и в необходимом количестве.
Макронутриенты - это всем нам известные Белки🥚, Жиры🥑 и Углеводы🥗.
О Белках, Жирах и Углеводах не писал только ленивый.
Зачем же повторять прописные истины?
Жирами и Углеводами пугают с экранов телевизоров, пишут в Интернете.
Запугали настолько, что многие девочки не едят ни грамма жира. А углеводы - боже упаси!😱
А вот о белках говорят не так много. Пугают только некоторыми видами продуктов - источников белка.
Недавно услышала такую фразу: "Что о белках-то говорить?
У нас с этим полный порядок!"
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) 80% населения Земного шара имеют дефицит белка.
А Белок - это основа жизни.
"Жизнь - есть форма существования белковых тел" Ф.Энгельс
Поэтому решила напомнить основные моменты, связанные с употреблением белка и тем, какое значение он имеет для нашего здоровья.
Это будет серия постов. Уж извините, в один не уложится.
#PZпитание
БЕЛКИ - ОСНОВНОЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ
Белок - основной строительный материал для нашего организма.
Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти.
О СТРУКТУРНОЙ ФУНКЦИИ БЕЛКА
Чем грозит дефицит белка?
Почему так по-разному растут дети?
Что влияет на нашу молодость и красоту?
Читать дальше...
#PZпитание
Белок - основной строительный материал для нашего организма.
Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти.
О СТРУКТУРНОЙ ФУНКЦИИ БЕЛКА
Чем грозит дефицит белка?
Почему так по-разному растут дети?
Что влияет на нашу молодость и красоту?
Читать дальше...
#PZпитание
ПОЧЕМУ ЛЕКАРСТВА И ДОБАВКИ НЕ ЭФФЕКТИВНЫ?
И при чем здесь БЕЛКИ?
Часто люди жалуются: "Раньше таблетки помогали. А сейчас перестали помогать. Все подделывают. Китай..."
Да, возможно. Лекарство действительно часто подделывают.
По статистике жители стран бывшего СНГ на покупку лекарств-пустышек тратят более 12 млрд. в год.
Но лекарства могут стать неэффективными совсем по другой причине.
Это важно знать!
#PZпитание
И при чем здесь БЕЛКИ?
Часто люди жалуются: "Раньше таблетки помогали. А сейчас перестали помогать. Все подделывают. Китай..."
Да, возможно. Лекарство действительно часто подделывают.
По статистике жители стран бывшего СНГ на покупку лекарств-пустышек тратят более 12 млрд. в год.
Но лекарства могут стать неэффективными совсем по другой причине.
Это важно знать!
#PZпитание
ЭНЕРГИЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ
Ежедневно мы принимает сотни решений.
Съесть салат или рыбу? Что приготовить на завтрак /обед /ужин? Купить платье или костюм? Какого цвета футболку выбрать? Какой вариант рекламы заказать? Работать по найму или на себя? Кого уволить и кого нанять?
Все эти вопросы требует решения.
И совсем неважно, делаете вы выбор между Кофе или Чаем, или же выбираете будущую профессию,.
Энергии затрачивается одинаково.
❗️Психологи утверждают, что на принятие решений затрачивается столько же энергии, сколько и на действия.
❗️А ещё количество принятых решений для каждого человека конечно.
Мы не можем принимать бесконечное количество решений в течение ограниченного времени.
Энергии на все не хватит)
Пока разбираемся с незначительными вопросами, не остается сил на реализацию глобальных.
👉Подумайте, какие лишние решения вы можете убрать из своей жизни,
и тем самым освободить ваш мозг для действительно важных решений.
Например, Марк Цукерберг покупает 20 одинаковых футболок и по утрам у него нет необходимости принимать решение, какую футболку выбрать.
🔷Незначительные вопросы можно припарковать к уже сложившимся привычкам.
Например, у вас есть утренняя рутина (список ежедневных действий):
зарядка, душ, почистить зубы, завтрак.
Вы хотите внедрить в свою жизнь упражнение "Трясочка". Делать - не делать? Когда?
В ванной! переде тем, как почистить зубы, 2- 3 минуты делаете упражнение.
Всё. Вопрос решен, больше не придется тратить на него время.
🔷Составляйте списки, планы на день.
Тем самым вы избавите себя от мучительных раздумий, чем заняться в следующий момент.
Открывайте список, и вперед!
🔷Выработайте стратегию
Если какое-то действие повторяется часто, решите для себя раз и навсегда,
как вы поступаете в подобных случаях.
Например, Коллега постоянно просит помочь или же выполнить его работу.
Вы можете принять для себя решение: два раза помогаю, потом отказываю или ...
Эти две техники: сила привычки и принцип «если/то» помогут ускорить множество типовых и рутинных решений, с которыми мы сталкиваемся в жизни.
#PZуспех
Ежедневно мы принимает сотни решений.
Съесть салат или рыбу? Что приготовить на завтрак /обед /ужин? Купить платье или костюм? Какого цвета футболку выбрать? Какой вариант рекламы заказать? Работать по найму или на себя? Кого уволить и кого нанять?
Все эти вопросы требует решения.
И совсем неважно, делаете вы выбор между Кофе или Чаем, или же выбираете будущую профессию,.
Энергии затрачивается одинаково.
❗️Психологи утверждают, что на принятие решений затрачивается столько же энергии, сколько и на действия.
❗️А ещё количество принятых решений для каждого человека конечно.
Мы не можем принимать бесконечное количество решений в течение ограниченного времени.
Энергии на все не хватит)
Пока разбираемся с незначительными вопросами, не остается сил на реализацию глобальных.
👉Подумайте, какие лишние решения вы можете убрать из своей жизни,
и тем самым освободить ваш мозг для действительно важных решений.
Например, Марк Цукерберг покупает 20 одинаковых футболок и по утрам у него нет необходимости принимать решение, какую футболку выбрать.
🔷Незначительные вопросы можно припарковать к уже сложившимся привычкам.
Например, у вас есть утренняя рутина (список ежедневных действий):
зарядка, душ, почистить зубы, завтрак.
Вы хотите внедрить в свою жизнь упражнение "Трясочка". Делать - не делать? Когда?
В ванной! переде тем, как почистить зубы, 2- 3 минуты делаете упражнение.
Всё. Вопрос решен, больше не придется тратить на него время.
🔷Составляйте списки, планы на день.
Тем самым вы избавите себя от мучительных раздумий, чем заняться в следующий момент.
Открывайте список, и вперед!
🔷Выработайте стратегию
Если какое-то действие повторяется часто, решите для себя раз и навсегда,
как вы поступаете в подобных случаях.
Например, Коллега постоянно просит помочь или же выполнить его работу.
Вы можете принять для себя решение: два раза помогаю, потом отказываю или ...
Эти две техники: сила привычки и принцип «если/то» помогут ускорить множество типовых и рутинных решений, с которыми мы сталкиваемся в жизни.
#PZуспех
УЧЕНЫЕ ВЫЯВИЛИ ОПАСНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Ученые из университетов Падуи и Удине (Италия) выяснили, что полное отсутствие двигательной активности ускоряет атрофию мышц ног.
Недостаток физической активности или полное её отсутствие, увеличивает риск развития тяжелых сердечных заболеваний, нарушение гормонального баланса, неконтролируемый набор веса.
Что делать?
📍Согласно новым принципам AHA, около 30 минут ежедневных занятий более полезны для здоровья, чем редкие интенсивные упражнения.
Не забывайте разминаться по ходу рабочего дня или выполнять лёгкие упражнения.
❗️Попробуйте "потягивания"!
Практикуйте их не только утром, но и в течение дня.
Вспомните, как сладко потягиваются кошки каждый раз, как только встают. 😸
Потягивания полезны не только для кошек.
После потягиваний организм наполняется жизненной энергией.⚡️
Во время сна или продолжительного сидения в некоторых участках тела нарушается кровоток.
Когда мы потягиваемся, эти участки наполняются кровью и кислородом, ускоряется обмен веществ. Это стимулирует мозг и нервную систему.
В результате появляется бодрость, повышается энергия.
Положительное влияние потягивание оказывает и на психологическое состояние человека. После комплекса потягиваний настроение улучшается, появляется ощущения спокойствия, жизнь наполняется новыми красками.
Наверняка, коллеги с удовольствием присоединятся к вам 😀
Такая мини-зарядка получается. Видео 12 мин
#PZдлятела
Ученые из университетов Падуи и Удине (Италия) выяснили, что полное отсутствие двигательной активности ускоряет атрофию мышц ног.
Недостаток физической активности или полное её отсутствие, увеличивает риск развития тяжелых сердечных заболеваний, нарушение гормонального баланса, неконтролируемый набор веса.
Что делать?
📍Согласно новым принципам AHA, около 30 минут ежедневных занятий более полезны для здоровья, чем редкие интенсивные упражнения.
Не забывайте разминаться по ходу рабочего дня или выполнять лёгкие упражнения.
❗️Попробуйте "потягивания"!
Практикуйте их не только утром, но и в течение дня.
Вспомните, как сладко потягиваются кошки каждый раз, как только встают. 😸
Потягивания полезны не только для кошек.
После потягиваний организм наполняется жизненной энергией.⚡️
Во время сна или продолжительного сидения в некоторых участках тела нарушается кровоток.
Когда мы потягиваемся, эти участки наполняются кровью и кислородом, ускоряется обмен веществ. Это стимулирует мозг и нервную систему.
В результате появляется бодрость, повышается энергия.
Положительное влияние потягивание оказывает и на психологическое состояние человека. После комплекса потягиваний настроение улучшается, появляется ощущения спокойствия, жизнь наполняется новыми красками.
Наверняка, коллеги с удовольствием присоединятся к вам 😀
Такая мини-зарядка получается. Видео 12 мин
#PZдлятела
В четверг мы традиционно помогаем своему мозгу слегка переключиться и взбодриться.
Нынешний же четверг - это почти как пятница. И даже круче! 😃
Поэтому не будем загружать задачки.
👉Для тех, кто до сих пор не определился с подарком для своих мужчин, задумайтесь о покупке настольной игры.
Существует много игр, способных влиять на наш мыслительный процесс.
🔹шахматы
🔹 игры в слова Scrabble, Alias, Крокодил
🔹 карточные игры Uno
🔹 Имаджинариум
🔹 монополия
Они заставляют мозг думать в необычном направлении, развивать память, логику, быстроту принятия решений.
К тому же они способны объединять людей, привносить новизну в праздничные дни.
Заметьте, речь не идет об "азартных играх" 😉
Если же вы сторонник традиционных русских праздничных забав с обильным застольем,
не поленитесь перечитать посты:
КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ, НЕ НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ?
КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ЗАСТОЛИЙ?
Нынешний же четверг - это почти как пятница. И даже круче! 😃
Поэтому не будем загружать задачки.
👉Для тех, кто до сих пор не определился с подарком для своих мужчин, задумайтесь о покупке настольной игры.
Существует много игр, способных влиять на наш мыслительный процесс.
🔹шахматы
🔹 игры в слова Scrabble, Alias, Крокодил
🔹 карточные игры Uno
🔹 Имаджинариум
🔹 монополия
Они заставляют мозг думать в необычном направлении, развивать память, логику, быстроту принятия решений.
К тому же они способны объединять людей, привносить новизну в праздничные дни.
Заметьте, речь не идет об "азартных играх" 😉
Если же вы сторонник традиционных русских праздничных забав с обильным застольем,
не поленитесь перечитать посты:
КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ, НЕ НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ?
КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ЗАСТОЛИЙ?
МУЖСКАЯ ЭНЕРГИЯ
Мужская энергия. Она всегда созидательна и направлено вовне.
Она помогает выживать, противостоять окружающему миру, оберегать свой дом и семью.
Она направляет мужчин на работу, достижение целей.
Определяет главные мужские качества, такие как целеустремленность, смелость, активность, твердость, ответственность.
Они строят дома, добывают материальные ценности, Они защищают Родину, слабых и беззащитных.
Они совершают подвиги.
Это и притягивает женщин.
Дорогие мужчины!
Ставьте цели, стройте планы, осваивайте новые вершины! Берите на себя ответственность, совершайте подвиги!
Заботьтесь о нас, женщинах. Мы в этом нуждаемся. Даже если никогда не говорим.
Мужская энергия. Она всегда созидательна и направлено вовне.
Она помогает выживать, противостоять окружающему миру, оберегать свой дом и семью.
Она направляет мужчин на работу, достижение целей.
Определяет главные мужские качества, такие как целеустремленность, смелость, активность, твердость, ответственность.
Они строят дома, добывают материальные ценности, Они защищают Родину, слабых и беззащитных.
Они совершают подвиги.
Это и притягивает женщин.
Дорогие мужчины!
Ставьте цели, стройте планы, осваивайте новые вершины! Берите на себя ответственность, совершайте подвиги!
Заботьтесь о нас, женщинах. Мы в этом нуждаемся. Даже если никогда не говорим.
КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ?
Наш интеллект - это суперкомпьютер, способный выполнять миллионы операций в секунду.
Это способность к творчеству, креативности, умение анализировать, концентрироваться, решать сложные и интересные задачи.
❗️Совсем непродуктивно использовать интеллект для запоминания информации, слежения за временем.
Умственную (ментальную) энергию нужно расходовать по назначению и не тратить на задачи, успешно решаемые другими методами.
Поговорим о ежедневном планировании.
Планирование сэкономит ваши ресурсы и поможет достичь любой цели за более короткий срок.
10-15 минут в день сэкономят энергию, так необходимую для решения поставленных задач.
ЭТАПЫ ПЛАНИРОВАНИЯ:
1️⃣ Вспомнить свою цель.
Это важно. Иначе есть вероятность погрузиться в огромное количество дел, уподобившись "белке в колесе" и при этом ни на шаг не продвинуться к цели.
2️⃣ Запланировать и выполнить три действия, которые приблизит вас к цели.
Выполните сначала именно эти действия, а потом уже все остальные дела.
3️⃣ В конце дня подведение итогов.
Обязательно в конце дня анализируйте прошедший день и записывайте выводы.
Найдите те 20 % действий, которые дают вам 80 % результата.
Планировать свой день можно с утра, но лучше это сделать вечером. Это разгрузит мозг, позволит выспаться и подготовиться к новому дню и новым делам.
#PZуспех
Наш интеллект - это суперкомпьютер, способный выполнять миллионы операций в секунду.
Это способность к творчеству, креативности, умение анализировать, концентрироваться, решать сложные и интересные задачи.
❗️Совсем непродуктивно использовать интеллект для запоминания информации, слежения за временем.
Умственную (ментальную) энергию нужно расходовать по назначению и не тратить на задачи, успешно решаемые другими методами.
Поговорим о ежедневном планировании.
Планирование сэкономит ваши ресурсы и поможет достичь любой цели за более короткий срок.
10-15 минут в день сэкономят энергию, так необходимую для решения поставленных задач.
ЭТАПЫ ПЛАНИРОВАНИЯ:
1️⃣ Вспомнить свою цель.
Это важно. Иначе есть вероятность погрузиться в огромное количество дел, уподобившись "белке в колесе" и при этом ни на шаг не продвинуться к цели.
2️⃣ Запланировать и выполнить три действия, которые приблизит вас к цели.
Выполните сначала именно эти действия, а потом уже все остальные дела.
3️⃣ В конце дня подведение итогов.
Обязательно в конце дня анализируйте прошедший день и записывайте выводы.
Найдите те 20 % действий, которые дают вам 80 % результата.
Планировать свой день можно с утра, но лучше это сделать вечером. Это разгрузит мозг, позволит выспаться и подготовиться к новому дню и новым делам.
#PZуспех
Продолжаем наш белковый сериал.
О функциях белка.
Сегодня о Ферментативной (энзимной) функции белка.
Ферменты играют огромную роль в метаболических процессах и здоровом пищеварении.
Без ферментов человек не жизнеспособен.
Какие ферменты участвуют в расщеплении белков, жиров, углеводов?
Как появляется аллергия?
Чем грозит недостаток ферментов?
Ферментативная, Структурная, Транспортная функции.
#PZпитание
О функциях белка.
Сегодня о Ферментативной (энзимной) функции белка.
Ферменты играют огромную роль в метаболических процессах и здоровом пищеварении.
Без ферментов человек не жизнеспособен.
Какие ферменты участвуют в расщеплении белков, жиров, углеводов?
Как появляется аллергия?
Чем грозит недостаток ферментов?
Ферментативная, Структурная, Транспортная функции.
#PZпитание
3 ВИДА НАРУШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Плохой иммунитет стал проблемой 21 века.
Иммунитет -способность организма не допускать размножение бактерий, вирусов и другой патогенной микрофлоры в организме.
Различают 3 вида нарушения иммунитета
#PZпитание #PZздоровье
Плохой иммунитет стал проблемой 21 века.
Иммунитет -способность организма не допускать размножение бактерий, вирусов и другой патогенной микрофлоры в организме.
Различают 3 вида нарушения иммунитета
#PZпитание #PZздоровье
УСТАЛИ? - КОФЕ-БРЕЙК!
А в далекие советские времена вся страна в 11-00 останавливала работу.😀
И все дружно выполняли производственную гимнастику под звуки радио.💪
Предлагаю возобновить традицию!
Йога для офиса
время просмотра 3 мин
#PZдлятела
А в далекие советские времена вся страна в 11-00 останавливала работу.😀
И все дружно выполняли производственную гимнастику под звуки радио.💪
Предлагаю возобновить традицию!
Йога для офиса
время просмотра 3 мин
#PZдлятела
YouTube
Йога для офиса. Упражнения для разгрузки позвоночника. Занятие 1
Определи свое призвание ► https://goo.gl/j5zNs0
Получить в подарок видео-тренинг:
http://pintosevich.com/?utm_source=youtube&utm_medium=ssilki&utm_campaign=opisanie
• Добавляйся в группу в Facebook более 130 000 участников получают ВДОХНОВЕНИЕ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ:…
Получить в подарок видео-тренинг:
http://pintosevich.com/?utm_source=youtube&utm_medium=ssilki&utm_campaign=opisanie
• Добавляйся в группу в Facebook более 130 000 участников получают ВДОХНОВЕНИЕ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ:…
ПОСТЫ ФЕВРАЛЯ 2018
ПИТАНИЕ
Завтрак. расчеты И примеры
Накормите клетку
Белки - основной строительный материал
Почему лекарства и добавки не эффективны?
О Ферментативной (энзимной) функции белка
3 вида нарушения иммунитета
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Приветствие солнцу
Делайте это иногда!
Ученые выявили опасные последствия сидячего образа жизни
УМСТВЕННАЯ (МЕНТАЛЬНАЯ) ЭНЕРГИЯ
6 волшебных точек для уставшей головы
Творческое свидание
3 способа, помогающие стать энергичнее
Новая жизнь с понедельника. всего 1 шаг
Энергия принятия решений
Как планировать свой день?
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ
Любовь ИЛИ граница?
Какая музыка исцеляет и заряжает?
Энергия любви
Мужская энергия
Посты ЯНВАРЬ 2018
Посты ДЕКАБРЬ 2017
ПИТАНИЕ
Завтрак. расчеты И примеры
Накормите клетку
Белки - основной строительный материал
Почему лекарства и добавки не эффективны?
О Ферментативной (энзимной) функции белка
3 вида нарушения иммунитета
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Приветствие солнцу
Делайте это иногда!
Ученые выявили опасные последствия сидячего образа жизни
УМСТВЕННАЯ (МЕНТАЛЬНАЯ) ЭНЕРГИЯ
6 волшебных точек для уставшей головы
Творческое свидание
3 способа, помогающие стать энергичнее
Новая жизнь с понедельника. всего 1 шаг
Энергия принятия решений
Как планировать свой день?
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ
Любовь ИЛИ граница?
Какая музыка исцеляет и заряжает?
Энергия любви
Мужская энергия
Посты ЯНВАРЬ 2018
Посты ДЕКАБРЬ 2017
ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГА
⠀
Улучшаем память, развиваем творческое мышление, справляемся с любой интеллектуальной задачей!
⠀
3 действия для мозга:
♻️ DETOX - регулярно разгружать мозг от рутины
♻️ "Интеллектуальные бицепсы" - нетривиальные задачи, шахматы, стихи, иностранные языки и т.п.
♻️ Кормить
⠀
Сегодня: ЛОГИЧЕСКАЯ ЗАДАЧКА
Три одноклассника — Влад, Тимур и Юра, встретились спустя 10 лет после окончания школы.
Известно что:
🔹один из них стал врачом, другой физиком, а третий юристом;
🔹один полюбил туризм, другой бег, страсть третьего — регби;
🔹Юра сказал, что на туризм ему не хватает времени, хотя его
сестра — единственный врач в семье, заядлый турист:
🔹врач сказал, что он разделяет увлечение коллеги;
🔹у двоих из друзей в названиях их профессий и увлечений не
встречается ни одна буква их имен.
❓Определите, кто чем любит заниматься в свободное время и у кого какая профессия.
Нажимайте ✅ , если смогли разгадать ребус.
Если нет, нажимайте ❌
#PZBRAINSTORM
⠀
Улучшаем память, развиваем творческое мышление, справляемся с любой интеллектуальной задачей!
⠀
3 действия для мозга:
♻️ DETOX - регулярно разгружать мозг от рутины
♻️ "Интеллектуальные бицепсы" - нетривиальные задачи, шахматы, стихи, иностранные языки и т.п.
♻️ Кормить
⠀
Сегодня: ЛОГИЧЕСКАЯ ЗАДАЧКА
Три одноклассника — Влад, Тимур и Юра, встретились спустя 10 лет после окончания школы.
Известно что:
🔹один из них стал врачом, другой физиком, а третий юристом;
🔹один полюбил туризм, другой бег, страсть третьего — регби;
🔹Юра сказал, что на туризм ему не хватает времени, хотя его
сестра — единственный врач в семье, заядлый турист:
🔹врач сказал, что он разделяет увлечение коллеги;
🔹у двоих из друзей в названиях их профессий и увлечений не
встречается ни одна буква их имен.
❓Определите, кто чем любит заниматься в свободное время и у кого какая профессия.
Нажимайте ✅ , если смогли разгадать ребус.
Если нет, нажимайте ❌
#PZBRAINSTORM
ВЕСНА - ВРЕМЯ ЗАБОТЫ О ПЕЧЕНИ
Весна - позаботьтесь о печени.
Есть у китайцев система под названием У-Син. Это целая философия, которой подчиняется все живое и неживое в мире, в том числе и человек.
Согласно У-Син весна - время печени. Время позаботиться о ней.
Мудрые китайцы не приступают к лечению любого органа, будь то суставы, сердце, почки (хранилище энергии), не наладив предварительно работу печени. С неё всёначинается.
Наша печень - очень благодарный орган. Клетки печени способны обновляться за полгода. За один-два года можно вырастить себе новую печень.
Для этого нужно:
✅ перестать загружать в себя всякую дрянь. Ксенобиотики - это то, что чуждо нашему организму:
алкоголь, консерванты, канцерогены и т.п.
✅ Печень не любит жирную, острую, жареную, копченую пищу. Исключите их. Если не можете отказаться совсем, то хотя бы на три месяца. Отправьте печень в санаторий.
✅ Гепатопротекторы (гепа - печень, протектор - защита) Каждую весну.
Если вы пользуйетесь продукции проверенной компании, приобретайте Гепатопротектор там.
Я использую БАДы для печени компаний Арт Лайф, Ли Вест, РодникЗдоровья.
Можно купить гепатопротекторы в любой аптеке.
Если вы сторонник траволечения, приобретите в аптеке шрот Расторопши. Силимарин, входящий в состав плодов этого растения, проявляет себя достаточно эффективно при лечении заболеваний печени.
Стоит копейки, а польза на миллион.
Каждую весну в течение трех месяцев помогайте своей печени. Она нуждается в вашей заботе, и отблагодарит вас здоровьем!
#PZздоровье
Весна - позаботьтесь о печени.
Есть у китайцев система под названием У-Син. Это целая философия, которой подчиняется все живое и неживое в мире, в том числе и человек.
Согласно У-Син весна - время печени. Время позаботиться о ней.
Мудрые китайцы не приступают к лечению любого органа, будь то суставы, сердце, почки (хранилище энергии), не наладив предварительно работу печени. С неё всёначинается.
Наша печень - очень благодарный орган. Клетки печени способны обновляться за полгода. За один-два года можно вырастить себе новую печень.
Для этого нужно:
✅ перестать загружать в себя всякую дрянь. Ксенобиотики - это то, что чуждо нашему организму:
алкоголь, консерванты, канцерогены и т.п.
✅ Печень не любит жирную, острую, жареную, копченую пищу. Исключите их. Если не можете отказаться совсем, то хотя бы на три месяца. Отправьте печень в санаторий.
✅ Гепатопротекторы (гепа - печень, протектор - защита) Каждую весну.
Если вы пользуйетесь продукции проверенной компании, приобретайте Гепатопротектор там.
Я использую БАДы для печени компаний Арт Лайф, Ли Вест, РодникЗдоровья.
Можно купить гепатопротекторы в любой аптеке.
Если вы сторонник траволечения, приобретите в аптеке шрот Расторопши. Силимарин, входящий в состав плодов этого растения, проявляет себя достаточно эффективно при лечении заболеваний печени.
Стоит копейки, а польза на миллион.
Каждую весну в течение трех месяцев помогайте своей печени. Она нуждается в вашей заботе, и отблагодарит вас здоровьем!
#PZздоровье
Улыбнул меня вопрос дочери: "Почему папа покупает низкокалорийный творог?"
Она знает, что "обезжиренный" не равно "полезный".
Предлагаю посмотреть на состав.
Удивление. 7,5 г жира на 100г продукта.
"Разве 7,5% жира - это низкокалорийный?"
Производитель обманул? Нет!
7,5% это не 18%. Он не написал "Обезжиренный"
Всё правда.
У каждого своя песня, и своя ассоциация со словом "низкокалорийный".
Если для вас это важно, читайте состав продуктов.
Не давайте себя обманывать.
Наш мозг и без того "обманываться рад".
Она знает, что "обезжиренный" не равно "полезный".
Предлагаю посмотреть на состав.
Удивление. 7,5 г жира на 100г продукта.
"Разве 7,5% жира - это низкокалорийный?"
Производитель обманул? Нет!
7,5% это не 18%. Он не написал "Обезжиренный"
Всё правда.
У каждого своя песня, и своя ассоциация со словом "низкокалорийный".
Если для вас это важно, читайте состав продуктов.
Не давайте себя обманывать.
Наш мозг и без того "обманываться рад".
СОН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И УМА
Полноценный сон - важный фактор для здоровья.
Если недосып в молодом возрасте ещё может сойти с рук благодаря жизненному запасу энергии, то чем старше, тем сильнее недостаток сна сказывается на самочувствии.
Во время сна организм восстанавливается: обновляется кровь, восстанавливается и омолаживается мозг, заряжается энергией.
Качественный сон улучшает обмен веществ. Если вы перепробовали сотню диет, и они не оказали должного эффекта, обратите внимание на сон.
Во время сна работает Соматотропный гормон - гормон роста. В молодом возрасте он способствует росту, а в старшем помогает сбросить вес.
Учёные различают две фазы сна:
🔸Фаза медленного сна - 75-80 % времени. На этой стадии происходят основные восстановительные процессы.
🔸Фаза быстрого сна - обрабатываются впечатления пройденного дня, передается информация в подсознание.
Эта фаза необходимо для адаптации к жизненным условиям.
Не стоит нарушать эту фазу и будить человека. Это может привести к психическому расстройству.
👉Медленная фаза сна помогает восстановить физическое здоровье, а быстрая фаза - умственные возможности.
Выспавшийся человек чувствует себя отлично, его мозг быстро и чётко работает, а тело полно энергии и сил.
К тому же улучшается цвет лица и замедляется процесс старения😃
Итак, пора завязывать с ночными бдениями.
Кто же хочет состариться раньше времени? Да и вес неплохо бы сбросить...ох уж эта зима...
Программируем себя на сон
🔹Ложиться спать в 22 - 23:00. - Пока для меня - это самый трудный пункт. Но я работаю над этим...🙃
🔹Спать семь 7-9 часов. - Это всегда пожалуйста😄 дополнитеьный бы часик в сутках...
🔹Открытая форточка, тёплое одеяло. - Это здорово! А ведь когда-то я требовала закрыть окно...😱
Не можешь уснуть? прочитай Что делать, когда...
#PZотдых #PZсон
Полноценный сон - важный фактор для здоровья.
Если недосып в молодом возрасте ещё может сойти с рук благодаря жизненному запасу энергии, то чем старше, тем сильнее недостаток сна сказывается на самочувствии.
Во время сна организм восстанавливается: обновляется кровь, восстанавливается и омолаживается мозг, заряжается энергией.
Качественный сон улучшает обмен веществ. Если вы перепробовали сотню диет, и они не оказали должного эффекта, обратите внимание на сон.
Во время сна работает Соматотропный гормон - гормон роста. В молодом возрасте он способствует росту, а в старшем помогает сбросить вес.
Учёные различают две фазы сна:
🔸Фаза медленного сна - 75-80 % времени. На этой стадии происходят основные восстановительные процессы.
🔸Фаза быстрого сна - обрабатываются впечатления пройденного дня, передается информация в подсознание.
Эта фаза необходимо для адаптации к жизненным условиям.
Не стоит нарушать эту фазу и будить человека. Это может привести к психическому расстройству.
👉Медленная фаза сна помогает восстановить физическое здоровье, а быстрая фаза - умственные возможности.
Выспавшийся человек чувствует себя отлично, его мозг быстро и чётко работает, а тело полно энергии и сил.
К тому же улучшается цвет лица и замедляется процесс старения😃
Итак, пора завязывать с ночными бдениями.
Кто же хочет состариться раньше времени? Да и вес неплохо бы сбросить...ох уж эта зима...
Программируем себя на сон
🔹Ложиться спать в 22 - 23:00. - Пока для меня - это самый трудный пункт. Но я работаю над этим...🙃
🔹Спать семь 7-9 часов. - Это всегда пожалуйста😄 дополнитеьный бы часик в сутках...
🔹Открытая форточка, тёплое одеяло. - Это здорово! А ведь когда-то я требовала закрыть окно...😱
Не можешь уснуть? прочитай Что делать, когда...
#PZотдых #PZсон
А ВЫ ПЛАНИРУЕТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ?
Я в свое время перепробовала массу различных систем тайм-менеджмента, наигралась с разными программами.
Каждый раз, начитавшись Г.Архенгельского, GDT Д.Аллена или еще что-нибудь, я с радостью осваивала новую технику организации, перекраивая всю структуру своей жизни в быту, на работе, в компьютере...
А потом тихо сливалась.
Единственное что у меня прижилось - это майнд мэп (MindMap) и мой любимый блокнот Evernote. Без Evernote я уже с трудом представляю свою жизнь. Это и мой банк данных, и моя система планирования.
За все время Экспериментов я поняла, что каждый должен выработать свою технологию, подходящую лично ему.
Все мы разные.
👉Одним в кайф четкие графики с привязкой ко времени, когда все разложено по полочкам и не может быть иначе.
👉Другие от такой системы "тихо сходят с ума" и со временем начинают ее ненавидеть.
Для себя я вынесла:
🔹 нужно составлять списки дел. Если вы хоть раз пробовали составлять списки хотя бы в течение недели, вы меня поймёте. Насколько легче становится мозгу, насколько продуктивнее становитесь вы, выгрузив свои планы на бумагу или на электронный носитель.
🔹планирование по принципу 3-3-3-3
3 достижения дня - 3 достижение недели - 3 достижение месяца - 3 достижение года.
🔹Остальные дела простым списком. Свои списки я составляю вечером. В течение дня они могут дополняться по мере появления новых задач.
Почему вечером? Да просто потому, что выгрузив все свои задачи из головы в блокнот (Evernote), гораздо легче уснуть.
‼️ Не забудьте в достижения этой недели включить пункты: поздравить любимых женщин и отлично провести выходные!
#PZуспех Так выглядит шаблон моего недельного плана👇
Я в свое время перепробовала массу различных систем тайм-менеджмента, наигралась с разными программами.
Каждый раз, начитавшись Г.Архенгельского, GDT Д.Аллена или еще что-нибудь, я с радостью осваивала новую технику организации, перекраивая всю структуру своей жизни в быту, на работе, в компьютере...
А потом тихо сливалась.
Единственное что у меня прижилось - это майнд мэп (MindMap) и мой любимый блокнот Evernote. Без Evernote я уже с трудом представляю свою жизнь. Это и мой банк данных, и моя система планирования.
За все время Экспериментов я поняла, что каждый должен выработать свою технологию, подходящую лично ему.
Все мы разные.
👉Одним в кайф четкие графики с привязкой ко времени, когда все разложено по полочкам и не может быть иначе.
👉Другие от такой системы "тихо сходят с ума" и со временем начинают ее ненавидеть.
Для себя я вынесла:
🔹 нужно составлять списки дел. Если вы хоть раз пробовали составлять списки хотя бы в течение недели, вы меня поймёте. Насколько легче становится мозгу, насколько продуктивнее становитесь вы, выгрузив свои планы на бумагу или на электронный носитель.
🔹планирование по принципу 3-3-3-3
3 достижения дня - 3 достижение недели - 3 достижение месяца - 3 достижение года.
🔹Остальные дела простым списком. Свои списки я составляю вечером. В течение дня они могут дополняться по мере появления новых задач.
Почему вечером? Да просто потому, что выгрузив все свои задачи из головы в блокнот (Evernote), гораздо легче уснуть.
‼️ Не забудьте в достижения этой недели включить пункты: поздравить любимых женщин и отлично провести выходные!
#PZуспех Так выглядит шаблон моего недельного плана👇