Чтобы посмотреть описание нажмите на картинку.

Витамин А жизненно необходим для нашего организма. Он отвечает за здоровье глаз, иммунную систему и влияет на синтез белков. Особенно он полезен для беременных женщин, поскольку играет значительную роль в росте и развитии плода.

В каких продуктах содержится витамин А?

Рыбий жир (из печени трески), черная икра, красная икра.

Печень говяжья.

Яичный желток, куриные и перепелиные яйца.

Сливочное масло и твердый сыр.

Морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей.

Витамины группы B — группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме. Некоторые вещества раньше относились к витаминам группы B, но позже было показано, что они являются лишь витаминоподобными веществами либо синтезируются в организме человека.

В каких продуктах содержится витамины группы В?

Молоко, кисломолочные продукты, яйца, субпродукты (печень, почки), красное и белое мясо, рыба (тунец, скумбрия, лосось), морепродукты (устрицы, моллюски), темно-зелёные овощи (шпинат, капуста), свекла, картофель, авокадо, зерновые каши, злаки, бобовые (фасоль, бобы, нут), орехи, семена, бананы, цитрусовые, арбузы.

Вчера я нашёл нечто вкусное в немецкой кулинарной книге и вот решил попробовать, правда ли это так вкусно на самом деле.

🕣 Ожидаем список продуктов чтобы сходить в магазин.

Вообщем видео не получается так как бы хотелось, поэтому займёт какое то время

Тем, кто уже купил всё необходимое и ждёт старта чтобы начать готовить, напишу что делать без фото и видео.

Для мяса делаем следующие шаги.

1. Взять небольшую чашку и добавить в неё подсолнечное масло, горчицу, чеснок, соевый соус, мёд и всё хорошенько размешать, так чтобы получилась однородная масса.

2. На противень ложем бумагу для выпечки и на неё выкладываем куриные бёдрышки. Смазываем их соусом. Пока будете смазывать курицу, уже можно поставить духовку на разогрев.(циркулирующий воздух 200 градусов).

3. Куриные бёдрышки хорошо поперчить морской солью с ароматными травами.

4. Ставим в духовку на 30-35 минут. Куриные бёдрышки должны прожариться.

5. После высунуть бёдрышки из духовки, смазать их оставшимся соусом и посыпать семенами подсолнуха.

Картошка

1. Почистить картошку и сделать насечки острым ножом не дорезая до конца.

2. Помидоры и сыр порезать ломтиками или полукольцами и добавить в картошку вот в эти самые насечки. Можете чередовать помидор, сыр например. Получается в конце гармошка.

3. Для соуса необходимо смешать подсолнечное масло, перец, соль и гранулированный чеснок.

4. Смазать картошку.

5. Запекать 25 минут при 180 градусах. Если нож свободно входит в картошку и картошка стала мягкой, то картошка готова.

Главное назначение витамина D в организме человека это обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике.

Согласно ряду клинических исследований, хронический дефицит витамина D у детей раннего возраста связан с высоким риском развития у них в будущем различных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний, онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, псориаза, атопических заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника.

Куриные бёдрышки были вчера вкусные, а вот картошка-гармошка у меня не получилась.

Так что бёдрышки получают мою печать, ну а картошку я вообще зачеркнул.

Для тех кто не в курсе про печать, можете прочитать ЗДЕСЬ

Tortilla wraps мы перевели на русский как лаваш. Какое применение мы этому нашли смотрите видео.