☀️ Какая бы ни была погода, важно придерживаться назначенного врачом курса лечения. Тем более, что в жаркую погоду обостряются хронические заболевания, особенно у людей, страдающих сердечно–сосудистыми заболеваниями.

Листайте карточки с простыми правилами, как не навредить себе в летний зной 👇

С 22 по 28 июля 2024 года в России проходит Неделя профилактики заболеваний печени, приуроченная к Международному дню гепатита – 28 июля

Печень – важнейший орган, который выполняет сразу несколько ключевых функций жизнеобеспечения. Она участвует в переваривании пищи, регулирует обмен жиров, создает запасы гликогена (сложного углевода – источника дополнительной энергии), витаминов и микроэлементов. Печень служит своеобразным фильтром для нашего организма, обезвреживая различные токсины и аллергены. Внимательно следить за состоянием печени нужно на протяжении всей жизни, ведь даже небольшие нарушения в ее работе способны серьезно отразиться на здоровье.

Важно поддерживать и следить за правильной работой печени, чтобы не допустить развитие печеночной недостаточности и других заболеваний.

Факторы, которые влияют на возникновение заболеваний печени:

▪️злоупотребление алкоголем;

▪️наркотическая зависимость;

▪️курение;

▪️ неправильное питание;

▪️ лишний вес (ожирение);

▪️диабет 2 типа;

▪️ инфекции (паразиты, вирусы);

▪️инъекции при переливании донорской крови, нанесении татуировок, пирсинге, использовании «чужого» шприца;

▪️воздействие химических и токсических веществ;

▪️длительный и неуместный прием лекарственных препаратов, самолечение;

▪️семейный анамнез заболеваний печени.

Самый главный признак того, что с печенью не все в порядке, — это пожелтение кожи, слизистых оболочек и склер. Другой типичный симптом печеночной недостаточности – боль в правом подреберье. При этом человек может испытывать слабость, тошноту, рвоту, тяжесть, ощущение дискомфорта в животе, горечь во рту, потерю аппетита. При перечисленных симптомах болезней печени необходимо обязательно обратиться к врачу и получить своевременное лечение.

Профилактика заболеваний печени.

Контролируйте режим питания. Следите за количеством и качеством потребляемой пищи. Ешьте умеренно, не допускайте переедания. Разделите приемы на 4-5 раз в день.

Правильно питайтесь. Это поможет поддержать нормальную работу печени. Следите, чтобы рацион был сбалансированным.

Ограничьте или исключите алкоголь. Это самая лучшая профилактика цирроза печени.

Следите за водным балансом. Достаточное потребление жидкости поможет быстрее выводить токсины.

Соблюдайте гигиену. Не забывайте мыть руки перед едой, после поездок в транспорте и походов в общественные места.

Необходимо держать под контролем другие заболевания, например, сахарный диабет.

Проведение вакцинации против гепатита В.

Берегите себя. Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, своевременно обращайтесь к врачу!

☀️ Жаркая погода — настоящее испытание для всех систем организма.

Когда термометр стремится к отметке 30 или превышает ее, стоит позаботиться о том, чтобы снизить нагрузку на органы – уделите особое внимание тому, что вы едите и пьете.

Напитки 🥤

Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости нужно организму.

Пейте воду, желательно минеральную, которая будет восполнять микроэлементы, теряемые с потом.

Пейте каждые 45-50 мин по 100-200 мл. Воду из холодильника употребляйте маленьким глотками не более половины стакана за один приём.

Сладкие напитки плохо утоляют жажду. Они заставляют «скакать» уровень сахара в крови – после сладкой газировки пить хочется еще больше.

Не увлекайтесь кофе – он провоцирует жажду. Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладают чай и айран.

Еда 🥘

Старайтесь принимать пищу в более прохладное время суток.

В жару ограничьте потребление жареной, копченой, жирной еды, консервов, фастфуда. Старайтесь есть меньше мяса и животных жиров. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов.

Мясо, по возможности, замените рыбой. На гарнир варите крупы, добавляйте сезонные овощи, зелень. Вместо пирожных порежьте ягоды и фрукты. Употребляйте больше растительной и молочной пищи.

Отдавайте предпочтение холодным супам: окрошке, свекольнику.

Помните, что в жару продукты портятся быстрее, особенно молочные, блюда из мяса и рыбы. Не забывайте убирать их и старайтесь съесть быстрее.

Рецепты полезных легких блюд на жаркую погоду вы можете найти на сайте здоровое-питание.рф.