Forwarded from Первая Линия. Health Care Resort
Как позаботиться о себе прямо сейчас: дышите правильно
Дыхательная гимнастика может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие, избавить от стресса и снять эмоциональное и физическое напряжение.
Для достижения максимальной эффективности при занятии комплексом дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой мы рекомендуем придерживаться нескольких общих правил:
•Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
• Одно занятие — не меньше 30 минут.
• Каждое упражнение — не меньше 3 подходов по 30 повторений.
• Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
• Практику нужно повторять от 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
• Гимнастика наиболее эффективна утром до еды.
#hcresort #hcresort_mentalwellbeing
Дыхательная гимнастика может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие, избавить от стресса и снять эмоциональное и физическое напряжение.
Для достижения максимальной эффективности при занятии комплексом дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой мы рекомендуем придерживаться нескольких общих правил:
•Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
• Одно занятие — не меньше 30 минут.
• Каждое упражнение — не меньше 3 подходов по 30 повторений.
• Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
• Практику нужно повторять от 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
• Гимнастика наиболее эффективна утром до еды.
#hcresort #hcresort_mentalwellbeing
Очень мотивирующая статья! https://organicwoman.ru/netradicionnye-metody-poxudeniya-kak-ya-sbrosila-54-kg-bez-vrachej-dietologov-i-trenerov/
Organicwoman
Нетрадиционные методы похудения: как я сбросила 54 кг без врачей, диетологов и тренеров
Данная статья не является инструкцией к действию, это описание моего личного опыта. Моя точка А: Замужняя женщина 43 лет, растворившаяся в быту и выживании, без хобби, творчества и какой-либо самореализации. Старалась соответствовать социальным требованиям…
Вы занимаетесь ароматерапия?
Anonymous Poll
47%
Да
49%
Вообще не разбираюсь в этом
4%
Не верю в аромасла
Сегодня вышла интересная статья про масла для расслабления! https://organicwoman.ru/7-efirnyx-masel-kotorye-pomogut-uspokoitsya-i-rasslabitsya/
Organicwoman
7 эфирных масел, которые помогут успокоиться и расслабиться
У каждого из нас есть свои способы расслабиться после долгого напряженного дня. Для некоторых это вечерняя растяжка или прогулка; для других осознанное ведение дневника в сочетании с медитацией. Кто-то считает, что их вечерняя программа ухода за кожей помогает…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие думают, что в нашей студий Face wellness работают только с лицом, но это не так! Ещё у нас появился расслабляющий массаж тела "Ароматерапия". А в августе при записи на эту процедуру, мы дарим массаж лица или уход!
Вышла статья на очень важную для многих женщин тему. Поделите, если вы тоже столкнулись с эндометриозом https://organicwoman.ru/kak-voznikaet-bol-pri-endometrioze-i-chto-delat/
Organicwoman
Как возникает боль при эндометриозе и что делать
Ко мне, как к врачу общей практики, часто обращаются женщины с болью. Боль может быть во время цикла, вне цикла, при сексе, она может пронизывать и отдавать в ноги, мешать сну, да и качеству жизни в целом. Часто эти женщины – с эндометриозом.
Вот уже почти пять лет как я открыла эко-студию красоты, а год назад в партнёрстве с брендом Kypwell и первую в России face wellness студию! С тех пор я узнала, что значит быть предпринимателем! С того момента я с большим уважением смотрю на предпринимателей , а особенно в нашей эко сфере. С того момента, как ты решаешься открыть своё дела, твоя жизнь превращается в квест!
В продолжение истории хочу вас познакомить с интересным эко-брендом Murkott! У меня тоже появилось несколько вещей из их коллекции. https://organicwoman.ru/murkott-osoznat-svoi-oshhushheniya-ot-odezhdy/
Organicwoman
Murkott: осознать свои ощущения от одежды
Российская марка одежды, «медленная мода» как важная часть концепции «медленная жизнь», натуральные ткани, включая крапиву и коноплю – это про Murkott и это очень «органик». Задали несколько вопросов Ксении Калиновской, которая создала бренд в ответ на личные…
Forwarded from Doctor.lira (Лира)
Принимаю Д3 регулярно, а он все равно низкий.
Давайте разберем причины.
Уровень витамина Д3 может не достигать целевых значений при следующих состояниях:
1. Проблемы с желчеоттоком, витамин Д3 является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров;
2. Заболевания печени и поджелудочной железы;
3. Воспалительные заболевания кишечника;
4. Нарушение микрофлоры кишечника;
5. Синдром мальабсорбции;
6. Целиакия;
8. Избыточный вес - витамин Д депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать его в большей в дозе;
10. Генетический полиморфизм рецептора витамина Д;
11. Дефицит железа;
12. Возраст (снижается продукция гормонов и активность ферментов);
13. Прием добавок с высоким содержанием кальция;
14. Прием препаратов, влияющих на метаболизм витамина Д3 (статины, КОК, Гкс, антиконвульсанты).
Давайте разберем причины.
Уровень витамина Д3 может не достигать целевых значений при следующих состояниях:
1. Проблемы с желчеоттоком, витамин Д3 является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров;
2. Заболевания печени и поджелудочной железы;
3. Воспалительные заболевания кишечника;
4. Нарушение микрофлоры кишечника;
5. Синдром мальабсорбции;
6. Целиакия;
8. Избыточный вес - витамин Д депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать его в большей в дозе;
10. Генетический полиморфизм рецептора витамина Д;
11. Дефицит железа;
12. Возраст (снижается продукция гормонов и активность ферментов);
13. Прием добавок с высоким содержанием кальция;
14. Прием препаратов, влияющих на метаболизм витамина Д3 (статины, КОК, Гкс, антиконвульсанты).
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как бы банально ни звучало, но лето это и правда маленькая жизнь! В выходные с мужем пошли на стрижку в барбершоп, на обратном пути зашли в соседнюю дверь магазина «Рыболов» и купили лодку!) Два дня подряд медитировали на воде!
Forwarded from Ещё главу и спать | Литература
Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, — это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь.
Чарльз Буко́вски
Ещё главу и спать 📚
Чарльз Буко́вски
Ещё главу и спать 📚