Forwarded from Психологический центр ОП
Вопросы, которые можно задать себе в преддверии Нового года: рассказывает специалистка Психологического центра ОП Александра Горбова.
Вокруг цветные фонарики, суета, выбор подарков, разговоры о том, где отмечать. Однако настроение праздничное не у всех. Да, так бывает, что предпраздничная суматоха раздражает, мысли о прошедшем годе вызывают грусть, а размышления о будущем – тревогу. И это нормально.
Что делать, если приближающийся праздник совсем не радует, как себя поддержать?
Прежде всего, можно заметить и признать свои чувства.
Что сейчас происходит со мной? Я злюсь на окружающую суету? Грущу, оглядываясь на прожитый год? Тревожусь, думая о будущем? Ощущаю одиночество, видя, как другие радуются?
Если заглянуть внутрь себя, есть шанс встретиться с неприятными чувствами. Но не стоит пытаться от них избавиться: они вряд ли исчезнут по вашему желанию. Лучше просто понаблюдать за ними. Если у вас есть близкие люди, можно поделиться с ними своими переживаниями. Вполне вероятно, открытый разговор поддержит вашу близость, создаст чувство общности.
Подумайте, в чем для вас смысл Нового года.
Это повод оглянуться назад и подвести итоги? Веха, когда стоит задуматься о том, куда идти дальше? Время встретиться с теми, кто дорог, и сказать им важные слова? Возможность отдохнуть и сделать что-то приятное для себя? Какие из ваших смыслов и как вы можете воплотить на практике?
Традиционно в предновогодний период подводят итоги прошедшего года. И это может вызывать разные переживания. Но год – большой период, за который у каждого наверняка происходило много всего, и плохого, и хорошего.
Что было важным именно для вас? Что хочется запомнить?
С другой стороны, Новый год уже своим названием будто приглашает подумать о будущем. А такие размышления, в свою очередь, могут запустить тревогу. Это эмоция неприятная, но бывает и полезной, обостряя внимание и заставляя действовать осторожнее. Главное, что даже испытывая тревогу, можно совершать шаги в направлении своих ценностей.
Хочется пожелать как можно чаще быть в контакте с собой, с близкими по духу людьми и своими ценностями! И да пребудет с нами сила!
Вокруг цветные фонарики, суета, выбор подарков, разговоры о том, где отмечать. Однако настроение праздничное не у всех. Да, так бывает, что предпраздничная суматоха раздражает, мысли о прошедшем годе вызывают грусть, а размышления о будущем – тревогу. И это нормально.
Что делать, если приближающийся праздник совсем не радует, как себя поддержать?
Прежде всего, можно заметить и признать свои чувства.
Что сейчас происходит со мной? Я злюсь на окружающую суету? Грущу, оглядываясь на прожитый год? Тревожусь, думая о будущем? Ощущаю одиночество, видя, как другие радуются?
Если заглянуть внутрь себя, есть шанс встретиться с неприятными чувствами. Но не стоит пытаться от них избавиться: они вряд ли исчезнут по вашему желанию. Лучше просто понаблюдать за ними. Если у вас есть близкие люди, можно поделиться с ними своими переживаниями. Вполне вероятно, открытый разговор поддержит вашу близость, создаст чувство общности.
Подумайте, в чем для вас смысл Нового года.
Это повод оглянуться назад и подвести итоги? Веха, когда стоит задуматься о том, куда идти дальше? Время встретиться с теми, кто дорог, и сказать им важные слова? Возможность отдохнуть и сделать что-то приятное для себя? Какие из ваших смыслов и как вы можете воплотить на практике?
Традиционно в предновогодний период подводят итоги прошедшего года. И это может вызывать разные переживания. Но год – большой период, за который у каждого наверняка происходило много всего, и плохого, и хорошего.
Что было важным именно для вас? Что хочется запомнить?
С другой стороны, Новый год уже своим названием будто приглашает подумать о будущем. А такие размышления, в свою очередь, могут запустить тревогу. Это эмоция неприятная, но бывает и полезной, обостряя внимание и заставляя действовать осторожнее. Главное, что даже испытывая тревогу, можно совершать шаги в направлении своих ценностей.
Хочется пожелать как можно чаще быть в контакте с собой, с близкими по духу людьми и своими ценностями! И да пребудет с нами сила!
❤13💔6🕊5
Подборка правозащитных и юридических материалов Открытого пространства за 2025 год
В прошлом году мы выпустили много разборов, памяток и гайдов на правозащитные темы. Собрали их в один список, который удобно кидать в закладки.
🔹 О заключении и политзаключённых
Большие гайды по медицине и здоровью в заключении
Новые книги политзаключенных и о политзаключенных
Субъектность политзаключённых: почему важно их слушать и слышать
Как организовать вечер писем и открыток политзаключенным
Как и на что жаловаться, если права заключенного нарушаются?
Сканворды, твиты знаменитостей и математические задачи: что можно отправить политзаключенным
«Об опеке узников совести»: рекомендации диссидента Андрея Твердохлебова из 1975 года
О видеонаблюдении за заключёнными
🔹 О местоположении политзаключённых
Как не «потерять» заключённого после приговора
Маршруты и даты: о чем спросить политзаключенных в письмах
Как заключённый может отправить сигнал о нахождении в СИЗО
🔹 Юридические разборы
Как читать законы
Общественные защитники. Как без юридического образования помогать тем, кого преследует государство?
Подростки и активизм: гайд по юридическим рискам и особенностям преследования несовершеннолетних
Про меня публикуют порочащую информацию. Что делать?
В прошлом году мы выпустили много разборов, памяток и гайдов на правозащитные темы. Собрали их в один список, который удобно кидать в закладки.
🔹 О заключении и политзаключённых
Большие гайды по медицине и здоровью в заключении
Новые книги политзаключенных и о политзаключенных
Субъектность политзаключённых: почему важно их слушать и слышать
Как организовать вечер писем и открыток политзаключенным
Как и на что жаловаться, если права заключенного нарушаются?
Сканворды, твиты знаменитостей и математические задачи: что можно отправить политзаключенным
«Об опеке узников совести»: рекомендации диссидента Андрея Твердохлебова из 1975 года
О видеонаблюдении за заключёнными
🔹 О местоположении политзаключённых
Как не «потерять» заключённого после приговора
Маршруты и даты: о чем спросить политзаключенных в письмах
Как заключённый может отправить сигнал о нахождении в СИЗО
🔹 Юридические разборы
Как читать законы
Общественные защитники. Как без юридического образования помогать тем, кого преследует государство?
Подростки и активизм: гайд по юридическим рискам и особенностям преследования несовершеннолетних
Про меня публикуют порочащую информацию. Что делать?
🔥5❤4👍2
Открытое пространство
Поддержите сбор на адвоката в кассации для Ольги Огарковой, которую приговорили к 5 годам колонии за антивоенные комментарии 57-летнюю жительницу Читу обвинили в публичных призывах к осуществлению террористической деятельности и ее оправдании (ч. 2 ст. 205.2…
Почти 100 000 рублей вы помогли собрать для Ольги Огарковой за три дня. Спасибо!
25 декабря мы открыли сбор на оплату работы адвоката в апелляции и поездки в СИЗО и ИК для Ольги Огарковой — 57-летней жительницы Читы, которую приговорили к 5 годам колонии за антивоенные и оппозиционные комментарии, несмотря на тяжелые проблемы со здоровьем. Из необходимых 280 000 рублей вы уже пожертвовали 99 700! Это невероятная поддержка и помощь 🤍
Сбор продолжается по этой ссылке.
Участие в нем безопасно и не несет рисков для жертвователей.
Родственники не помогают Ольге, поэтому у нее есть надежда только на нас. Давайте не дадим ей остаться один на один с системой.
25 декабря мы открыли сбор на оплату работы адвоката в апелляции и поездки в СИЗО и ИК для Ольги Огарковой — 57-летней жительницы Читы, которую приговорили к 5 годам колонии за антивоенные и оппозиционные комментарии, несмотря на тяжелые проблемы со здоровьем. Из необходимых 280 000 рублей вы уже пожертвовали 99 700! Это невероятная поддержка и помощь 🤍
Сбор продолжается по этой ссылке.
Участие в нем безопасно и не несет рисков для жертвователей.
Родственники не помогают Ольге, поэтому у нее есть надежда только на нас. Давайте не дадим ей остаться один на один с системой.
❤11🔥5🕊4💔1
Уже дома. Кто из политзаключённых освободился в 2025 году
Правозащитная группа Открытого пространства подводит положительные итоги года, связанные с политическими преследованиями: освобождения, прекращения уголовных дел и оправдательные приговоры.
https://ospace.org/freepzk#2025
Правозащитная группа Открытого пространства подводит положительные итоги года, связанные с политическими преследованиями: освобождения, прекращения уголовных дел и оправдательные приговоры.
https://ospace.org/freepzk#2025
ospace.org
Уже дома. Кто из политзаключённых освободился?
Ежегодно подводим положительные итоги, связанные с политическими преследованиями: освобождения, прекращения уголовных дел и оправдательные приговоры
❤17🔥8🕊5👍1
Привет, это анонимная участница правозащитной группы Открытого пространства. И в этом году финальный пост декабря выпал мне.
Этот год можно описать просто: мы выжили. Несмотря на всё, мы смогли продолжить работу, выстояли в кризис и остались на месте. Это стало возможным благодаря вам — всем, кто поддерживали Открытое пространство самыми разными способами! Спасибо вам!
На днях я попросила колле:жанок написать ассоциации, которые первыми приходят о 2025-м. Было ощущение, что ничего не получается, было много усталости, иногда — злости, иногда — растерянности, но еще были удивление, надежда и благодарность. Было освобождение беларуских политзаключенных — невероятная новость. Было осознание, что многие наши друзья и знакомые (да и мы сами) на свободе. Это не перекрывает всего остального, но это дает надежду. Именно этого мы и желаем всем в новом году — надежды и свободы.
Спасибо, что поддерживаете нас и друг друга. Спасибо, что вместе с нами поддерживаете политзаключённых — вниманием, письмами, мероприятиями, деньгами, походами на суды, своей работой и многим другим. Мы еще переживем весь этот мрак.
До встречи в новом году! 🤍
Этот год можно описать просто: мы выжили. Несмотря на всё, мы смогли продолжить работу, выстояли в кризис и остались на месте. Это стало возможным благодаря вам — всем, кто поддерживали Открытое пространство самыми разными способами! Спасибо вам!
На днях я попросила колле:жанок написать ассоциации, которые первыми приходят о 2025-м. Было ощущение, что ничего не получается, было много усталости, иногда — злости, иногда — растерянности, но еще были удивление, надежда и благодарность. Было освобождение беларуских политзаключенных — невероятная новость. Было осознание, что многие наши друзья и знакомые (да и мы сами) на свободе. Это не перекрывает всего остального, но это дает надежду. Именно этого мы и желаем всем в новом году — надежды и свободы.
Спасибо, что поддерживаете нас и друг друга. Спасибо, что вместе с нами поддерживаете политзаключённых — вниманием, письмами, мероприятиями, деньгами, походами на суды, своей работой и многим другим. Мы еще переживем весь этот мрак.
До встречи в новом году! 🤍
❤24🕊11
В прошлом году мы завели новую традицию — проводить блиц-интервью с участницами и участниками активистских и правозащитных инициативных, которые близки нам по духу.
Каникулы — хорошее время, чтобы почитать эти интервью и вдохновиться, как даже в самых суровых условиях остается место действию, солидарности и разным формам сопротивления.
📎 «Я исхожу из позиции, что работаю назло огромной системе ФСИН»: интервью с Сашей Граф из Женского срока — единственного самоорганизованного проекта в России, который помогает женщинам в заключении.
📎 «Радует возможность прямого действия»: интервью с соучредительницей Точки сборки Марией Романюк об уличной соцработе как гражданском активизме, помощи людям, употребляющим наркотики, стигме и кризисе в сфере гуманитарной помощи.
📎 «Планы: находить силы, не выгорать, не сесть»: интервью с проектом Письма и импровизация, который помогает политзаключенным и проводит мероприятия в их поддержку.
📎 «Даже в сложнейших условиях можно продолжать, если рядом есть люди, которые поверят и поддержат»: интервью с участницей калининградского фемпространства Феминитив.
📎 «Мы не ждем, что за нас для нас всё сделают»: интервью с Дэвидом из Центра Т — о том, как появилась одна из самых крупных инициатив, поддерживающих трансперсон, с какими трудностями активистикс сталкиваются, что их бесит, а что, наоборот, радует.
Каникулы — хорошее время, чтобы почитать эти интервью и вдохновиться, как даже в самых суровых условиях остается место действию, солидарности и разным формам сопротивления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Forwarded from Тюремный МГУ
🌲 Диме нужна ваша поддержка. И деньги
Заметили, что в какой-то момент Новый год перестал быть таким же сказочным, как в детстве? Мы взрослеем, разъезжаемся, Дед Мороз становится не волшебником, а костюмом. «Конец декабря, а праздничного настроения нет» — знакомо? А теперь представьте, что это конец декабря в тюрьме. Уже четвертый подряд конец декабря в тюрьме.
Добавьте к этому щепотку второго за месяц заключения в ШИЗО (то есть, одиночки с запретом на свидания, звонки, покупки и получение посылок) прямо перед Новым Годом.
В середине ноября Диму отправили туда на целых 15 суток за попытку попить воды после отбоя, а неделю назад — на еще 7 за то, что он не поздоровался с начальником отряда. Он вот-вот должен вернуться на обычный режим содержания, и мы очень надеемся, что праздник наш друг все-таки проведет не один.
Не один. Не просто в компании сокамерников, но и окруженный нашей и вашей поддержкой, которую можно выразить в письме, открыткой и — самое главное — донатами. Они нужны критически: у нас заканчиваются деньги на посылки с продуктами и пополнение ФСИН-счета, а поездки в колонию на свидания становятся все дороже.
Давайте на Новый год подарим Диме то, на что должен иметь право любой человек: хорошую еду, одежду и возможность увидеться с мамой.
🔹Сбор на Т-банк: tbank.ru/cf/1I4EDl1AahQ
🔹PayPal: qropty@gmail.com (с комм. "для Димы Иванова")
Адрес для бумажных писем и инструкция для электронных:
Заметили, что в какой-то момент Новый год перестал быть таким же сказочным, как в детстве? Мы взрослеем, разъезжаемся, Дед Мороз становится не волшебником, а костюмом. «Конец декабря, а праздничного настроения нет» — знакомо? А теперь представьте, что это конец декабря в тюрьме. Уже четвертый подряд конец декабря в тюрьме.
Добавьте к этому щепотку второго за месяц заключения в ШИЗО (то есть, одиночки с запретом на свидания, звонки, покупки и получение посылок) прямо перед Новым Годом.
В середине ноября Диму отправили туда на целых 15 суток за попытку попить воды после отбоя, а неделю назад — на еще 7 за то, что он не поздоровался с начальником отряда. Он вот-вот должен вернуться на обычный режим содержания, и мы очень надеемся, что праздник наш друг все-таки проведет не один.
Не один. Не просто в компании сокамерников, но и окруженный нашей и вашей поддержкой, которую можно выразить в письме, открыткой и — самое главное — донатами. Они нужны критически: у нас заканчиваются деньги на посылки с продуктами и пополнение ФСИН-счета, а поездки в колонию на свидания становятся все дороже.
Давайте на Новый год подарим Диме то, на что должен иметь право любой человек: хорошую еду, одежду и возможность увидеться с мамой.
🔹Т-банк: 2200 7001 2411 8547🔹Сбор на Т-банк: tbank.ru/cf/1I4EDl1AahQ
🔹PayPal: qropty@gmail.com (с комм. "для Димы Иванова")
🔸BTC: 1EsrjCDNwozBxqi1MN8E1QNnMsk63cGMZF
🔸ERC-20 (ETH/USDT/USDC/DAI): 0x25F85c6d138e531F6C766598b6bC53B085F4D5CE
🔸TRC-20 (USDT/USDC): TJdcHXWtTwXafzaX7i3gZkdD4Db48eNvrT
Адрес для бумажных писем и инструкция для электронных:
ФКУ ИК № 3 УФСИН России по Тамбовской области
393 265, Тамбовская область, Рассказовский район, п. Зеленый, ул. Центральная, д. 6
Иванову Дмитрию Александровичу, 1999 г.р.
💔3❤2🕊2
Чем незаметнее проходит рассмотрение политически обусловленного дела, тем незавиднее может сложиться судьба заключенного. К сожалению, в неправовом государстве от огласки и внимания со стороны СМИ зависит количество помощи, которую получит (или не получит) человек. Для того чтобы люди не оставались наедине с системой, создаются группы поддержки политзэков. Иногда в них входят близкие заключенного, в других случаях помощью занимаются те, кто не были с ним до этого знакомы.
Мы поговорили с представителями и представительницами групп поддержки из разных городов, чтобы понять, как устроена их работа и что помогает им действовать несмотря на усталость, выгорание и фоновый стресс. В конце ищите практические рекомендации по тому, как собрать команду и сделать помощь максимально эффективной.
https://ospace.org/groups_pzk
Мы поговорили с представителями и представительницами групп поддержки из разных городов, чтобы понять, как устроена их работа и что помогает им действовать несмотря на усталость, выгорание и фоновый стресс. В конце ищите практические рекомендации по тому, как собрать команду и сделать помощь максимально эффективной.
https://ospace.org/groups_pzk
ospace.org
Дружба, солидарность, надежда
Рассказываем, как устроены группы поддержки политзаключенных
❤8🕊4
Как получить помощь в Психологическом центре Открытого пространства?
Мы предоставляем консультации для активисто:к, волонтеро:к, помогающих специалисто:к, журналисто:к, правозащитни:ц, эмигранто:к, квир-персон, людей, пострадавших от войны и сочувствующих им, политзаключенных и их семей.
К нам можно обратиться, если вы:
➢ выгорели на активистской работе;
➢ столкнулись с насилием лично или стали его свидетелем;
➢ пережили арест или обыск;
➢ находитесь под преследованием;
➢ переживаете давление из-за активистской деятельности;
➢ или ваши близкие имеют статус политзаключенных.
Какую помощь у нас можно получить?
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата с психологом, он работает с 16:00 до 00:00 по московскому времени.
Как мы работаем?
После того, как вы заполните форму на сайте, в течении 5-7 дней координаторка напишет вам на почту или в телеграм, которые вы оставили как контакт. Уточнит запрос и подберет специалистку или специалиста, с которым вы договоритесь о времени встречи. Координаторка будет на связи во время получения консультаций. Если возникают вопросы или ощущение, что специалист не совсем подходит, — обязательно пишите, мы поможем.
У нас есть свои правила:
✔️ Пунктуальность и уважение
Наши психологи работают бесплатно, они отдают самый ценный и невосполнимый ресурс — время. Пожалуйста, не опаздывайте и предупреждайте специалиста заранее, если по какой-то причине вы не сможете быть на консультации.
✔️ Конфиденциальность и безопасность
Персональные данные наших специалистов должны быть в безопасности. Пожалуйста, не передавайте контакты психолога третьим лицам без его/её согласия.
Мы предоставляем консультации для активисто:к, волонтеро:к, помогающих специалисто:к, журналисто:к, правозащитни:ц, эмигранто:к, квир-персон, людей, пострадавших от войны и сочувствующих им, политзаключенных и их семей.
К нам можно обратиться, если вы:
➢ выгорели на активистской работе;
➢ столкнулись с насилием лично или стали его свидетелем;
➢ пережили арест или обыск;
➢ находитесь под преследованием;
➢ переживаете давление из-за активистской деятельности;
➢ или ваши близкие имеют статус политзаключенных.
Какую помощь у нас можно получить?
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата с психологом, он работает с 16:00 до 00:00 по московскому времени.
Как мы работаем?
После того, как вы заполните форму на сайте, в течении 5-7 дней координаторка напишет вам на почту или в телеграм, которые вы оставили как контакт. Уточнит запрос и подберет специалистку или специалиста, с которым вы договоритесь о времени встречи. Координаторка будет на связи во время получения консультаций. Если возникают вопросы или ощущение, что специалист не совсем подходит, — обязательно пишите, мы поможем.
У нас есть свои правила:
✔️ Пунктуальность и уважение
Наши психологи работают бесплатно, они отдают самый ценный и невосполнимый ресурс — время. Пожалуйста, не опаздывайте и предупреждайте специалиста заранее, если по какой-то причине вы не сможете быть на консультации.
✔️ Конфиденциальность и безопасность
Персональные данные наших специалистов должны быть в безопасности. Пожалуйста, не передавайте контакты психолога третьим лицам без его/её согласия.
ospace.org
Психологический центр Открытого пространства
Психологическая помощь для активистов, правозащитников, их родственников и тех, кому сложно переживать общественно-политические события
❤7👍2🕊2
✊ Продолжаем сбор на оплату адвоката для Ольги Огарковой — жительницы Читы, осужденной на 5 лет за антивоенные комментарии
Вы уже помогли собрать почти половину суммы — 137 865 рублей из необходимых 280 000. Все деньги со сбора пойдут на оплату работы адвоката в кассации и поездки в СИЗО и колонию, в которую Ольгу в скором времени должны этапировать.
>>> Поддержать сбор
📌 О деле
В конце августа 2025 года 57-летнюю жительницу Читу Ольгу Огаркову обвинили в публичных призывах к осуществлению террористической деятельности и ее оправдании (ч. 2 ст. 205.2 УК РФ) из-за нескольких антивоенных и ругающих власть комментариев, оставленных в чате новостного канала. 20 августа суд, несмотря на серьезные проблемы Ольги со здоровьем, приговорил ее к 5 годам лишения свободы. В заключении Ольга похудела на 8 кг, она очень плохо спит и сильно истощена как физически, так и психологически.
📩 Адрес для писем
674674, Забайкальский край, г. Краснокаменск, а/я 109, СИЗО-2, Огаркова Ольга Альбертовна 1968 г. р. (доступно Ф-Письмо)
🔹 Хотите помочь в криптовалюте или в евро? Напишите нам в бот: @pravOPbot
Вы уже помогли собрать почти половину суммы — 137 865 рублей из необходимых 280 000. Все деньги со сбора пойдут на оплату работы адвоката в кассации и поездки в СИЗО и колонию, в которую Ольгу в скором времени должны этапировать.
>>> Поддержать сбор
📌 О деле
В конце августа 2025 года 57-летнюю жительницу Читу Ольгу Огаркову обвинили в публичных призывах к осуществлению террористической деятельности и ее оправдании (ч. 2 ст. 205.2 УК РФ) из-за нескольких антивоенных и ругающих власть комментариев, оставленных в чате новостного канала. 20 августа суд, несмотря на серьезные проблемы Ольги со здоровьем, приговорил ее к 5 годам лишения свободы. В заключении Ольга похудела на 8 кг, она очень плохо спит и сильно истощена как физически, так и психологически.
📩 Адрес для писем
674674, Забайкальский край, г. Краснокаменск, а/я 109, СИЗО-2, Огаркова Ольга Альбертовна 1968 г. р. (доступно Ф-Письмо)
🔹 Хотите помочь в криптовалюте или в евро? Напишите нам в бот: @pravOPbot
🕊4💔3👍2