💙 Как правильно поддержать человека?

1️⃣ Будьте рядом — даже молча
✔️ Физическое присутствие иногда важнее слов.
✔️ Просто обнимите, если не знаете, что сказать.
✔️ Не пытайтесь «исправить» эмоции другого.

2️⃣Слушайте без оценок
✔️ Не перебивайте и не переводите разговор на себя.
✔️ Задавайте открытые вопросы: «Как ты себя чувствуешь сейчас?» вместо «Не переживай!».
✔️ Повторяйте коротко его слова, чтобы показать: «Я тебя слышу».

3️⃣Говорите правильные слова
✅ «Это действительно сложно. Ты молодец, что держишься»
✅ «Ты не один/одна. Мы справимся с этим вместе»
✅ «Ты имеешь право злиться/грустить/бояться»

❌Избегайте:
«Все будет хорошо!»(это обесценивает переживания)
«Другим еще хуже»(сравнения ранят)
«Найди позитив!»(человек может чувствовать вину за свои эмоции).

4️⃣ Предложите конкретную помощь
✔️ Не спрашивайте «Чем помочь?» — растерянному человеку сложно ответить.
✔️ Лучше сказать:
«Я могу сходить за продуктами/отвезти тебя/постоять с детьми»
«Давай я приготовлю ужин сегодня».

5️⃣Уважайте границы
✔️ Если человек не готов говорить — не давите. Скажите: «Я рядом, когда понадоблюсь».
✔️ Не давайте непрошеных советов — сначала спросите: «Тебе нужно выслушать или хочешь мнение?».

6️⃣Продолжайте поддерживать после «острой» фазы
✔️ Через несколько дней напишите: «Как ты? Я все еще думаю о тебе».
✔️ Предложите вместе выйти на прогулку — иногда смена обстановки помогает.

📌Важно:
Поддержка — это не про решение проблемы за другого, а про то, чтобы дать ему силы справиться самому.

#0825 #Виктория

Сегодня поговорим про наш мозг!🧠

За что отвечают полушария мозга?
✔️Левое — речь, визуализацию и категоризацию образов, внимание, логическое мышление, математические способности, последовательность, контроль и чувствительность правой половины тела.
✔️Правое - пространственная ориентация, ритм, воображение, мечты, чувства, интуиция, восприятие, эпизодическая память , контроль и чувствительность левой половины тела.

✔️Какие продукты улучшают работу мозга?😌
✅Жирная рыба - богата омега-3 и жирными кислотами, которые важны для здоровья мозга.
✅Орехи и семена - содержат полезные жиры, витамины и минералы.
✅Фрукты и ягоды - богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от повреждений.
✅Овощи - содержат витамины, минералы и клетчатку, необходимые для нормальной работы мозга.

✔️Что разрушает мозг?
❌Мало движений – приводит к нарушениям в обмене веществ, ухудшением кровообращения и снижением мозговой активности.
❌Нехватка света - свет, попадая на сетчатку, влияет на специальные клетки, регулирующие циркадные ритмы, настроение и познавательные функции.
❌Негативное мышление - мозг перестает синтезировать стимулирующие вещества, которые помогают оптимистам ясно мыслить, находить мотивацию, разрушаются нервные структуры, которые отвечают за память, чувства, эмоциональный контроль.
❌Громкие звуки - длительное воздействие громкого шума может привести к потере слуха, что, в свою очередь, может сказаться на работе мозга.

#0825 #Виктория

Влияние жевательной резинки на здоровье.🫣

✖️Проблемы с пищеварением.

Жевание стимулирует выработку слюны и желудочного сока, что при отсутствии пищи (например, натощак) приводит к раздражению слизистой желудка.
Последствия:
Риск развития гастрита и язвы желудка.

✖️Разрушение зубов и десен.

Сахар vs. подсластители:
Жвачки с сахаром создают питательную среду для бактерий, вызывающих кариес.
Механические повреждения:
Длительное жевание (более 10–15 минут) может стирать эмаль, особенно если в составе есть абразивные компоненты.
Жевание на одной стороне челюсти приводит к неравномерной нагрузке, провоцируя воспаление десен.

✖️Перегрузка височно-нижнечелюстного сустава.

Симптомы: Щелчки, боль в челюсти, головные боли, ограничение открывания рта.
Группы риска: Люди с уже имеющимися заболеваниями ВНЧС, бруксизмом или аномалиями прикуса.
Рекомендации: Ограничить жевание 5–10 минутами и избегать резинок с жесткой текстурой.

✖️Риск от искусственных добавок.

Аспартам (E951): Может вызывать головные боли и влиять на микробиоту кишечника.
Диоксид титана (E171): Некоторые исследования связывают его с воспалительными процессами в кишечнике.
Бутилированный гидроксианизол (BHA): Потенциальный канцероген в высоких дозах.

✖️Ортодонтические проблемы.

Жвачки могут:
Повреждать брекеты, пломбы и коронки.
Прилипать к конструкциям, затрудняя гигиену и увеличивая риск кариеса.

✖️Психологические аспекты.

Зависимость: Частое жевание становится привычкой, маскирующей стресс или тревогу (аналог курения).
Эффект плацебо: Ментоловые жвачки временно улучшают концентрацию, но их отмена может снизить продуктивность.

Как минимизировать вред?🤔

✅Выбирайте жевательные резинки без сахара и с натуральными подсластителями.
✅Жуйте не более 5–10 минут и только после еды.
✅Избегайте жвачек при гастрите, брекетах или проблемах с ВНЧС.
✅Чистите зубы после жевания, если в составе есть кислоты (например, лимонная).

✔️Вывод!
Умеренное использование качественных жвачек (1–2 раза в день) относительно безопасно, но для свежести дыхания лучше предпочесть полоскания рта или натуральные средства (петрушка, яблоки). При частом употреблении риски перевешивают потенциальную пользу.

#0825 #Виктория

Как эффективно продвигать инициативу? 🤔

✅Анализ ситуации и выявление проблем.

Прежде чем предлагать изменения, важно понять текущее положение дел. Используйте следующие методы:
• Сбор данных: опросы, аналитика, интервью с коллегами.
• Поиск узких мест: что тормозит процессы? Где есть неэффективность?
• Бенчмаркинг: сравнение с практиками других компаний или команд.

✅Формулировка идеи.

После выявления проблемы предложите решение. Важно, чтобы оно было:
• Конкретным (не "нужно лучше работать", а "внедрить еженедельные отчеты в формате X").
• Измеримым (как оценить успех?).
• Реалистичным (учитывает ли ограничения ресурсов?).

✅Представление предложения.

Здесь важно убедить, а не просто проинформировать. Как это сделать?
• Подготовьте аргументы: цифры, примеры, прогнозируемую выгоду.
• Учитывайте интересы аудитории (руководству важна эффективность, коллегам – удобство).
• Используйте понятный язык – без излишнего жаргона.
• Будьте готовы к вопросам и возражениям (продумайте контраргументы).

✅Реализация и последующие шаги.

Инициатива на этом не заканчивается! Важно:
Определить план действий (кто, что и когда делает).
Назначить ответственных (если это не вы).
Контролировать прогресс (регулярные чекапы).
Анализировать результаты и корректировать при необходимости.
Не бойтесь критики – она помогает улучшить идею.
Хвалите соавторов – если инициатива успешна, делитесь заслугами с командой.

✅Главное: Инициативность ценится, когда она практична и направлена на результат. Даже если предложение не примут сразу, вы зарекомендуете себя как человек, который думает о развитии дела.

#0825 #Виктория

💪🏋️‍♂️
Понедельник – день тяжелый!

Действительно, понедельник часто кажется сложным днём, и этому есть несколько объяснений. Вот основные причины, почему многие называют его «тяжёлым»:

❎ Переход от отдыха к работе.

После выходных организм привыкает к расслабленному ритму: поздние подъёмы, свободный график, минимум обязанностей. В понедельник приходится резко переключаться на рабочий режим, что вызывает стресс и усталость.

❎Нагрузка после выходных.

В понедельник часто накапливаются задачи, которые не успели завершить в пятницу, плюс новые планы на неделю. Это создаёт ощущение перегруженности.

❎Нарушенный режим сна.

В выходные многие поздно ложатся и встают, а в понедельник – ранний подъём. Нехватка сна делает день особенно трудным.

❎Отсутствие мотивации.

В начале недели сложно войти в рабочий ритм, особенно если работа не приносит удовольствия.

Как сделать понедельник легче?✨
• Ложиться спать в воскресенье пораньше.
• Планировать на понедельник более лёгкие и приятные задачи.
• Начинать день с чего-то приятного (кофе, музыка, прогулка).
• Не перегружать себя в первый день недели.

А вам понедельники даются тяжело?😄

Да - 👍
Нет - ❤️

#0825 #Виктория

😊😁😁😁 😁😁😊😁😁😁 🤗

Яблоки в карамели!🍎🍭

Ингредиенты:
🍏4 яблока,
🍭500г сахара,
💦вода,
🤎корица,
💍украшения (посыпка, измельченные орехи или вафля, сахарная пудра),
деревянные палочки.

Приготовление.

✅Шаг 1. Чистые сухие яблоки освободите от плодоножки и нижней части, аккуратно вставьте в центр каждого из них палочку и поместите фрукты в морозильную камеру.

✅Шаг 2. Для сиропа высыпьте в кастрюлю сахар, добавьте воду, чтобы она покрыла сахар. Поставьте на средний огонь и варите постоянно помешивая. Сразу после закипания максимально уменьшите огонь и варите до растворения сахара.

✅Шаг 3. Как только масса станет однородной, снимите карамель с огня. Охлажденные яблоки переложите на чистую тарелку. Быстро и аккуратно облейте каждое яблоко карамелью и посыпьте украшением.

#0825 #Виктория

Пусть утро будет добрым, день солнечным, настроение замечательным 🤗☕️

📸Фото: #Виктория

#0825

Как начать копить деньги?💸

Накопление денег кажется сложной задачей, но если подойти к этому системно, всё становится гораздо проще. Как вам приумножить сбережения без стресса?

✅Поставьте чёткую цель.

Без мотивации копить сложно. Определите, для чего вам нужны деньги:
Покупка жилья или автомобиля;
Путешествие;
Образование;
Финансовая подушка безопасности.
Чем конкретнее цель, тем легче откладывать.

✅Заведите привычку «платить себе».

Многие сначала тратят, а потом пытаются что-то отложить. Правильный подход – сначала откладывать, а потом тратить.

✅Оптимизируйте бюджет.

Запишите все доходы и расходы за месяц. Вы удивитесь, сколько денег уходит на незаметные траты:
Подписки, которые вы не используете;
Импульсные покупки;
Еда вне дома.
Сократив ненужные расходы, вы сможете откладывать больше.

✅Регулярно пересматривайте стратегию.

Раз в 3-6 месяцев анализируйте:
• Увеличились ли доходы?
• Можно ли откладывать больше?
• Не пора ли перевести накопления в более доходный инструмент?

Главное – начать! Даже небольшие суммы, отложенные регулярно, со временем превратятся в значительный капитал.🤗

#0825#Виктория

Газированная вода: 🟠 и 🔴

👍🏻Преимущества газированной воды:

✔️Охлаждает и освежает – пузырьки CO₂ придают ощущение свежести, особенно в жару.

✔️Может улучшать пищеварение – лёгкое раздражение стенок желудка стимулирует выделение желудочного сока, что полезно при пониженной кислотности.

✔️Альтернатива сладким напиткам – несладкая газировка помогает сократить потребление сахара и калорий.

✔️Может помочь при тошноте – некоторые люди используют её для облегчения лёгкого укачивания или утренней тошноты.

😔Недостатки и возможные риски:

✖️Раздражение ЖКТ – у людей с повышенной кислотностью или гастритом может вызвать изжогу, вздутие и дискомфорт.

✖️Влияние на зубную эмаль – углекислота делает воду слабокислой, а при частом употреблении это может способствовать повреждению эмали.

🤔Риск для костей? – вопреки мифам, чистая газировка не вымывает кальций, но сладкие газированные напитки могут влиять на минеральную плотность костей из-за фосфорной кислоты и сахара.

Рекомендации:

✅Выбирайте воду без сахара и добавок.
✅Пейте умеренно, особенно если есть проблемы с желудком или зубами.
✅После употребления прополощите рот водой, чтобы снизить воздействие на эмаль.
✅При хронических заболеваниях ЖКТ лучше предпочесть негазированную воду.
✅Если вам нравится газировка, но хочется минимизировать риски, можно разбавлять её обычной водой или выпускать газ перед употреблением.

#0825 #Виктория

❗️Внимание: во второй половине дня 20 августа с сохранением сутки 21 августа местами ожидаются опасные явления: сильный ливень, очень сильный дождь, очень сильный ветер порывами 25 м/с и более, крупный град, грозы.

Источник: Оповещение72
Фото: #Виктория

#0825

20 августа, весь мир празднует особенный день – Всемирный день лени! 🦥

🦥Этот необычный праздник зародился в далёкой Колумбии, в городе Итагуи, в один из дней Фестиваля промышленности, торговли и культуры в 1984 году.

🦥Всемирный день лени не про то, чтобы лежать весь день на диване, а про баланс. Баланс между работой и отдыхом, который необходим для сохранения здоровья и продуктивности.

В сегодняшнем мире, где каждый день — это гонка за временем, этот праздник напоминает нам о том, что двигаться вперед можно не только в спринте, но и в спокойном, размеренном темпе, иногда останавливаясь, чтобы вдохнуть и перезарядиться.😎👍

#0825 #Виктория

20 августа, сегодня, отмечается не только День Лени, но День рождения Чебурашки! 🥳🎉

Этот весёлый праздник связан с выходом книги "Крокодил Гена и его друзья" известного советского и российского писателя Эдуарда Успенского, где Чебурашка впервые появился перед читателями.📚

В 2005 году, в рамках благотворительной акции "День рождения Чебурашки", Эдуард Успенский официально объявил 20 августа днём рождения своего любимого героя. С тех пор этот день стал особенным для всех поклонников Чебурашки и Крокодила Гены.

Чебурашка, с его необычным внешним видом и добрым сердцем, завоевал сердца миллионов читателей и зрителей. Его приключения с Крокодилом Геной, Галчонком и другими друзьями из мультипликационных фильмов и книг стали неотъемлемой частью детства многих поколений.

Итак, сегодня мы празднуем не просто вымышленного персонажа, а символ доброты, наивности и дружбы. Чебурашка учит нас смеяться, верить в чудеса и никогда не расставаться с детской частью нашей души.🥳

#0825 #Виктория

Музыкальный вкус человека может многое рассказать о его личности, воспитании, эмоциональном состоянии и даже интеллектуальных предпочтениях! 🎸

🎶Эмоциональная зрелость:
Люди, предпочитающие классическую музыку или джаз, часто обладают более высокой эмоциональной зрелостью и интеллектуальностью. Они способны оценить глубину и комплексность музыки.

🎶Социальная принадлежность:
Музыкальные предпочтения могут указывать на социальную принадлежность человека. Например, поклонники рок-музыки часто ассоциируются с более независимым образом жизни.

🎶Эмоциональное состояние:
Музыка, которую человек слушает, может отражать его эмоциональное состояние. Меланхоличные или депрессивные настроения часто сопровождаются медленными и грустными мелодиями, в то время как весёлые и оптимистичные — бодрыми и энергичными ритмами.

🎶Воспитание и культурный фон:
Музыкальные предпочтения могут быть обусловлены культурным фоном и воспитанием. Например, человек, выросший в семье, где ценилась фолк-музыка, с большей вероятностью будет предпочитать подобные жанры.

🎶Интеллектуальные интересы: Поклонники экспериментальной или авангардной музыки часто обладают широкими интеллектуальными интересами и открытостью к новым впечатлениям.

🎶Возраст и жизненный этап:
Музыкальные предпочтения могут меняться с возрастом и жизненным этапом. Молодые люди часто предпочитают модные и энергичные жанры, в то время как люди более старшего возраста могут склоняться к классике или расслабляющей музыке.

🎶Характер и темперамент:
Меланхоличная или романтическая музыка может указывать на чувствительный и романтичный характер, в то время как динамичная и агрессивная музыка — на энергичный и авантюрный темперамент.

🎶Изучая музыкальный вкус человека, можно получить интересные и подробные сведения о его личности и внутреннем мире.

#0825 #Виктория