💙 Как правильно поддержать человека?

1️⃣ Будьте рядом — даже молча
✔️ Физическое присутствие иногда важнее слов.
✔️ Просто обнимите, если не знаете, что сказать.
✔️ Не пытайтесь «исправить» эмоции другого.

2️⃣Слушайте без оценок
✔️ Не перебивайте и не переводите разговор на себя.
✔️ Задавайте открытые вопросы: «Как ты себя чувствуешь сейчас?» вместо «Не переживай!».
✔️ Повторяйте коротко его слова, чтобы показать: «Я тебя слышу».

3️⃣Говорите правильные слова
✅ «Это действительно сложно. Ты молодец, что держишься»
✅ «Ты не один/одна. Мы справимся с этим вместе»
✅ «Ты имеешь право злиться/грустить/бояться»

❌Избегайте:
«Все будет хорошо!»(это обесценивает переживания)
«Другим еще хуже»(сравнения ранят)
«Найди позитив!»(человек может чувствовать вину за свои эмоции).

4️⃣ Предложите конкретную помощь
✔️ Не спрашивайте «Чем помочь?» — растерянному человеку сложно ответить.
✔️ Лучше сказать:
«Я могу сходить за продуктами/отвезти тебя/постоять с детьми»
«Давай я приготовлю ужин сегодня».

5️⃣Уважайте границы
✔️ Если человек не готов говорить — не давите. Скажите: «Я рядом, когда понадоблюсь».
✔️ Не давайте непрошеных советов — сначала спросите: «Тебе нужно выслушать или хочешь мнение?».

6️⃣Продолжайте поддерживать после «острой» фазы
✔️ Через несколько дней напишите: «Как ты? Я все еще думаю о тебе».
✔️ Предложите вместе выйти на прогулку — иногда смена обстановки помогает.

📌Важно:
Поддержка — это не про решение проблемы за другого, а про то, чтобы дать ему силы справиться самому.

#0825 #Виктория

Сегодня поговорим про наш мозг!🧠

За что отвечают полушария мозга?
✔️Левое — речь, визуализацию и категоризацию образов, внимание, логическое мышление, математические способности, последовательность, контроль и чувствительность правой половины тела.
✔️Правое - пространственная ориентация, ритм, воображение, мечты, чувства, интуиция, восприятие, эпизодическая память , контроль и чувствительность левой половины тела.

✔️Какие продукты улучшают работу мозга?😌
✅Жирная рыба - богата омега-3 и жирными кислотами, которые важны для здоровья мозга.
✅Орехи и семена - содержат полезные жиры, витамины и минералы.
✅Фрукты и ягоды - богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от повреждений.
✅Овощи - содержат витамины, минералы и клетчатку, необходимые для нормальной работы мозга.

✔️Что разрушает мозг?
❌Мало движений – приводит к нарушениям в обмене веществ, ухудшением кровообращения и снижением мозговой активности.
❌Нехватка света - свет, попадая на сетчатку, влияет на специальные клетки, регулирующие циркадные ритмы, настроение и познавательные функции.
❌Негативное мышление - мозг перестает синтезировать стимулирующие вещества, которые помогают оптимистам ясно мыслить, находить мотивацию, разрушаются нервные структуры, которые отвечают за память, чувства, эмоциональный контроль.
❌Громкие звуки - длительное воздействие громкого шума может привести к потере слуха, что, в свою очередь, может сказаться на работе мозга.

#0825 #Виктория

Влияние жевательной резинки на здоровье.🫣

✖️Проблемы с пищеварением.

Жевание стимулирует выработку слюны и желудочного сока, что при отсутствии пищи (например, натощак) приводит к раздражению слизистой желудка.
Последствия:
Риск развития гастрита и язвы желудка.

✖️Разрушение зубов и десен.

Сахар vs. подсластители:
Жвачки с сахаром создают питательную среду для бактерий, вызывающих кариес.
Механические повреждения:
Длительное жевание (более 10–15 минут) может стирать эмаль, особенно если в составе есть абразивные компоненты.
Жевание на одной стороне челюсти приводит к неравномерной нагрузке, провоцируя воспаление десен.

✖️Перегрузка височно-нижнечелюстного сустава.

Симптомы: Щелчки, боль в челюсти, головные боли, ограничение открывания рта.
Группы риска: Люди с уже имеющимися заболеваниями ВНЧС, бруксизмом или аномалиями прикуса.
Рекомендации: Ограничить жевание 5–10 минутами и избегать резинок с жесткой текстурой.

✖️Риск от искусственных добавок.

Аспартам (E951): Может вызывать головные боли и влиять на микробиоту кишечника.
Диоксид титана (E171): Некоторые исследования связывают его с воспалительными процессами в кишечнике.
Бутилированный гидроксианизол (BHA): Потенциальный канцероген в высоких дозах.

✖️Ортодонтические проблемы.

Жвачки могут:
Повреждать брекеты, пломбы и коронки.
Прилипать к конструкциям, затрудняя гигиену и увеличивая риск кариеса.

✖️Психологические аспекты.

Зависимость: Частое жевание становится привычкой, маскирующей стресс или тревогу (аналог курения).
Эффект плацебо: Ментоловые жвачки временно улучшают концентрацию, но их отмена может снизить продуктивность.

Как минимизировать вред?🤔

✅Выбирайте жевательные резинки без сахара и с натуральными подсластителями.
✅Жуйте не более 5–10 минут и только после еды.
✅Избегайте жвачек при гастрите, брекетах или проблемах с ВНЧС.
✅Чистите зубы после жевания, если в составе есть кислоты (например, лимонная).

✔️Вывод!
Умеренное использование качественных жвачек (1–2 раза в день) относительно безопасно, но для свежести дыхания лучше предпочесть полоскания рта или натуральные средства (петрушка, яблоки). При частом употреблении риски перевешивают потенциальную пользу.

#0825 #Виктория