День добрый) Судя по результатам тех, кто не любит массаж тут нет) признаюсь, сама обожаю массаж и если есть возможность, то уже там, но все же есть некоторые особенности, которые хочется рассказать. 🤔

Несомненно, массаж полезен:
- устраняет боль и спазм в мышцах, расслабляя их;
-повышает эластичность мышц;
-опосредованно влияет на повышение иммунитета. Одна из причин почему мы так любим массаж в холодное время года;
-улучшает обменные процессы в коже, подкожно-жировой клетчатке, что способствует уменьшению количества жира, а значит и снижению веса 👯‍♀️;
-массаж обладает расслабляющим эффект, что помогает снизить уровень стресса и улучшить сон.
Можно еще много написать о прелестях массажа, но есть особенности при которых массаж может ухудшить самочувствие пациента. Следовательно, как и ко всему существуют противопоказания:
-аллергические реакции;
-перепады артериального давления;
-наличие онкологических заболеваний;
-период обострения хронических заболеваний;
-острые воспалительные процессы(не только простудные, но и в мышечном аппарате);
-острая боль или длительно сохраняющаяся в одном из отделов позвоночника или суставах и др.
Говоря о последнем пункте: в одних случаях массаж пойдет на пользу, а в других во вред. Для получения точного представления, в каждом конкретном случае, стоит обратиться для начала к специалисту. Иногда перед началом проведения сеансов массажа может потребоваться медикаментозная терапия для уменьшения воспаления и спазмов в мышцах, после чего массаж становится прекрасной лечебной процедурой, устраняющей остаточный болевой синдром и улучшающей общее состояние.
‼️Важно перед проведением массажа уточнить противопоказания к нему и какой тактики стоит придерживаться при его выполнении: какие области тела лучше не трогать, а на какие можно надавить чуть сильнее😉.
Зная противопоказания, можно избежать неприятных последствий,характеризующихся народной мудростью: «одно — лечим, другое — калечим».
Мне удалось рассказать только небольшую верхушку айсберга о пользе и вреде массажа. Задавайте вопросы❣️

«Панические атаки» реальность или выдумка?)

Паническая атака — непредсказуемо возникающий приступ сильного страха или тревоги, сочетающейся с различной вегетативной симптоматикой.
Приступ сопровождают разнообразные симптомы и их сочетание: повышенное потоотделение, сердцебиение, затрудненное дыхание, учащение дыхание, озноб порой смеявшийся чувством жара, страх смерти, ощущение, что сходишь с ума, тошнота, головокружение и др.
Наиболее часто к развитию панической атаки приводят острая стрессовая реакция или длительное нахождение в стрессовой ситуации.
Возникают они чаще в местах большого скопления людей (метро в час пик); замкнутых пространствах (лифт); при управлении автомобилем; в публичном месте и др.
Лечение сочетает в себе психотерапевтические и медикаментозные способы купирования атаки. Важно соблюдение терапии в межприступном периоде, с целью снижения частоты и выраженности, а в идеале полного устранения приступов.
Существуют несколько способ справляться с приступами.
Один из способов самостоятельно справиться с приступом паники:
⁃ Делайте глубокий вдох (во время вдоха считаете до 4), затем задержать дыхание (мысленно снова посчитать до 4), выдох также на 4 счета. Так повторять 10-15 раз. Т.о. Ваш мозг переключится на поддержание равномерного дыхания, Вы избежите гипервентиляции, а выраженность панической атаки снизиться или полностью исчезнет.
‼️‼️Важно! Панические атаки не от «безделья», «не выдуманная ситуация», а реальная проблема требующая лечения.‼️‼️
Следует помнить, что панические атаки хоть и не несут угрозу жизни, однако существенно снижают ее качество. Также хочу сказать, что они достаточно хорошо поддаются терапии. Поэтому при наличие этой проблемы или подозрения на нее не затягивайте с обращением к специалисту.
Если есть вопросы, готова ответить.)

В продолжение поста про «панические атаки»…

Решила написать тут, так как было много вопросов из разряда «какие лекарства принимать при приступе панической атаки?»
‼️Какие препараты, а это антидепрессанты, принимать при приступе панической атаке или межприступный период определяет только врач на приеме. ‼️
Нет каких-то единых рецептов, волшебной таблетки или универсальной микстуры, подходящей для всех. Один препарат отлично подходит 10-ти пациентам, но 11-му он противопоказан. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Не менее важно - не ставьте себе сами диагноз. Порой заболевание имеет маски. Очень часто на приеме люди жалуются на боли, утомляемость, снижение памяти, а при осмотре обнаруживается, что человек страдает тревогой.
✅Чтобы Вас не беспокоило, самое главное, что следует сделать - это обратиться к врачу! ✅

Чуть-чуть для улучшения настроения перед рабочей неделей)

Вечер добрый) Вновь навеяно приемом сегодня, мифами и легендами обросли эти препараты, вот я и решила узнать ваше мнение об антидепрессантах) Итак….

P.S. Я помню про видео по купированию приступа «панических атак») выложу в ближайшее время)

Итак, немного о том, что такое антидепрессанты и с чем их едят)
Касательно, моих вопросов и ваших ответов)
Нет, антидепрессанты применяют не только «слабаки», они не изменяют личность человека или не сделают из человека «растение», не вызывают привыкание. Но да, они требуют длительного применения. Их нельзя пить месяц, а потом бросить, так не работает.
И самое печальное, увы, они также не сделают Вас счастливым.
Касательно моего второго опроса, антидепрессанты применяют при всех перечисленных мною состояниях: бессонница, головная боль, сниженный фон настроения, тревожность и даже при болевых синдромах, о чем мало кто знает, увы.
Рассказать дальше подробно обо всем или о каком-то конкретном состоянии?)🙂

Утро доброе) решила начать день с небольшого опроса) Существует несколько теорий про смех)😉

Кто пробовал дышать на 4 счета? Рассказывайте, получилось?