Вредно ли близко смотреть телевизор?

В центре офтальмологии в США выяснили, что телевизор можно смотреть на любом расстоянии – это не навредит зрению.

Навредить зрительному аппарату может лишь длительный просмотр телевизора. Глаза утомляются, если не делать перерыва в просмотре. Расстояние от экрана никак не влияет на утомляемость глаз.

Курение трехкратно увеличивает риски раннего сердечно-сосудистого старения

Ключевой задачей превентивной кардиологии является модификация факторов суммарного сердечно-сосудистого риска.

Человек стар настолько, насколько стары его сосуды. Основные процессы, происходящие при артериальной гипертонии и раннем сердечно-сосудистом старении заключаются в нарушении регуляции тонуса сосудов.

"Самым главным поведенческим фактором риска является курение, а именно - потребление продуктов горения табака, которое имеет прямую взаимосвязь с сердечно-сосудистыми событиями. По данным исследования *INTERHEART* на курение приходится 36% рисков первого инфаркта миокарда. Частота инфаркта у женщин вдвое, а у мужчин втрое выше среди тех, кто выкуривает более пачки в день, по сравнению с теми, кто никогда не курил", – рассказал Александр Филиппов, профессор кафедры госпитальной терапии СПБГУ.

Кофе снижает риск депрессии

Это отличная новость для кофеманов. Недавнее исследование доказало, что каждая чашка настоящего кофе уменьшает вероятность депрессии на 8%.

Это объясняется тем, что кофеин смягчает так называемое мозговое воспаление, которое провоцирует депрессию. Еще одно объяснение – кофеин усиливает эффективность дофамина, гормона удовольствия.

👉 Но кофе мешает усвоению некоторых витаминов и микроэлементов, например, кальция, магния, натрия. Это приводит к уменьшению плотности костей, зубы становятся хрупкими и теряют свой блеск. Необходимо восполнять запасы кальция в организме.

📍 Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают заживлению ранок на слизистой полости рта.
Кофе даже помогает предотвратить кариес!
НО! речь идет о чистом кофе, т.е. БЕЗ САХАРА, СИРОПА И МОЛОКА.

Правда ли, что чистота - это залог здоровья?

В этом вопросе важен принцип «золотой середины». Излишнее стремление к чистоте может привести к увеличению рисков обострения некоторых патологий (к примеру, диабета первого типа).

Это не просто предположение – к такому выводу пришли ученые. Специалисты исследовали группу детей, болеющих диабетом первого типа. Выяснилось, что особо остро болели те ребята, чьи родители соблюдали чрезмерную чистоплотность.

☝🏻 Ученые сделали вывод, что незначительное количество болезнетворных бактерий может служить своего рода закалкой для всего организма.

Пневмония занимает третье место среди причин смертности

Об этом рассказал профессор, доктор медицинских наук, главный пульмонолог Комитета по здравоохранению Ленинградской области Виктор Казанцев в ходе XIII научно-практической конференции «Актуальные вопросы внутренних болезней».

К средствам профилактики относится оптимальная базисная терапия ХОБЛ, которая включает в себя отказ от курения, физическую активность, вакцинацию.

«Отказ от курения снижает смертность больше, чем снижение холестерина и контроль артериального давления. Если говорить о вреде табакокурения, то люди курят ради никотина, но умирают из-за смол и вредных веществ, образующихся при горении табака. Научные исследования показали, что с повышением температуры горения табака повышается уровень образующихся вредных химических веществ Концепция снижения вреда предполагает при невозможности отказа от курения переход на продукцию с пониженным риском. Например, на электронные системы нагревания табака», – сообщил Виктор Казанцев.

Биологические часы и гаджеты

Гаджеты вредны – это всем известный факт. Многие твердят, что они портят зрение, увеличивают риск появления онкологических заболеваний и патологий позвоночника.

Длительное воздействие подсветки от экрана телефона, планшета и прочих устройств может поспособствовать нарушению биологических ритмов человека.

Как итог, у любителей гаджетов будет нарушен сон. Более того, человек начнет испытывать постоянную усталость и апатию. Зависимый от гаджетов начинает рано седеть. Как видите, список последствий выглядит очень печально.

Как защитить себя от раздражающих ежегодных простуд

Большинство из них вы, наверное, хорошо знаете. Здоровое, сбалансированное питание, меньше стресса, больше спать и много двигаться на свежем воздухе.

Все правильно, и последний пункт – спорт – может оказать большую поддержку иммунной системе!

Как на самом деле спорт влияет на иммунную систему?

Когда мы подвергаем себя физическим нагрузкам, наш организм в некоторой степени испытывает стресс. Надпочечник выделяет гормон стресса – адреналин, который дает иммунной системе сигнал увеличить количество иммунных клеток в крови.

Во время тренировки в нашей крови циркулируют естественные клетки-«убийцы»: лейкоциты, лимфоциты T и B, которые совместно отвечают за защиту от вирусов, бактерий и даже опухолевых клеток.

Каким же должен быть хороший завтрак, который даст вам заряд энергии и сил для начала дня?

🥣 Самое главное, что важно помнить о завтраке, – он должен быть питательным, нетяжелым, давать достаточно энергии для начала дня, не обладать резким, приторным или очень насыщенным вкусом.

Потому что, когда вы едите сладкое на завтрак, поднимается уровень инсулина в крови – это значит, что скоро вам опять захочется есть, т. е. чувство сытости не будет длительным.

Завтрак должен насыщать на достаточно длительное время и приносить удовольствие. Рекомендую начинать свой день с овсянки, сваренной на воде, потому что сложные углеводы – это отличный источник энергии, крупы насыщают на несколько часов и являются отличным вариантом для начала дня.

👉🏼 Но по различным причинам этот завтрак может подходить не всем. Предлагаем рассмотреть картинку и выбрать нужный вариант завтрака.

Компьютерная диагностика состояния здоровья

Часто, чтобы поставить более точный диагноз, пациенту предлагают пройти какой-либо тест. К сожалению, не все тесты для диагностики здоровья безобидны.

К примеру, компьютерная томография, требует введения в организм рентгеноконтрастного вещества, который отрицательно сказывается на работе почек.

Жаль, что все компьютерные тесты не отвечают на вопрос: «Какая болезнь у вас есть?». Они лишь показывают, какая патология у вас отсутствует.

☝️😴Нужно ли спать днем?

Небольшой отдых в середине дня может быть прекрасным источником бодрости и свежести, но придется соблюсти несколько условий

Во-первых, важно прислушаться к потребностям организма. Чувствуете, что мозг стал работать хуже, тянет съесть что-то «мусорное», задача не находит решения — очевидно, не грех сделать передышку.

💤 Никакой тяги вздремнуть не испытываете — продолжайте трудиться, отдохнете ночью.

Чаще всего желание закрыть глаза люди чувствуют с 14:00 до 16:00 — это связано с гормональными изменениями во второй половине дня и отчасти с обедом: слишком плотный ланч может поставить крест на работоспособности.

Такое временное окно эксперты и считают оптимальным для дневного сна.

Зачем человеку зубы мудрости

Первым делом стоит сказать, что к мудрости эти зубы не имеют никакого отношения :) Кроме того, третий ряд коренных зубов не выполняет никаких значимых функций.

Свое название «зубы мудрости» получили лишь из-за того, что вырастают намного позднее других. Просто челюсть до 16 лет еще мала, и им нет на ней места.

Ученые до сих пор не могут ответить на вопрос, почему зубы мудрости появляются лишь у американцев и европейцев. У жителей Азии, например, третий ряд коренных зубов не растет.

✅ Кедровое масло долголетия

☝️Советуем всем охотникам за молодостью обратить внимание на кедровое масло.
В состав его входят белки, углеводы, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, фосфатиды, витамины A, B1, B2, B3 (PP), E, D, лецитин.

Считается, что в кедровом масле в 5 раз больше витамина Е, чем в оливковом.

Похудение с помощью активированного угля: миф или реальность?

Одним из популярных мифов является утверждение, что активированный уголь можно использовать для сжигания жира, а значит и для похудения. Увы, он не может сжигать жир, нет у него такого свойства.

Уголь может только адсорбировать. И он, конечно, будет поглощать частицы пищи в ЖКТ, но это слишком малый объем, чтобы он заметно сказался на весе пациента. Причем, уголь будет адсорбировать также питательные вещества, витамины, микроэлементы и т. п. Единственное, к чему это может привести — к дефициту последних.

Незаменимая польза гречки
⠀⠀
Гречка — это вагон и большая тележка полезностей!
⠀
Содержит много растительного белка (уступает только бобовым). Калорийность продукта низкая, поэтому гречка диетический продукт.
⠀
Не так давно ученые доказали, что в гречке есть белок SIRT1, защищающий организм от старения и спасающий от стресса.
⠀
Гречка способствует снижению сахара. Низкий гликемический индекс делает ее полезной для страдающих сахарным диабетом. В гречке ВСЕ 8 нужных организму аминокислот.
⠀
Самая полезная — зеленая необработанная гречка.

90% курильщиков имеют настолько сильную зависимость, что не смогут от нее избавиться без дополнительной поддержки

В опросе приняли участие 1508 человек – совершеннолетних курильщиков и потребителей электронных средств доставки никотина.

Результаты социологического опроса показывают, что для мужчин характерно более интенсивное курение (61,3% — 11 и более сигарет в сутки), чем для женщин (32,6% соответственно). 23,8% курильщиков старше 60 лет выкуривают более 20 сигарет за сутки.

Социологический опрос показал, что среди причин, которые мешают бросить потребление никотинсодержащей продукции, курильщики чаще всего называли отсутствие силы воли и привычку (53,5%), отсутствие серьезных противопоказаний (33,8% респондентов).

Никотиновая зависимость это возникающее у потребителя табака, содержащего никотин, расстройство, не преодолеваемое никакой «силой воли», сохраняющееся всю жизнь и мешающее ему бросить курить. Одной из особенностей никотина является его быстрая метаболизация в организме, и поэтому быстрое возникновение желания закурить снова, что подкрепляет продолжение курения и приводит к развитию зависимости.

Лечение зависимости от никотина рекомендуется начать после нескольких безуспешных попыток прекратить курение самостоятельно. Фармакологическое лечение заключается в адекватной замене никотина во время острого никотинового синдрома отмены с помощью никотинзаместительной терапии.

Как прекратить "заедать" стресс, тревогу и депрессию

Первое, что советуют нутрициологи: прежде чем потрошить холодильник, сходите на тренировку или просто часок погулять вокруг дома, в парке.

✅ Пообещав себе, что если желание съесть всё, что не приколочено, не исчезнет, то сразу по возвращении вы именно этим и займётесь. Практика показывает, что физическая активность позволит эффективно переключиться с переживаний и необходимость «заесть стресс» исчезнет.

В свое время этот совет мне очень помог!

Если мозгу не хватает кислорода, человек начинает видеть галлюцинации

Это, в частности, подтверждают альпинисты.

На высоте нескольких тысяч метров, в разреженной атмосфере, они видят несуществующих людей, исходящее от предметов свечение и себя в другом теле. Все эти образы могут вызывать у них чувство страха.

Бананы спасут от депрессии

В бананах содержат триптофан – аминокислота, которую организм преобразует в серотонин – «гормон счастья».

Он способствует расслаблению, улучшению настроения. Исследования ученых показали ☝🏻 что люди, страдающие депрессией, после употребления бананов чувствовали себя лучше.

Установлено, что переход на электронные сигареты может снизить количество бытовых пожаров

Переход социально-незащищенных слоев населения на табачную продукцию с пониженным риском в Великобритании позволил снизить число пожаров на 1\3, а ложных срабатываний пожарной сигнализации на 2\3. Результаты пилотного проекта, стартовавшего в марте 2020 года, направленного на расширение применения концепции снижения вреда от табачного дыма, представила на E-Cigarette Summit старший преподаватель Королевского колледжа в Лондоне доктор Дебора Робсон.

«На протяжении реализации проекта 41 пожар из 90 был вызван непотушенной сигаретой. Более 200 срабатываний пожарной сигнализации были ложными из-за реагирования датчиков на табачный дым. Так как аэрозоль электронных устройств не вызывает срабатывания пожарной сигнализации, переход на продукты с пониженным риском в больницах и приютах для бездомных существенно снизил нагрузку на пожарные службы Великобритании», – рассказала Дебора Робсон.

Интересный факт о морщинах на руках

Морщины, которые появляются на коже рук (после принятия ванны, например) играют важную роль. Организм, сталкиваясь с повышенным содержанием влаги, теряет "сцепление" с окружающей средой.

Поэтому кожа на руках начинает меняться таким образом, чтобы человек мог "зацепиться" за гладкую поверхность в случае необходимости.