В асанах имеет значение то, на чем мы сосредоточены. Чаще всего – это наши блоки и ограничения, то есть там, где болит, где зажато, где дискомфорт в теле. И это нормально. Ведь таким образом ум пытается контролировать происходящее, не допустить травмирования или ухудшения состояния тела. Ведь мы постоянно то и дело рискуем собой, совершая разные движения в пространстве 🌝
⠀
А ещё наш ум обладает способностью все усиливать. Если вы «ухватились» и сфокусировались на боли, то станет еще больнее.
⠀
Что же делать⁉
⠀ ☝ В первую очередь, не допускать перенапряжения. Даже в самых малых движениях и натяжениях, они должны быть приятными. Первое главное правило – не переусердствовать.
⠀
☝ ☝ Второе – продышать натяжение. Обратите внимание на то, как вы дышите в асане. Сфокусируйтесь на плавном и ровном дыхании. Тело последует за дыханием.
⠀
☝ ☝ ☝ И третье – обратите свое внимание не на тело, а на энергию, которая течет в вас. Погрузитесь глубже, чем обычно, вспомните, что мышцы – это всего лишь грубая форма вашей тонкой энергии. А энергия имеет невероятное свойство гибкости. Станьте энергией, и тело последует за вами.
⠀
Практикуйте вместе с Оmkara Project: расписание занятия Йогой Натхов на нашем сайте om-center.ru (активная ссылка в шапке профиля @omkara_project)
⠀
#йоганатхов #omkara_project #nathi_ru #йога #медитация #асана #асаны #пранаяма #вьяямы #сознание #йогамосква #йогадляначинающих #хатха #хатхайога #самопознание #саморазвитие #yoga
https://www.instagram.com/p/B6L0PHPnq2A/?igshid=1ed1ugt63hy39

Наша цель – достичь в асане ровного состояния.
⠀
Это проявляется на трех уровнях:
– устойчивое положение тела,
– плавное дыхание,
– спокойный ум.
⠀
Если все три аспекта соблюдены и проявлены в асане, вы естественным образом переходите в состояние медитации, что и есть, по сути, основа выполнения асан. Мы расскажем про особенности и техники медитации в следующих постах. А сейчас про то, как достичь ровного состояния на всех трех уровнях.
⠀
Самый быстрый и простой метод – это сконцентрироваться на дыхании. Дыхание есть связующая нить всего нашего существования – это отображение нашего состояния в тот или иной момент времени. Дыхание напрямую зависит от колебания наших мыслей. Если мы беспокойны, то и дыхание будет прерывистое, неспокойное. Если мы в состоянии покоя, то и дыхание будет плавное. Тут же действует и обратная связь. Благодаря постепенному замедлению и приведению в норму дыхания мы можем успокоить ум. А за умом последует расслабление мышц.
⠀
Продышать асану – значит в первую очередь сконцентрироваться на дыхании, а затем на том, как за ровным дыханием последует спокойствие ума и тела.
Сделайте десять спокойных вдохов и выдохов в асане, полностью погрузившись в этот процесс, и посмотрите, как себя поведет ваше тело и ум.
⠀
Автор @hamsanath
⠀
#медитация, #йоганатхов, #йогамосква, #йогадляначинающих, #хатха, #хатхайога, #йога, #асана, #асаны, #самопознание, #саморазвитие, #omkara_project, #yoga, #пранаяма, #практика, #традиция, #дыхание, #тело , #йогакаждыйдень , #энергия
https://www.instagram.com/p/B8QS4z_o1xG/?igshid=1blegmhp3mjhz