Важно приступать к пранаяме в правильном состоянии. В первую очередь потому, что пранаяма имеет свойство усиливать то состояние, в котором мы находимся.
⠀
Как подготовиться к пранаяме:
⠀ 🔅Не стоит приступать к пранаяме с чувством голода или сразу после еды. Оптимальным будет перекусить чем-то легким за час-полтора до практики.
⠀ 🔅Не лишним будет уделить внимание разминке, особенно если вам непросто долгое время находиться в сидячем положении или вы делаете пранаяму утром. Спокойная разминка (сукшма-вьяяма) или практика асан в течение 15 минут помогут устранить инертность в теле, энергия будет циркулировать лучше.
⠀ 🔅Если вы слишком возбуждены или взволнованы, можно сделать шавасану 3-5 минут и уже затем приступать к пранаяме.
⠀ 🔅По возможности выполняйте свою практику в одном и том же месте, в одно и то же время, регулярно. Желательно выполнять пранаяму на асане - специальной подстилке из хлопка или шерсти.
⠀ 🔅Убедитесь, что ваш телефон в беззвучном режиме и никакие уведомления не побеспокоят вас во время практики 📲.
⠀ 🔅Приняв комфортное сидячее положение с прямой спиной, помедитируйте 2-3 минуты, наблюдая свое состояние. Сделайте нескольно спокойных глубоких медленных вдохов и выдохов, осознайте положение своего тела в пространстве и далее неспеша переходите к дыхательных упражнениям.
⠀
Всем хорошей практики! ⠀

#медитация, #йоганатхов, #йогамосква, #йогадляначинающих, #хатха, #хатхайога, #йога, #асана, #асаны, #самопознание, #саморазвитие, #omkara_project, #yoga, #пранаяма, #практика, #традиция, #дыхание, #тело , #йогакаждыйдень , #meditation #pranayama, #энергия, #ॐ
https://www.instagram.com/p/B90UF3PH0_k/?igshid=1n3zoynqqzzbd

В асанах имеет значение то, на чем мы сосредоточены. Чаще всего – это наши блоки и ограничения, то есть там, где болит, где зажато, где дискомфорт в теле. И это нормально. Ведь таким образом ум пытается контролировать происходящее, не допустить травмирования или ухудшения состояния тела. Ведь мы постоянно то и дело рискуем собой, совершая разные движения в пространстве 🌝
⠀
А ещё наш ум обладает способностью все усиливать. Если вы «ухватились» и сфокусировались на боли, то станет еще больнее.
⠀
Что же делать⁉
⠀ ☝ В первую очередь, не допускать перенапряжения. Даже в самых малых движениях и натяжениях, они должны быть приятными. Первое главное правило – не переусердствовать.
⠀
☝ ☝ Второе – продышать натяжение. Обратите внимание на то, как вы дышите в асане. Сфокусируйтесь на плавном и ровном дыхании. Тело последует за дыханием.
⠀
☝ ☝ ☝ И третье – обратите свое внимание не на тело, а на энергию, которая течет в вас. Погрузитесь глубже, чем обычно, вспомните, что мышцы – это всего лишь грубая форма вашей тонкой энергии. А энергия имеет невероятное свойство гибкости. Станьте энергией, и тело последует за вами.
⠀
Практикуйте вместе с Оmkara Project: расписание занятия Йогой Натхов на нашем сайте om-center.ru (активная ссылка в шапке профиля @omkara_project)
⠀
#йоганатхов #omkara_project #nathi_ru #йога #медитация #асана #асаны #пранаяма #вьяямы #сознание #йогамосква #йогадляначинающих #хатха #хатхайога #самопознание #саморазвитие #yoga
https://www.instagram.com/p/B6L0PHPnq2A/?igshid=1ed1ugt63hy39