Настало время полезного контента ☀️🔥

У нас за окном уже который день дикая жара (и судя по прогнозу, это нескоро закончится).
Не знаю, как у вас, но это сильно влияет на мою работоспособность. Мозг буквально плавится 🧠, концентрация на нуле, а дела ждут.

Как же справиться с этим и оставаться продуктивными, не уйдя в переработку и тревогу?
Делюсь своей формулой! 👇

1. Планируйте умно, а не много 📝

Мы часто составляем списки дел на день, которые чаще всего выполнить просто нереально (это моё любимое 😅). В этот раз я чётко поняла, что в жару очень важно подходить к планированию внимательно и осознанно. Выделите буквально пару главных задачи, которые нужно сделать сегодня. Не распыляйтесь на мелочи. Это поможет сосредоточиться и не перегрузить себя.

2. Определите пик продуктивности ⏰

Жара не щадит никого, но у каждого из нас есть время суток, когда мы работаем наиболее эффективно. Для меня это утро или поздний вечер. Найдите свой «золотой час» и используйте его для выполнения самых сложных задач. Остальное время оставьте для менее требовательных дел.

3. Регулярные перерывы – ваш лучший друг 🧘‍♀️

Работать без перерывов – это всегда путь к истощению и выгоранию. Особенно в жару. Обязательно делайте короткие паузы каждые 25-30 минут. Прогуляйтесь по комнате, выпейте воды, просто подвигайтесь, полежите, в конце концов. Это поможет мозгу немного остыть и восстановить силы.

4. Больше жидкости 🚰

НЕ КОФЕ — он даёт сильный мочегонный эффект. Лучше переключиться на воду, травяные чаи и свежие фрукты. Они помогут поддерживать энергию на более стабильном уровне. Проверено.

5. Создайте комфортные условия для работы 🏠❄️

Жара – не повод страдать. Включите вентилятор или просто откройте окна, чтобы был приток свежего воздуха. Если работаете дома, выберите самое прохладное место в квартире. У нас таковыми являются детская и коридор — там и обитаем периодически 🤪 Дети не рады 😂 Но кому сейчас легко, как говорится😁

6. Бережное отношение к себе 💖

Очень важно помнить, что продуктивность – это не только про количество сделанных задач, но и про качество вашей жизни. Не насилуйте себя. Если чувствуете, что устали – дайте себе отдых. Это не проявление слабости, а забота о себе.

Мысли вроде «я должен работать без остановки» или «отдых – это лень» только усугубляют состояние. Позвольте себе быть несовершенными. Примите, что в жару продуктивность может снижаться – это нормально!

Вообще моё наблюдение последнего времени о том, что адаптация — ключевой навык современного мира 🔄

В жизни всегда будут разные обстоятельства, под которые нужно подстраиваться. Сегодня жара, а завтра внезапные изменения в графике, шумные соседи или неожиданные срочные задачи. Умение адаптироваться – это ключевой навык нашего времени.

Не пытайтесь действовать так, как раньше, а подстраивайтесь, чтобы сохранять и себя, и продуктивность. Это не только поможет вам справляться с текущими вызовами, но и повысит вашу устойчивость к любым неожиданным изменениям.

Не забывайте, что продуктивность и забота о себе идут рука об руку. Важно найти свой собственный баланс! Давайте работать эффективно, но не забывать о своём здоровье и благополучии. 🌸

Как вы справляетесь с жарой и сохраняете продуктивность? Делитесь своими лайфхаками в комментариях! 💬

📢 Друзья, забудьте про утренний кофе! ☕️

Вот уже 1,5 года мои утра начинаются не с аромата свежезаваренного напитка, а с эпических 1,5-часовых прогулок с нашим пушистым членом семьи.

Почему эпических? Да потому что я гуляю с собакой в любую погоду и в любом состоянии — будь то мороз, жара или проливной дождь. А усталость — это вообще что-то из области несуществующего! 😅 (собаковладельцы, думаю, меня поймут)

Но это ещё не всё.
Я превращаю эти прогулки в настоящий мастер-класс по многозадачности 💪.
Вставляю наушники и вперед: либо слушать что-нибудь, либо генерить (сколько раз с прогулки я возвращалась с готовым контент-планом или стратегией продвижения)! 🎧
Как говорится, убиваю не двух, а трёх зайцев сразу:
🐰 выгуливаю собаку,
🐰 получаю/создаю познавательную информацию,
🐰 и оздоравливаюсь, нахаживая шаги и дыша свежим воздухом.

И сегодня утром я смотрела один ролик, который меня просто поразил! 🤯
Это видео на одном из моих любимых YouTube-каналов "Калинкин". Оно было настолько мощным, что вызвал у меня коктейль эмоций из мурашек, слёз, удивления и смеха!

💔В этом выпуске были две истории, которые меня особенно поразили!

Первая — про парализованного журналиста, который наморгал целую книгу!!! Вы понимаете? Да, вы не ослышались. Человек наморгал книгу, пока мы тут жалуемся на нехватку времени написать пост или поставить лайк. У него и его ассистентки была целая система! Просто поразительно!

Вторая история — про больничную клоунаду. Сначала я подумала, что это какая-то шутка или троллинг. А оказалось, что это невероятно важная профессия, которая помогает людям справляться с болью и страхом. Быть равнодушным к таким людям просто невозможно.

От души рекомендую посмотреть это видео 👉 https://youtu.be/6Dot9YYVucg?si=owhFi1KFScqMUyZd

🔥 Поделитесь своими впечатлениями и эмоциями после просмотра!
И делитесь своими любимыми каналами на You-Tube!
Я с удовольствием возьму на заметку!

Просто знайте, ЭТО БЫЛА ЛУЧШАЯ НОЧЬ за последние пару месяцев точно! 🤩

Есть версии, почему?

Как НЕ замечать свои достижения, каждый из нас знает и умеет, я уверена.

Думаю, многие в этом смысле могли бы провести целый мастер-класс по игнорированию и обесцениванию своих успехов.

А давайте попробуем узнать, каково это, если всё же ЗАМЕТИТЬ, ПРИЗНАТЬ и НАПИСАТЬ! 😉

Я поделилась в свою очередь в комментариях очень откровенным и непривычным для себя признанием 🫶

Буду рада вашим историям 💜

⚠️ ЭКСТРЕННОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ⚠️
ЧТО ЗА ХЕРНЯ С КАРТАМИ???
Пост временный.

Если вы думаете, что я решила показать вам, как куда-то еду, то совсем нет.

Всё дело в том, что Я ДОМА, а на всех картах (от Яндекса до Гугла) я куда-то настойчиво двигаюсь со скоростью не менее 70 км/ч

У мужа такая же ерунда! Правда он «едет» по другому маршруту!

Нас тупо не видит GPS!
А нам надо сейчас уезжать, и нужен навигатор! 😬

У вас такая же фигня?

В преддверии дня рождения...

Друзья, привет!
В это воскресенье у меня день рождения, и, честно говоря, я нахожусь в немного меланхоличном состоянии. 🌿

Я всё чаще ловлю себя на мысли, что "гонка" за материальными благами, успехами и достижениями, порой затмевает всё остальное.

И в этом, конечно, есть своя прелесть: 🎯 упорство, целеустремленность, жажда перемен и стремление к росту - всё это важно и необходимо.

Но есть и другая, не менее важная сторона жизни:

✨ Созерцание. Наблюдение. Осмысление.

Осознание того, что мир прекрасен в своей простоте и полноте.

🙏 Благодарность за всё, что есть. За людей, за возможности, за свой путь.

🧘 Тишина внутри. Осознанность.

🕊️ Сострадание к себе и к другим. Мир - это не соревнование.

Сейчас хочется созерцать, наблюдать, осмысливать... Думаю, вы меня поймете.

Я всегда была (и есть) человеком, который чувствует и переживает глубоко. Люблю людей, вдохновляю их и помогаю обрести внутреннюю опору. Но иногда мне нужно остановиться, чтобы вернуться к себе.

Немного замедлиться, побыть наедине с собой — всё это помогает мне быть здесь и сейчас. ✨

Эти моменты дают мне ощущение спокойствия и гармонии внутри. Они напоминают мне, что самое важное — это быть в ладу в первую очередь с собой, слушать себя, своё сердце. 🙏🏻

В преддверии своего дня рождения хочу поделиться с вами этой мыслью: не забывайте о духовных ценностях.
Они дают нам силы, вдохновение и помогают оставаться настоящими.

Возвращайтесь к себе, к тому, что действительно важно. 🌿

Благодарю вас за то, что вы есть в моей жизни. 🫶🫶