Вестник ипохондрика. Выпуск восьмидесятый
Недавно у нас спросили: «Если задёргался глаз, что делать, чтобы в итоге не оказаться в реанимации?». Отвечаем. Больше спите, меньше нервничайте, ограничьте кофеин — обычно дёргающийся глаз провоцируется именно этим, и лечения тут особого не нужно. В очень (очень!) редких случаях причиной может быть что-то более серьёзное. Обратиться к врачу стоит, если глаз дёргается несколько недель или есть другие «красные флажки» — тогда вам вовремя окажут медицинскую помощь, и велик шанс, что обойдётся без реанимации: mayoclinic.org/symptoms/eye-twitching/basics/when-to-see-doctor/sym-20050838. За рубежом для лечения дёргающегося глаза могут использовать ботокс. Делают ли такое в России, мы не знаем.
Простой текст, чтобы перестать переживать:
theatlantic.com/health/archive/2017/07/what-does-it-mean-if-my-eye-wont-stop-twitching/535101.
Более сложный текст, чтобы перестать переживать: emedicine.medscape.com/article/1213160-overview.

На сайте Vox вышел отличный текст о лечении хронической боли в спине: vox.com/science-and-health/2017/8/4/15929484/chronic-back-pain-treatment-mainstream-vs-alternative. Это большая проблема, и есть масса методов, которые якобы избавляют от такого вида боли. Но на самом деле физические нагрузки, обычные обезболивающие и общая удовлетворённость жизнью должны справляться со всем этим в большинстве случаев. Всё остальное либо полезно в меньшей степени, либо вообще вредит.

Татьяна Никонова, известный секс-блогер и человек, который проверяет факты (какая редкость в наше время!), собирает деньги на книгу для подростков о сексе. Медицинскую часть там дополнительно проверит замечательный гинеколог Татьяна Румянцева. В общем, должно получиться очень хорошо и полезно, потому мы, собственно, об этом и пишем.
https://planeta.ru/campaigns/nikonovabook

У некоторых врачей в роддомах (надеемся, правда некоторых, а не многих) есть такое любимое занятие: отговаривать молодых родителей от вакцинации от гепатита B. Аргументы бывают разные, но чаще всего не очень-то научные. Например, «так жалко маленького в ножку колоть». Но прививать определённо надо, и вот почему:
ФБ — facebook.com/SergDoc/posts/1498661980191635
ВК — vk.com/wall-141911698_364
Телеграм — t.me/DrButriy/168

Ходить на высоких каблуках — вредно для здоровья. Вы наверняка и без нас это знали, но вдруг хотели научное подтверждение. Вот, пожалуйста: theconversation.com/are-high-heels-bad-for-your-health-two-experts-review-the-evidence-81961. И да, если работодатель заставляет вас надевать высокие каблуки, то, похоже, он вас ненавидит.

Можно ли запивать огурцы молоком? А селёдку? Не знаем, как для вас, а для нас это примерно такое же табу из детства, как мочить манту. Но, оказывается, это всё глупости: thequestion.ru/questions/300367/moloko-i-ogurcy-sochetanie-nesochetaemogo.

Для любознательных и усидчивых
Как ни странно, у многих наших болезней есть эволюционные основы. То есть либо эти проблемы со здоровьем дают какое-то преимущество для рождения детей, либо наш нынешний образ жизни всё испортил и удобные в прошлом свойства организма стали причинами болезней. В книге Джереми Тейлора «Здоровье по Дарвину» это всё очень хорошо разбирается, правда, местами без подготовки читать немного сложно. А если бы вы были подписаны на нашу полку на Букмейте (bm.gg/namochimanturu), то узнали бы об этой рекомендации и без поста.

Вестник ипохондрика. Выпуск восемьдесят первый
Когда все органы и системы организма посылают странные сигналы, когда всё болит, чешется, пульсирует и вызывает другие неприятные ощущения, когда пройдена куча грамотных врачей, но никто ничего не нашёл — что это вообще может быть? Обычно сами пациенты думают сразу о нескольких тяжёлых заболеваниях, но по факту им просто нужна помощь психотерапевта. Нет, это не говорит о том, что никаких физических страданий на самом деле нет, но психотерапевт тут главный помощник. Вот об этом писал главный терапевт строящейся Ильинской больницы Ярослав Ашихмин: facebook.com/yaroslav.ashikhmin/posts/10156614332363975 (комменты тоже советуем почитать, особенно дополнение психотерапевта Амины Назаралиевой). А это пост семейного врача, эндокринолога Ренаты Петросян о задолбанных людях, которые всю свою накопившуюся усталость списывают на проблемы с щитовидкой: facebook.com/renatapetrosyan/posts/1211977568948230.

Всем, кому больше нравится узнавать о здоровье из видео, а не текстов, мы рекомендуем подписаться на канал психиатра Артёма Гилёва — youtube.com/user/gilevMD/videos. Если вам удобнее подписаться на страницу в ВК, то вот — vk.com/gilev_aa. О психиатрии вообще много искажённых представлений, и эти небольшие видео точно помогут подкорректировать знания.

Если вы собираетесь в путешествие (особенно в Азию или Африку), то вам, по-хорошему, надо бы свериться вот с этими рекомендациями американских Центров по контролю и профилактике заболеваний — https://wwwnc.cdc.gov/travel. Узнаете там, от чего стоит привиться и как ещё защитить себя от разных болезней. Пару месяцев назад мы косвенно ссылались на этот сайт — писали о том, что надо класть в аптечку, если отправляетесь в путешествие (http://meduza.io/cards/ya-sobirayus-v-puteshestvie-chto-polozhit-v-aptechku), и там была эта ссылка, но, понятно, не все дошли, а интерес не ослабевает. В общем, лучше добавить в закладки, как нам кажется.

Коротко и по делу о том, как защититься от рака шейки матки: nenaprasno.ru/fund/news/210. А ещё там же на сайте есть тест (nenaprasno.ru/test), который помогает оценить ваши индивидуальные риски развития некоторых видов рака.

Книга нашего редактора Даши о том, как сделать так, чтобы быт и привычки не убили вас раньше времени, появилась на Букмейте. Это на самом деле случилось давно, но мы ждали, пока нам дадут промокод, чтобы у вас был месяц бесплатной подписки (UPD: промокод работает только у новых пользователей — извините, что ввели в заблуждение). Просто переходите по ссылке, жмите на кнопку «Забрать подарок» — и будет счастье.
https://ru.bookmate.com/specials/authors/dasha_sarkisyan?ref=dasha_sarkisyan

Почему-то так сложилось, что слово «пропотеть» ассоциируется со здоровьем: пропотеть и вывести токсины, пропотеть и вывести болезнь. Все знают, что при ОРВИ нужно пропотеть. И сауны полезны именно поэтому. Но нет, это довольно бессмысленное занятие. Вот, что об этом пишут в небольшом материале The New York Times: nytimes.com/2017/08/18/well/live/can-you-sweat-out-toxins.html.

Для любознательных и усидчивых
Чем больше существует прививок, чем больше людей прививается, тем дальше мы откладываем момент, когда наступит полный кошмар с антибиотиками и царство устойчивых ко всему бактерий. Мысль вроде бы простая, но в этой статье она интересно раскрывается и есть любопытные данные исследований:
fivethirtyeight.com/features/more-vaccines-fewer-antibiotics.

Вестник ипохондрика. Выпуск восемьдесят второй
Вот у вас заболел живот. Какова вероятность, что вы диагностируете у себя аппендицит и начнёте собираться в больницу? Если велика, то этот пост гастроэнтеролога Алексея Парамонова — для вас: когда действительно стоит думать об аппендиците, что ещё это может быть и когда надо к врачу.
https://www.facebook.com/klinikarassvet/posts/1684466194944833

Мы тут много умничаем на тему того, как надо правильно прививаться, но выясняется, что для некоторых из вас эти рекомендации бессмысленны. То в частной клинике говорят, что взрослых нельзя прививать «Приориксом», то в государственной сообщают: «У нас нет этих вакцин. Ну и что, что они положены по нацкалендарю» — в общем, труден путь, человека, желающего нормально привиться. На этой странице (facebook.com/VaccinesNoNonsence) и в этом канале (t.me/VaccinesNoNonsence) мама двух детей и очень дотошный человек рассказывает, как обращаться с законодательством и выбивать положенные прививки, а также что делать, если нужные вакцины в России не зарегистрированы. Очень рекомендуем подписаться.

Немного о безопасности и совсем чуть-чуть об эффективности всевозможных пищевых добавок для спортсменов: theconversation.com/is-it-safe-to-take-exercise-supplements-82532 (если кратко — в целом информации о вреде для здоровых людей мало или вообще нет; с доказательствами эффективности всё не очень, а когда они есть, то иногда можно вместо специальных препаратов просто подкорректировать рацион с тем же эффектом).

Гематолог Анастасия Руднева написала книгу для детей с онкологическими заболеваниями, называется «Чудик»: откуда это всё берётся, что происходит в больнице, зачем нужны разные аппараты, как проходит химиотерапия и т. д. Книгу можно скачать в pdf вот здесь onkobook.ru/chudik, но, конечно, не у всех в больницах есть ноутбуки или планшеты, поэтому на сайте собирают деньги на то, чтобы отправить бумажное издание в детские онкологические отделения по всей России (это 3 тонны книг, между прочим). И ещё на новую книгу про жизнь после лечения.

Как известно, с лекарствами от болезни Альцгеймера — большая проблема. Есть те, что делают симптомы менее выраженными, но эти препараты появились давно, и новых, более действенных с тех пор не было. Однако есть много клинических исследований разных средств, и в СМИ постоянно пишут, что новое лекарство уже прошло какие-то испытания и вот-вот выйдет на рынок. Мы не знаем случаев, когда это было бы правдой. Health News Review объясняет, как читать новости про новые лекарства, БАДы и специальные диеты от болезни Альцгеймера и где искать подвох (на самом деле читать новости про испытания лекарств при других заболеваниях эта статья тоже поможет).
https://www.healthnewsreview.org/2017/08/6-questions-to-ask-when-writing-and-reading-about-new-alzheimers-research/

Очень симпатичный проект французско-немецкого фотографа, посвящённый женщинам с алопецией (облысением): birdinflight.com/ru/vdohnovenie/fotoproect/20170818-alopecia-uk.html.
Здесь есть основная информация об этом заболевании: uptodate.com/contents/alopecia-areata-beyond-the-basics.
А это советы всем тем, у чьих знакомых или близких нет волос: некоторые фразы могут быть крайне неудачными, и не все об этом даже подозревают.
http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/09/11/439153389/what-not-to-say-to-a-woman-with-no-hair