Вестник ипохондрика. Выпуск сто семьдесят четвёртый
1. Хорошие новости: слухи о невероятной опасности синего света для здоровья людей сильно преувеличены. Сейчас из данных, которые у нас по нему есть, можно лишь сделать вывод, что перед сном лучше не пялиться в монитор. А также делать много другого простого и полезного, чтобы проще засыпать. Всё. Поэтому очки, защищающие от синего света, не стоят ваших денег. Лучше потратьтесь на нормальные солнцезащитные очки, спасающие от ультрафиолета (кстати, не все тёмные очки обладают этим качеством).
* popsci.com/blue-light-blocking-glasses-science
* youtube.com/watch?v=hsiH5PK3cVg
2. 7 июля (в воскресенье) наш редактор Даша Саркисян выступит в Челябинске с лекцией о том, как правильно гуглить симптомы, разговаривать с врачом и, конечно, читать статьи в СМИ так, чтобы не попадаться на всякую чушь вроде «синий свет лишает вас зрения». Кроме этой лекции на фестивале городской среды «Всё просто» должно быть и много другого интересного.
https://vk.com/vseprostovche?w=wall-141354319_1563

Перед поездкой за границу очень важно проверить, все ли необходимые прививки у вас есть, и собрать подходящую аптечку. Без грамотного врача тут, конечно, не обойтись, но и самим нужно понимать, для чего это всё и чего вообще бояться. Базовая, очень важная информация есть в этой лекции Виктории Валиковой (она лечит людей в Гватемале и Никарагуа — внимательные читатели «Намочи манту» наверняка помнят подробности).
https://www.youtube.com/watch?v=wT5UCxl_jaM
Виктория ссылается на сайт американских Центров по контролю и профилактике заболеваний. Он вот — https://wwwnc.cdc.gov/travel.
Также лекция обрывается на рассказе о взаимодействии лекарств с алкоголем. Чтобы не оказаться в ситуации, когда вы не знаете, можно ли мешать, а спросить не у кого, скачайте бесплатное приложение Drugs.com или Epocrates (а лучше оба) и будьте готовы ко всему.

1. Как улучшить память? Совет от учёных (скорее, даже от Кэпа): нормально спать, нормально есть, не курить, быть физически активным, при ненормальном ухудшении памяти обращаться к врачу, регулярно измерять артериальное давление. Никаких БАДов, никакого глицина и гинкго билоба. Только если врач установит дефицит какого-то витамина (шансы гораздо выше, если вы уже на пенсии), он назначит лечение. А так — это всё пока эксперименты на себе.
https://www.theguardian.com/science/2019/jun/29/save-your-money-no-evidence-brain-health-supplements-work-say-experts
2. 8 июля (в понедельник) в московском центре «Благосфера» можно будет послушать специалистов, которые расскажут о болезни Паркинсона и конкретно о хорошей книге Джона Вайна «Поговорим о болезни Паркинсона. Руководство для пациентов и их близких».
https://blagosfera.timepad.ru/event/1013546

Для всех, кто думает сменить прокладки и тампоны на менструальные чаши, для всех, кто уже сменил, но имеет ряд важных вопросов, — эта статья SELF. Как выбрать, как ухаживать, как быть, если что-то пошло не так, — тут есть много полезного.
https://www.self.com/story/how-to-use-a-period-cup

На генетические тесты сейчас принято возлагать очень много надежд. И хорошо, что есть такие лекции, в которых честно рассказывают, что может дать и чего не даст генетическое тестирование при аутизме — при состоянии, которое от отчаяния часто пытаются лечить БАДами, странными диетами и вообще всем, что только попадёт под руку. А если можно провести какой-то анализ, то родители обычно готовы сделать его не раздумывая. Возможно, не стоит.
https://www.youtube.com/watch?v=VrZh2JQ7vmc

Для тех из вас, кто столкнулся с рассеянным склерозом, у нас есть простая рекомендация: забиваете в ютьюбе «елена лысогорская рассеянный склероз» и получаете разные полезные видео. Вот, например, про то, как ставится диагноз: youtube.com/watch?v=zNIMrvy1nRo (там ещё изредка берёт слово невролог Лев Брылёв, о котором мы не раз писали).

Есть немало фильмов про деменцию, и что-то мы уже даже с удовольствием рекомендовали («Мёд в голове» и «Всё ещё Элис» — наши фавориты, конечно). И сегодня у нас новая рекомендация: трогательный испанский мультфильм «Морщинки» (https://www.kinopoisk.ru/film/468521/) и свежий голливудский фильм «Что у них было» (https://www.kinopoisk.ru/film/1041625/).
А если вы сами из-за жизненных обстоятельств хотите узнать, как ухаживать за людьми с деменцией, то записывайтесь на бесплатную онлайн-школу, которую делает фонд «Альцрус» — http://memoryhelp.ru/.

Вестник ипохондрика. Выпуск сто семьдесят пятый
После родов далеко не все женщины бодры, веселы и радуются при каждом взгляде на своего малыша — бывает, этот период становится для них эмоционально очень тяжёлым. И так бывает не то чтобы редко. У кого-то это состояние в целом укладывается в норму и пройдёт само, у кого-то нет. Если вы хотите знать, как выглядит послеродовая депрессия, а как — здоровая послеродовая задолбанность, идите по ссылке.
https://meduza.io/cards/u-menya-rodilsya-rebenok-no-mne-grustno-eto-depressiya

Хорошие новости: наши открытки продаются теперь не только в онлайн-магазинах. Вот полный список магазинов.
Москва
— магазин Barking Store при частном приюте для собак и кошек 50pets
barkingstore.ru/product-tag/otkrytki-ot-namochi-mantu-i-yetti-friends/
Спартаковская улица, 3, стр. 3
— магазин «Своя Полка»
instagram.com/svoyapolka.artplay
Нижняя Сыромятническая улица, 10, стр. 9
— кофейня «Кофе на Рассвете»
Столярный переулок, 3, стр. 2 (клиника «Рассвет»)

Санкт-Петербург
— магазин «КнигиПодарки» (facebook.com/knigipodarki)
Лиговский проспект, 74

И всегда есть магазин наших дорогих Yetti Friends, с которыми мы и сделали эти открытки, — instagram.com/yetti_friends.

Есть много разных способов побороть вшей. К сожалению, не все они доступны в России, но что-то всё же есть. В этом тексте рассказывают о разных вариантах, но консультация врача в этом деле определённо пригодится.
https://scimoms.com/lice (На всякий случай: перметрин — это пиретроид. Это не просто набор букв, откройте ссылку и всё поймёте.)

Ожирение может иметь эндокринологические причины, но не так часто, как принято думать. Замечательный эндокринолог Анна Шведова в этом интервью очень интересно и подробно рассказывает, когда взрослым и детям с ожирением нужно обращаться к врачу, к какому именно и чего вообще ждать: littleone.com/publication/6265-dolya-lyudey-s-ozhireniem-pugaet-i-ona-uvelichivaetsya.

Есть такая детская болезнь с прекрасным названием «рука — нога — рот». Её вызывает вирус Коксаки — вы наверняка о нём слышали. Дети активно им заражаются, особенно на курортах, и везут домой сыпь на руках, ногах и во рту. В этом материале педиатр Александра Жуковская объясняет, как это всё правильно диагностировать и лечить (материал работает как успокоительное).
https://whealth.ru/blog/voprosy-pediatru/ruka-noga-rot-kak-ne-privesti-iz-turcii-koksaki/

1. Всё больше стран отказывается от того, чтобы лечение гомеопатическими препаратами оплачивали страховые или государство. Теперь вот Франция — https://vademec.ru/news/2019/07/10/vo-frantsii-poetapno-prekratitsya-vozmeshchenie-raskhodov-na-gomeopaticheskie-preparaty/.
(В предыдущих сериях: https://tttttt.me/namochimanturu/1170.) Это связано с тем, что доказанной эффективности у таких средств нет. Поэтому перед тем, как покупаете какое-то лекарство, посмотрите в инструкции на http://grls.rosminzdrav.ru/grls.aspx, не гомеопатическое ли оно. Только учтите, что сейчас некоторые препараты, в которых также используется невероятно сильное разведение действующего вещества, не называются гомеопатическими — просто в составе есть сносочка, а в ней мелкими буквами пишут, что концентрация этого действующего вещества меньше приличной. За подробной инструкцией по выявлению таких препаратов идите сюда — https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/homeopathy.
2. Передайте, пожалуйста, знакомым врачам — для них есть хорошая вакансия в Москве/Московской области: детский хоспис «Дом с маяком» разыскивает педиатра, который будет помогать детям на дому.
https://www.superjob.ru/vakansii/vrach-pediatr-32007408.html

Для любознательных и усидчивых
В последние годы исследователи всё активнее изучают, стоит ли использовать психоделики (ЛСД, псилоцибин и все остальные) для лечения некоторых психических расстройств. В этом интервью психиатр Александр Лебедев рассказывает, что уже известно об эффективности такой терапии и что нас, возможно, ждёт, несмотря на существующие законодательные ограничения.
https://meduza.io/feature/2019/07/10/blokirovat-nauchnye-issledovaniya-krayne-opasno

Вестник ипохондрика. Выпуск сто семьдесят шестой
Если вы подозреваете, что стали хуже слышать, то, безусловно, это достойно похода к врачу. Но для начала дома можно провериться с помощью приложения Всемирной организации здравоохранения — hearWHO, https://www.who.int/deafness/hearWHO/en/. В любом случае никогда не стоит забывать о банальной профилактике: не лезть в уши ватными палочками и не утрамбовывать таким образом ушную серу, не слушать громкую музыку подолгу, не находиться, опять же, подолгу в шумных местах. А если это ваша работа, не пренебрегайте, пожалуйста, специальными наушниками. Кстати, приложений, которые замеряют уровень шума и говорят, какой опасный, довольно много. Больше узнать о снижении слуха вы можете из книги Ксении Клименко «В лабиринтах уха, горла и носа».
https://eksmo.ru/book/trete-chuvstvo-udivitelnye-fakty-o-rabote-ukha-gorla-i-nosa-kotorye-perevernut-vashe-predstavlenie-o-ITD938282/

Из этого текста диетолога Елены Мотовой вы узнаете много того, что о еде должны рассказывать ещё в школе: на чём жарить, вредно ли острое (хорошие новости!), когда лучше есть, надо ли налегать на авокадо, как лучше готовить, чтобы продукты оставались полезными, и кучу всего другого.
https://meduza.io/feature/2019/07/15/zharenoe-eto-vredno-a-ostroe-pravda-chto-byvaet-zavisimost-ot-sahara

Если раньше по рекомендации гинеколога вы сдавали анализы на инфекции и всё было чисто, а теперь «обнаружено» (партнёр при этом тот же самый), то, естественно, возникает вопрос: как это вообще возможно? Без паники. Объяснения могут быть разными, и это не всегда результат связи с кем-то третьим: rumyantsevamd.ru/analisy-obnaruzheno.

Если вы не хотите, чтобы у вас была артериальная гипертензия (повышенное давление), то вот несколько советов, как этого избежать — https://www.self.com/story/risk-of-high-blood-pressure. На самом деле, конечно, там обычный ЗОЖ, никакого волшебства, простите.
К слову, обратите внимание: может быть так, что вы употребляете слишком много соли (это тоже нехорошо сказывается на давлении). В том числе за счёт минералки. Не надо.
https://meduza.io/feature/2019/07/12/nuzhno-li-pit-borzhomi-mineralka-eto-voobsche-polezno-ili-vredno

В некоторых случаях грамотный дерматолог может отправить пациента к гастроэнтерологу, потому что причина проблем с кожей в прямом смысле располагается глубже. Но речь не об акне (ещё раз: НЕ ОБ АКНЕ), не о розацеа, не об атопическом дерматите. И в этом видео дерматолог Анастасия Угрюмова и гастроэнтеролог Алексей Головенко разбирают, когда ситуация правда сложная и требует перенаправления пациента — https://www.youtube.com/watch?v=hyg1PEklumU. Должны только сказать, что видео для врачей, поэтому местами оно со звёздочкой и требует обращения к словарю.