Когда речь заходит о безопасности каких-то веществ, с которыми мы сталкиваемся каждый день, то почти всегда начинается полный бардак. Просто в действительности у нас нет хороших способов точно определить, что безопасно, для кого и в каких дозах, а что нет. И даже если что-то вызывает подозрение, то вопрос: на что мы это заменим? Не будет ли альтернатива менее изученной и по-прежнему потенциально вредной? Каждый раз, когда вы видите новости о каком-то смертельно опасном веществе, которое содержится в грушах или детских игрушках, вспоминайте об этом. Вот пара примеров для наглядности (чтобы понять степень запутанности, нужно читать внимательно):
* vox.com/science-and-health/2018/9/11/17614540/plastic-food-containers-contamination-health-risks
* meduza.io/cards/govoryat-sredstvo-ot-sornyakov-populyarnoe-u-rossiyskih-dachnikov-vyzyvaet-rak-ono-deystvitelno-ochen-opasno
И вот ещё текст про нитриты и нитраты в еде, который для нас безвозмездно перевела Вероника Семёнова, — https://goo.gl/LWNBQt (месяц назад вы его видели на английском).

Сейчас идёт такая неделя — неделя перед Щедрым вторником — когда люди рассказывают о том, какой благотворительностью занимаются. И выясняется, что жертвуют деньги и время очень многие, и вообще, это не что-то исключительное, а вполне себе норма. Мы тоже решили рассказать о том, что делаем. А в сам Щедрый вторник (27 ноября) призываем обратить внимание на разные интересные акции, которые устраивают благотворительные фонды.
Ира: «Вот уже три года моя бабушка не видит, не ест самостоятельно, не встаёт без посторонней помощи и практически не разговаривает. Большую часть времени, пока все домашние на работе, с ней проводит сиделка — она меняет бабушке подгузники, моет, рассказывает последние новости и уговаривает съесть ещё одну ложку супа. Я счастлива, что мы можем обеспечить бабушку всем необходимым, в том числе вниманием и общением, но, увы, такая возможность есть далеко не у всех. Именно поэтому я каждый месяц перевожу деньги патронажной службе "Каритас". Служба работает в Санкт-Петербурге, Саратове, Волгограде, Марксе, Челябинске, Ишиме, Омске, Барнауле и Новосибирске. Задача сотрудников службы — заботиться о лежачих больных, поддерживать их и обучать грамотному уходу как самих пациентов, так и их родственников. Это очень важно, ведь человек в таком состоянии становится хрупким и уязвимым — действовать по наитию точно нельзя.
Подробно о том, чем занимается служба, можно прочитать в этом материале: https://takiedela.ru/2018/07/eti-podozritelnye-nemtsy».

Марианна: «Раньше я помогала лишь эпизодически, тратила на это время, а не деньги, и ещё действовала наугад, поэтому в качестве бонуса получала самый разный опыт. Например, чистила снег во дворе дома ребёнка (для детей младше четырёх лет). Воспитательницы там были совершенно выгоревшие, поэтому сразу же запретили малышам кататься на качелях, к которым мы прочистили дорожки, сказали: "Зимой нельзя!". Или сортировала одежду для пострадавших от пожаров (даже не пытайтесь представить, что нам приносили люди в качестве пожертвования). Последние несколько лет вся моя благотворительность — небольшие пожертвования эффективным фондам, которые помогают взрослым и детям с разными заболеваниями. В моём списке были фонд помощи хосписам "Вера" (им я перевожу деньги) и "Подари жизнь" (с ними я делюсь милями). А недавно я подписалась на ежемесячное пожертвование фонду "Живи сейчас", он помогает людям с БАС (боковым амиотрофическим склерозом, как у Стивена Хокинга) и находится на грани закрытия. Узнать больше о работе фонда "Живи сейчас" можно тут — alsfund.ru».

Даша: «Я подписана на ежемесячные платежи в два фонда — "Живи сейчас" и "Не просто собаки" (фонд воспитывает и трудоустраивает дворняг-терапевтов). Пожертвования небольшие, но я знаю, как много могут сделать сотня рублей или несколько сотен, если люди вписываются массово.
Ещё я курирую внебольничную волонтёрскую помощь в фонде "Подари жизнь". Это волонтёры, которые отвезут пробирки, документы, подежурят у ящика фонда на мероприятии, помогут собрать шкаф в отделении. Это такая очень зрелая помощь. Например, если ты встречаешь пробирки с костным мозгом в аэропорту (их передаёт случайный пассажир) и отвозишь в регистратуру больницы, то ты не видишь людей, которые тебе очень благодарны, но всё же продолжаешь возить эти пробирки. Очень люблю этих волонтёров».

Карина: «Не могу похвастаться тем, что регулярно занимаюсь благотворительностью — я иногда перевожу деньги на лечение конкретных больных (обычно знакомых знакомых в ФБ), отдаю одежду в Charity Shop (и у них же покупаю новую или подержанную), несколько раз в жизни участвовала в экологических субботниках, а однажды в чудесной газете "Акция" мы всей редакцией кормили бездомных людей ресторанной едой. При этом меня невероятно удивляет, когда в благотворительности видят что-то необычное (мол: а зачем тебе это?). К счастью, усилиями активистов такая деятельность постепенно нормализуется. И, если нам повезёт, через пару десятков лет "Зачем тебе это?" будут спрашивать у тех, кто принципиально отказался кому-либо помогать».

Некоторые тяжёлые наследственные заболевания проявляются в основном во взрослом возрасте. И вот представьте ситуацию: человек не поддерживает отношения со своими детьми и узнаёт, что у него серьёзное заболевание, которое он мог с 50-процентной вероятностью им передать. Он отказывается сообщать детям о рисках. Что должен сделать врач? Нарушить врачебную тайну? Может быть, у него вообще есть на это полное право? В этой статье разбираются похожие случаи в США и Великобритании (с вмешательством судов, конечно же, потому что в законах такое не очень прописано и что делать неясно) — https://mosaicscience.com/story/right-to-know-doctor-patient-confidentiality-law-ethics-genetic-testing.
И ещё один важный вопрос в этих историях: вот вы узнаёте, что у вас один шанс из двух унаследовать заболевание, которое начнёт проявляться в 30–40–50 лет. Что сделаете? Проверитесь? В книге «Семья О'Брайен» Лайза Дженова описывает такую историю, и всю дорогу герои пытаются ответить для себя на этот вопрос. В другой книге этого автора «Всё ещё Элис» (про болезнь Альцгеймера) такая ситуация тоже возникает, но все сомнения описываются не так подробно.

Вестник ипохондрика. Выпуск сто сорок пятый
Если вы из тех людей, кто любит измерять себе температуру по поводу и без и каждый раз тревожиться, увидев изменения, этот пост для вас. Рады сообщить: понятие нормы растяжимо. Даже у одного человека в течение дня и вообще в течение жизни норма разная. Поэтому поводов беспокоиться, если вы видите какие-то изменения на термометре и особенно если нет никаких симптомов, зачастую не существует. Подробности есть здесь nytimes.com/2018/02/09/well/live/do-i-have-a-fever-my-temperature-is-98-6-but-i-feel-feverish.html (98,6 по Фаренгейту — это 37 по Цельсию) и в книге нашего редактора Даши Саркисян «Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире».
(К слову, надеемся, вы уже избавились от ртутного термометра. Если вдруг ещё нет, погуглите, пожалуйста, и сделайте это правильно. Вам незачем иметь дома такое количество ртути, особенно если вы думаете, что место, куда она попала, надо пропылесосить.)

Как чихать/кашлять и не вредить окружающим. Инструкция
Вариант 1 («Классический»)
— Сдерживайтесь до тех пор, пока не достанете бумажный платок.
— Чихните или кашляните в него.
— Немедленно его выбросьте.
Вариант 2 (The Vampire Sneeze)
— Прикройтесь локтем.
— Чихните или кашляните в него.

Ни в коем случае не прикрывайте рот и нос ладонью без платка: так ваши руки точно превратятся в биологическое оружие. Про то, что чихать и кашлять в открытую — это вообще преступление, думаем, вы и сами знаете.
https://www.nytimes.com/2018/02/27/health/how-to-sneeze.html

Есть хорошая привычка, которую мы бы вам очень хотели рекомендовать — записывать вопросы перед походом к врачу. Потому что «блин, забыл спросить» по популярности, наверное, входит в топ-5 мыслей, возникающих по дороге домой от врача. Если вам сложно сформулировать вопросы до визита в поликлинику, помните, что на англоязычных сайтах для пациентов (см. закреплённый пост) есть подсказки.
Или вот на русском про онкологические заболевания — https://media.nenaprasno.ru/articles/pravila/kakie-voprosy-zadavat-onkologu-kratkaya-pamyatka/.
А тут диетолог Елена Мотова рассказывает об основных правилах общения с врачом её специальности — https://www.facebook.com/groups/1518154878484457/permalink/1985290418437565/.

Вот мы недавно рассказывали про сайт pro-palliativ.ru, это прекрасный помощник в случае, если вы тяжело и неизлечимо болеете или болеет кто-то из ваших близких/пациентов. Этот сайт делают сотрудники фонда помощи хосписам «Вера». У фонда сегодня день рождения — 12 лет, и мы очень хотим поздравить всех тех, кто не только пишет эти важные тексты, но и ежедневно помогает людям в конце их жизни по всей России. Помощь — это грамотные специалисты, которые прошли необходимое обучение за деньги фонда, и памперсы, и морфин, и хорошие кровати, и вкусная еда. Здорово было бы, если бы всё это оплачивалось из наших налогов, но оно преимущественно не оплачивается, несмотря на довольно пробивные способности заинтересованных людей (см., например, интервью с создательницей фонда «Вера» Нютой Федермессер, https://meduza.io/feature/2018/11/08/s-moey-rabotoy-mne-vse-vremya-nuzhno-vklyuchat-to-idiotku-to-blondinku-to-stervu-to-monstra).
Если вы хотите поддержать работу фонда, подпишитесь на ежемесячные пожертвования вот здесь — https://help.hospicefund.ru/ (надо поставить галочку напротив «Хочу жертвовать ежемесячно»). Или отправьте смс на номер 9333 с текстом МЕСЯЦ и суммой пожертвования (например, МЕСЯЦ 200).

Есть такое мнение: если тренироваться зимой на улице, сожжёшь больше калорий — холодно же, а для согрева надо больше энергии. Судя по всему, такая логика тут не работает — vox.com/2017/12/23/16774320/exercise-in-cold-burn-more-calories. Но это не повод забивать на тренировки зимой, хотя помнить о некоторых предосторожностях всё же стоит — https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20045626.

Вся правда про шапку, сквозняк, лечение ОРВИ молоком с содой, секс на морозе, «аллергию на холод» и вообще здоровье зимой — https://meduza.io/feature/2018/11/30/hodit-bez-shapki-i-pravda-vredno-podshtanniki-pomogayut-ne-zabolet (иногда правда заключается в том, что наука ничего не знает, извините).

Для любознательных и усидчивых
Вам наверняка интересно — зачем нужны лобковые волосы? И хотя у учёных нет конкретного ответа, у них есть разные любопытные предположения, вот они — https://www.thecut.com/2018/11/why-do-we-have-pubic-hair.html.

Вестник ипохондрика. Выпуск сто сорок шестой
Половые губы могут быть очень разными, норма тут шире некуда. Поэтому беспокойство по их поводу обычно неоправданно. Но иногда существуют, можно сказать, медицинские показания для того, чтобы хирургическим путём менять вид половых губ. SELF рассказывает о таких случаях — self.com/story/labia-surgery-facts.

1. В России непросто найти хорошего онколога и вообще место, где помогут в такой ситуации, и люди часто обращаются с вопросом «Куда бежать?» в Фонд профилактики рака. Потому что доверяют. Потому что больше не у кого спросить. Сотрудники фонда, конечно, помогают, но это не входит в их обязанности и здорово перегружает. Чтобы поставить такую помощь на поток, фонд организует специальную службу «Просто спросить». Её сотрудники будут помогать всем нуждающимся найти грамотного онколога и сделать всё, что необходимо для лечения. Чтобы создать службу, нужны деньги, помочь можно здесь — https://nenaprasno.ru/projects/prosto-sprosit/. Больше подробностей о проекте — facebook.com/i.fomintsev/posts/2158834027512915.
2. В эту субботу (8 декабря) в Москве будет очень хороший спектакль «Среди нас». Он построен на монологах людей, которые так или иначе столкнулись с онкологическими заболеваниями: самих пациентов, врачей, родственников, сотрудников благотворительных фондов, доноров. Мы ходили и с радостью рекомендуем.
https://leikozunet.timepad.ru/event/855561/

Многие проблемы, связанные с ВИЧ, возникают из-за того, что люди (не только заболевшие) мало знают об этом вирусе и вообще ВИЧ-инфекции. Врачи и чиновники от здравоохранения принимают странные и вредные решения из-за нехватки знаний и делают разные удивительные заявления в СМИ, полностью противоречащие данным доказательной медицины (дорогие коллеги-журналисты, проверяйте, пожалуйста, что говорят ваши эксперты). В этом материале собраны основные факты о ВИЧ, то, что должен знать каждый человек, — laba.media/materials/vich-i-spid-kak-vyzhit. Надеемся, ничего нового вы там не прочитаете, но так, на всякий случай.

Это скромная попытка заступиться за брусковое мыло, которое незаслуженно получило дурную репутацию и теперь вызывает всеобщее отвращение — https://tonic.vice.com/en_us/article/yw4bvb/is-there-any-reason-to-use-liquid-soap-instead-of-bar-soap.

Ноотропы, как известно, если и имеют какое-то место в доказательной медицине, то очень скромное. Но что вместо них? Ведь нельзя же просто игнорировать ситуацию. На самом деле иногда нет ничего лучше игнорирования, но часто и доказательная медицина предлагает приличные альтернативы. Детский невролог Анна Островерхова написала о них тут — https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=352890105270292&id=100016479157507.

Если при онкологическом заболевании прогноз не очень хороший, то по многим причинам пациенту и его близким бывает сложно понять, как обстоят дела на самом деле. В этом материале разбирают основные причины проблемы и, можно сказать, даже способы получить полную информацию и всё правильно понять.
https://goo.gl/yyrAFd (Спасибо за перевод Веронике Семёновой.)

Для любознательных и усидчивых
Есть много механизмов того, как человеческий организм может сломаться. Иногда они относительно безобидны, но очень интересны. Вот, например, человек, который видит мир во всех оттенках серого, рассказывает, как ему живётся — https://tonic.vice.com/en_us/article/a3pxka/monochromacy-rare-condition-only-see-black-white-total-colorblindness.

Вестник ипохондрика. Выпуск сто сорок седьмой
Если вас напрягают громкие звуки и вы боитесь за свой слух, то вы всё делаете правильно. В этой статье вы найдёте подробные рекомендации, когда точно надо переживать, и сможете делать это по науке — tonic.vice.com/en_us/article/ywxa47/does-wearing-headphones-lead-to-hearing-loss. Полезно будет также скачать приложение, которое определяет уровень шума (их миллион).

Плохие новости для любителей ЛФК (если такие существуют): the-challenger.ru/zdorove/travmy/lfk. Краткое содержание: у традиционной лечебной физкультуры напряжённые отношения с доказательной медициной. К счастью, есть альтернативы.