Салат из краснокочанной капусты с грудкой
📝КБЖУ - 55.6 ккал (6.8/0.8/6.1)
#курица #салат

Салат получается сытным, полезным и очень свежим. Краснокочанная капуста содержит множество витаминов, белки, клетчатку! Супер вкусно и полезно!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Тосты с авокадо и яйцом.
📝КБЖУ - 206 ккал (10/10/13)
#завтрак #перекус

Такие тосты являются отличным выбором для любителей авокадо и тех, кто ищет простые и здоровые идеи для завтрака или перекуса. Очень вкусно!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Фаршированные шампиньоны, запеченные в духовке
📝КБЖУ - 85.8 ккал (5.7/5.7/2.6)
#шампиньоны #сыр

Очень вкусные грибочки с минимальными затратами - фаршированные шампиньоны в духовке, запеченные с сыром. Быстро, просто и очень вкусно!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Вкуснейший салат с грудкой и ананасами
📝КБЖУ - 134.7 ккал (10.8/8.3/3)
#ананас #салат

Салат получается очень нежным и сытным, содержит много белка и очень мало углеводов, отлично подойдет как для спортсменов, так и для тех кто придерживается диеты.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Тортилья для вкусного завтрака
📝КБЖУ - 184 ккал (11/12/12)
#тортилья #завтрак

Вкусный и сытный завтрак, ужин или просто перекус. Что называется — блюдо на скорую руку! По вкусу придется абсолютно всем, а начинку можно менять.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Любимый салат с кальмарами
📝КБЖУ - 119 ккал (12/5/4)
#кальмары #салат

Нежнейшие морепродукты особенно хороши в сочетании с солёным сыром и сладкой кукурузой. Очень вкусный, сытный и питательный салат. Рекомендуем!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Нежные куриные котлетки с грибами
📝КБЖУ - 89 ккал (9/5/5)
#фарш #грибы

Необычные и очень вкусные котлеты из курицы и шампиньонов. Именно в этом варианте, из смешанного фарша, куриные котлеты намного вкуснее.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Запеканка из цветной капусты
📝КБЖУ - 23.2 ккал (2.3/1.1/1.2)
#цветнаякапуста #ужин

Легкая диетическая запеканка. Полезная и вкусная. Очень проста в приготовлении. Для получения хрустящей корочки попробуйте посыпать сверху 2-3 столовыми ложками панировочных сухарей поверх тертого сыра, которым вы посыпали капусту.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Легкий салат с кальмаром
📝КБЖУ - 149 ккал (14/10/1)
#кальмар #салат

Легкий, свежий салат с кальмаром, который идеально подойдет на обед или ужин. Очень просто, быстро и вкусно!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Оладьи из цветной капусты за 15 минут
📝КБЖУ - 121 ккал (5/6.1/7)
#капуста #ужин

Оладьи из цветной капусты придутся по вкусу вегетарианцам, а также тем, кто соблюдает пост. А еще, эти капустные оладьи послужат хорошим гарниром к мясу.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Быстрый и ленивый завтрак
📝КБЖУ - 155 ккал (9.8/8.7/8.5)
#тортилья #завтрак

Хрустящая тортилья с яйцом, сыром и шпинатом - сытно, полезно и быстро - на завтрак или перекус. Я часто беру тортилью как полезный бранч или даже обед "с собой"
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Мясная пицца без теста
📝КБЖУ - 114 ккал (16/5/3)
#грудка #кефир

Любите пиццу, но следите за фигурой и здоровьем? Этот рецепт, как приготовить диетическую куриную пиццу без теста, для вас!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Пирог за 5 минут на сковороде
📝КБЖУ - 187 ккал (12.8/8.5/14)
#лаваш #завтрак

Красивый и очень вкусный пирог из лаваша с сыром и зеленью. Отличная быстрая выпечка для завтрака. Мгновенно исчезает с тарелки!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Киш с рыбкой и брокколи в сливочной заливке
📝КБЖУ - 221.6 ккал (11.8/10.9/13.8)
#рыба #обед

Яркий, сытный и вкусный киш с рыбой и брокколи со сливками в духовке, как на каждый день, так и к приходу гостей. Очень очень вкусно!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Пирог из лаваша с курицей и сыром
📝КБЖУ - 144.2 ккал (17.6/3.4/9.4)
#курица #лаваш

Очень вкусный и простой рецепт пирога из лаваша с начинкой из курицы и сыра! И те, кто попробуют его хоть раз, однозначно приготовят его ещё неоднократно
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Сочные пп-пельмени
📝КБЖУ - 124.1 ккал (8.4/4.5/11.9)
#фарш #обед

Пельмени, конечно, сложно назвать диетическим блюдом. Однако, стоит применить пару хитростей, и они станут не только менее калорийными, но еще и полезными.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Яичный ролл с сыром и томатом
📝КБЖУ - 133 ккал (10.8/9/1.5)
#сыр #помидоры

Этот ролл на завтрак зарядит бодростью на весь день. Готовится быстро и просто, выглядит аппетитно, таким роллом можно хорошо подкрепиться и на работе в качестве перекуса
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Полезный майонез из авокадо
📝КБЖУ - 164 ккал (4/12/5)
#горчица #авокадо

Майонез из авокадо — полезная альтернатива популярного соуса. Приготовление займет 5 минут, а получается фантастически вкусно! В авокадо содержатся только полезные жиры, и он придает сливочный вкус.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

Легкий весенний салат с вкусной заправкой
📝КБЖУ - 110 ккал (3.9/6.1/4.7)
#редис #огурец

Салат получается сочный, легкий, и очень вкусный! Заправка придаёт ему изюминку! К тому же не повредит вашей фигуре! Попробуйте, Вам точно понравится!
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню

"Чебуреки" из лаваша с фаршем
📝КБЖУ - 213 ккал (19/11/9)
#фарш #лаваш

«Чебуреки» из лаваша делаю часто. Готовить их просто и быстро. А получается ну очень вкусно). Начинку можно использовать любую. Очень советую попробовать.
🥙 Ингредиенты

💪 Фитнес меню