#Усталость #Отдых

Что такое  усталость?

📝Её спутники это сонливость, потеря концентрации внимания, апатия. 

📌Привычные дела в тягость, любимые занятия не радуют.

📌Проблемы с аппетитом, ослабление иммунитета.

🔖Этот непереработанный стресс может проявиться в виде: межпозвоночных грыж, проблем с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, ухудшения зрения.

📌Длительное состоянии усталости приводит к более тяжелому состоянию – эмоциональному выгоранию и клинической депрессии.

🔖Единственный способ помочь себе – это соблюдать режим отдыха и работы.

✨Обеспечьте себе качественную еду и сон, отключитесь эмоционально от забот и хлопот.

Пазлы разума▶️

#Действие #Отдых

Когда действительно организм отдыхает?

📝Некоторые считают, что отдых это съездить на море или в горы, сходить в театр, посмотреть вечером новости или фильм, почитать книгу и т.п.

📌Всё это не про отдых, а про смену деятельности, имеющую свою нагрузку: физическую, эмоциональную, информационную.

🔖Для того чтобы человек отдохнул, ему нужно отсутствие новой информации, ответственности и спокойствие.

📌Т. е. если мы смотрим фильм или сериал, путешествуем, то мы не отдыхаем, наш мозг обрабатывает новую информацию и впечатления, выстраивает новые нейронные связи.

📌Да, разнообразие в жизни нужно, но важно давать отдыхать своему организму как физически, так и от новых эмоций.

❗️Отдых тогда становится отдыхом, когда после него не требуется отдыха.😉

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Терпение

Однажды, даже получив пинок, Сократ и это стерпел, а когда кто-то подивился, он ответил: «Если бы меня лягнул осёл, разве стал бы я подавать на него в суд?»

Сокра́т (469 - 399 год до н.э.)
— древнегреческий философ, учитель Платона. Родоначальник учения , которое знаменует поворот в философии — от рассмотрения природы и мира к рассмотрению человека. Философствовал на темы: что добро и что зло, что прекрасно, а что безобразно, что добродетель и что порок, можно ли научить быть хорошим и как приобретается знание.

Пазлы разума▶️

#Юмор #Терпение

😁Терпение — это великая сила! Когда лопнет…

🧐Сегодня нервная система оповестила, что больше нет свободного места на диске моего терпения.

☺️Терпение — единственный способ выжить в мире идиотов.

😋Терпение и труд мне не идут.

😎Терплю долго… Посылаю далеко!

😇Нас чаще спасают не железные нервы, а резиновое терпение.

😉Терпение — оружие мощное, но порой начинаешь жалеть, что не огнестрельное!

Пазлы разума▶️

#Развитие #Терпение

Как развить терпение?

📝«Терпение — это то, что вы можете развить. Думайте об этом как о мышце: чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится. Любой может стать лучше, если попытается»
доктор философии, профессор университета Хофстра Дебра Р. Комер.

🔖Задавайте себе вопросы в те моменты, когда хочется сорваться и совершить импульсивный поступок.

📌Например: «Насколько важен для меня результат моих действий?», «Насколько важна для меня вся ситуация?», «Хватит ли у меня ресурсов, чтобы справиться с последствиями?».

🔖Практикуйте технику благодарности.

📌В конце каждого дня составляйте свой список из трех пунктов, за что вы благодарны мирозданию.

✨Умение замечать и ценить радостные события, приятные моменты помогает сдерживать негативные мысли и учит терпению.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Жалость

«Жалость к себе может доходить почти до паранойи. А паранойя — одна из самых труднообратимых вещей. Не стоит погружаться в жалость к себе»

Чарльз Мангер — американский адвокат, известный экономист и профессиональный инвестор.
В рейтинге журнала Forbes в 2015 году его состояние оценивается в $1,3 млрд.

Пазлы разума▶️

#Жалость #Самооценка

Почему жалеть себя опасно?

📝Развивается негативное мышление и сильнее осложняет жизнь.

🔖Даже однократного приступа жалости к себе достаточно для того, чтобы эта эмоция вышла на первый план, начала управлять поведением человека.

📌Постепенно для активизации жалости внешние раздражители уже не требуются, она подпитывается страхом, чувством неуверенности нытика.

📌У жалобщиков снижается самооценка, они не могут эффективно взаимодействовать с окружающими.

📌Они уверены, что не смогут достойно справиться с преградами и трудностями.

📌Самооценка растоптана, жалость развивает мнительность и способност сделать проблему из любой мелочи.

❗️С таким отношением к жизни неприятности начинают следовать подряд плотными рядами.

Пазлы разума▶️

#Дружба #Жалость

Жалость к себе разрушает отношения.

📝«Жалуясь на судьбу, вы не только напрасно теряете время. Вы теряете уважение людей.

Они видят, что вы не умны, не сильны. Они постараются отдалиться от вас.

Если вы не хотите потерять друзей, прячьте от них ваши заботы, не жалуйтесь, будьте сильными.

Сила и свет, исходящие от вас, привлекут к вам людей.

Они будут восхищены тем, что вы переносите жизненные испытания стойко, не жалуясь.

Друзья придут к вам, чтобы подражать вам и набраться сил.

И такие друзья останутся с вами навсегда.»

Мать Тере‌за Кальку‌ттская

Пазлы разума▶️

#Цитата #Настойчивость

«Я не думаю, что есть какое-либо другое качество столь существенное для любого вида успеха, как настойчивость.»

Джон Дэ́висон Рокфе́ллер (1839-1937) — американский предприниматель, филантроп, первый долларовый миллиардер в истории человечества. В 1870 году он основал компанию Standard Oil в штате Огайо.

Пазлы разума▶️

#Цель #Время

Постоянство и время для реализации желания.

📝Бывает, что после принятия позитивной установки получаем негативную реакцию, это отражение вашего более раннего посыла, а не результатом новой установки.

📌Ваше отношение проявляется в мыслях или действиях. Зеркало, не успев среагировать на позитивную установку, снова получает от вас негативный импульс.

📌Это мешают позитивной установке и отдаляет от желаемого результата.

❗️Секрет в постоянстве: если поддерживать установку на цель, то со временем отражение в зеркале мира придет в соответствие с ней.

✨Мир подобен зеркалу, но его реакция задерживается.

🔖Убедите себя, что Мир заботится о вашем благополучии, ищите подтверждения этому в мелочах.

📌Со временем негатив исчезнет и окружение перестанет быть его источником.

❗️Не ищите объяснений, просто действуйте с неизменным постоянством.

Пазлы разума▶️

#Успех #Настойчивость

Успех как результат ваших жизненных испытаний.

📝Чтобы достичь большого успеха, Вы должны пройти «тест на настойчивость».

📌И тесты часто неожиданны для нас, как контрольная работа в школе, которую ничто не предвещает.

📌Сложная ситуация может возникнуть в любое время, причём обычно совершенно негаданно и там, где на неё совсем не рассчитываешь.

❗️Если тест завалил – на перездачау, но условия будут жёстче.

🔖«Вы проходите тест на настойчивость всякий раз, когда сталкиваетесь с непредвиденной трудностью, разочарованием, задержкой, неудачей или житейским кризисом.

❗️Именно в такой ситуации Вы демонстрируете самому себе и всем, кто Вас окружает, из какого материала Вы в действительности изготовлены.»

Брайан Трейси

Пазлы разума▶️

#Цитата #Комплимент

«Искренность и смысл комплимента — всецело зависит от умысла лица его произносящего.»

Петр Квятковский (1957) – меценат, мастер спорта СССР, президент федерации бокса города Протвино, промоутер Федерации профессионального бокса России.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Комплимент

🤪У вас прекрасный череп и высококачественный скелет.
Сальвадо́р Дали́

😇У вас доброе сердце под прекрасной грудью.
Я́нуш Ле́он Вишне́вский

😉Нет ни в чем вам благодати;
С счастием у вас разлад:
И прекрасны вы некстати
И умны вы невпопад.
Александр Сергеевич Пушкин

🧐Да, если рука моя дрожит, то это оттого, что никогда еще ее не обхватывала такая хорошенькая маленькая ручка, как ваша.
Фёдор Михайлович Достоевский

☺️— Будет ли дерзостью, если я сделаю комплимент вашим глазам?
— Да. Но, пожалуйста, сделайте

😎Несколько раз мне говорили комплименты, и каждый раз я был недоволен — мне казалось, что сказали недостаточно.
Марк Твен

Пазлы разума▶️

#Взаимоотношения #Комплимент

Какова польза комплиментов?

📝Доставить удовольствие адресату. Ведь все мы любим, когда нами восхищаются — независимо от пола и возраста.

📌Причём тот, кто искренно произносит добрые слова – тоже испытывает удовлетворение.
Как эффект бумеранга..

🔖Комплимент является элементом общения.

📌Собеседник подсознательно испытывает симпатию к тому, кто говорит ему приятные слова.

📌В коллективе – улучшить микроклимат, повысить производительность труда...

📌И с помощью комплиментов можно перевести врага в разряд если не друга, так хотя бы нейтрального к вам человека, погасить семейную ссору, восстановить утраченное доверие.

❗️Попробуйте, заодно проработаете свои эмоции.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Действие

«Великие дела нужно совершать, а не обдумывать их бесконечно.»

Гай Ю‌лий Це‌зарь (100- 44 года до н. э.) — древнеримский государственный и политический деятель, диктатор, полководец, писатель.
Своми военными успехами и политическими реформами добился единовластного правления Pax Romana.

❗️Многие монархи хотели связать себя с легендарным Цезарем. Так произошли нем. Kaiser («кайзер»), рус. «царь», как родственные слову «Цезарь».

Пазлы разума▶️

#Перемены #Действие

Действия менее энергозатратны, чем бездействие.

📝 Иногда кажется, что сделать даже маленький шаг к цели требует титанических усилий. А ведь бездействие оказывается куда более энергозатратным.

📌Мы тратим силы на сомнения, страхи, поиск оправданий.

📌Или обдумываем и планируем до бесконечности, откладывая действие до наилучшего момента.

📌Стоит ли удивляться, что в итоге не остаётся ресурса на сам шаг вперёд?

📌Куда проще плыть по течению, даже если оно несёт нас не туда, куда хотелось бы.

❗️Сила проявляется в способности действовать, даже если это всего лишь маленький шаг навстречу переменам.

Пазлы разума▶️

#Действие #Осознанность

«Два весла»

📝Лодочник перевозил человека на другой берег.
⠀
Путник заметил на веслах лодки надписи: «Думай» и «Делай».
⠀
– Зачем эти надписи, – спросил он.
⠀
– Смотри, – улыбнулся лодочник, начав грести одним веслом, с надписью «Думай».
⠀
Лодка начала ходить по кругу, не приближаясь к берегу.
⠀
– Бывало, я думал о чем-то, строил планы… Но результата не было. Я кружил на месте, как эта лодка.
⠀
Лодочник перестал грести одним веслом и начал грести другим, с надписью «Делай». Лодка начала кружить, но в другую сторону.
⠀
– А  бывало, я начинал делать что-то бездумно, без плана и понимания всех шагов. Тратил силы и время. Но, также кружился на месте.
⠀
– И сделал себе напоминание, что всегда нужно обдуманно действовать.

– Смотри, возле причала стоит красивый дом, его я построил после того, как сделал на вёслах надписи.

✨Осознанность и действие – как два весла: только вместе они ведут нас вперёд к цели.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Перемены

«Не нужно пытаться изменить всю свою жизнь, достаточно лишь изменить своё отношение к ней.»

Ральф Уо́лдо Э́мерсон (1803-1882) — американский эссеист, поэт, философ, пастор, общественный деятель; один из виднейших мыслителей и писателей США. В своём эссе «Природа» первым выразил и сформулировал философию трансцендентализма.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Перемены

Перемены – это всегда возможности

📝Бывают перемены, которые пугают нас, а иногда мы мечтаем о них. Но как бы то ни было, они неизбежны.

📌Они могут быть радостными или грустными, плановыми или случайными, но в любом случае нужно осознать, что они приносят новые возможности и опыт.

✨Важно – без страха, уверенно идти навстречу переменам.

📌Старайтесь принимать жизненные ситуации такими, какие они есть, и не зацикливаться на возможных негативных последствиях.

❗️Даже самые трудные обстоятельства могут стать путём к личному развитию и успеху.

✨Как их воспринимать – ваш выбор!

Пазлы разума▶️

#Принятие #Перемены

Принятие изменений – принятие жизни.

📝Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь.

📌Вместо этого пусть жизнь живет через вас.

📌И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном.

⁉️Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли, лучше чем та, которая настанет?

Пазлы разума▶️