#Цитата #Эмпатия
«Эмпатия - это видеть глазами другого, слушать ушами другого
и чувствовать сердцем другого»
Альфред Адлер (1870–1937) — австрийский психолог, основатель школы индивидуальной (адлерианской) психологии.
Пазлы разума▶️
«Эмпатия - это видеть глазами другого, слушать ушами другого
и чувствовать сердцем другого»
Альфред Адлер (1870–1937) — австрийский психолог, основатель школы индивидуальной (адлерианской) психологии.
Пазлы разума▶️
#Факт #Эмпатия
Идентификация и эмпатия – чем различаются
📝Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других людей, не обязательно копируя их. Идентификация означает принятие на себя роли или чувств другого человека, часто без полного понимания их причин или контекста.
🔖Например, дети могут перенимать эмоциональное состояние своих родителей, поскольку являются для них авторитетом.
📌Допустим, мама приходит домой уставшая послятрудового дня, она раздражена и срывается на старшего ребенка из-за беспорядка.
📌Ребенок, для которого мама безусловным авторитет, может начать ссориться и обвинять младшего в том, что он не убирает за собой игрушки – это идентификация.
📌Проявляя эмпатию, старший понимает эмоции мамы и их причины. Тогда без ссор он помогает младшему вместе убраться.
🔖Т.е., эмпатия и идентификация – это разные подходы к взаимодействию.
❗️Развивая эмпатию, вы понимаете и сопереживаете чувствам других, что позволяет лучше взаимодействовать и строить отношения с окружающими.
Идентификация и эмпатия – чем различаются
📝Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других людей, не обязательно копируя их. Идентификация означает принятие на себя роли или чувств другого человека, часто без полного понимания их причин или контекста.
🔖Например, дети могут перенимать эмоциональное состояние своих родителей, поскольку являются для них авторитетом.
📌Допустим, мама приходит домой уставшая послятрудового дня, она раздражена и срывается на старшего ребенка из-за беспорядка.
📌Ребенок, для которого мама безусловным авторитет, может начать ссориться и обвинять младшего в том, что он не убирает за собой игрушки – это идентификация.
📌Проявляя эмпатию, старший понимает эмоции мамы и их причины. Тогда без ссор он помогает младшему вместе убраться.
🔖Т.е., эмпатия и идентификация – это разные подходы к взаимодействию.
❗️Развивая эмпатию, вы понимаете и сопереживаете чувствам других, что позволяет лучше взаимодействовать и строить отношения с окружающими.
#Осознанность #Эмпатия
Эмпатия не делает добрыми и справедливыми — часто наоборот
📝В одном известном исследовании футбольные фанаты наблюдали, как другим болельщикам причиняют боль током.
📌Сканирование мозга отметило, что болельщики сопереживают только своим, для других эмпатическая реакция подавляется.
📌Более того, страдания болельщиков клуба-соперника активировали мозговые центры удовольствия.
📌Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим».
❗️Можно призывать к добродетелям, но эмпатия так не работает, попробуйте сопереживать убийце маленькой девочки!?
🔖Интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.
📌 Гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, неспособны ко взрослой жизни.
📌Войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.
❗️Развивайте осознанность эмпатии, анализируйте факты и действия, не поддавайтесь эмоциям.
Пазлы разума▶️
Эмпатия не делает добрыми и справедливыми — часто наоборот
📝В одном известном исследовании футбольные фанаты наблюдали, как другим болельщикам причиняют боль током.
📌Сканирование мозга отметило, что болельщики сопереживают только своим, для других эмпатическая реакция подавляется.
📌Более того, страдания болельщиков клуба-соперника активировали мозговые центры удовольствия.
📌Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим».
❗️Можно призывать к добродетелям, но эмпатия так не работает, попробуйте сопереживать убийце маленькой девочки!?
🔖Интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.
📌 Гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, неспособны ко взрослой жизни.
📌Войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.
❗️Развивайте осознанность эмпатии, анализируйте факты и действия, не поддавайтесь эмоциям.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Цитата #Принятие
«Не пытайтесь казаться людям лучше, чем вы есть на самом деле — на цыпочках долго не устоишь… но и не пытайтесь казаться хуже, чем вы есть — на корточках тоже долго не просидишь… Всегда оставайтесь собой!»
Михаил Афанасьевич Булгаков (1891–1940) — русский писатель советского периода, врач, драматург, театральный режиссёр и актёр.
Автор:
— «Собачье сердце»
— «Роковы яйца»,
— «Мастер и Маргарита»...
Пазлы разума▶️
«Не пытайтесь казаться людям лучше, чем вы есть на самом деле — на цыпочках долго не устоишь… но и не пытайтесь казаться хуже, чем вы есть — на корточках тоже долго не просидишь… Всегда оставайтесь собой!»
Михаил Афанасьевич Булгаков (1891–1940) — русский писатель советского периода, врач, драматург, театральный режиссёр и актёр.
Автор:
— «Собачье сердце»
— «Роковы яйца»,
— «Мастер и Маргарита»...
Пазлы разума▶️
#Осознанность #Принятие
Как это быть собой?
📝Это чувствовать свои личные переживания и руководствоваться своими убеждениями, желаниями и интересами при принятии решений.
📌Принимать себя такими, как есть, жить своей жизнью так, как вы этого хотите, не давая навязывать чужие мнения.
📌Уважать себя и окружающих.
📌Быть верным себе, осознавая, что мы не можем контролировать, как видят нас другие.
📌Быть подлинным собой – это баланс между внутренним восприятием себя и тем, что мы демонстрируем окружающим.
❗️Дисбаланс приносит болезни души и тела. Баланс дает ощущение уверенности и спокойствия.
Пазлы разума▶️
Как это быть собой?
📝Это чувствовать свои личные переживания и руководствоваться своими убеждениями, желаниями и интересами при принятии решений.
📌Принимать себя такими, как есть, жить своей жизнью так, как вы этого хотите, не давая навязывать чужие мнения.
📌Уважать себя и окружающих.
📌Быть верным себе, осознавая, что мы не можем контролировать, как видят нас другие.
📌Быть подлинным собой – это баланс между внутренним восприятием себя и тем, что мы демонстрируем окружающим.
❗️Дисбаланс приносит болезни души и тела. Баланс дает ощущение уверенности и спокойствия.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Принятие
Покритиковали себя, а теперь отпустите и примите как есть!
🔖Одни критикуют себя хлестко и самобичующе, с неприкрытой ненавистью, другие почти незаметно для себя, размывая уверенность и подтачивая устойчивость день за днем.
📌Даже когда в глазах окружения мы близки к идеалу, то все равно ищем в себе кака**и.
📌Хотя, если честно, без них нет человека😁
❗️Ведь мы просто люди, даже те кто одел 👑.
📌Настоящие, мечтающие, падающие и ошибающиеся, проживающие самые разные чувства и растущие или топчущиеся на месте. Живые!
❗️И если вы привыкли терзаться самообвинениями, может, прямо сейчас пришло время дать себе право быть неидеальными.
✨Скажите себе искренне:
«Я даю себе право быть собой! Я имею право на ошибки! Мои ошибки – это опыт, делающий меня мудрее!».
Пазлы разума▶️
Покритиковали себя, а теперь отпустите и примите как есть!
🔖Одни критикуют себя хлестко и самобичующе, с неприкрытой ненавистью, другие почти незаметно для себя, размывая уверенность и подтачивая устойчивость день за днем.
📌Даже когда в глазах окружения мы близки к идеалу, то все равно ищем в себе кака**и.
📌Хотя, если честно, без них нет человека😁
❗️Ведь мы просто люди, даже те кто одел 👑.
📌Настоящие, мечтающие, падающие и ошибающиеся, проживающие самые разные чувства и растущие или топчущиеся на месте. Живые!
❗️И если вы привыкли терзаться самообвинениями, может, прямо сейчас пришло время дать себе право быть неидеальными.
✨Скажите себе искренне:
«Я даю себе право быть собой! Я имею право на ошибки! Мои ошибки – это опыт, делающий меня мудрее!».
Пазлы разума▶️
#Цитата #Вдохновение
«Вдохновение существует, но оно должно застать вас за работой»
Пабло Пикассо (1881—1973) — испанский и французский художник, скульптор, график, театральный художник, керамист.
Пазлы разума▶️
«Вдохновение существует, но оно должно застать вас за работой»
Пабло Пикассо (1881—1973) — испанский и французский художник, скульптор, график, театральный художник, керамист.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Вдохновение
Где ключ от вдохновения
📝Главное условие вдохновения – это повышенный, увлеченность и вовлеченность в дело.
📌Заставляйте себя работать, даже если сначала это приходится делать через силу. Заинтересуйте себя, создайте, придумайте стимул и вдохновение придет.
🔖Вдохновение доставляет удовольствие, а удовольствие стимулирует вдохновение.
📌Ищите то,что вас вдохновит.
📌Например, Жан-Жак Руссо стоял на солнце без шляпы, писательница Сидони-Габриэль Колетт ловила блох на своем бульдоге, Шиллер нюхал гнилые яблоки, а Лев Толстой пахал.
😉Вам это не подходит?
❗️Вдохновение «пугается» уныния и злобы.
✨Создайте себе позитивное настроение, позвольте себе маленькие (и не очень) радости. Вас похвалили, и вы готовы горы свернуть.
✨Чаще сами себя хвалите.
Пазлы разума▶️
Где ключ от вдохновения
📝Главное условие вдохновения – это повышенный, увлеченность и вовлеченность в дело.
📌Заставляйте себя работать, даже если сначала это приходится делать через силу. Заинтересуйте себя, создайте, придумайте стимул и вдохновение придет.
🔖Вдохновение доставляет удовольствие, а удовольствие стимулирует вдохновение.
📌Ищите то,что вас вдохновит.
📌Например, Жан-Жак Руссо стоял на солнце без шляпы, писательница Сидони-Габриэль Колетт ловила блох на своем бульдоге, Шиллер нюхал гнилые яблоки, а Лев Толстой пахал.
😉Вам это не подходит?
❗️Вдохновение «пугается» уныния и злобы.
✨Создайте себе позитивное настроение, позвольте себе маленькие (и не очень) радости. Вас похвалили, и вы готовы горы свернуть.
✨Чаще сами себя хвалите.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Отдых #Вдохновение
Последствия вдохновения.
📝Вдохновение – это кульминация творчества, оно требует огромных затрат психической энергии.
🔖Когда состояние экстаза пройдет, неизбежно наступает откат.
📌Появляется чувство усталости, апатии, часто ухудшается настроение, возникает ощущение собственной бесполезности.
📌Не пугайтесь и не расстраивайтесь. Это нормальная реакция нашей психики.
📌Не насилуйте себя, пытаясь вернуть вдохновение. Иначе перегорите.
✨Отдохните, займитесь, спортом, прогуляйтесь, потупить в сериал. Мозг отдохнет и вдохновение вернется.
Пазлы разума▶️
Последствия вдохновения.
📝Вдохновение – это кульминация творчества, оно требует огромных затрат психической энергии.
🔖Когда состояние экстаза пройдет, неизбежно наступает откат.
📌Появляется чувство усталости, апатии, часто ухудшается настроение, возникает ощущение собственной бесполезности.
📌Не пугайтесь и не расстраивайтесь. Это нормальная реакция нашей психики.
📌Не насилуйте себя, пытаясь вернуть вдохновение. Иначе перегорите.
✨Отдохните, займитесь, спортом, прогуляйтесь, потупить в сериал. Мозг отдохнет и вдохновение вернется.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Цитата #Добро
«Нет ничего, что было бы хорошим иль дурным — но делает его сознанье таковым.»
Уильям Шекспир (1564—1616) — английский поэт и драматург, считается величайшим англоязычным писателем и одним из лучших драматургов мира. Часто именуется национальным поэтом Англии.
Автор более 200 произведений в т.ч. знаменитые: «Гамлет», «Король Лир», «Отелло» и «Макбет»...
Пазлы разума▶️
«Нет ничего, что было бы хорошим иль дурным — но делает его сознанье таковым.»
Уильям Шекспир (1564—1616) — английский поэт и драматург, считается величайшим англоязычным писателем и одним из лучших драматургов мира. Часто именуется национальным поэтом Англии.
Автор более 200 произведений в т.ч. знаменитые: «Гамлет», «Король Лир», «Отелло» и «Макбет»...
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Выбор #Добро
Этот мир не жесток и не добр. Он просто есть.
📝Обладая способностью видеть и то и другое, делаем осознанный выбор – свобода воли.
📌И выбор есть всегда, – он дан нам Свыше.
🔖Каждый человек может выбрать между тем или иным поступком, между добром и злом, Светом и Тьмой…
🔖В конце концов нет правильного или неправильного выбора — есть только твой выбор и его последствия.
❗️А это и есть твой бесценный жизненный опыт.
📌Возможность перехода на другой уровень приходит с принятием себя.
📌Подавление бесполезно и невероятно вредно.
🔖Познакомься с собой настоящим, прими себя, прости и пытайся стать лучше. Для себя самого, прежде всего.
❗️Мы пришли в этот мир исключительно для счастья.
✨Только счастливый человек распространяет вокруг себя добро.
Пазлы разума▶️
Этот мир не жесток и не добр. Он просто есть.
📝Обладая способностью видеть и то и другое, делаем осознанный выбор – свобода воли.
📌И выбор есть всегда, – он дан нам Свыше.
🔖Каждый человек может выбрать между тем или иным поступком, между добром и злом, Светом и Тьмой…
🔖В конце концов нет правильного или неправильного выбора — есть только твой выбор и его последствия.
❗️А это и есть твой бесценный жизненный опыт.
📌Возможность перехода на другой уровень приходит с принятием себя.
📌Подавление бесполезно и невероятно вредно.
🔖Познакомься с собой настоящим, прими себя, прости и пытайся стать лучше. Для себя самого, прежде всего.
❗️Мы пришли в этот мир исключительно для счастья.
✨Только счастливый человек распространяет вокруг себя добро.
Пазлы разума▶️
#Осознанность #Добро
«Забвение добрых своих дел есть самое безопасное их хранилище...»
Иоанн Златоуст
🔖Выбирать и делать добро ради благодарности – это уже не добро.
📌Добром надо жить и дышать, не акцентируя на этом внимания, не держать сделанное постоянно в памяти.
📌Только такое осознанное и деятельное добро настоящее.
❗️Все остальное – суррогат напоказ, вредящее и ведущее на Темную сторону.
Пазлы разума▶️
«Забвение добрых своих дел есть самое безопасное их хранилище...»
Иоанн Златоуст
🔖Выбирать и делать добро ради благодарности – это уже не добро.
📌Добром надо жить и дышать, не акцентируя на этом внимания, не держать сделанное постоянно в памяти.
📌Только такое осознанное и деятельное добро настоящее.
❗️Все остальное – суррогат напоказ, вредящее и ведущее на Темную сторону.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Уныние
«Я увидел, что мне не следует унывать и отчаиваться, так как в самых тяжёлых горестях можно и должно найти утешение.»
Из 📖 «Робинзон Крузо» Даниель Дефо (1660-1731)– английский писатель, публицист. Автор более 500 книг памфлетов и журналов на разные темы (политика, экономика, криминал, религия, брак, психология, сверхъестественное и др.). Основоположник экономической журналистики.
Пазлы разума▶️
«Я увидел, что мне не следует унывать и отчаиваться, так как в самых тяжёлых горестях можно и должно найти утешение.»
Из 📖 «Робинзон Крузо» Даниель Дефо (1660-1731)– английский писатель, публицист. Автор более 500 книг памфлетов и журналов на разные темы (политика, экономика, криминал, религия, брак, психология, сверхъестественное и др.). Основоположник экономической журналистики.
Пазлы разума▶️
#Выбор #Уныние
Уныние – духовный кризис личности.
📝Уныние – «духовное банкротство» когда человек «вложив» себя во что-то без остатка, не получил желанного «дивиденда».
📌Уныние (лат. acedia) — подавленное состояние духа, чувство обиды, безнадёжности и разочарование, сопровождающееся общим упадком сил.
📌Это Предательство себя и отторжение всего того, что нам дается каждый день: жизнь, Солнце, любовь, поддержка близких и друзей, работа...
📌В унынии человек теряет смысл жизни, в которой центром своей жизни признает не Любовь, Созидание и Радость, а себя несчастного.
📌Получаем безысходность, тоску, апатию, депрессию, что проявляется в серьезных болезнях.
❗️Уныние делает человека «самопоедателем», «самовампиром». И не только на энергетическом уровне, даже меняется химический состав организма.
❗️В любых ситуациях помните, что выбор как реагировать остается за нами!
Пазлы разума▶️
Уныние – духовный кризис личности.
📝Уныние – «духовное банкротство» когда человек «вложив» себя во что-то без остатка, не получил желанного «дивиденда».
📌Уныние (лат. acedia) — подавленное состояние духа, чувство обиды, безнадёжности и разочарование, сопровождающееся общим упадком сил.
📌Это Предательство себя и отторжение всего того, что нам дается каждый день: жизнь, Солнце, любовь, поддержка близких и друзей, работа...
📌В унынии человек теряет смысл жизни, в которой центром своей жизни признает не Любовь, Созидание и Радость, а себя несчастного.
📌Получаем безысходность, тоску, апатию, депрессию, что проявляется в серьезных болезнях.
❗️Уныние делает человека «самопоедателем», «самовампиром». И не только на энергетическом уровне, даже меняется химический состав организма.
❗️В любых ситуациях помните, что выбор как реагировать остается за нами!
Пазлы разума▶️
#Осознанность #Уныние
Что делать, если вокруг одна Тьма уныния?
📝Если вокруг Тьма уныния из неудач, болезней, утрат и вы не можете никак выбраться...
✨Поверьте в свои силы! Каждый день говорите себе: «Сегодня я ищу Свет».
📌Просыпайтесь утром и просто ищите Свет.
📌Не анализируете: где и как, откуда и когда.
📌Идите по своим делам и ищите Свет.
📌Это может быть улыбка водителя маршрутки или ваша ему, ваше собственное настроение, карапуз, шлепающий по луже, дождь или солнце – любой момент, который подарит вам радость.
📌Откройтесь новому, исследуйте мир вокруг себя, будьте любопытны, как дети.
❗️В нашей жизни Тьма и Свет идут рука об руку, и только мы выбираем то, что нам ближе.
Пазлы разума▶️
Что делать, если вокруг одна Тьма уныния?
📝Если вокруг Тьма уныния из неудач, болезней, утрат и вы не можете никак выбраться...
✨Поверьте в свои силы! Каждый день говорите себе: «Сегодня я ищу Свет».
📌Просыпайтесь утром и просто ищите Свет.
📌Не анализируете: где и как, откуда и когда.
📌Идите по своим делам и ищите Свет.
📌Это может быть улыбка водителя маршрутки или ваша ему, ваше собственное настроение, карапуз, шлепающий по луже, дождь или солнце – любой момент, который подарит вам радость.
📌Откройтесь новому, исследуйте мир вокруг себя, будьте любопытны, как дети.
❗️В нашей жизни Тьма и Свет идут рука об руку, и только мы выбираем то, что нам ближе.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Забота
«Красота женщины не во внешней ее привлекательности, истинная красота женщины отражается в ее душе.
Это забота, которую она отдает с любовью. Это страсть, которую она проявляет.
Красота женщины с годами только растет.»
О́дри Хе́пбёрн, урождённая О́дри Кэ́тлин Ра́стон (1929-1993) — британская и американская актриса, фотомодель и гуманитарный деятель.
Получила мировую славу благодаря ролям в таких фильмах, как «Римские каникулы», «Завтрак у Тиффани», «Моя прекрасная леди»...
Пазлы разума▶️
«Красота женщины не во внешней ее привлекательности, истинная красота женщины отражается в ее душе.
Это забота, которую она отдает с любовью. Это страсть, которую она проявляет.
Красота женщины с годами только растет.»
О́дри Хе́пбёрн, урождённая О́дри Кэ́тлин Ра́стон (1929-1993) — британская и американская актриса, фотомодель и гуманитарный деятель.
Получила мировую славу благодаря ролям в таких фильмах, как «Римские каникулы», «Завтрак у Тиффани», «Моя прекрасная леди»...
Пазлы разума▶️
#Забота #Отношения
Фразы, которые укрепляют отношения.
📝Фразы, выражающие желание узнать, что делает партнер, что чувствует и думает позволяют определить своевременность и потребность в заботе.
📌«Как ты себя чувствуешь?», «О чем ты думаешь?», «Как твои дела на работе», «Ты устал(а)?»...
❗️Важно задавать вопросы вовремя, ненавязчиво и проявлять искренный интерес.
🔖В близких отношениях мы часто склонны домысливать за партнера, ссылаясь на «я его знаю…», и тем самым ошибочно делаем выводы.
📌Такое поведение отдаляет нас от близкого человека.
📌Прямые вопросы не просто помогут понять вашего спутника и его потребность в заботе и помощи, а покажут вашу заинтересованность в нем самом, в его жизни, в чувствах, интересах.
❗️Будьте искренни в ваших словах, сочувствуйте, сопереживайте, предлагайте свою помощь без навязывания.
❗️Внимательно относитесь к состоянию друг друга, оказывая поддержку и заботу!
Пазлы разума▶️
Фразы, которые укрепляют отношения.
📝Фразы, выражающие желание узнать, что делает партнер, что чувствует и думает позволяют определить своевременность и потребность в заботе.
📌«Как ты себя чувствуешь?», «О чем ты думаешь?», «Как твои дела на работе», «Ты устал(а)?»...
❗️Важно задавать вопросы вовремя, ненавязчиво и проявлять искренный интерес.
🔖В близких отношениях мы часто склонны домысливать за партнера, ссылаясь на «я его знаю…», и тем самым ошибочно делаем выводы.
📌Такое поведение отдаляет нас от близкого человека.
📌Прямые вопросы не просто помогут понять вашего спутника и его потребность в заботе и помощи, а покажут вашу заинтересованность в нем самом, в его жизни, в чувствах, интересах.
❗️Будьте искренни в ваших словах, сочувствуйте, сопереживайте, предлагайте свою помощь без навязывания.
❗️Внимательно относитесь к состоянию друг друга, оказывая поддержку и заботу!
Пазлы разума▶️
#Контроль #Забота
В чем разница между заботой и контролем?
📝Заботиться – это значит отвечать на потребность другого, которая была им озвучена.
📌 давать советы, если их спрашивают.
📌предлагать помощь, если на неё откликаются
📌 Уметь принимать отказ от помощи и не чувствовать себя не значимым, неважным, не нужным
📌 Видеть в другом человеке взрослого, способного справиться самостоятельно
🔖Заботиться – слышать, понимать и отражать потребность другого, если она предъявлена.
🔖Контроль – удовлетворять свою потребность по средствам другого.
❗️Будьте внимательны и осторожны, не превращайте заботу в контроль, так можно разрушить самое светлое.
Пазлы разума▶️
В чем разница между заботой и контролем?
📝Заботиться – это значит отвечать на потребность другого, которая была им озвучена.
📌 давать советы, если их спрашивают.
📌предлагать помощь, если на неё откликаются
📌 Уметь принимать отказ от помощи и не чувствовать себя не значимым, неважным, не нужным
📌 Видеть в другом человеке взрослого, способного справиться самостоятельно
🔖Заботиться – слышать, понимать и отражать потребность другого, если она предъявлена.
🔖Контроль – удовлетворять свою потребность по средствам другого.
❗️Будьте внимательны и осторожны, не превращайте заботу в контроль, так можно разрушить самое светлое.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Вода
«Нельзя сказать, что вода необходима для жизни: она и есть жизнь.»
Антуа́н Мари́ Жан-Бати́ст Роже́ де Сент-Экзюпери́ (1900-1944) — французский писатель, журналист, поэт, сценарист и профессиональный лётчик. Автор знаменитой книги «Маленький принц».
Пазлы разума▶️
«Нельзя сказать, что вода необходима для жизни: она и есть жизнь.»
Антуа́н Мари́ Жан-Бати́ст Роже́ де Сент-Экзюпери́ (1900-1944) — французский писатель, журналист, поэт, сценарист и профессиональный лётчик. Автор знаменитой книги «Маленький принц».
Пазлы разума▶️
#Практика #Здоровье
Как, когда и какую пить воду?
📝Пить воду желательно не тогда, когда уже ощущаете жажду, а до возникновения сухости во рту, небольшими порциями и делать это регулярно в течение дня, чтобы не допускать обезвоживания.
Безусловно, вода должна быть чистой.
🔖Помните, что холодная вода вызывает спазмы желудка, сосудов и кишечника.
📌Запускается активная выработка слизи, замедляя процесс пищеварения и может привести к спазму желчного пузыря.
📌Организм тратит много энергии на подогрев холодной воды, вместо того, чтобы усваивать питательные вещества.
🔖Подогретая вода до 40-45°С (не кипятить, подогревать воду) пить за 20-30 мин. до еды.
❗️Пить медленно, маленькими глотками.
Пазлы разума▶️
Как, когда и какую пить воду?
📝Пить воду желательно не тогда, когда уже ощущаете жажду, а до возникновения сухости во рту, небольшими порциями и делать это регулярно в течение дня, чтобы не допускать обезвоживания.
Безусловно, вода должна быть чистой.
🔖Помните, что холодная вода вызывает спазмы желудка, сосудов и кишечника.
📌Запускается активная выработка слизи, замедляя процесс пищеварения и может привести к спазму желчного пузыря.
📌Организм тратит много энергии на подогрев холодной воды, вместо того, чтобы усваивать питательные вещества.
🔖Подогретая вода до 40-45°С (не кипятить, подогревать воду) пить за 20-30 мин. до еды.
❗️Пить медленно, маленькими глотками.
Пазлы разума▶️