Я все изменю
Казалось бы, изменить сценарий просто — достаточно действовать наоборот, не так, как родители.
Но, даже если вы будете действовать ровно наоборот, «от противного», тщательно планировать свою жизнь и ставить иные цели, прежний сценарий все равно будет влиять на нашу жизнь, ведь его «пишет» наше бессознательное.
Иногда сценарий — это прямое предписание, высказанное вам родителями или другими старшими родственниками.
Например, умирая, бабушка, которая всегда была главой семьи, может напрямую передать одной из внучек функцию старшей, сказав ей: «Заботься о младших вместо меня». И внучка будет это делать — в ущерб своей собственной жизни, даже тогда, когда «младшие» будут уже вполне взрослыми и самостоятельными людьми.
С чистого листа
Как же можно опознать сценарий, который не приносит вам ни пользы, ни счастья?
Критерий здоровых отношений в семье очень простой — ведут ли эти отношения к росту и развитию, благополучию или нет. Если вы часто отмечаете ощущение «я живу не своей жизнью», чувствуете, что энергия утекает не в ту сторону и ситуация не меняется, возможно, вы действуете по сценарию, который вам не подходит.
Единственный надежный способ «переписать» свой сценарий — поближе познакомиться с самой собой, со своими страхами, желаниями, истинными потребностями, внимательно прислушаться к себе и найти те бессознательно усвоенные «не ваши» установки.
На своих тренингах я даю все инструменты и люди легко меняют свою жизнь
Казалось бы, изменить сценарий просто — достаточно действовать наоборот, не так, как родители.
Но, даже если вы будете действовать ровно наоборот, «от противного», тщательно планировать свою жизнь и ставить иные цели, прежний сценарий все равно будет влиять на нашу жизнь, ведь его «пишет» наше бессознательное.
Иногда сценарий — это прямое предписание, высказанное вам родителями или другими старшими родственниками.
Например, умирая, бабушка, которая всегда была главой семьи, может напрямую передать одной из внучек функцию старшей, сказав ей: «Заботься о младших вместо меня». И внучка будет это делать — в ущерб своей собственной жизни, даже тогда, когда «младшие» будут уже вполне взрослыми и самостоятельными людьми.
С чистого листа
Как же можно опознать сценарий, который не приносит вам ни пользы, ни счастья?
Критерий здоровых отношений в семье очень простой — ведут ли эти отношения к росту и развитию, благополучию или нет. Если вы часто отмечаете ощущение «я живу не своей жизнью», чувствуете, что энергия утекает не в ту сторону и ситуация не меняется, возможно, вы действуете по сценарию, который вам не подходит.
Единственный надежный способ «переписать» свой сценарий — поближе познакомиться с самой собой, со своими страхами, желаниями, истинными потребностями, внимательно прислушаться к себе и найти те бессознательно усвоенные «не ваши» установки.
На своих тренингах я даю все инструменты и люди легко меняют свою жизнь
Про любовь ко времени себе
САМООРГАНИЗАЦИЯ НА КАРАНТИНЕ — поговорим о насущном?
По крайней мере один плюс от вынужденного заточения точно есть: не надо тратить время на сборы, делать макияж и укладку, сливать по 2-4 часа на дорогу до офиса и обратно. Быстро сделала все рабочие дела на удаленке — и свободна! Тогда почему вы постоянно на что-то отвлекаетесь, дела размазываются на целый день и создается ощущение, что дома вы только и делаете, что работаете?😖
Как мастер спорта в удаленной работе😜, хочу поделиться с вами несколькими лайфхаками, которые помогут эффективно организовать работу дома.
1️⃣ Посчитайте, сколько реально вам нужно времени, чтобы сделать необходимый объем рабочих задач? Может это меньше, чем 8 часов, и вы управитесь за 5, если не будете отвлекаться😏?
2️⃣ Составьте свое расписание по блокам. Например:
9:00 - 11:00 — самые трудозатратные дела (творческие, сложные)
11:00 -11:30 — перерыв
11:30 - 12:00 — рабочие переписки
12:00 -13:00 — рутинные задачи (составить/проверить отчет, отправить коммерческие предложения, поиск новых клиентов)
13:00 - 14:00 — обед
14:00 - 15:00 — рутинные задачи (составить отчет, отправить коммерческие предложения, поиск новых клиентов)
15:00 - 16:00 — стратегические задачи (составление плана на завтра, аналитика)
☝Обязательно планируйте перерывы и время обеда, иначе есть большой соблазн бесконечно ходить к холодильнику, делать домашние дела и развлекать детей🤪
3️⃣ К! Концентрация! Если вы хотите сделать работу быстро, нужно по максимуму на ней сфокусироваться. Ваша задача — на время выполнения рабочих задач отключить все звуки (телефон, тв, радио), перевести телефон в авиарежим или (по возможности) отключить вайфай, детей занять играми, учебой, едой🍎🍌🍇 Как вариант — чередоваться с кем-то из домашних в присмотре за детьми. Если вас постоянно дергают и отвлекают, время работы растягивается в разы😩.
4️⃣ Бытовые дела делайте частями.
Утренняя рутина — 20 минут:
✅Убрать постель,
✅Разгрузить посудомойку,
✅Поставить стирку
Вечерняя рутина — 40 минут:
✅Запустить посудомойку на ночь
✅Убрать разбросанные вещи по местам
✅Протереть полы
✅Выбросить мусор
5️⃣ Все что можно оптимизировать, НУЖНО ОПТИМИЗИРОВАТЬ: организуйте доставку продуктов на дом, пользуйтесь мультиваркой и роботом-пылесосом, готовьте с помощью заготовок (сварить крупы, потушить овощи, запечь рыбу — а дальше использовать как конструктор для завтраков, салатов и т.д.), составляйте меню на неделю (чтобы не думать каждый день: “Что приготовить?”, готовьте простые блюда.
Пусть эти простые советы помогут вам грамотно выстроить свой день, чтобы у вас оставалось время на качественное общение с детьми и мужем, маленькие женские радости и даже (!) обучение чему-то новому.
САМООРГАНИЗАЦИЯ НА КАРАНТИНЕ — поговорим о насущном?
По крайней мере один плюс от вынужденного заточения точно есть: не надо тратить время на сборы, делать макияж и укладку, сливать по 2-4 часа на дорогу до офиса и обратно. Быстро сделала все рабочие дела на удаленке — и свободна! Тогда почему вы постоянно на что-то отвлекаетесь, дела размазываются на целый день и создается ощущение, что дома вы только и делаете, что работаете?😖
Как мастер спорта в удаленной работе😜, хочу поделиться с вами несколькими лайфхаками, которые помогут эффективно организовать работу дома.
1️⃣ Посчитайте, сколько реально вам нужно времени, чтобы сделать необходимый объем рабочих задач? Может это меньше, чем 8 часов, и вы управитесь за 5, если не будете отвлекаться😏?
2️⃣ Составьте свое расписание по блокам. Например:
9:00 - 11:00 — самые трудозатратные дела (творческие, сложные)
11:00 -11:30 — перерыв
11:30 - 12:00 — рабочие переписки
12:00 -13:00 — рутинные задачи (составить/проверить отчет, отправить коммерческие предложения, поиск новых клиентов)
13:00 - 14:00 — обед
14:00 - 15:00 — рутинные задачи (составить отчет, отправить коммерческие предложения, поиск новых клиентов)
15:00 - 16:00 — стратегические задачи (составление плана на завтра, аналитика)
☝Обязательно планируйте перерывы и время обеда, иначе есть большой соблазн бесконечно ходить к холодильнику, делать домашние дела и развлекать детей🤪
3️⃣ К! Концентрация! Если вы хотите сделать работу быстро, нужно по максимуму на ней сфокусироваться. Ваша задача — на время выполнения рабочих задач отключить все звуки (телефон, тв, радио), перевести телефон в авиарежим или (по возможности) отключить вайфай, детей занять играми, учебой, едой🍎🍌🍇 Как вариант — чередоваться с кем-то из домашних в присмотре за детьми. Если вас постоянно дергают и отвлекают, время работы растягивается в разы😩.
4️⃣ Бытовые дела делайте частями.
Утренняя рутина — 20 минут:
✅Убрать постель,
✅Разгрузить посудомойку,
✅Поставить стирку
Вечерняя рутина — 40 минут:
✅Запустить посудомойку на ночь
✅Убрать разбросанные вещи по местам
✅Протереть полы
✅Выбросить мусор
5️⃣ Все что можно оптимизировать, НУЖНО ОПТИМИЗИРОВАТЬ: организуйте доставку продуктов на дом, пользуйтесь мультиваркой и роботом-пылесосом, готовьте с помощью заготовок (сварить крупы, потушить овощи, запечь рыбу — а дальше использовать как конструктор для завтраков, салатов и т.д.), составляйте меню на неделю (чтобы не думать каждый день: “Что приготовить?”, готовьте простые блюда.
Пусть эти простые советы помогут вам грамотно выстроить свой день, чтобы у вас оставалось время на качественное общение с детьми и мужем, маленькие женские радости и даже (!) обучение чему-то новому.
Женственность. Откуда она берется?
⠀
Судя вопросам, вас интересует проблема сохранения женственности на фоне сумасшедшего ритма современной жизни. Так что я решила начать новую неделю ответом на вопрос «Совместима ли женственность и работоголизм?».
⠀
Культурное клише рисует женщину, которой важна ее карьера, стервой. «Служебный роман» и «Москва слезам не верит» у нас, «Предложение» и «Несносные боссы» в США. Мужчин-сценаристов пока еще больше, чем женщин, вот и кочует этот предрассудок из истории в историю.
⠀
Спойлер: при плотном рабочем графике женщина может оставаться женственной так же, как и не имея этого графика вовсе. Женственность зависит от отношения к себе, состояния души, воли и характера. Я знаю много примеров, где женщина после замужества, что называется, «обабилась» и надела халат (пусть и от Dior).
⠀
Скажу прямо: если женщина не хочет быть в хорошей форме, ничто не заставит ее работать над собой. Моя бабушка, например, всегда работала. Но она даже на завтрак выходила при полном параде. Когда мы подтрунивали над ней и спрашивали, к какому празднику она так готовится, бабушка отвечала: судьбоносная встреча может случиться с женщиной в любую минуту ее жизни. Оценить иронию бабушки может тот, кто знает, как предана она была дедушке, — и ни одного мужчины, кроме него, она в своей жизни не знала.
⠀
До конца своих дней бабушка ходила в парикмахерскую каждые выходные, не выходила зимой из дома без боа из норки, а ее платьям завидовал весь Петровский. Она олицетворяла собой месседж: «Я — женщина и буду женственной при любых условиях». Даже когда ей было 75 она получила предложение руки и сердца, и тут она тоже осталась верной своему мужу, хотя она была уже одна более 20 лет.
⠀
Женская энергия питается любовью к самой себе. Любовью и неподдельной уверенностью. Когда женщина себя ценит, ее точно оценит и мужчина ее мечты. Так что не забывайте о том, что забота о внешности — это, в том числе, ключ к счастливому долголетию. Здоровое женское тело делает вас сексапильной, а после 25 лет над этим нужно трудиться. Но это точно того стоит.
⠀
Судя вопросам, вас интересует проблема сохранения женственности на фоне сумасшедшего ритма современной жизни. Так что я решила начать новую неделю ответом на вопрос «Совместима ли женственность и работоголизм?».
⠀
Культурное клише рисует женщину, которой важна ее карьера, стервой. «Служебный роман» и «Москва слезам не верит» у нас, «Предложение» и «Несносные боссы» в США. Мужчин-сценаристов пока еще больше, чем женщин, вот и кочует этот предрассудок из истории в историю.
⠀
Спойлер: при плотном рабочем графике женщина может оставаться женственной так же, как и не имея этого графика вовсе. Женственность зависит от отношения к себе, состояния души, воли и характера. Я знаю много примеров, где женщина после замужества, что называется, «обабилась» и надела халат (пусть и от Dior).
⠀
Скажу прямо: если женщина не хочет быть в хорошей форме, ничто не заставит ее работать над собой. Моя бабушка, например, всегда работала. Но она даже на завтрак выходила при полном параде. Когда мы подтрунивали над ней и спрашивали, к какому празднику она так готовится, бабушка отвечала: судьбоносная встреча может случиться с женщиной в любую минуту ее жизни. Оценить иронию бабушки может тот, кто знает, как предана она была дедушке, — и ни одного мужчины, кроме него, она в своей жизни не знала.
⠀
До конца своих дней бабушка ходила в парикмахерскую каждые выходные, не выходила зимой из дома без боа из норки, а ее платьям завидовал весь Петровский. Она олицетворяла собой месседж: «Я — женщина и буду женственной при любых условиях». Даже когда ей было 75 она получила предложение руки и сердца, и тут она тоже осталась верной своему мужу, хотя она была уже одна более 20 лет.
⠀
Женская энергия питается любовью к самой себе. Любовью и неподдельной уверенностью. Когда женщина себя ценит, ее точно оценит и мужчина ее мечты. Так что не забывайте о том, что забота о внешности — это, в том числе, ключ к счастливому долголетию. Здоровое женское тело делает вас сексапильной, а после 25 лет над этим нужно трудиться. Но это точно того стоит.
"...Кто хочет триумфа, тот жаждет поражения. Кто хочет власти - жаждет поражения. Ревнуют не потому, что хотят удержать другого. Совсем наоборот: ревность - это мероприятие, направленное на избавление от партнера, избежав при этом чувства вины. Ведь тогда вину за разрыв можно приписать партнеру. При внимательном рассмотрении это становится совершенно очевидным..."
Мы не можем простить родителей ?
Одни не могут простить родителям развод.
Другие обижены за то, что родители были несправедливы.
Третьи просто узнали, что "надо прощать" и вместо того, чтобы посмотреть своей обиде в глаза, стремятся простить родителей.
⠀
Но❗️Задача ли ребенка прощать родителей за то, что они сделали или не сделали?
⠀
Здесь очень важно понимать, что есть родители, а есть отношения между ними, как между мужем и женой, и в этих отношениях детям места нет!!!❌
Ни один ребенок не имеет отношение к своим родителям, как к Мужу и Жене, а имеет только, как сын или дочь к Маме и Папе!💏👪
⠀
Все, что происходит между родителями - это уже территория мужчины и женщины, это их отношения, куда ребенок не должен вмешиваться!!!💥
⠀
Тот, кто прощает, находится в позиции человека осуждающего, в позиции человека, который обвиняет того, кого он прощает, то есть выступает в роли судьи и одновременно возвышается над ним.
⠀
Дети стоят в семейной системе по иерархии ниже родителей, они получили от родителей жизнь, и прощая родителей, а значит обвиняя их в чем-то, они не берут жизнь по той цене, по которой она стоила родителям.
⠀
И именно поэтому наши родители не нуждаются в прощении.
⠀
✔Какое здесь решение? ⠀
Когда мы живем из ощущения, что все что было в нашем детстве и в нашей семье, все было на 100% правильно и привело нас туда, где на данный момент мы находимся и все что было между родителями остается в их спальне!!! И нам - детям, там делать нечего. Наша задача оставить им это и жить свою жизнь.
Одни не могут простить родителям развод.
Другие обижены за то, что родители были несправедливы.
Третьи просто узнали, что "надо прощать" и вместо того, чтобы посмотреть своей обиде в глаза, стремятся простить родителей.
⠀
Но❗️Задача ли ребенка прощать родителей за то, что они сделали или не сделали?
⠀
Здесь очень важно понимать, что есть родители, а есть отношения между ними, как между мужем и женой, и в этих отношениях детям места нет!!!❌
Ни один ребенок не имеет отношение к своим родителям, как к Мужу и Жене, а имеет только, как сын или дочь к Маме и Папе!💏👪
⠀
Все, что происходит между родителями - это уже территория мужчины и женщины, это их отношения, куда ребенок не должен вмешиваться!!!💥
⠀
Тот, кто прощает, находится в позиции человека осуждающего, в позиции человека, который обвиняет того, кого он прощает, то есть выступает в роли судьи и одновременно возвышается над ним.
⠀
Дети стоят в семейной системе по иерархии ниже родителей, они получили от родителей жизнь, и прощая родителей, а значит обвиняя их в чем-то, они не берут жизнь по той цене, по которой она стоила родителям.
⠀
И именно поэтому наши родители не нуждаются в прощении.
⠀
✔Какое здесь решение? ⠀
Когда мы живем из ощущения, что все что было в нашем детстве и в нашей семье, все было на 100% правильно и привело нас туда, где на данный момент мы находимся и все что было между родителями остается в их спальне!!! И нам - детям, там делать нечего. Наша задача оставить им это и жить свою жизнь.
Практику начнем с середины😎, ну что бы сразу интересно, а про частицу «не», подстройку, ведении и прочие азы поговорим потом, если захотите. Сначала рассказываю, что надо делать, потом, если интересно, почему это работает.
Тема: Якорение
Вообще хотел начать с другого, но вспомнил, что сейчас мало кто в офисе, начну с того, что можно потренировать на домашних. Заодно и развлечетесь.
Якорь = раздражитель. В эксперименте с собаками профессора Павлова якорем был звонок и загорающаяся лампочка.
Звонок звенит лампочка горит, появляется еда, у собаки выделяется слюна; потом все повторяется, но еды нет, а слюна все равно выделяется.
Якоря разделяют в зависимости от системы восприятия, на которые они воздействуют: аудиальные (слух), визуальные (звук), кинестетические (прикосновение, пространство). Есть еще комбинированные, когда сразу несколько систем восприятия участвуют в процессе.
Быстрый эксперимент: вы когда-нибудь без сахара ели сочный лимон? После мысли об этом слюна стала активнее выделяться? Скорее всего да, это сработал естественный якорь, хотя лимон мы не даже не видим.
Но кроме естественных якорей у нас полно и искусственных, более того и себе и окружающим мы можем «вешать» новые якоря, фиксируя за конкретным раздражителем нужную эмоцию.
Как? Начните эксперимент с себя:
1.Определите, что будет якорем.
Например, это может быть щелчок пальцами на уровне глаз (сразу 3 системы восприятия задействуйте)
2.Определите эмоцию какую вы бы хотели заякорить.
Например, беззаботная радость.
3.Вспомните ситуацию, когда вы испытывали эту эмоцию.
Для меня это воспоминание из детства. Я у бабушки в саду, приехали младшие двоюродные братья, мы едим клубнику, впереди целые летние каникулы, никаких забот, целое, мое лето!😍😆😜🥳🥳🥳
Вам важно погрузиться испытать эту эмоцию, погрузиться в нее, почувствовать каждой клеточкой своего организма. Воспоминаний может быть несколько, наслоите их. Испытайте сильно нужную эмоцию.
4.На пике переживания воспроизведите «якорь», щелкните пальцами на уровне глаз.
Обычно хватает одного раза, но можно периодически повторять, так как со временем «якоря» становятся слабее.
На окружающих все точно также, единственное, надо тренировать свою внимательность, чтобы заметить пик переживания.
Смотрите комедию, ваш супруг смеется до слез🤣🤣🤣, похлопайте по плечу. Потому, когда будет киснуть улыбнетесь и похлопаете по плечу, ему станет легче.😁
Ругаете подчиненного, повторяйте один жест, например☝️. В следующий раз ругать не придется, достаточно будет воспроизвести жест☝️.
На такие якоря подсадить мужчину или женщину, что бы они отреагировали и реагировали как надо и думали о нас постоянно
Тема: Якорение
Вообще хотел начать с другого, но вспомнил, что сейчас мало кто в офисе, начну с того, что можно потренировать на домашних. Заодно и развлечетесь.
Якорь = раздражитель. В эксперименте с собаками профессора Павлова якорем был звонок и загорающаяся лампочка.
Звонок звенит лампочка горит, появляется еда, у собаки выделяется слюна; потом все повторяется, но еды нет, а слюна все равно выделяется.
Якоря разделяют в зависимости от системы восприятия, на которые они воздействуют: аудиальные (слух), визуальные (звук), кинестетические (прикосновение, пространство). Есть еще комбинированные, когда сразу несколько систем восприятия участвуют в процессе.
Быстрый эксперимент: вы когда-нибудь без сахара ели сочный лимон? После мысли об этом слюна стала активнее выделяться? Скорее всего да, это сработал естественный якорь, хотя лимон мы не даже не видим.
Но кроме естественных якорей у нас полно и искусственных, более того и себе и окружающим мы можем «вешать» новые якоря, фиксируя за конкретным раздражителем нужную эмоцию.
Как? Начните эксперимент с себя:
1.Определите, что будет якорем.
Например, это может быть щелчок пальцами на уровне глаз (сразу 3 системы восприятия задействуйте)
2.Определите эмоцию какую вы бы хотели заякорить.
Например, беззаботная радость.
3.Вспомните ситуацию, когда вы испытывали эту эмоцию.
Для меня это воспоминание из детства. Я у бабушки в саду, приехали младшие двоюродные братья, мы едим клубнику, впереди целые летние каникулы, никаких забот, целое, мое лето!😍😆😜🥳🥳🥳
Вам важно погрузиться испытать эту эмоцию, погрузиться в нее, почувствовать каждой клеточкой своего организма. Воспоминаний может быть несколько, наслоите их. Испытайте сильно нужную эмоцию.
4.На пике переживания воспроизведите «якорь», щелкните пальцами на уровне глаз.
Обычно хватает одного раза, но можно периодически повторять, так как со временем «якоря» становятся слабее.
На окружающих все точно также, единственное, надо тренировать свою внимательность, чтобы заметить пик переживания.
Смотрите комедию, ваш супруг смеется до слез🤣🤣🤣, похлопайте по плечу. Потому, когда будет киснуть улыбнетесь и похлопаете по плечу, ему станет легче.😁
Ругаете подчиненного, повторяйте один жест, например☝️. В следующий раз ругать не придется, достаточно будет воспроизвести жест☝️.
На такие якоря подсадить мужчину или женщину, что бы они отреагировали и реагировали как надо и думали о нас постоянно
Всем привет,
Очень многие пишут , что не могу уже дома с родными и близкими.
Дела все переделаны, книги прочитаны, видеть никого не хочу... но все не так конечно же
Я не знаю, о чем сейчас думают паникёры и пессимисты (да всё я знаю, благодаря Instagram ) но считаю, что в этом апреле шансы на успех у всех одинаковы (впервые за всю историю апрелей, кстати).
😃В мае все будет совсем по-другому.⠀⠀
⠀⠀
📍Поэтому лучшее, что можно сейчас сделать - быстрее привыкнуть к новой жизни и подготовиться к рывку.
⠀⠀
Как? Например, вот так (на личном опыте):
⠀⠀
1. Займитесь спортом. Для отжиманий и упражений на пресс даже гантели не нужны.
⠀⠀
2. Узнайте что-то новое или полезное. Многие обучающие онлайн-платформы сейчас открыли бесплатный доступ к полезным материалам. Не для вас ли? 📈
Лично я записалась на курс по улучшению техники речи.
⠀
3. Выспитесь и приведите мысли в порядок. В мае, возможно, будет не до этого.
⠀⠀
4. Выберите, в конце концов, тех (или хотя бы того/ту), с кем проведете карантин и уделите время этим счастливчикам (счастливчикам ли? Ну-ну..)
⠀⠀
5. Возьмите себя в руки и не поддавайтесь панике. Коронавирус - лох! Вы - молодчины и красавчики!
⚡️Короче, подключитесь ненадолго к зарядному устройству.
Всем добра ❤️
Евгения Фрейж
Автор канала
Очень многие пишут , что не могу уже дома с родными и близкими.
Дела все переделаны, книги прочитаны, видеть никого не хочу... но все не так конечно же
Я не знаю, о чем сейчас думают паникёры и пессимисты (да всё я знаю, благодаря Instagram ) но считаю, что в этом апреле шансы на успех у всех одинаковы (впервые за всю историю апрелей, кстати).
😃В мае все будет совсем по-другому.⠀⠀
⠀⠀
📍Поэтому лучшее, что можно сейчас сделать - быстрее привыкнуть к новой жизни и подготовиться к рывку.
⠀⠀
Как? Например, вот так (на личном опыте):
⠀⠀
1. Займитесь спортом. Для отжиманий и упражений на пресс даже гантели не нужны.
⠀⠀
2. Узнайте что-то новое или полезное. Многие обучающие онлайн-платформы сейчас открыли бесплатный доступ к полезным материалам. Не для вас ли? 📈
Лично я записалась на курс по улучшению техники речи.
⠀
3. Выспитесь и приведите мысли в порядок. В мае, возможно, будет не до этого.
⠀⠀
4. Выберите, в конце концов, тех (или хотя бы того/ту), с кем проведете карантин и уделите время этим счастливчикам (счастливчикам ли? Ну-ну..)
⠀⠀
5. Возьмите себя в руки и не поддавайтесь панике. Коронавирус - лох! Вы - молодчины и красавчики!
⚡️Короче, подключитесь ненадолго к зарядному устройству.
Всем добра ❤️
Евгения Фрейж
Автор канала
Главное помните 💋
Все начинает с вас! С любовью к себе,
Любая негативная эмоция или мысль, разрушает тело еще 4 часа,вам это надо?
Вы любите человек рядом с вами вас любит❤️💋😍⚡️
Все начинает с вас! С любовью к себе,
Любая негативная эмоция или мысль, разрушает тело еще 4 часа,вам это надо?
Вы любите человек рядом с вами вас любит❤️💋😍⚡️
Личная жизнь и семья💃👪
⠀
Некоторые люди говорят: "Вот до семьи у меня была личная жизнь, а теперь на себя времени вообще нет".
⠀
Так говорят те, кто смысл жизни видят только в супружестве, в родительстве и слишком много времени отдают семье.
⌛️Чересчур жертвуют собой ради супруга, детей и соответственно много от них потом ожидают.
Мужчина наполняется мужской энергией с мужчинами а женщина только с женщинами или с собой.
Если вы будете 24 сама вместе и не будете разбавлять свое общение... Таким супругам не хватает энергии друг на друга потому что нет общения с друзьями.
Такие родители сегодня занимаются воспитанием только своих детей, но завтра улица перечеркнет их старания. И они будут упрекать своих детей что положили всю.энергию и жизнь на них-детей.
И ребенок будет загнан в чувство вины и не сможет быть счастливым
⠀
Создавая семью, велик соблазн проживать чужую жизнь: супруга, ребенка и пытаться их менять.
Все свое отведенное время может человек на это потратить.🤦🏻♂️
А что нужно?
Начать наполнять себя, своими мыслями ,знанием, опытом и тогда вы будете интересны себе и собеседнику.
⠀
Только в конце жизни с нас прежде всего спросят не за то, какие мы были хорошие как дети, супруги, родители, а за то, как мы прожили свою жизнь, как мы относились к себе.
⠀
Смысл создания семьи - не "раствориться в толпе", а наоборот – стать лучше самому.
⠀
И лучше, чтобы личного у человека было больш или все и он умён этим делится❤️
⠀
Некоторые люди говорят: "Вот до семьи у меня была личная жизнь, а теперь на себя времени вообще нет".
⠀
Так говорят те, кто смысл жизни видят только в супружестве, в родительстве и слишком много времени отдают семье.
⌛️Чересчур жертвуют собой ради супруга, детей и соответственно много от них потом ожидают.
Мужчина наполняется мужской энергией с мужчинами а женщина только с женщинами или с собой.
Если вы будете 24 сама вместе и не будете разбавлять свое общение... Таким супругам не хватает энергии друг на друга потому что нет общения с друзьями.
Такие родители сегодня занимаются воспитанием только своих детей, но завтра улица перечеркнет их старания. И они будут упрекать своих детей что положили всю.энергию и жизнь на них-детей.
И ребенок будет загнан в чувство вины и не сможет быть счастливым
⠀
Создавая семью, велик соблазн проживать чужую жизнь: супруга, ребенка и пытаться их менять.
Все свое отведенное время может человек на это потратить.🤦🏻♂️
А что нужно?
Начать наполнять себя, своими мыслями ,знанием, опытом и тогда вы будете интересны себе и собеседнику.
⠀
Только в конце жизни с нас прежде всего спросят не за то, какие мы были хорошие как дети, супруги, родители, а за то, как мы прожили свою жизнь, как мы относились к себе.
⠀
Смысл создания семьи - не "раствориться в толпе", а наоборот – стать лучше самому.
⠀
И лучше, чтобы личного у человека было больш или все и он умён этим делится❤️
ГОТОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ⠀
⠀
Карантин затянулся, все привычные блюда надоели, а вопрос “Что у нас сегодня на ужин?” вызывает нервный тик… Что делать? Смотрите 2 варианта меню на неделю, которые я для вас приготовила: классическое и с замашкой на изыск😉
⠀
Ну а если вы хотите самостоятельно планировать меню на неделю, то ловите полезные сервисы в помощь!⠀
⠀⠀
🍴EasyMenu — бесплатное приложение со слегка устаревшим дизайном, но бооооольшим плюсом: в нем вы можете добавлять в меню свои рецепты и редактировать уже существующие. Составили меню👉там же в приложении сформировали список покупок👉отправились за продуктами.⠀
⠀
🍴Календарь Рецептов — хорошее приложение со множеством разнообразных блюд. В нем вы без труда составите меню в соответствии с вашими предпочтениями. Приложение платное, но если у вас нет строгих ограничений в рационе, бесплатной версии будет вполне достаточно.⠀
⠀
🍴FoodPlan — классный сервис для тех, у кого нет времени искать рецепты по миллионам кулинарных сайтов. Раз в неделю вы получаете сбалансированное меню на 7 дней, рецепты и список нужных ингредиентов. Дело за малым: добыть продукты и приготовить. Есть 3 варианта меню: классическое, вегетарианское, низкоуглеводное. Приложение платное, но не дорогое.
⠀⠀
А ЕЩЕ ПРИЛОЖЕНИЯ С ВКУСНЫМИ (и красивыми!) РЕЦЕПТАМИ:⠀
⠀
🥗Belonika — приложение Ники Белоцерковской. 70% моих коронных и любимых блюд именно от нее. Люблю это приложение в том числе и за удобство: при выборе блюд автоматически составляется список покупок, который можно корректировать, если какие-то ингредиенты у вас уже есть.⠀
⠀
🥗АфишаЕда — очень удобный сервис для подбора рецептов: есть поиск по одному и нескольким ингредиентам (вы же тоже готовите из остатков в холодильнике?). ⠀
⠀
🥗KitchenStories — рецепты как в лучших ресторанах!Список покупок также формируется автоматически.⠀
⠀⠀
Готовьте с удовольствием!😋
⠀
Карантин затянулся, все привычные блюда надоели, а вопрос “Что у нас сегодня на ужин?” вызывает нервный тик… Что делать? Смотрите 2 варианта меню на неделю, которые я для вас приготовила: классическое и с замашкой на изыск😉
⠀
Ну а если вы хотите самостоятельно планировать меню на неделю, то ловите полезные сервисы в помощь!⠀
⠀⠀
🍴EasyMenu — бесплатное приложение со слегка устаревшим дизайном, но бооооольшим плюсом: в нем вы можете добавлять в меню свои рецепты и редактировать уже существующие. Составили меню👉там же в приложении сформировали список покупок👉отправились за продуктами.⠀
⠀
🍴Календарь Рецептов — хорошее приложение со множеством разнообразных блюд. В нем вы без труда составите меню в соответствии с вашими предпочтениями. Приложение платное, но если у вас нет строгих ограничений в рационе, бесплатной версии будет вполне достаточно.⠀
⠀
🍴FoodPlan — классный сервис для тех, у кого нет времени искать рецепты по миллионам кулинарных сайтов. Раз в неделю вы получаете сбалансированное меню на 7 дней, рецепты и список нужных ингредиентов. Дело за малым: добыть продукты и приготовить. Есть 3 варианта меню: классическое, вегетарианское, низкоуглеводное. Приложение платное, но не дорогое.
⠀⠀
А ЕЩЕ ПРИЛОЖЕНИЯ С ВКУСНЫМИ (и красивыми!) РЕЦЕПТАМИ:⠀
⠀
🥗Belonika — приложение Ники Белоцерковской. 70% моих коронных и любимых блюд именно от нее. Люблю это приложение в том числе и за удобство: при выборе блюд автоматически составляется список покупок, который можно корректировать, если какие-то ингредиенты у вас уже есть.⠀
⠀
🥗АфишаЕда — очень удобный сервис для подбора рецептов: есть поиск по одному и нескольким ингредиентам (вы же тоже готовите из остатков в холодильнике?). ⠀
⠀
🥗KitchenStories — рецепты как в лучших ресторанах!Список покупок также формируется автоматически.⠀
⠀⠀
Готовьте с удовольствием!😋
ЧЕМ ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА, ЧТОБЫ СПОКОЙНО ПОРАБОТАТЬ
Если у вас есть дети, то работа из дома — это не только отсутствие дресс-кода и безлимитный доступ к холодильнику, но и бесконечные: Мама, давай поиграем! Мама, нарисуй мне жирафа! Мама, мне скучно! МААА-МААААА!😫
Девчонки, ловите 5 спасительных идей, чтобы занять своих непосед и наконец-то поработать в тишине👌:
1️⃣ Магнитные конструкторы, многоразовые наклейки, водные раскраски, для детей постарше — наборы Лего. Одним словом, все то, что займет шаловливые детские руки и не нанесет ущерба интерьеру. Можно заказать на Озон, Wildberries, Лабиринт, MyShop.
2️⃣ Заранее подготовленные задания на логику, мышление, мелкую моторику, прохождение лабиринтов, знание цифр и алфавита. В том же labirint.ru можно заказать тетради Кумон или серию “Дошкольная мозаика”. А если у вас есть дома принтер, вы можете распечатать подобные задания с сайтов https://reshi-pishi.ru/ или https://iqsha.ru/
3️⃣ Если есть свободный ноутбук или планшет, зарегистрируйте ребенка на обучающей платформе “Чевостик” https://chevostik.ru/. Это не просто сайт, а настоящая карта приключений: можно двигаться от урока к уроку и узнавать новые удивительный факты об этом мире. Первые 5 уроков вы получаете бесплатно, а затем можно оформить подписку.
4️⃣ Для детей постарше еще один вариант — научно-популярные каналы на Youtube. Например, GalileoRU или Научпок — это не просто каналы, а настоящие энциклопедии с познавательными видео обо всем на свете: истории изобретений, из чего сделаны разные предметы, эксперименты и опыты, ответы на самые разнообразные вопросы с помощью науки, и все это в формате коротких видео по 7-10 минут.
5️⃣ Аудиосказки или целые аудиоспектакли на аудиосказки-онлайн.рф : Маугли, приключения Незнайки, приключения Тома Сойера, Трое из Простоквашино — вы найдете сказку, спектакль, былину или басню для слушателя любого возраста.
Надеюсь, мои советы выручат вас в это непростое время)
Продуктивной вам работы!
Евгения))
Если у вас есть дети, то работа из дома — это не только отсутствие дресс-кода и безлимитный доступ к холодильнику, но и бесконечные: Мама, давай поиграем! Мама, нарисуй мне жирафа! Мама, мне скучно! МААА-МААААА!😫
Девчонки, ловите 5 спасительных идей, чтобы занять своих непосед и наконец-то поработать в тишине👌:
1️⃣ Магнитные конструкторы, многоразовые наклейки, водные раскраски, для детей постарше — наборы Лего. Одним словом, все то, что займет шаловливые детские руки и не нанесет ущерба интерьеру. Можно заказать на Озон, Wildberries, Лабиринт, MyShop.
2️⃣ Заранее подготовленные задания на логику, мышление, мелкую моторику, прохождение лабиринтов, знание цифр и алфавита. В том же labirint.ru можно заказать тетради Кумон или серию “Дошкольная мозаика”. А если у вас есть дома принтер, вы можете распечатать подобные задания с сайтов https://reshi-pishi.ru/ или https://iqsha.ru/
3️⃣ Если есть свободный ноутбук или планшет, зарегистрируйте ребенка на обучающей платформе “Чевостик” https://chevostik.ru/. Это не просто сайт, а настоящая карта приключений: можно двигаться от урока к уроку и узнавать новые удивительный факты об этом мире. Первые 5 уроков вы получаете бесплатно, а затем можно оформить подписку.
4️⃣ Для детей постарше еще один вариант — научно-популярные каналы на Youtube. Например, GalileoRU или Научпок — это не просто каналы, а настоящие энциклопедии с познавательными видео обо всем на свете: истории изобретений, из чего сделаны разные предметы, эксперименты и опыты, ответы на самые разнообразные вопросы с помощью науки, и все это в формате коротких видео по 7-10 минут.
5️⃣ Аудиосказки или целые аудиоспектакли на аудиосказки-онлайн.рф : Маугли, приключения Незнайки, приключения Тома Сойера, Трое из Простоквашино — вы найдете сказку, спектакль, былину или басню для слушателя любого возраста.
Надеюсь, мои советы выручат вас в это непростое время)
Продуктивной вам работы!
Евгения))
reshi-pishi.ru
Реши-пиши — задания, которые хочется решать
Скачивайте и распечатывайте задания для детей. Ребёнок занимается с удовольствием. Задания на логику, счёт, сложение и вычитание, доли и дроби, буквы и чтение, английский, мелкую моторику. Решать их интересно и полезно при подготовке к школе и в начальных…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стоит ли доказывать правоту?
«У человека можно отнять все, кроме одного — возможности самостоятельно выбирать, как относится к тем или иным обстоятельствам»
Виктор Франкл
В сентябре 1942 года Виктор Франкл, знаменитый еврейский психиатр, был арестован и вместе со своей женой и родителями отправлен в концлагерь. Когда через три года лагерь был освобожден, большинство его родственников погибли, включая его беременную жену, а он выжил.
В своей книге «Человек в поисках смысла» Франкл написал что разница между теми, кто выжил и тем, кто нет, заключалась в одном — в стремлении к смыслу жизни. Сумевшие обрести смысл даже при самых ужасных обстоятельствах оказались гораздо более стойкими, чем остальные.
Франкл описал пример с двумя заключенными, которые хотели покончить с собой. Как и многие другие в лагере, они потеряли надежду. «В обоих случаях важно было дать им понять, что их еще что-то ждет в жизни, что у них есть будущее». Для одного мужчины таким лучом надежды стал младший ребенок. Для другого — ученого — книги, которые он должен был завершить.
Человек может оказаться в разных условиях, например в таких как сейчас у нас в стране. Чтобы не поддаваться всякого рода настроениям важно понимать в чем смысл жизни и какие есть цели. Тогда и здоровье будет крепче и отношение к этим обстоятельствам будет спокойным.
Виктор Франкл
В сентябре 1942 года Виктор Франкл, знаменитый еврейский психиатр, был арестован и вместе со своей женой и родителями отправлен в концлагерь. Когда через три года лагерь был освобожден, большинство его родственников погибли, включая его беременную жену, а он выжил.
В своей книге «Человек в поисках смысла» Франкл написал что разница между теми, кто выжил и тем, кто нет, заключалась в одном — в стремлении к смыслу жизни. Сумевшие обрести смысл даже при самых ужасных обстоятельствах оказались гораздо более стойкими, чем остальные.
Франкл описал пример с двумя заключенными, которые хотели покончить с собой. Как и многие другие в лагере, они потеряли надежду. «В обоих случаях важно было дать им понять, что их еще что-то ждет в жизни, что у них есть будущее». Для одного мужчины таким лучом надежды стал младший ребенок. Для другого — ученого — книги, которые он должен был завершить.
Человек может оказаться в разных условиях, например в таких как сейчас у нас в стране. Чтобы не поддаваться всякого рода настроениям важно понимать в чем смысл жизни и какие есть цели. Тогда и здоровье будет крепче и отношение к этим обстоятельствам будет спокойным.
Техника успеха))
Эту технику придумал успешный финансист, миллионер и писатель Бодо Шефер.
Что собой представляет Дневник успеха?
Дневник успеха – это ваша полезная тетрадь, в которую вы каждый день записываете все свои достижения за день, а также положительные оценки и комплименты в вашу сторону.
Каждый день, не ленясь, вы формируете привычку писать в свой Дневник успеха не меньше 5 действий / ситуаций, с которыми вы замечательно справились и то, чего вы смогли достичь за сегодня.
Например, вы сварили вкуснейший борщ и ваш любимый сделал вам комплимент – запишите; вы заставили себя подняться с дивана и качнуть 50 раз пресс, молодец – запишите; сегодня на работе начальник похвалил вас за качественно выполненное задание – запишите!
И так вы делаете записи ЕЖЕДНЕВНО!
Почему это работает?
Запомните одну простую вещь – так устроено, что мозг легче запоминает все неудачи, ошибки, неприятные ситуации, чем успех и счастливые моменты!
Из-за этого происходит недооценка себя, страдает уверенность в себе.
Мозг в 11 раз дольше и медленнее обрабатывает все неприятные ситуации, которые случаются с индивидом.
А положительные и приятные эмоции быстро забываются.
Эту технику придумал успешный финансист, миллионер и писатель Бодо Шефер.
Что собой представляет Дневник успеха?
Дневник успеха – это ваша полезная тетрадь, в которую вы каждый день записываете все свои достижения за день, а также положительные оценки и комплименты в вашу сторону.
Каждый день, не ленясь, вы формируете привычку писать в свой Дневник успеха не меньше 5 действий / ситуаций, с которыми вы замечательно справились и то, чего вы смогли достичь за сегодня.
Например, вы сварили вкуснейший борщ и ваш любимый сделал вам комплимент – запишите; вы заставили себя подняться с дивана и качнуть 50 раз пресс, молодец – запишите; сегодня на работе начальник похвалил вас за качественно выполненное задание – запишите!
И так вы делаете записи ЕЖЕДНЕВНО!
Почему это работает?
Запомните одну простую вещь – так устроено, что мозг легче запоминает все неудачи, ошибки, неприятные ситуации, чем успех и счастливые моменты!
Из-за этого происходит недооценка себя, страдает уверенность в себе.
Мозг в 11 раз дольше и медленнее обрабатывает все неприятные ситуации, которые случаются с индивидом.
А положительные и приятные эмоции быстро забываются.
Как внедрить технику «Дневник успеха» в свою жизнь?
1. Прямо сегодня купите себе Дневник (это может быть: толстая тетрадь в клеточку, блокнот с закладками, блокнот на пружине – покупайте то, к чему лежит душа).
2. Каждый день записывайте в свой дневник минимум 5 действий, которые вы сделали хорошо или ситуаций, которые вызвали у вас положительные эмоции.
Например, вы помогли сегодня старушке перейти дорогу – запишите;
вы решили пройтись по парку и подышать свежим воздухом – запишите;
вы сдали экзамен — запишите;
вы для себя наконец-то приняли какое-то важное решение – запишите!
В Дневник успеха записывайте 5 самых важных вещей за целый день!
3. Пишите в своем ежедневнике ручкой каждый день!
Это совсем не сложно выделить 15 минут и записать 5 действий!
4. Лучше заполняйте свой Дневник перед сном.
Чем полезен Дневник успеха?
1) У вас повыситься мотивация.
Когда вы ведете свой Дневник успеха, у вас рождается дополнительное желание чего-то достигать.
2) Вы забудете о депрессии.
Если в какой-то день на вас нападет депрессия, опустятся руки, возьмите свой Дневник Успеха и перечитайте его, посмотрите, сколько всего вы делаете для того, чтобы ваша жизнь становилась ярче и лучше!
3) Вы станете более уверенным в себе. Ваша самооценка повысится.
Вот подумайте: вы сейчас держите в руках свой толстый Дневник успеха, на каждой станице которого куча личных успехов и достижений.
🥳Вы молодец!
Как после такого не верить в свои силы?
4) У вас появится собственный контроль за достижением целей.
Вы сможете всегда держать под контролем и анализировать свой личный путь к успеху.
Вы будете ставить конкретные оценки самому себе, что делаете правильно, а что нет – это полезная вещь!
Когда Вы будете вести свой Дневник успеха, вы станете лучше разбираться в своих сильных сторонах.
5) Вы будете концентрировать свое внимание на личных достижениях! (это главная привычка успешных людей).
Вспомните великих и богатых людей, после их смерти всегда оставались какие-то записи…
Причем эти дневниковые записи они начинали писать до того, как стали успешными и получили признание!
А теперь сосредоточьтесь и подумайте – что вам хорошо далось сегодня, а что вчера...?
И запишите прямо сейчас!
Действуйте!
1. Прямо сегодня купите себе Дневник (это может быть: толстая тетрадь в клеточку, блокнот с закладками, блокнот на пружине – покупайте то, к чему лежит душа).
2. Каждый день записывайте в свой дневник минимум 5 действий, которые вы сделали хорошо или ситуаций, которые вызвали у вас положительные эмоции.
Например, вы помогли сегодня старушке перейти дорогу – запишите;
вы решили пройтись по парку и подышать свежим воздухом – запишите;
вы сдали экзамен — запишите;
вы для себя наконец-то приняли какое-то важное решение – запишите!
В Дневник успеха записывайте 5 самых важных вещей за целый день!
3. Пишите в своем ежедневнике ручкой каждый день!
Это совсем не сложно выделить 15 минут и записать 5 действий!
4. Лучше заполняйте свой Дневник перед сном.
Чем полезен Дневник успеха?
1) У вас повыситься мотивация.
Когда вы ведете свой Дневник успеха, у вас рождается дополнительное желание чего-то достигать.
2) Вы забудете о депрессии.
Если в какой-то день на вас нападет депрессия, опустятся руки, возьмите свой Дневник Успеха и перечитайте его, посмотрите, сколько всего вы делаете для того, чтобы ваша жизнь становилась ярче и лучше!
3) Вы станете более уверенным в себе. Ваша самооценка повысится.
Вот подумайте: вы сейчас держите в руках свой толстый Дневник успеха, на каждой станице которого куча личных успехов и достижений.
🥳Вы молодец!
Как после такого не верить в свои силы?
4) У вас появится собственный контроль за достижением целей.
Вы сможете всегда держать под контролем и анализировать свой личный путь к успеху.
Вы будете ставить конкретные оценки самому себе, что делаете правильно, а что нет – это полезная вещь!
Когда Вы будете вести свой Дневник успеха, вы станете лучше разбираться в своих сильных сторонах.
5) Вы будете концентрировать свое внимание на личных достижениях! (это главная привычка успешных людей).
Вспомните великих и богатых людей, после их смерти всегда оставались какие-то записи…
Причем эти дневниковые записи они начинали писать до того, как стали успешными и получили признание!
А теперь сосредоточьтесь и подумайте – что вам хорошо далось сегодня, а что вчера...?
И запишите прямо сейчас!
Действуйте!