8 правил как говорить красиво и уверенно
Шаги
• Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.
• Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.
• Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.
• Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.
Советы
• Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.
• Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!
• Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.
• Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.
Шаги
• Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.
• Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.
• Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.
• Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.
Советы
• Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.
• Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!
• Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.
• Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.
25 привычек, от которых стоит избавиться
Мы очень зависимы от своих привычек, многие из которых мешают нам жить счастливо и продуктивно.
1. Привычка отвлекаться на незначительные дела и малозначимых людей
Зачастую мы уделяем слишком много внимания делам и людям, не играющим в нашей жизни важной роли. Не забывайте о тех, кто вам действительно дорог, и о том, что вам по-настоящему важно.
2. Привычка посвящать круглые сутки работе
Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
3. Привычка недооценивать свое нынешнее положение
Постарайтесь гордиться вашими маленькими победами не меньше, чем жаловаться и огорчаться из-за существующих проблем. Помните, что если вы будете сражаться за свое счастье, то рано или поздно оно придет к вам.
4. Привычка драматизировать по любому поводу
Будьте мудрее — думайте о позитивном, и вскоре вам станет гораздо сложнее видеть негатив.
5. Привычка мечтать о том, чего у нас нет
Мы не всегда получаем то, о чем мечтаем. Однако нужно всегда помнить о том, что у сотен тысяч людей во всем мире никогда не будет того, что есть у вас. Многие лишь мечтают о благах и возможностях, которые вы принимаете за должное. Счастье никогда не приходит к тем, кто не ценит того, что имеет.
6. Привычка сравнивать себя с другими
Сравнивая себя с остальными, вы крадете у себя счастье. Вы можете всю жизнь завидовать другим, но это не принесет вам ничего, кроме негатива.
7. Привычка вспоминать свое прошлое
Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад. Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
8. Привычка переживать из-за совершенных ошибок
Нет ничего страшного в том, что вы ошиблись. Не сдавайтесь. Большие свершения требуют времени. Используйте собственные ошибки в качестве мотивации.
9. Привычка обижаться на сказанные кем-то слова о вас
Не принимайте все близко к сердцу. Сказанные о вас плохие слова зачастую говорят плохо не о вас, а о том, кто их произносит. Вы не можете изменить мысли и слова другого человека, но в ваших силах относиться к ним иначе и поддерживать связь лишь с тем, кто относится к вам с пониманием.
10. Привычка заниматься самообманом
Ваша жизнь станет лучше после того, как вы научитесь принимать правильные решения. Первое и самое сложное решение — быть честным с самим собой.
11. Привычка быть недовольным своей жизнью
Научитесь жить полной жизнью, а не проживать ее. И помните, что успех приходит к тем, кто наслаждается своим жизненным путем.
12. Привычка во всем полагаться на чужое мнение
Вы не должны слепо следовать чужому пониманию счастья, забывая о своих идеалах.
13. Привычка быть под чьим-то постоянным контролем
Не жалейте себя в работе, но не позволяйте другим людям использовать вас в своих целях. Умейте внимательно слушать, не теряя своих собственных мыслей.
14. Привычка нравиться каждому
Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.
15. Привычка идти на поводу у своих страхов
Самый лучший способ стать сильнее и увереннее в собственных силах заключается в борьбе со своими страхами.
16. Привычка сомневаться в себе
Если у вас возникли сомнения в себе, просто совершите следующий небольшой шаг. Порой самый незначительный шаг в правильном направлении может обернуться самым значимым шагом в вашей жизни.
17. Привычка сомневаться в своих мечтах
Лучше быть одиноким, чем позволять мнению недоброжелателей влиять на вашу судьбу. Не позволяйте чужим людям разрушить вашу мечту.
18. Привычка постоянно ждать лучших времен
Вы не можете всегда ждать у моря погоды. Порой человеку приходится совершать смелые поступки здесь и сейчас, потому что жизнь слишком коротка.
Мы очень зависимы от своих привычек, многие из которых мешают нам жить счастливо и продуктивно.
1. Привычка отвлекаться на незначительные дела и малозначимых людей
Зачастую мы уделяем слишком много внимания делам и людям, не играющим в нашей жизни важной роли. Не забывайте о тех, кто вам действительно дорог, и о том, что вам по-настоящему важно.
2. Привычка посвящать круглые сутки работе
Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
3. Привычка недооценивать свое нынешнее положение
Постарайтесь гордиться вашими маленькими победами не меньше, чем жаловаться и огорчаться из-за существующих проблем. Помните, что если вы будете сражаться за свое счастье, то рано или поздно оно придет к вам.
4. Привычка драматизировать по любому поводу
Будьте мудрее — думайте о позитивном, и вскоре вам станет гораздо сложнее видеть негатив.
5. Привычка мечтать о том, чего у нас нет
Мы не всегда получаем то, о чем мечтаем. Однако нужно всегда помнить о том, что у сотен тысяч людей во всем мире никогда не будет того, что есть у вас. Многие лишь мечтают о благах и возможностях, которые вы принимаете за должное. Счастье никогда не приходит к тем, кто не ценит того, что имеет.
6. Привычка сравнивать себя с другими
Сравнивая себя с остальными, вы крадете у себя счастье. Вы можете всю жизнь завидовать другим, но это не принесет вам ничего, кроме негатива.
7. Привычка вспоминать свое прошлое
Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад. Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
8. Привычка переживать из-за совершенных ошибок
Нет ничего страшного в том, что вы ошиблись. Не сдавайтесь. Большие свершения требуют времени. Используйте собственные ошибки в качестве мотивации.
9. Привычка обижаться на сказанные кем-то слова о вас
Не принимайте все близко к сердцу. Сказанные о вас плохие слова зачастую говорят плохо не о вас, а о том, кто их произносит. Вы не можете изменить мысли и слова другого человека, но в ваших силах относиться к ним иначе и поддерживать связь лишь с тем, кто относится к вам с пониманием.
10. Привычка заниматься самообманом
Ваша жизнь станет лучше после того, как вы научитесь принимать правильные решения. Первое и самое сложное решение — быть честным с самим собой.
11. Привычка быть недовольным своей жизнью
Научитесь жить полной жизнью, а не проживать ее. И помните, что успех приходит к тем, кто наслаждается своим жизненным путем.
12. Привычка во всем полагаться на чужое мнение
Вы не должны слепо следовать чужому пониманию счастья, забывая о своих идеалах.
13. Привычка быть под чьим-то постоянным контролем
Не жалейте себя в работе, но не позволяйте другим людям использовать вас в своих целях. Умейте внимательно слушать, не теряя своих собственных мыслей.
14. Привычка нравиться каждому
Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.
15. Привычка идти на поводу у своих страхов
Самый лучший способ стать сильнее и увереннее в собственных силах заключается в борьбе со своими страхами.
16. Привычка сомневаться в себе
Если у вас возникли сомнения в себе, просто совершите следующий небольшой шаг. Порой самый незначительный шаг в правильном направлении может обернуться самым значимым шагом в вашей жизни.
17. Привычка сомневаться в своих мечтах
Лучше быть одиноким, чем позволять мнению недоброжелателей влиять на вашу судьбу. Не позволяйте чужим людям разрушить вашу мечту.
18. Привычка постоянно ждать лучших времен
Вы не можете всегда ждать у моря погоды. Порой человеку приходится совершать смелые поступки здесь и сейчас, потому что жизнь слишком коротка.
19. Привычка уходить от своих проблем
Вы никогда не измените того, чему отказываетесь противостоять. Лучше расправиться со своими проблемами, пока они не расправились с вашим счастьем.
20. Привычка осуждать, не зная правды
Прежде чем осуждать кого-либо, хорошо подумайте. Никогда не делайте скоропалительных выводов о том, чего вы не знаете.
21. Привычка переживать из-за чужих ошибок
В сегодняшнем мире важно быть терпимым к чужим ошибкам. Иногда очень хорошие люди совершают плохие поступки, но это не значит, что сами они — плохие, а говорит о том, что они — всего лишь люди, которым свойственно ошибаться.
22. Привычка реагировать на многие вещи с обидой
Обида лежит на пути к несчастью. Помните, что прощение — это не слабость, а сила, заключающаяся в понимании того, что нам всем свойственно совершать ошибки.
23. Привычка негативно ко всем относиться
Относитесь ко всем с добротой и уважением. Даже к тем, кто ведет себя грубо по отношению к вам. Пусть доброта станет вашим постоянным спутником.
24. Привычка переживать о каждой мелочи
Вы не должны огорчаться по любому пустяку и зависеть от чувства разочарования. Оставьте в прошлом то, что уже не сможете изменить, и помните, что все, что ни делается, — к лучшему.
25. Привычка жить завтрашним днем
Не расстраивайтесь из-за прошлого — оно уже прошло. Не волнуйтесь о будущем — оно еще не наступило. Живите здесь и сейчас.
Вы никогда не измените того, чему отказываетесь противостоять. Лучше расправиться со своими проблемами, пока они не расправились с вашим счастьем.
20. Привычка осуждать, не зная правды
Прежде чем осуждать кого-либо, хорошо подумайте. Никогда не делайте скоропалительных выводов о том, чего вы не знаете.
21. Привычка переживать из-за чужих ошибок
В сегодняшнем мире важно быть терпимым к чужим ошибкам. Иногда очень хорошие люди совершают плохие поступки, но это не значит, что сами они — плохие, а говорит о том, что они — всего лишь люди, которым свойственно ошибаться.
22. Привычка реагировать на многие вещи с обидой
Обида лежит на пути к несчастью. Помните, что прощение — это не слабость, а сила, заключающаяся в понимании того, что нам всем свойственно совершать ошибки.
23. Привычка негативно ко всем относиться
Относитесь ко всем с добротой и уважением. Даже к тем, кто ведет себя грубо по отношению к вам. Пусть доброта станет вашим постоянным спутником.
24. Привычка переживать о каждой мелочи
Вы не должны огорчаться по любому пустяку и зависеть от чувства разочарования. Оставьте в прошлом то, что уже не сможете изменить, и помните, что все, что ни делается, — к лучшему.
25. Привычка жить завтрашним днем
Не расстраивайтесь из-за прошлого — оно уже прошло. Не волнуйтесь о будущем — оно еще не наступило. Живите здесь и сейчас.
🌛Вечерние вопросы-стимуляторы:
Какова моя сегодняшняя отдача? Что хорошего я сделал сегодня?
Чему я сегодня научился?
Насколько сегодняшний день сделал мою жизнь лучше, каким вкладом в будущее он может послужить?
☀Утренние вопросы-стимуляторы:
Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым? Какие это вызывает во мне чувства?
Что волнует меня сейчас?
Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
За что я испытывают благодарность в данный момент?
Кого я люблю? Кто любит меня?
Какова моя сегодняшняя отдача? Что хорошего я сделал сегодня?
Чему я сегодня научился?
Насколько сегодняшний день сделал мою жизнь лучше, каким вкладом в будущее он может послужить?
☀Утренние вопросы-стимуляторы:
Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым? Какие это вызывает во мне чувства?
Что волнует меня сейчас?
Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
За что я испытывают благодарность в данный момент?
Кого я люблю? Кто любит меня?
☕️ 5 маленьких трюков для повышения мотивации
1. Напомните себе о причине
Бывают нудные дела, заниматься которыми совсем не хочется. Вспомните, почему вы вообще начали. Так дело покажется более привлекательным.
2. Поработайте хотя бы немного
Начните с пяти минут. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы зарядиться мотивацией.
3. Правильно начинайте день
Планируйте день с вечера. Вставайте рано и с утра приступайте к важным делам. Это даст заряд мотивации на вторую половину дня.
4. Найдите правильные инструменты
Окружающая обстановка сильно влияет на настрой. Медленно работающий компьютер, неудобное приложение или постоянно ломающаяся машина быстро лишат мотивации.
5. Вдохновляйтесь своими успехами
Когда вы в чём-то преуспели, вам хочется делать ещё и ещё. Для вдохновения достаточно даже маленькой победы. Вас похвалили коллеги или вы быстро справились с задачей — всё это заряжает энергией.
1. Напомните себе о причине
Бывают нудные дела, заниматься которыми совсем не хочется. Вспомните, почему вы вообще начали. Так дело покажется более привлекательным.
2. Поработайте хотя бы немного
Начните с пяти минут. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы зарядиться мотивацией.
3. Правильно начинайте день
Планируйте день с вечера. Вставайте рано и с утра приступайте к важным делам. Это даст заряд мотивации на вторую половину дня.
4. Найдите правильные инструменты
Окружающая обстановка сильно влияет на настрой. Медленно работающий компьютер, неудобное приложение или постоянно ломающаяся машина быстро лишат мотивации.
5. Вдохновляйтесь своими успехами
Когда вы в чём-то преуспели, вам хочется делать ещё и ещё. Для вдохновения достаточно даже маленькой победы. Вас похвалили коллеги или вы быстро справились с задачей — всё это заряжает энергией.
10 способов саморазвития
1. Создайте себе возможность записывать все идеи.
2. Кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».
3. Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.
4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто выпрофессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.
5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.
6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан здесь. Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.
7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.
8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.
9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то…найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса» и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе. — Чендлер, что нам делать? — Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?
10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и… еще много чего можно делать в это время.
1. Создайте себе возможность записывать все идеи.
2. Кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».
3. Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.
4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто выпрофессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.
5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.
6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан здесь. Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.
7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.
8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.
9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то…найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса» и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе. — Чендлер, что нам делать? — Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?
10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и… еще много чего можно делать в это время.