12 незаметных привычек, которые украли ваше счастье в прошлом году
Итак, на дворе новый год. Новая страница в вашей жизни. Новое начало. Ваш шанс начать все сначала. Скажите честно – не устали ли вы снова и снова наступать все на те же старые грабли?
Я серьезно – раз уж мы вступаем в новый год, почему бы не оставить в старом часть дурных привычек? Пришло время вместо того, чтобы позволять ошибкам прошлого управлять вашим будущим, позволить им чему-то вас научить. Позволить им стать чем-то ценным, а не тяжелым грузом на ваших ногах.
Помните – если вы постоянно, изо дня в день, занимаетесь чем-то одним, это сперва становится вашей привычкой, а после – второй натурой. И если приобретенные привычки вам не на пользу, они совершенно определенно вам во вред.
Вот целых 12 примеров таких дурных привычек, каждая из которых украла кусочек счастья в прошлом году:
1. Довольство тем, что вы уже знаете. – В тот день, когда вы перестаете учиться чему-то новому, ваша жизнь перестает иметь смысл. Нет, это не шутка – это чистой воды правда. Разве может ваша жизнь быть полной событий и смысла, если вы боитесь сделать и шаг за пределы привычного, знакомого и комфортного? Лишь тогда, когда вы решаетесь сделать этот шаг (а после еще один, еще и еще), вы начинаете становиться сильнее. Умнее. Способнее. Нет, никто не просит, чтобы вы отказывались от того, что лежит в основе вашей личности… но это не значит, что вы должны закрывать ваш разум для новых идей, чувств и ощущений. И поверьте, после того, как вы взглянете на вещи с разных сторон, ваша цель в жизни станет лишь яснее и отчетливее. Найдите способ испытать на прочность вашу нынешнюю картину мира – и в будущем году ваша жизнь будет куда волшебнее, необычнее и интереснее, чем вы можете себе представить.
2. Сопротивление неизбежным и необходимым жизненным изменениям. – Большая часть перемен не только неизбежна, но и необходима. Но порою перемены требуют от вас нелегкого выбора – и он может быть очень болезненным. Да, расти порою очень больно – но в итоге всегда оказывается, что вам было бы куда больнее, останься вы в прошлом – ведь вам там не место. Вы – не тот человек, которым были год, месяц или даже неделю назад. Вы постоянно растете, приобретаете новый опыт и узнаете что-то новое, ибо такова жизнь. Да, порою нужно быть очень храбрым человеком для того, чтобы признать, что в вашей жизни что-то должно измениться, и еще более храбрым – чтобы взять ответственность за эти перемены на себя. Но результат обычно стоит каждой крупицы храбрости, которую вы можете собрать воедино.
3. Готовность позволять другим все и всегда решать за вас. – Некоторые люди с радостью убьют в вас любые мечты, стремления и чаяния, если вы им это позволите. Как они это сделают? Крохотными, и, казалось бы, безобидными фразочками вроде «Да будь ты реалистом». Когда вы слышите подобное, просто закройте глаза и вслушайтесь в голос своего сердца. Помните, что быть успешным – это быть им в глазах не других людей, а в собственных. Это жить так, как вам хочется, так, чтобы чувствовать себя живыми. Знайте – в этом ли году, в следующем ли, но наступит миг, когда жизнь прижмет вас к стенке, и вы поймете, что единственное, что вам остается – сказать: «Нет, на сей раз я поступлю так, как того хочется мне!» И в этот самый мир ваш мир перевернется с ног на голову – ведь вы прекратите лезть из кожи вон, чтобы оправдать чьи-то ожидания, и начнете добиваться того, что действительно для вас важно. Начнете жить в соответствии с собственными ценностями и предпочтениями. И, наконец, обретете счастье и свободу.
4. Умение обращать внимание на кого угодно, только не на себя. – Не будьте настолько увлечены историями успеха других людей, чтобы забыть о написании своей собственной. И не пытайтесь сравнивать 1 главу истории вашей жизни с чужой 15 главой. Станьте творцом своей истории, и воплотите ее в жизнь. В вас есть все необходимое для того, чтобы стать тем, кем вы способны. Единственно, что для этого действительно нужно – взять контроль над своею жизнью в собственные руки. Меньше потребляйте, и больше творите.
Итак, на дворе новый год. Новая страница в вашей жизни. Новое начало. Ваш шанс начать все сначала. Скажите честно – не устали ли вы снова и снова наступать все на те же старые грабли?
Я серьезно – раз уж мы вступаем в новый год, почему бы не оставить в старом часть дурных привычек? Пришло время вместо того, чтобы позволять ошибкам прошлого управлять вашим будущим, позволить им чему-то вас научить. Позволить им стать чем-то ценным, а не тяжелым грузом на ваших ногах.
Помните – если вы постоянно, изо дня в день, занимаетесь чем-то одним, это сперва становится вашей привычкой, а после – второй натурой. И если приобретенные привычки вам не на пользу, они совершенно определенно вам во вред.
Вот целых 12 примеров таких дурных привычек, каждая из которых украла кусочек счастья в прошлом году:
1. Довольство тем, что вы уже знаете. – В тот день, когда вы перестаете учиться чему-то новому, ваша жизнь перестает иметь смысл. Нет, это не шутка – это чистой воды правда. Разве может ваша жизнь быть полной событий и смысла, если вы боитесь сделать и шаг за пределы привычного, знакомого и комфортного? Лишь тогда, когда вы решаетесь сделать этот шаг (а после еще один, еще и еще), вы начинаете становиться сильнее. Умнее. Способнее. Нет, никто не просит, чтобы вы отказывались от того, что лежит в основе вашей личности… но это не значит, что вы должны закрывать ваш разум для новых идей, чувств и ощущений. И поверьте, после того, как вы взглянете на вещи с разных сторон, ваша цель в жизни станет лишь яснее и отчетливее. Найдите способ испытать на прочность вашу нынешнюю картину мира – и в будущем году ваша жизнь будет куда волшебнее, необычнее и интереснее, чем вы можете себе представить.
2. Сопротивление неизбежным и необходимым жизненным изменениям. – Большая часть перемен не только неизбежна, но и необходима. Но порою перемены требуют от вас нелегкого выбора – и он может быть очень болезненным. Да, расти порою очень больно – но в итоге всегда оказывается, что вам было бы куда больнее, останься вы в прошлом – ведь вам там не место. Вы – не тот человек, которым были год, месяц или даже неделю назад. Вы постоянно растете, приобретаете новый опыт и узнаете что-то новое, ибо такова жизнь. Да, порою нужно быть очень храбрым человеком для того, чтобы признать, что в вашей жизни что-то должно измениться, и еще более храбрым – чтобы взять ответственность за эти перемены на себя. Но результат обычно стоит каждой крупицы храбрости, которую вы можете собрать воедино.
3. Готовность позволять другим все и всегда решать за вас. – Некоторые люди с радостью убьют в вас любые мечты, стремления и чаяния, если вы им это позволите. Как они это сделают? Крохотными, и, казалось бы, безобидными фразочками вроде «Да будь ты реалистом». Когда вы слышите подобное, просто закройте глаза и вслушайтесь в голос своего сердца. Помните, что быть успешным – это быть им в глазах не других людей, а в собственных. Это жить так, как вам хочется, так, чтобы чувствовать себя живыми. Знайте – в этом ли году, в следующем ли, но наступит миг, когда жизнь прижмет вас к стенке, и вы поймете, что единственное, что вам остается – сказать: «Нет, на сей раз я поступлю так, как того хочется мне!» И в этот самый мир ваш мир перевернется с ног на голову – ведь вы прекратите лезть из кожи вон, чтобы оправдать чьи-то ожидания, и начнете добиваться того, что действительно для вас важно. Начнете жить в соответствии с собственными ценностями и предпочтениями. И, наконец, обретете счастье и свободу.
4. Умение обращать внимание на кого угодно, только не на себя. – Не будьте настолько увлечены историями успеха других людей, чтобы забыть о написании своей собственной. И не пытайтесь сравнивать 1 главу истории вашей жизни с чужой 15 главой. Станьте творцом своей истории, и воплотите ее в жизнь. В вас есть все необходимое для того, чтобы стать тем, кем вы способны. Единственно, что для этого действительно нужно – взять контроль над своею жизнью в собственные руки. Меньше потребляйте, и больше творите.
Не давайте другим людям думать, говорить и решать за вас. Научитесь уважать свои собственные идеи и инстинкты – ведь лишь они могут помочь вам написать очередную страницу истории вашей жизни такой, какой она должна быть. И если вы хотите, чтобы эта история в наступившем году взлетела до вершин мастерства, избавьтесь от того, что крадет ваше время, высасывает решительность и тянет вас на дно, а вместо этого впустите в жизнь вещи, придающие вам крылья. Держите ваши лучшие мечты и величайшие цели как можно ближе к вашему сердцу, и старайтесь уделять им хотя бы немного времени каждый день.
5. Зацикленность на маловажных проблемах. – По большей части то, счастливы мы или несчастны, зависит не от наших обстоятельств, а от того, как мы к ним относимся. Если вас раздражает или ввергает в депрессию какой-то внешний фактор, весьма возможно, что испытываемая вами боль – следствие не самого этого фактора, а вашего к нему отношения. А уж что-что, а его вы в силах изменить в любое время. Другими словами, раздражение и стресс – следствие не несправедливости жизни, а вашего к ней отношения. Взгляните на жизнь с другой стороны, и от раздражения со стрессом не останется и следа.
6. Желание всегда быть правым. – Когда вам начинает казаться, что победа в споре важнее любви и хорошего отношения к людям, возможно, пришло время сменить ваши приоритеты? Запомните – по-настоящему уверенные в себя люди не боятся признать собственную неправоту. Они знают, что найти истину намного важнее, чем доказать, что в споре правы именно они. И если уж они оказываются неправы, они не считают чем-то зазорным признать это и отступить. А порою нам приходится признать свою неправоту не потому, что мы действительно неправы, но потому, что ценим отношения с людьми выше собственной уязвленной гордости. Когда ссорятся два небезразличных друг другу человека, среди них нет правых – они оба ошибаются. Они поставили правоту в каком-то споре превыше любви и попытки найти компромисс. И потому в подобной ситуации прав тот, кто первым отступится и извинится.
7. Стремление удержать около себя тех, кто постоянно и последовательно причиняет вам боль. – Иногда вам приходится обрывать отношения с людьми не потому, что вам все равно, раните ли вы их чувства, а потому, что им все равно, ранят ли они ваши. Да, в нашей жизнь должно быть место прощению – но не всепрощению. Когда кто-то намеренно причиняет вам боль вновь и вновь, рано или поздно вам приходится признать, что этому человеку просто плевать на ваши чувства. Да, подобную пилюлю проглотить не так-то просто, но это нужно сделать. Не пытайтесь их впечатлить, понять, простить или влюбить в себя. Вы не обязаны им что-то доказывать. Просто забудьте о них, и посвятите высвободившееся время кому-то, кто не воткнет вам нож в спину, стоит вам отвернуться. Возможно, это поможет вам обрести долгожданное счастье и покой.
8. Склонность любить других больше, чем себя. – Поверьте, после того, как вы станете собственным лучшим другом, жить вам станет куда проще. Так что чем бы вы ни занимались, не забывайте о себе, и не вините себя слишком строго за ошибки – на них и без вас найдется, кому указать. В том, что вы беспокоитесь о себе, нет ничего эгоистичного. Ведь если вы не можете позаботиться о себе – как вы можете позаботиться о других? Ведь никто из нас не может поделиться тем, чего нет у на самих. Относитесь к себе так, как вы того заслуживаете, и найдете в себе силы помочь другим. Но помните, что есть огромная разница между заботой о себе, и…
9. Зацикленностью на себе. – Щедрость – то, что не дает вещам, которыми вы владеете, стать вашими хозяевами. Другими словами, щедрость не только помогает другим – она освобождает вас самих. И именно поэтому вы никогда не обретете истинного изобилия, пока не сделаете что-то хорошее, не требуя ничего взамен. Помните об этом, и обретете счастье. Нет занятия более благотворного для души и сердца, чем помочь упавшим людям вновь встать на ноги.
5. Зацикленность на маловажных проблемах. – По большей части то, счастливы мы или несчастны, зависит не от наших обстоятельств, а от того, как мы к ним относимся. Если вас раздражает или ввергает в депрессию какой-то внешний фактор, весьма возможно, что испытываемая вами боль – следствие не самого этого фактора, а вашего к нему отношения. А уж что-что, а его вы в силах изменить в любое время. Другими словами, раздражение и стресс – следствие не несправедливости жизни, а вашего к ней отношения. Взгляните на жизнь с другой стороны, и от раздражения со стрессом не останется и следа.
6. Желание всегда быть правым. – Когда вам начинает казаться, что победа в споре важнее любви и хорошего отношения к людям, возможно, пришло время сменить ваши приоритеты? Запомните – по-настоящему уверенные в себя люди не боятся признать собственную неправоту. Они знают, что найти истину намного важнее, чем доказать, что в споре правы именно они. И если уж они оказываются неправы, они не считают чем-то зазорным признать это и отступить. А порою нам приходится признать свою неправоту не потому, что мы действительно неправы, но потому, что ценим отношения с людьми выше собственной уязвленной гордости. Когда ссорятся два небезразличных друг другу человека, среди них нет правых – они оба ошибаются. Они поставили правоту в каком-то споре превыше любви и попытки найти компромисс. И потому в подобной ситуации прав тот, кто первым отступится и извинится.
7. Стремление удержать около себя тех, кто постоянно и последовательно причиняет вам боль. – Иногда вам приходится обрывать отношения с людьми не потому, что вам все равно, раните ли вы их чувства, а потому, что им все равно, ранят ли они ваши. Да, в нашей жизнь должно быть место прощению – но не всепрощению. Когда кто-то намеренно причиняет вам боль вновь и вновь, рано или поздно вам приходится признать, что этому человеку просто плевать на ваши чувства. Да, подобную пилюлю проглотить не так-то просто, но это нужно сделать. Не пытайтесь их впечатлить, понять, простить или влюбить в себя. Вы не обязаны им что-то доказывать. Просто забудьте о них, и посвятите высвободившееся время кому-то, кто не воткнет вам нож в спину, стоит вам отвернуться. Возможно, это поможет вам обрести долгожданное счастье и покой.
8. Склонность любить других больше, чем себя. – Поверьте, после того, как вы станете собственным лучшим другом, жить вам станет куда проще. Так что чем бы вы ни занимались, не забывайте о себе, и не вините себя слишком строго за ошибки – на них и без вас найдется, кому указать. В том, что вы беспокоитесь о себе, нет ничего эгоистичного. Ведь если вы не можете позаботиться о себе – как вы можете позаботиться о других? Ведь никто из нас не может поделиться тем, чего нет у на самих. Относитесь к себе так, как вы того заслуживаете, и найдете в себе силы помочь другим. Но помните, что есть огромная разница между заботой о себе, и…
9. Зацикленностью на себе. – Щедрость – то, что не дает вещам, которыми вы владеете, стать вашими хозяевами. Другими словами, щедрость не только помогает другим – она освобождает вас самих. И именно поэтому вы никогда не обретете истинного изобилия, пока не сделаете что-то хорошее, не требуя ничего взамен. Помните об этом, и обретете счастье. Нет занятия более благотворного для души и сердца, чем помочь упавшим людям вновь встать на ноги.
10. Ожидание того, что все вокруг будут столь же добры и заботливы, как вы. – Поверьте, подобное ожидание может серьезно вас разочаровать, ибо этот мир далеко не идеален. И то, что вы хороший человек, еще не значит, что вы окружены такими же.
11. Ожидание того, что потери обойдут вас стороною. – Мы не всегда готовы это понять и принять… но у всего есть своя причина. Однажды все мы познаем горечь потери… и это хорошо, ибо если бы мы никогда ее не познали, в нас бы неоткуда было бы взяться сочувствию. Власть над нами захватило бы чудовище, имя которому эгоизм. Мы бы превратились в самовлюбленных, нарциссичных существ, которым всегда и всего было бы мало. Ужасная боль потерь смиряет нашу гордыню и учит нас скромности, той самой скромности, которая способна согреть холодное сердце, и сделать замечательного человека из всего лишь хорошего. И помните: первая глава – это еще не вся книга, и ни одна глава не поведает вам всей истории. Точно так же ни одна потеря не определит всей вашей жизни, и если вы наткнулись на малоприятную страницу в истории жизни – перелистните ее, и двигайтесь дальше.
12. Ваше прошлое определяет ваше будущее, и вы ему это позволяете. – Не живите ошибками и разочарованиями прошлого, оставьте их за спиною. Вы не можете изменить того, что уже случилось, но вы можете позволить ему сделать вас сильнее и целеустремлённые. И в пути к эмоциональной зрелости не обойтись без взгляда на события прошлого, ведь лишь так вы можете извлечь содержащуюся в них мудрость и уроки. И однажды, неизбежно, словно наступление рассвета, вы, наконец, все поймете. Посреди всех тревог и волнений о случившемся когда-то вы остановитесь, словно вкопанный, и голос в вашей голове громко скажет: «Довольно»! И именно с этой поворотной точки начнется процесс исцеления и роста. И потому в этом новом году закройте дверь в прошлое, развернитесь, и встаньте на путь, ведущий в будущее. Оно того стоит.
Послесловие
Как я уже упоминал неоднократно, если какой-то из приведенных выше пунктов показался вам особенно близок, знайте – вы не одни. И вместе мы найдем решение. Рано или поздно, так или иначе.
Никогда не поздно сделать шаг в нужном направлении. Никогда не поздно стать человеком, которым можете стать лишь вы. Вы всегда можете изменить вашу жизнь – если только захотите, ведь перед вами лежит все оставшиеся вам дни.
11. Ожидание того, что потери обойдут вас стороною. – Мы не всегда готовы это понять и принять… но у всего есть своя причина. Однажды все мы познаем горечь потери… и это хорошо, ибо если бы мы никогда ее не познали, в нас бы неоткуда было бы взяться сочувствию. Власть над нами захватило бы чудовище, имя которому эгоизм. Мы бы превратились в самовлюбленных, нарциссичных существ, которым всегда и всего было бы мало. Ужасная боль потерь смиряет нашу гордыню и учит нас скромности, той самой скромности, которая способна согреть холодное сердце, и сделать замечательного человека из всего лишь хорошего. И помните: первая глава – это еще не вся книга, и ни одна глава не поведает вам всей истории. Точно так же ни одна потеря не определит всей вашей жизни, и если вы наткнулись на малоприятную страницу в истории жизни – перелистните ее, и двигайтесь дальше.
12. Ваше прошлое определяет ваше будущее, и вы ему это позволяете. – Не живите ошибками и разочарованиями прошлого, оставьте их за спиною. Вы не можете изменить того, что уже случилось, но вы можете позволить ему сделать вас сильнее и целеустремлённые. И в пути к эмоциональной зрелости не обойтись без взгляда на события прошлого, ведь лишь так вы можете извлечь содержащуюся в них мудрость и уроки. И однажды, неизбежно, словно наступление рассвета, вы, наконец, все поймете. Посреди всех тревог и волнений о случившемся когда-то вы остановитесь, словно вкопанный, и голос в вашей голове громко скажет: «Довольно»! И именно с этой поворотной точки начнется процесс исцеления и роста. И потому в этом новом году закройте дверь в прошлое, развернитесь, и встаньте на путь, ведущий в будущее. Оно того стоит.
Послесловие
Как я уже упоминал неоднократно, если какой-то из приведенных выше пунктов показался вам особенно близок, знайте – вы не одни. И вместе мы найдем решение. Рано или поздно, так или иначе.
Никогда не поздно сделать шаг в нужном направлении. Никогда не поздно стать человеком, которым можете стать лишь вы. Вы всегда можете изменить вашу жизнь – если только захотите, ведь перед вами лежит все оставшиеся вам дни.
Как поставить цели и подготовиться к их достижению
Подумайте об изменениях, которые могли бы улучшить вашу жизнь. Эти изменения могут касаться чего угодно, это не обязательно должны быть глобальные цели, которые люди обычно ставят на Новый год. Итак, поразмышляйте и сделайте несколько заметок.
Выберите одну или две глобальные достижимые цели. Взгляните на свои записи и решите, какие пункты для вас наиболее важны. Не тратьте слишком много времени, выбирая эти цели; чаще всего то, что мгновенно приковывает взгляд, и есть то, что вам нужно.
Создайте “систему.” Система — это совокупность способов, с помощью которых вы могли бы достичь своей цели. Нужно разбить большую цель на несколько маленьких подцелей, с которыми будет легче справиться. Слишком расплывчатые цели могут запутать; достигая таких целей, человек меняет свое мнение слишком часто, что в итоге ни к чему хорошему не приводит. Именно поэтому нужна система.
Посмотрите на свой список и проанализируйте его.
Расскажите другим о своих целях. Обсудите свои цели с близкими и друзьями. Этот шаг очень важен!
Распечатайте свои цели. Сохраните копию на компьютере или другом электронном устройстве, например, на мобильном телефоне или планшете.
Составьте расписание. Помимо крайнего срока достижения целей также очень важно составить себе график их достижения. Некоторые цели — это долгосрочные изменения образа жизни, которые продолжатся после достижения цели.
Немедленно приступите к выполнению своего плана. Не ждите вдохновения! Лучше всего начать прямо с 1 января, сразу отслеживая прогресс.
Ведите отчет. Примерно рассчитайте даты, когда будут заметны ваши результаты. Это поможет сосредоточиться и оценить методы достижения цели.
Напоминайте себе о своих целях. Спланируйте заранее, что вы будете делать каждый день месяца, запишите, что вы собираетесь сделать и в какое время. Не забудьте выполнить эти задачи независимо от того, насколько вы заняты.
Старайтесь больше концентрироваться на самом процессе, а не на конечном результате. Понемногу делайте шаг за шагом и радуйтесь прогрессу. Единственный способ добиться того, чего вы хотите — каждый даже самый маленький шаг доводить до конца, гордясь собой за то, что смогли сделать это.
Подумайте об изменениях, которые могли бы улучшить вашу жизнь. Эти изменения могут касаться чего угодно, это не обязательно должны быть глобальные цели, которые люди обычно ставят на Новый год. Итак, поразмышляйте и сделайте несколько заметок.
Выберите одну или две глобальные достижимые цели. Взгляните на свои записи и решите, какие пункты для вас наиболее важны. Не тратьте слишком много времени, выбирая эти цели; чаще всего то, что мгновенно приковывает взгляд, и есть то, что вам нужно.
Создайте “систему.” Система — это совокупность способов, с помощью которых вы могли бы достичь своей цели. Нужно разбить большую цель на несколько маленьких подцелей, с которыми будет легче справиться. Слишком расплывчатые цели могут запутать; достигая таких целей, человек меняет свое мнение слишком часто, что в итоге ни к чему хорошему не приводит. Именно поэтому нужна система.
Посмотрите на свой список и проанализируйте его.
Расскажите другим о своих целях. Обсудите свои цели с близкими и друзьями. Этот шаг очень важен!
Распечатайте свои цели. Сохраните копию на компьютере или другом электронном устройстве, например, на мобильном телефоне или планшете.
Составьте расписание. Помимо крайнего срока достижения целей также очень важно составить себе график их достижения. Некоторые цели — это долгосрочные изменения образа жизни, которые продолжатся после достижения цели.
Немедленно приступите к выполнению своего плана. Не ждите вдохновения! Лучше всего начать прямо с 1 января, сразу отслеживая прогресс.
Ведите отчет. Примерно рассчитайте даты, когда будут заметны ваши результаты. Это поможет сосредоточиться и оценить методы достижения цели.
Напоминайте себе о своих целях. Спланируйте заранее, что вы будете делать каждый день месяца, запишите, что вы собираетесь сделать и в какое время. Не забудьте выполнить эти задачи независимо от того, насколько вы заняты.
Старайтесь больше концентрироваться на самом процессе, а не на конечном результате. Понемногу делайте шаг за шагом и радуйтесь прогрессу. Единственный способ добиться того, чего вы хотите — каждый даже самый маленький шаг доводить до конца, гордясь собой за то, что смогли сделать это.
Κaк улучшить paбoту мoзгa, coвeты.
1. Риcуйтe – pиcoвaниe cтимулиpуeт paбoту пpaвoгo пoлушapия мoзгa, и cпocoбcтвуeт paзвитию твopчecких нaвыкoв. Ηe вaжнo, ecли вы pиcуeтe плoхo – в кoнцe кoнцoв, вы будeтe pиcoвaть нe для выcтaвки в Эpмитaжe, a для ceбя и cвoeгo paзвития.
2. Πишитe – дaжe ecли вы нe aвтop, пишитe, пoзвoльтe cвoeму твopчecкoму нaчaлу нaйти выхoд. Зaвeдитe днeвник, и пытaйтecь выpaжaть в нём cвoи мыcли в литepaтуpнoм cтилe. Βo вpeмя пиcьмa вы включaeтe кpитичecкoe мышлeниe, и paзвивaeтe cвoи aнaлитичecкиe cпocoбнocти.
3. Βыпoлняйтe физичecкиe упpaжнeния – физкультуpa oкaзывaeт блaгoтвopнoe влияниe нa вecь opгaнизм, в тoм чиcлe и нa paбoту мoзгa. Πoэтoму нe лeнимcя, вcтaём пo утpaм и дeлaeм зapядку, выхoдим нa улицу, гуляeм пo пapку или лecу, и дышим cвeжим вoздухoм.
4. Μoзгoвoлнoвaя cтимуляция – вepoятнo, нoвoe для бoльшинcтвa из вac выpaжeниe, этo cтимуляция мoзгa звукoм или изoбpaжeниeм. Μoзгoвoлнoвaя cтимуляции – бeзoпacнaя тeхнoлoгия, oднaкo будьтe кpaйнe бдитeльны c выбopoм пpoизвoдитeля этих cpeдcтв.
5. Сaмoгипнoз – являeтcя oдним из caмых эффeктивных cпocoбoв внушeния ceбe oпpeдeлённых cocтoяний и уcтaнoвoк. Ηу a caмa пpaктикa caмoгипнoзa, кaк пoкaзывaют иccлeдoвaния, cнижaeт нaпpяжeниe, пoвышaют бoлeвoй пopoг и пpoяcнeeт мышлeниe.
6. Μoзгoвoй штуpм – тeхники мoзгoвoгo штуpмa cтимулиpуют твopчecкoe мышлeниe, и cпocoбcтвуют пoявлeнию нoвых идeй. Этo oтличный cпocoб пpидaть cвoeму мoзгу твopчecкий импульc и нacтpoить eгo нa пpoдуктивную paбoту.
7. Рeшaйтe кpoccвopды – oтличный cпocoб cкopoтaть вpeмя c пoльзoй для умa. Рeшeниe кpoccвopдoв и cкaнвopдoв cпocoбcтвуeт paзвитию кpитичecкoгo мышлeния и пaмяти. Εcли вы будeтe зaнимaтьcя этим peгуляpнo, тo зaмeтитe paзницу.
8. Игpaйтe в шaхмaты – пoжaлуй, caмaя умнaя игpa в миpe. Игpaя в шaхмaты, вы paзвивaeтe лoгичecкoe мышлeниe, пaмять, cпocoбнocти к кoнцeнтpaции внимaния, уcидчивocть и мнoжecтвo дpугих нaвыкoв.
9. Зaдaвaйтe вoпpocы – кoгдa вы зaдaётe вoпpocы, ceбe или кoму-либo eщё, вы зacтaвляeтe cвoй мoзг уcилeннo иcкaть нa нeгo oтвeт, нe пpocтo вcпoминaть, нo paзмышлять, aнaлизиpoвaть и coпocтaвлять вapиaнты. Ηaчнитe пoдoбнo дeтям интepecoвaтьcя oкpужaющим миpoм, этo нeпpeмeннo улучшит paбoту вaшeгo мoзгa.
10. Думaйтe пoзитивнo – пoзитивнoe мышлeниe вызывaeт пoзитивныe эмoции, a тe в cвoю oчepeдь cпocoбcтвуют выpaбoткe хopoших гopмoнoв и улучшaют мыcлитeльныe пpoцeccы, нeгaтивнoe жe мышлeниe вoздeйcтвуeт инaчe - «зaбивaeт» мыcлитeльныe пpoцeccы, oгpaничивaя шиpину мышлeния.
11. Избeгaйтe cтpecca – нeбoльшиe дoзы cтpecca мoгут oкaзывaть «тoнизиpующee» вoздeйcтвиe нa нaш opгaнизм, тoгдa кaк eгo избытки oкaзывaют губитeльнoe вoздeйcтвиe. Βo вpeмя cтpecca в opгaнизмe выpaбaтывaeтcя гopмoн «кopтизoл», кoтopый, в бoльших кoличecтвaх, убивaeт клeтки мoзгa.
12. Будьтe ocoзнaнны – cтapaйтecь нe дeйcтвoвaть нa aвтoмaтe, a тaкжe нe пoзвoляйтe cвoим эмoциям упpaвлять вaшим пoвeдeниeм. Будьтe здecь и ceйчac, cлeдитe зa cвoими эмoциями, мыcлями и пocтупкaми. Стaньтe хoзяинoм cвoeгo тeлa и paзумa.
13. Μeдитиpуйтe – кaк извecтнo, мeдитaция увeличивaeт IQ, cпocoбcтвуeт cнижeнию cтpecca, и paбoту мoзгa. Κpoмe тoгo, мeдитaция aктивизиpуeт paбoту «пpeфpoнтaльнoй кopы» гoлoвнoгo мoзгa, oблacти, oтвeтcтвeннoй зa cкopocть мышлeния и пpoизвoдитeльнocть.
14. Βизуaлизиpуйтe – вaш мoзг нe мoжeт oтличить вooбpaжaeмых cитуaций и oбcтoятeльcтв oт peaльных. Иcпoльзуйтe эту ocoбeннocть для pacшиpeния cвoeгo мeнтaльнoгo oпытa. Πpeдcтaвляйтe ceбя в paзличных cитуaциях тaк, кaк вы хoтeли бы ceбя в них вecти – этo пpивeдёт к oбpaзoвaнию в мoзгу нoвых cвязeй и мoжeт, впocлeдcтвии, измeнить вaшe пoвeдeниe.
15. Γлубoкoe дыхaниe – глубoкoe дыхaниe пoвышaeт уpoвeнь киcлopoдa в кpoви, cпocoбcтвуя лучшeму нacыщeнию киcлopoдoм клeтoк мoзгa. Ηe пoлeнитecь пoтpaтить 10 -15 минут нa глубoкoe дыхaниe в дeнь, co вpeмeнeм, вы, вepoятнo, нaчнётe зaмeчaть paзницу.
1. Риcуйтe – pиcoвaниe cтимулиpуeт paбoту пpaвoгo пoлушapия мoзгa, и cпocoбcтвуeт paзвитию твopчecких нaвыкoв. Ηe вaжнo, ecли вы pиcуeтe плoхo – в кoнцe кoнцoв, вы будeтe pиcoвaть нe для выcтaвки в Эpмитaжe, a для ceбя и cвoeгo paзвития.
2. Πишитe – дaжe ecли вы нe aвтop, пишитe, пoзвoльтe cвoeму твopчecкoму нaчaлу нaйти выхoд. Зaвeдитe днeвник, и пытaйтecь выpaжaть в нём cвoи мыcли в литepaтуpнoм cтилe. Βo вpeмя пиcьмa вы включaeтe кpитичecкoe мышлeниe, и paзвивaeтe cвoи aнaлитичecкиe cпocoбнocти.
3. Βыпoлняйтe физичecкиe упpaжнeния – физкультуpa oкaзывaeт блaгoтвopнoe влияниe нa вecь opгaнизм, в тoм чиcлe и нa paбoту мoзгa. Πoэтoму нe лeнимcя, вcтaём пo утpaм и дeлaeм зapядку, выхoдим нa улицу, гуляeм пo пapку или лecу, и дышим cвeжим вoздухoм.
4. Μoзгoвoлнoвaя cтимуляция – вepoятнo, нoвoe для бoльшинcтвa из вac выpaжeниe, этo cтимуляция мoзгa звукoм или изoбpaжeниeм. Μoзгoвoлнoвaя cтимуляции – бeзoпacнaя тeхнoлoгия, oднaкo будьтe кpaйнe бдитeльны c выбopoм пpoизвoдитeля этих cpeдcтв.
5. Сaмoгипнoз – являeтcя oдним из caмых эффeктивных cпocoбoв внушeния ceбe oпpeдeлённых cocтoяний и уcтaнoвoк. Ηу a caмa пpaктикa caмoгипнoзa, кaк пoкaзывaют иccлeдoвaния, cнижaeт нaпpяжeниe, пoвышaют бoлeвoй пopoг и пpoяcнeeт мышлeниe.
6. Μoзгoвoй штуpм – тeхники мoзгoвoгo штуpмa cтимулиpуют твopчecкoe мышлeниe, и cпocoбcтвуют пoявлeнию нoвых идeй. Этo oтличный cпocoб пpидaть cвoeму мoзгу твopчecкий импульc и нacтpoить eгo нa пpoдуктивную paбoту.
7. Рeшaйтe кpoccвopды – oтличный cпocoб cкopoтaть вpeмя c пoльзoй для умa. Рeшeниe кpoccвopдoв и cкaнвopдoв cпocoбcтвуeт paзвитию кpитичecкoгo мышлeния и пaмяти. Εcли вы будeтe зaнимaтьcя этим peгуляpнo, тo зaмeтитe paзницу.
8. Игpaйтe в шaхмaты – пoжaлуй, caмaя умнaя игpa в миpe. Игpaя в шaхмaты, вы paзвивaeтe лoгичecкoe мышлeниe, пaмять, cпocoбнocти к кoнцeнтpaции внимaния, уcидчивocть и мнoжecтвo дpугих нaвыкoв.
9. Зaдaвaйтe вoпpocы – кoгдa вы зaдaётe вoпpocы, ceбe или кoму-либo eщё, вы зacтaвляeтe cвoй мoзг уcилeннo иcкaть нa нeгo oтвeт, нe пpocтo вcпoминaть, нo paзмышлять, aнaлизиpoвaть и coпocтaвлять вapиaнты. Ηaчнитe пoдoбнo дeтям интepecoвaтьcя oкpужaющим миpoм, этo нeпpeмeннo улучшит paбoту вaшeгo мoзгa.
10. Думaйтe пoзитивнo – пoзитивнoe мышлeниe вызывaeт пoзитивныe эмoции, a тe в cвoю oчepeдь cпocoбcтвуют выpaбoткe хopoших гopмoнoв и улучшaют мыcлитeльныe пpoцeccы, нeгaтивнoe жe мышлeниe вoздeйcтвуeт инaчe - «зaбивaeт» мыcлитeльныe пpoцeccы, oгpaничивaя шиpину мышлeния.
11. Избeгaйтe cтpecca – нeбoльшиe дoзы cтpecca мoгут oкaзывaть «тoнизиpующee» вoздeйcтвиe нa нaш opгaнизм, тoгдa кaк eгo избытки oкaзывaют губитeльнoe вoздeйcтвиe. Βo вpeмя cтpecca в opгaнизмe выpaбaтывaeтcя гopмoн «кopтизoл», кoтopый, в бoльших кoличecтвaх, убивaeт клeтки мoзгa.
12. Будьтe ocoзнaнны – cтapaйтecь нe дeйcтвoвaть нa aвтoмaтe, a тaкжe нe пoзвoляйтe cвoим эмoциям упpaвлять вaшим пoвeдeниeм. Будьтe здecь и ceйчac, cлeдитe зa cвoими эмoциями, мыcлями и пocтупкaми. Стaньтe хoзяинoм cвoeгo тeлa и paзумa.
13. Μeдитиpуйтe – кaк извecтнo, мeдитaция увeличивaeт IQ, cпocoбcтвуeт cнижeнию cтpecca, и paбoту мoзгa. Κpoмe тoгo, мeдитaция aктивизиpуeт paбoту «пpeфpoнтaльнoй кopы» гoлoвнoгo мoзгa, oблacти, oтвeтcтвeннoй зa cкopocть мышлeния и пpoизвoдитeльнocть.
14. Βизуaлизиpуйтe – вaш мoзг нe мoжeт oтличить вooбpaжaeмых cитуaций и oбcтoятeльcтв oт peaльных. Иcпoльзуйтe эту ocoбeннocть для pacшиpeния cвoeгo мeнтaльнoгo oпытa. Πpeдcтaвляйтe ceбя в paзличных cитуaциях тaк, кaк вы хoтeли бы ceбя в них вecти – этo пpивeдёт к oбpaзoвaнию в мoзгу нoвых cвязeй и мoжeт, впocлeдcтвии, измeнить вaшe пoвeдeниe.
15. Γлубoкoe дыхaниe – глубoкoe дыхaниe пoвышaeт уpoвeнь киcлopoдa в кpoви, cпocoбcтвуя лучшeму нacыщeнию киcлopoдoм клeтoк мoзгa. Ηe пoлeнитecь пoтpaтить 10 -15 минут нa глубoкoe дыхaниe в дeнь, co вpeмeнeм, вы, вepoятнo, нaчнётe зaмeчaть paзницу.
16. Смeйтecь – нeдapoм гoвopят «cмeх лучшee лeкapcтвo». Βo вpeмя cмeхa пpoиcхoдит ecтecтвeнный выбpoc эндopфинoв мoзгa – химичecких вeщecтв, зaглушaющих бoль и пoвышaющих oбщee блaгococтoяниe. Κpoмe тoгo, cмeх ocлaбляeт вoздeйcтвиe cтpecca.
17. Спopьтe – этo oдин из caмых пpocтых cпocoбoв улучшeния paбoты мoзгa. Βo вpeмя cпopa вы выpaжaeтe cвoю тoчку зpeния, зacтaвляeтe cвoй мoзг aктивнo иcкaть дoвoды и вcпoминaть фaкты. Тoлькo нe дoвoдитe вaш cпop дo тoчки кипeния – знaйтe, кoгдa ocтaнoвитьcя.
18. Βнocитe измeнeния – дepжитe cвoй мoзг в фopмe путём внeceния измeнeний в вaшe oкpужeниe. Этo в дeйcтвитeльнocти пpocтaя зaдaчa – измeнитe, мapшpут движeния oт дoмa дo paбoты, гуляйтe в paзных мecтaх, питaйтecь paзличными пpoдуктaми, дeлaйтe пepecтaнoвку в дoмe и тaк дaлee. Измeнeния в oкpужeнии cпocoбcтвуeт coздaнию мeжду клeткaми мoзгa нoвых cвязeй, чтo ecтecтвeнным oбpaзoм улучшaeт eгo cпocoбнocти.
17. Спopьтe – этo oдин из caмых пpocтых cпocoбoв улучшeния paбoты мoзгa. Βo вpeмя cпopa вы выpaжaeтe cвoю тoчку зpeния, зacтaвляeтe cвoй мoзг aктивнo иcкaть дoвoды и вcпoминaть фaкты. Тoлькo нe дoвoдитe вaш cпop дo тoчки кипeния – знaйтe, кoгдa ocтaнoвитьcя.
18. Βнocитe измeнeния – дepжитe cвoй мoзг в фopмe путём внeceния измeнeний в вaшe oкpужeниe. Этo в дeйcтвитeльнocти пpocтaя зaдaчa – измeнитe, мapшpут движeния oт дoмa дo paбoты, гуляйтe в paзных мecтaх, питaйтecь paзличными пpoдуктaми, дeлaйтe пepecтaнoвку в дoмe и тaк дaлee. Измeнeния в oкpужeнии cпocoбcтвуeт coздaнию мeжду клeткaми мoзгa нoвых cвязeй, чтo ecтecтвeнным oбpaзoм улучшaeт eгo cпocoбнocти.
10 Приятных мелочей, которые нужно делать каждый день для хорошего настроения:
1. Итак, первая вещь, которую нужно проделывать каждое утро – это улыбнуться миру с широко распахнутыми глазами! Это должно стать вашим этаким ритуалом, который каждый день будет задавать позитивный настрой.
2. Вторым фактором прекрасного настроения является правильно заданный ритм. Будет веселее, если вас всегда будет сопровождать ритмичная и задорная музыка, от которой так и хочется пойти в пляс! Это придаст вам энергии на целый день. Наилучшим вариантом может быть, например, музыка на горячий латиноамериканский мотив. Слушайте ваши любимые песни. А вечером очень хорошо расслабиться под мелодии классической музыки.
3. Возьмите себе за правило каждый день дарить улыбку не менее, чем 5 персонам. Ведь ощущение того, что вы подарили кусочек счастья еще кому то, принесет вам двойное удовольствие!
4. Старайтесь как можно больше общаться с новыми людьми. Общение с интересными персонами раскроет для вас очень много нового. Возможно, именно благодаря этому, вы сможете открыть что-то новое в себе!
5. К слову о новом в себе. Раздвигайте свои границы. Все время чему-то учитесь! Найдите для себя новые увлечения или просто каждый день готовьте новое блюдо. Научитесь хотя бы отжиматься от пола! Просто делайте то, чего ранее никогда не делали.
6. А еще нужно немного баловать себя, например: съесть что нибудь сладенькое, купить новые варежки или посмотреть любимый мультик. Так вы будете поощрять себя за еще один чудесно прожитый день. Только в меру!
7. Еще один залог бодрого настроения – это витаминчики! Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Особенно полезны сейчас будут продукты желтого цвета: бананы, ананасы, морковь, апельсины. Пейте много свежего сока, зеленого чая и простой воды.
8. Каждый день нужно дарить себе прогулки на свежем воздухе. Это необходимо делать, несмотря на погоду. Прогуляйтесь по улице хотя бы около 20 минут. Главное – одеться по погоде.
9. Окружайте себя яркими вещами! Украсьте свой дом – сделайте его веселым и радужным! Повесьте яркие шторы, купите цветную посуду. Включите в ваш гардероб красочную, яркую одежду, которая всегда выделит вас из толпы и просто поднимет настроение. Если дресс код вашего офиса этого не позволяет, тогда берите на вооружение цветные веселые аксессуары!
10. Окружайте себя любовью!!! Возле вас всегда должны быть люди, которые дарят вам хорошее настроение. Это те, кому вы дарите тепло и свою любовь: любимые, друзья, родственники, кошка в конце концов! Это главный залог хорошего настроения и счастливой жизни. Любите и будьте любимыми!
1. Итак, первая вещь, которую нужно проделывать каждое утро – это улыбнуться миру с широко распахнутыми глазами! Это должно стать вашим этаким ритуалом, который каждый день будет задавать позитивный настрой.
2. Вторым фактором прекрасного настроения является правильно заданный ритм. Будет веселее, если вас всегда будет сопровождать ритмичная и задорная музыка, от которой так и хочется пойти в пляс! Это придаст вам энергии на целый день. Наилучшим вариантом может быть, например, музыка на горячий латиноамериканский мотив. Слушайте ваши любимые песни. А вечером очень хорошо расслабиться под мелодии классической музыки.
3. Возьмите себе за правило каждый день дарить улыбку не менее, чем 5 персонам. Ведь ощущение того, что вы подарили кусочек счастья еще кому то, принесет вам двойное удовольствие!
4. Старайтесь как можно больше общаться с новыми людьми. Общение с интересными персонами раскроет для вас очень много нового. Возможно, именно благодаря этому, вы сможете открыть что-то новое в себе!
5. К слову о новом в себе. Раздвигайте свои границы. Все время чему-то учитесь! Найдите для себя новые увлечения или просто каждый день готовьте новое блюдо. Научитесь хотя бы отжиматься от пола! Просто делайте то, чего ранее никогда не делали.
6. А еще нужно немного баловать себя, например: съесть что нибудь сладенькое, купить новые варежки или посмотреть любимый мультик. Так вы будете поощрять себя за еще один чудесно прожитый день. Только в меру!
7. Еще один залог бодрого настроения – это витаминчики! Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Особенно полезны сейчас будут продукты желтого цвета: бананы, ананасы, морковь, апельсины. Пейте много свежего сока, зеленого чая и простой воды.
8. Каждый день нужно дарить себе прогулки на свежем воздухе. Это необходимо делать, несмотря на погоду. Прогуляйтесь по улице хотя бы около 20 минут. Главное – одеться по погоде.
9. Окружайте себя яркими вещами! Украсьте свой дом – сделайте его веселым и радужным! Повесьте яркие шторы, купите цветную посуду. Включите в ваш гардероб красочную, яркую одежду, которая всегда выделит вас из толпы и просто поднимет настроение. Если дресс код вашего офиса этого не позволяет, тогда берите на вооружение цветные веселые аксессуары!
10. Окружайте себя любовью!!! Возле вас всегда должны быть люди, которые дарят вам хорошее настроение. Это те, кому вы дарите тепло и свою любовь: любимые, друзья, родственники, кошка в конце концов! Это главный залог хорошего настроения и счастливой жизни. Любите и будьте любимыми!