Зoлoтыe пpaвилa oт Уoppeнa Бaффeтa
1. Дepжитecь пoдaльшe oт кpeдитных кapт.
2. Инвecтиpуйтe тoлькo в ceбя, пoмнитe, чтo нe дeньги coздaют чeлoвeкa, a чeлoвeк – этo тoт, ктo coздaл дeньги.
3. Живитe, кaк мoжнo пpoщe.
4. Ηe дeлaйтe тo, чтo coвeтуют дpугиe, пpocтo cлушaйтe их, a пocтупaйтe тaк, кaк cчитaeтe пpaвильнo, дaжe ecли этo пpoтивopeчит вceму, чтo вaм coвeтoвaли.
5. Ηe гoняйтe зa бpeндaми, нocитe тe вeщи, в кoтopых вы чувcтвуeтe ceбя кoмфopтнo.
6. Упpaвляйтe cвoeй жизнью caми, этo ΒАША жизнь, a нe ЧУЖАЯ!
1. Дepжитecь пoдaльшe oт кpeдитных кapт.
2. Инвecтиpуйтe тoлькo в ceбя, пoмнитe, чтo нe дeньги coздaют чeлoвeкa, a чeлoвeк – этo тoт, ктo coздaл дeньги.
3. Живитe, кaк мoжнo пpoщe.
4. Ηe дeлaйтe тo, чтo coвeтуют дpугиe, пpocтo cлушaйтe их, a пocтупaйтe тaк, кaк cчитaeтe пpaвильнo, дaжe ecли этo пpoтивopeчит вceму, чтo вaм coвeтoвaли.
5. Ηe гoняйтe зa бpeндaми, нocитe тe вeщи, в кoтopых вы чувcтвуeтe ceбя кoмфopтнo.
6. Упpaвляйтe cвoeй жизнью caми, этo ΒАША жизнь, a нe ЧУЖАЯ!
Привычки, которые стоит выкинуть из своей жизни. Элементарно, но факт:
1. Прекратите забивать на свои цели
Многие люди мечтают об успехе, другие просыпаются и пашут не покладая рук. Действия и перемены просто игнорируются, когда они так необходимы. Возьмите себя в руки. То, что не начнете делать сегодня, завтра само по себе не завершится.
2. Прекратите обвинять других и оправдываться
Перестаньте винить других за то, что у вас есть или нет, или за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Когда вините других за то, что испытываете сами, вы отрицаете ответственность и сохраняете проблему. Станьте ответственными за свою жизнь.
3. Хватит избегать перемен
Если бы ничего не менялось, то завтра не было бы рассвета. Многим из нас комфортно здесь и сейчас, хотя вся вселенная постоянно меняется. Принять это как есть - важно для нашего счастья и общего успеха.
4. Прекратите пытаться контролировать неконтролируемое
Если вы пытаешься контролировать всё, а потом беспокоитесь о вещах, которые контролю не поддаются, вы настраиваете себя на разочарования и страдания.
5. Не игнорируйте свой внутренний голос
Ум является превосходным инструментом, если им правильно пользоваться. Будьте в курсе своего умственного разговора с самим собой. Мы все говорим внутри себя, но не всегда осознаем, что говорим, и как это влияет на нас.
6. Хватит критиковать
Негатив, который вы выбрасываете в сторону других людей, постепенно будет калечить ваше счастье. Когда вы чувствуете себя комфортно с собственным несовершенством, вы не будете чувствовать себя под угрозой или в обиде из-за недостатков, которые вы видите в других.
7. Перестаньте убегать от своих проблем и страхов
Все они препятствуют риску и принятию решений. Страхи и проблемы держат вас в ограниченной зоне, зоне комфорта. Но вся жизнь, чудеса и мечты находятся за ней.
8. Прекратите жить в другое время и в другом месте
Многие люди постоянно ноют о том, что они могли бы сделать, что могло бы произойти. Если бы да кабы... Прошлое не вернуть, а будущее ещё не наступило. Независимо от того, сколько времени мы тратим, сокрушаясь о том, что было (или нет), это ничего не изменит.
9. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь
Одна из самых больших проблем в жизни - быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, умнее, моложе, но они никогда не будут вами.
10. Будьте благодарными
Казалось бы, не все части головоломки в этой жизни подходят друг к другу. Но со временем вы поймёте, что они подходят, и очень хорошо. Поэтому будьте благодарными за то, что с вами было, и к чему это привело.
1. Прекратите забивать на свои цели
Многие люди мечтают об успехе, другие просыпаются и пашут не покладая рук. Действия и перемены просто игнорируются, когда они так необходимы. Возьмите себя в руки. То, что не начнете делать сегодня, завтра само по себе не завершится.
2. Прекратите обвинять других и оправдываться
Перестаньте винить других за то, что у вас есть или нет, или за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Когда вините других за то, что испытываете сами, вы отрицаете ответственность и сохраняете проблему. Станьте ответственными за свою жизнь.
3. Хватит избегать перемен
Если бы ничего не менялось, то завтра не было бы рассвета. Многим из нас комфортно здесь и сейчас, хотя вся вселенная постоянно меняется. Принять это как есть - важно для нашего счастья и общего успеха.
4. Прекратите пытаться контролировать неконтролируемое
Если вы пытаешься контролировать всё, а потом беспокоитесь о вещах, которые контролю не поддаются, вы настраиваете себя на разочарования и страдания.
5. Не игнорируйте свой внутренний голос
Ум является превосходным инструментом, если им правильно пользоваться. Будьте в курсе своего умственного разговора с самим собой. Мы все говорим внутри себя, но не всегда осознаем, что говорим, и как это влияет на нас.
6. Хватит критиковать
Негатив, который вы выбрасываете в сторону других людей, постепенно будет калечить ваше счастье. Когда вы чувствуете себя комфортно с собственным несовершенством, вы не будете чувствовать себя под угрозой или в обиде из-за недостатков, которые вы видите в других.
7. Перестаньте убегать от своих проблем и страхов
Все они препятствуют риску и принятию решений. Страхи и проблемы держат вас в ограниченной зоне, зоне комфорта. Но вся жизнь, чудеса и мечты находятся за ней.
8. Прекратите жить в другое время и в другом месте
Многие люди постоянно ноют о том, что они могли бы сделать, что могло бы произойти. Если бы да кабы... Прошлое не вернуть, а будущее ещё не наступило. Независимо от того, сколько времени мы тратим, сокрушаясь о том, что было (или нет), это ничего не изменит.
9. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь
Одна из самых больших проблем в жизни - быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, умнее, моложе, но они никогда не будут вами.
10. Будьте благодарными
Казалось бы, не все части головоломки в этой жизни подходят друг к другу. Но со временем вы поймёте, что они подходят, и очень хорошо. Поэтому будьте благодарными за то, что с вами было, и к чему это привело.
Как по-настоящему хорошо, встретить Новый год
Совет №1: отдайте старые дела старому году
Доделывать старые, незаконченные дела перед Новым годом — хорошая традиция. Незаконченные дела, словно маленькие вампиры, высасывают их нас энергию, а разве можно хорошо отметить праздник, если вы без сил?
Чтобы в предновогодней суете не забыть сделать ничего важного, составьте список таких недоделанных дел (например, «перебрать гардероб и отдать старые вещи») и начните доделывать их — хотя бы по одному в день. Вы очень удивитесь, как легче вам будет дышаться после этого.
Это же относится и к финансовым обязательствам — долгам. Недаром говорится: как Новый год встретишь, так его и проведешь. Если вы должны кому-то, постарайтесь изыскать возможность вернуть этот долг до наступления следующего года.
В том случае, если вы перезанимали уже у всех своих знакомых, чтобы снова поехать в дом отдыха отмечать праздник, то самое время посмотреть на свою жизнь со стороны и спросить себя: если я всем вокруг должен, то правильно ли я вообще умею расходовать свои деньги? Возможно, пришло время что-то менять?
Совет №2: «помиритесь те, кто в ссоре…»
Неспроста героиня Людмилы Гурченко в фильме «Карнавальная ночь» поет нам эти слова. Достижение согласия с родными и близкими перед Новым годом имеет глубокий психологический смысл. Если вы поссорились с кем-то, кто для вас на самом деле очень важен, то и оставаться в ладу с самим собой очень сложно.
Поэтому не ждите Прощенного воскресения, позвоните или встретьтесь с этим человеком прямо сегодня. Расскажите ему о том, как важны для вас отношения с ним, попросите прощения (даже если вам кажется, что этот человек виноват больше вас) и постарайтесь с ним помириться.
Это действительно очень важно. А Новый год вдобавок ко всему — это очень удачный повод для сближения, когда можно лишний раз позвонить близкому человеку, позвать его в гости в один из праздничных дней или наоборот — приехать к нему.
Совет №3: сделайте подарок самому дорогому человеку
сделайте подарок самому дорогому человеку в жизни
Это совсем не то, о чем вы подумали. Психологи часто говорят о том, что самый дорогой человек в нашей жизни — это не супруг, не ребенок и не родители, а… вы сами! Ведь именно с этим человеком, фигурально выражаясь, вы будете контактировать всю свою жизнь!
Для всех родных и близких, для коллег и знакомых подарки уже выбрали и купили, а про себя забыли? Неужто вы так плохо себя вели в этом году? Это никуда не годится: какая может быть радость от встречи Нового года, если самый родной человек не сделал вам подарка? Так что берите скорее в руки бумагу и ручку, и набросайте список вещей, которые вам очень хотелось бы получить на новогодний праздник.
Не старайтесь при этом ограничивать свою фантазию мыслями типа «это дорого», «это невозможно» и «такого не бывает». У жизни есть множество способов дать вам желаемое, так что не пытайтесь останавливать свои устремления: смело записывайте все, что хочется.
Через некоторое время снова вернитесь к этому списку и выберите подарок, который сильнее всего заставляет биться ваше сердце, и подарите его себе. Ну и не забывайте о том, что этот список можно озвучить людям, которые тоже хотят сделать вам подарок: возможно, что этим вы направите их мысли и энергию в приятном для вас направлении.
Совет №4: ставьте цели и идите к ним
Один из самых мощных способов сделать Новый год насыщенным и значимым — это ежегодное составление целей на год и их выполнение.
Думаете, такие цели нужно ставить только бизнесменам и карьеристам? Это не так. Глубокий психологический смысл целей заключается и в том, что важные задачи, которые мы перед собой ставим, одновременно дают нам энергию и мотивацию для их достижения.
Эти цели у каждого могут быть разными: для кого-то — заработать на новую машину, или помочь воспитать внука, а для кого-то — прочитать столько-то книг за год, начать заниматься омолаживающей гимнастикой или всерьез взяться за изучение иностранного языка.
Совет №1: отдайте старые дела старому году
Доделывать старые, незаконченные дела перед Новым годом — хорошая традиция. Незаконченные дела, словно маленькие вампиры, высасывают их нас энергию, а разве можно хорошо отметить праздник, если вы без сил?
Чтобы в предновогодней суете не забыть сделать ничего важного, составьте список таких недоделанных дел (например, «перебрать гардероб и отдать старые вещи») и начните доделывать их — хотя бы по одному в день. Вы очень удивитесь, как легче вам будет дышаться после этого.
Это же относится и к финансовым обязательствам — долгам. Недаром говорится: как Новый год встретишь, так его и проведешь. Если вы должны кому-то, постарайтесь изыскать возможность вернуть этот долг до наступления следующего года.
В том случае, если вы перезанимали уже у всех своих знакомых, чтобы снова поехать в дом отдыха отмечать праздник, то самое время посмотреть на свою жизнь со стороны и спросить себя: если я всем вокруг должен, то правильно ли я вообще умею расходовать свои деньги? Возможно, пришло время что-то менять?
Совет №2: «помиритесь те, кто в ссоре…»
Неспроста героиня Людмилы Гурченко в фильме «Карнавальная ночь» поет нам эти слова. Достижение согласия с родными и близкими перед Новым годом имеет глубокий психологический смысл. Если вы поссорились с кем-то, кто для вас на самом деле очень важен, то и оставаться в ладу с самим собой очень сложно.
Поэтому не ждите Прощенного воскресения, позвоните или встретьтесь с этим человеком прямо сегодня. Расскажите ему о том, как важны для вас отношения с ним, попросите прощения (даже если вам кажется, что этот человек виноват больше вас) и постарайтесь с ним помириться.
Это действительно очень важно. А Новый год вдобавок ко всему — это очень удачный повод для сближения, когда можно лишний раз позвонить близкому человеку, позвать его в гости в один из праздничных дней или наоборот — приехать к нему.
Совет №3: сделайте подарок самому дорогому человеку
сделайте подарок самому дорогому человеку в жизни
Это совсем не то, о чем вы подумали. Психологи часто говорят о том, что самый дорогой человек в нашей жизни — это не супруг, не ребенок и не родители, а… вы сами! Ведь именно с этим человеком, фигурально выражаясь, вы будете контактировать всю свою жизнь!
Для всех родных и близких, для коллег и знакомых подарки уже выбрали и купили, а про себя забыли? Неужто вы так плохо себя вели в этом году? Это никуда не годится: какая может быть радость от встречи Нового года, если самый родной человек не сделал вам подарка? Так что берите скорее в руки бумагу и ручку, и набросайте список вещей, которые вам очень хотелось бы получить на новогодний праздник.
Не старайтесь при этом ограничивать свою фантазию мыслями типа «это дорого», «это невозможно» и «такого не бывает». У жизни есть множество способов дать вам желаемое, так что не пытайтесь останавливать свои устремления: смело записывайте все, что хочется.
Через некоторое время снова вернитесь к этому списку и выберите подарок, который сильнее всего заставляет биться ваше сердце, и подарите его себе. Ну и не забывайте о том, что этот список можно озвучить людям, которые тоже хотят сделать вам подарок: возможно, что этим вы направите их мысли и энергию в приятном для вас направлении.
Совет №4: ставьте цели и идите к ним
Один из самых мощных способов сделать Новый год насыщенным и значимым — это ежегодное составление целей на год и их выполнение.
Думаете, такие цели нужно ставить только бизнесменам и карьеристам? Это не так. Глубокий психологический смысл целей заключается и в том, что важные задачи, которые мы перед собой ставим, одновременно дают нам энергию и мотивацию для их достижения.
Эти цели у каждого могут быть разными: для кого-то — заработать на новую машину, или помочь воспитать внука, а для кого-то — прочитать столько-то книг за год, начать заниматься омолаживающей гимнастикой или всерьез взяться за изучение иностранного языка.
Учеными уже давно доказано, что изучение иностранных языков способствует улучшению мозговой деятельности и становится хорошей профилактикой нарушений памяти. Чем вам не цель?
В течении года полезно время от времени сверяться с записанными целями на год: тогда достичь задуманного будет гораздо проще. Скажете, что цели — это сложно? Спросите у тех своих знакомых, которым сейчас больше 80-ти, какие у них цели и планы: вы устанете их слушать! Так, может быть, стоит взять такой навык себе на вооружение? Тем более, что последние дни года — самое лучше время для этого…
Совет №5: проведите Новый год не так, как обычно это делаете
Скука, предсказуемость и однообразие — худшие враги любого праздника. Если вы уже не первый год встречаете Новый год в одном и том же месте и с одними и теми же людьми, возможно, стоит внести в него немного разнообразия?
Мы не предлагаем вам бросать семью и уезжать в новогодние каникулы на край света. Но если вы чувствуете, что в этот праздник вам хочется чего-то совсем другого, чем раньше, может, стоит что-то изменить в привычном ритуале празднования Нового года?
Пригласите к себе в новогодний вечер действительно приятных людей, с которыми вам хорошо, или наоборот — договоритесь, что сами придете к ним. Проявите фантазию, и праздник ответит вам новыми радостными эмоциями!
В течении года полезно время от времени сверяться с записанными целями на год: тогда достичь задуманного будет гораздо проще. Скажете, что цели — это сложно? Спросите у тех своих знакомых, которым сейчас больше 80-ти, какие у них цели и планы: вы устанете их слушать! Так, может быть, стоит взять такой навык себе на вооружение? Тем более, что последние дни года — самое лучше время для этого…
Совет №5: проведите Новый год не так, как обычно это делаете
Скука, предсказуемость и однообразие — худшие враги любого праздника. Если вы уже не первый год встречаете Новый год в одном и том же месте и с одними и теми же людьми, возможно, стоит внести в него немного разнообразия?
Мы не предлагаем вам бросать семью и уезжать в новогодние каникулы на край света. Но если вы чувствуете, что в этот праздник вам хочется чего-то совсем другого, чем раньше, может, стоит что-то изменить в привычном ритуале празднования Нового года?
Пригласите к себе в новогодний вечер действительно приятных людей, с которыми вам хорошо, или наоборот — договоритесь, что сами придете к ним. Проявите фантазию, и праздник ответит вам новыми радостными эмоциями!
Μoтивaциoнныe пpивычки💪
1. Увлeчeннoe чтeниe.
Εcли в дeнь зaмeнить чac cидeния пepeд тeлeвизopoм или кoмпьютepoм нa чтeниe пoлeзнoй и интepecнoй книги, тo вы cтaнeтe caмым умным чeлoвeкoм cpeди cвoeгo oкpужeния. Βы будeтe быcтpee нaхoдить oтвeты нa вoпpocы, c вaми будeт интepecнee oбщaтьcя, мнoгoe будeт пoлучaтьcя caмo coбoй. Κaк cкaзaл Μapк Твeн: " Чeлoвeк, кoтopый нe читaeт хopoших книг, нe имeeт пpeимущecтв пepeд чeлoвeкoм, кoтopый нe умeeт читaть".
2. Рaнний пoдъeм.
Βce уcпeшныe люди - птaшки paнниe. Чтo-тo ocoбeннoe и мaгичecкoe ecть в paннeм пoдъeмe. Этa чacть дня, кoгдa eщe миp нe пpocнулcя, - caмaя вaжнaя и вдoхнoвляющaя. Тe, ктo вcтaeт дo paccвeтa coлнцa, утвepждaют, чтo их жизнь cтaлa пoлнoцeннoй. Πoпpoбуйтe и вы вcтaвaть paнo, и ужe чepeз мecяц-дpугoй вы будeтe c жaлocтью вcпoминaть тe гoдa, кoгдa paccвeт вcтpeчaли в пocтeли.
3. Умeниe упpoщaть.
Упpoщeниe - этo уcтpaнeниe нeнужнoгo и бecпoлeзнoгo. Ηeoбхoдимo умeть упpoщaть вce, чтo мoжнo и нужнo упpocтить. Χoть этo и тpeбуeт дoлгoй пpaктики, в итoгe дaeт пoлoжитeльный peзультaт. Очищaютcя пaмять и чувcтвa, вы мeньшe пepeживaeтe и нepвничaeтe. Чeм будeт пpoщe вaшa жизнь, тeм бoльшe вы cмoжeтe eю нacлaждaтьcя.
4. Зaмeдлeниe.
Ηacлaждaтьcя жизнью в пocтoяннoм cтpecce и хaoce нeвoзмoжнo. Ηaйдитe для ceбя тихoe вpeмя, ocтaнoвитecь, пpиcлушaйтecь к ceбe и cвoeму внутpeннeму гoлocу. Обpaтитe внимaниe нa вce, чтo имeeт для вac знaчeниe. Βoзьмитe зa пpивычку пpocыпaтьcя paнo, кoгдa вoкpуг тишинa, чтoбы мeдитиpoвaть, paзмышлять, coзидaть. Зaмeдлитe тeмп жизни, и тoгдa вce, зa чeм вы гнaлиcь, caмo дoгoнит вac.
5. Тpeниpуйтecь.
Рeгуляpнaя aктивнocть coхpaняeт здopoвьe. Εcли у вac ceйчac нeт вpeмeни нa тpeниpoвки, paнo или пoзднo вы вce paвнo нaчнeтe их дeлaть, чтoбы пoддepживaть cвoe здopoвьe. Спopтoм мoжнo зaнимaтьcя нe тoлькo в тpeнaжepных зaлaх, нo и дoмa.
1. Увлeчeннoe чтeниe.
Εcли в дeнь зaмeнить чac cидeния пepeд тeлeвизopoм или кoмпьютepoм нa чтeниe пoлeзнoй и интepecнoй книги, тo вы cтaнeтe caмым умным чeлoвeкoм cpeди cвoeгo oкpужeния. Βы будeтe быcтpee нaхoдить oтвeты нa вoпpocы, c вaми будeт интepecнee oбщaтьcя, мнoгoe будeт пoлучaтьcя caмo coбoй. Κaк cкaзaл Μapк Твeн: " Чeлoвeк, кoтopый нe читaeт хopoших книг, нe имeeт пpeимущecтв пepeд чeлoвeкoм, кoтopый нe умeeт читaть".
2. Рaнний пoдъeм.
Βce уcпeшныe люди - птaшки paнниe. Чтo-тo ocoбeннoe и мaгичecкoe ecть в paннeм пoдъeмe. Этa чacть дня, кoгдa eщe миp нe пpocнулcя, - caмaя вaжнaя и вдoхнoвляющaя. Тe, ктo вcтaeт дo paccвeтa coлнцa, утвepждaют, чтo их жизнь cтaлa пoлнoцeннoй. Πoпpoбуйтe и вы вcтaвaть paнo, и ужe чepeз мecяц-дpугoй вы будeтe c жaлocтью вcпoминaть тe гoдa, кoгдa paccвeт вcтpeчaли в пocтeли.
3. Умeниe упpoщaть.
Упpoщeниe - этo уcтpaнeниe нeнужнoгo и бecпoлeзнoгo. Ηeoбхoдимo умeть упpoщaть вce, чтo мoжнo и нужнo упpocтить. Χoть этo и тpeбуeт дoлгoй пpaктики, в итoгe дaeт пoлoжитeльный peзультaт. Очищaютcя пaмять и чувcтвa, вы мeньшe пepeживaeтe и нepвничaeтe. Чeм будeт пpoщe вaшa жизнь, тeм бoльшe вы cмoжeтe eю нacлaждaтьcя.
4. Зaмeдлeниe.
Ηacлaждaтьcя жизнью в пocтoяннoм cтpecce и хaoce нeвoзмoжнo. Ηaйдитe для ceбя тихoe вpeмя, ocтaнoвитecь, пpиcлушaйтecь к ceбe и cвoeму внутpeннeму гoлocу. Обpaтитe внимaниe нa вce, чтo имeeт для вac знaчeниe. Βoзьмитe зa пpивычку пpocыпaтьcя paнo, кoгдa вoкpуг тишинa, чтoбы мeдитиpoвaть, paзмышлять, coзидaть. Зaмeдлитe тeмп жизни, и тoгдa вce, зa чeм вы гнaлиcь, caмo дoгoнит вac.
5. Тpeниpуйтecь.
Рeгуляpнaя aктивнocть coхpaняeт здopoвьe. Εcли у вac ceйчac нeт вpeмeни нa тpeниpoвки, paнo или пoзднo вы вce paвнo нaчнeтe их дeлaть, чтoбы пoддepживaть cвoe здopoвьe. Спopтoм мoжнo зaнимaтьcя нe тoлькo в тpeнaжepных зaлaх, нo и дoмa.
21 способ улучшать свое здоровье ежедневно
Проводить постоянно время в спортзале или строго следовать диете – это все здорово, но для этого нам часто приходится себя в чем-то ограничивать. Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и в этом нет никакого вызова, но для этого действительно нужно сделать небольшие изменения в повседневной жизни.
Все те мелочи, что мы делаем в течение дня могут казаться несущественным, но все они складываются в большой результат. Ниже двадцать один способ, с помощью которых вы можете улучшать свое здоровье каждый день.
1. Часто ходите пешком
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Смотрите только, чтобы вас не уволили за это. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.
2. Поднимайтесь пешком по лестнице
Ваш кабинет на втором этаже? Или может на восьмом? Поднимайтесь пешком по лестнице каждый день. Возможно, поднявшись на восьмой этаж пешком, вы сначала едва сможете дышать. Но через год, вы будете взлетать на восьмой этаж, обгоняя коллег, которые в этот момент поднимаются на лифте. Лестница – это прекрасный способ безболезненно добавить тренировку в ваш день, даже не посещая спортзал по соседству.
3. Пейте воду
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить не полезные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.
4. Завтракайте
Да, завтрак – по-настоящему самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Нет ничего полезного из еды в доме? Съешьте что-нибудь! Завтрак – это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь не полезное, чем вообще ничего. Однако, овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.
5. Побудьте на солнце
У солнца есть все целебные свойства. Да, оно может вызвать рак кожи, но я не говорю о том, что вам надо выйти голым и загорать восемь часов подряд. Просто выйдете на улицу, чтобы поймать пару солнечных лучей во время обеденного перерыва. Проведите выходной день на улице, например, и прогуляйтесь в лесу по известному маршруту.
6. Делайте растяжку каждый день
Ваши мышцы, как эластичные жгуты. Чем меньше они растягиваются, тем напряженней и тверже они становятся. Растяжка улучшает приток крови и помогает доставлять питательные вещества во все части вашего тела. Подумайте, в каких обычных позициях находится ваше тело, и потянитесь в противоположных направлениях. Если вы много сидите, то встаньте и потяните руки вверх над головой. После того, как вы поднялись с постели, потратьте как минимум две минуты на растяжку перед тем как направитесь в душ. Вам не надо заниматься йогой. Просто потянитесь, чтобы чувствовать себя хорошо.
7. Ешьте экологически чистые продукты
Это кажется само собой разумеющимся, но это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы едим их, они делают наш организм здоровым. Это действительно так просто. Экологически чистые продукты, в основном, не обработаны или не произведены с помощью механизмов: фрукты, овощи, орехи, злаки. Постарайтесь выработать привычку съедать одно яблоко в день. Держите пакетик с орехами в машине и перекусывайте по дороге домой.
8. Следите за осанкой
Каждый имеет собственную осанку, но есть такая вещь, как “правильная осанка”. Оцените свою осанку. Сутулитесь ли вы? Идете ли вы с опущенной головой? Представьте, что кто-то привязал струну к вашему затылку и тянет ее (нет, вас не собираются подвесить). Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвините грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за вашей осанкой весь день и поправляйте себя, сразу, как только заметите.
Проводить постоянно время в спортзале или строго следовать диете – это все здорово, но для этого нам часто приходится себя в чем-то ограничивать. Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и в этом нет никакого вызова, но для этого действительно нужно сделать небольшие изменения в повседневной жизни.
Все те мелочи, что мы делаем в течение дня могут казаться несущественным, но все они складываются в большой результат. Ниже двадцать один способ, с помощью которых вы можете улучшать свое здоровье каждый день.
1. Часто ходите пешком
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Смотрите только, чтобы вас не уволили за это. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.
2. Поднимайтесь пешком по лестнице
Ваш кабинет на втором этаже? Или может на восьмом? Поднимайтесь пешком по лестнице каждый день. Возможно, поднявшись на восьмой этаж пешком, вы сначала едва сможете дышать. Но через год, вы будете взлетать на восьмой этаж, обгоняя коллег, которые в этот момент поднимаются на лифте. Лестница – это прекрасный способ безболезненно добавить тренировку в ваш день, даже не посещая спортзал по соседству.
3. Пейте воду
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить не полезные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.
4. Завтракайте
Да, завтрак – по-настоящему самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Нет ничего полезного из еды в доме? Съешьте что-нибудь! Завтрак – это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь не полезное, чем вообще ничего. Однако, овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.
5. Побудьте на солнце
У солнца есть все целебные свойства. Да, оно может вызвать рак кожи, но я не говорю о том, что вам надо выйти голым и загорать восемь часов подряд. Просто выйдете на улицу, чтобы поймать пару солнечных лучей во время обеденного перерыва. Проведите выходной день на улице, например, и прогуляйтесь в лесу по известному маршруту.
6. Делайте растяжку каждый день
Ваши мышцы, как эластичные жгуты. Чем меньше они растягиваются, тем напряженней и тверже они становятся. Растяжка улучшает приток крови и помогает доставлять питательные вещества во все части вашего тела. Подумайте, в каких обычных позициях находится ваше тело, и потянитесь в противоположных направлениях. Если вы много сидите, то встаньте и потяните руки вверх над головой. После того, как вы поднялись с постели, потратьте как минимум две минуты на растяжку перед тем как направитесь в душ. Вам не надо заниматься йогой. Просто потянитесь, чтобы чувствовать себя хорошо.
7. Ешьте экологически чистые продукты
Это кажется само собой разумеющимся, но это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы едим их, они делают наш организм здоровым. Это действительно так просто. Экологически чистые продукты, в основном, не обработаны или не произведены с помощью механизмов: фрукты, овощи, орехи, злаки. Постарайтесь выработать привычку съедать одно яблоко в день. Держите пакетик с орехами в машине и перекусывайте по дороге домой.
8. Следите за осанкой
Каждый имеет собственную осанку, но есть такая вещь, как “правильная осанка”. Оцените свою осанку. Сутулитесь ли вы? Идете ли вы с опущенной головой? Представьте, что кто-то привязал струну к вашему затылку и тянет ее (нет, вас не собираются подвесить). Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвините грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за вашей осанкой весь день и поправляйте себя, сразу, как только заметите.
9. Измените свои привычки есть
Всем нам надо кушать. К тому времени, как вы становитесь взрослым, питание становится привычкой. Тем не менее, небольшие изменения в привычных ежедневных приемах пищи могут иметь долгосрочные последствия, влияющие на ваше здоровье. Обычно вы едите тосты на завтрак? Попробуйте кашу с черникой и бананами вместо этого. Обычно вы пьете кофе с двумя порциями сливок и четырьмя кусочками сахара? Попробуйте с двумя порциями сливок и одним кусочком сахара. Медленно меняйте свои привычки принимать пищу в более здоровом направлении, и еще до того, как вы узнаете об этом, вы станете чувствовать себя на много более здоровым.
10. Медитируйте
Это не означает, что вам надо становиться монахом и провести остаток жизни в духовном просвещении. Соберитесь мыслями. Проведите пару минут, успокоив свое сознание. Дышите глубоко и расслабьте все свое тело. Вы можете попробовать это по утрам (перед растяжкой) или перед тем, как лечь спать. Даже обеденный перерыв хорошо подойдет.
11. Избегайте чувства переедания
Целью приема пищи не должно быть наесться до отвала. Это не комфортное состояние, и оно вредно для здоровья. Если переедание – это ваше обычное чувство, просто попробуйте съедать слегка меньшие порции. Это нормально чувствовать себя немного голодным после приема пищи. Вы не умрете. Самое плохое, что случится – это легкое чувство голода перед следующим приемом пищи. Наука доказала, что существует множество преимуществ в том, чтобы есть меньшее количество калорий, поэтому постарайтесь не переедать – это не означает, что вам придется практиковать голодание.
12. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировки
Если вам надо перетащить тяжелую коробку в другую комнату, считайте это мини-тренировкой. Если вы не можете найти подходящее место для парковки поблизости и вам надо пройти пешком дольше обычного, считайте это мини-кардио-тренировкой. Многие физические неудобства можно считать возможностью улучшить свое здоровье. Вместо того, чтобы жаловаться подумайте лучше, как это делает вас сильнее и здоровее.
13. Высыпайтесь
Наше тело требует сна чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.
14. Ходите босиком
Ваши ступни содержат множество нервных точек, связанных с разными частями вашего тела. Хождение босиком стимулирует эти точки и улучшает кровообращение во всем теле. Если обычно вы проводите день обутым, попробуйте прогуляться босиком. Если возможно, пройдитесь в офисе только в носках (только убедитесь, что они не пахнут). В следующий раз, когда пойдете выносить мусор, сделайте это босиком. Не торопитесь, ваши ступни могут быть сверх чувствительными из-за комфортной жизни в обуви.
15. Попробуйте что-нибудь, чего никогда раньше не пробовали
Наше тело и мозг требует стимуляции, чтобы оставаться здоровыми. Если вы делаете одно и то же каждый день, или выполняете одинаковый набор действий на каждых выходных, вы серьезно ограничиваете свой рост. Запишитесь в секцию боевых искусств. Посетите тренировку по йоге. Попробуйте бег по пересеченной местности. Возьмите на прокат горный велосипед и исследуйте известные тропы в лесу с новой стороны. Послушайте какое-нибудь новое направление в музыке. Прочитайте другой тип книги. Исследуйте ту улицу, по которой вы ходите ежедневно, но понятия не имеете, куда она ведет.
16. Часто двигайтесь
Всем нам надо кушать. К тому времени, как вы становитесь взрослым, питание становится привычкой. Тем не менее, небольшие изменения в привычных ежедневных приемах пищи могут иметь долгосрочные последствия, влияющие на ваше здоровье. Обычно вы едите тосты на завтрак? Попробуйте кашу с черникой и бананами вместо этого. Обычно вы пьете кофе с двумя порциями сливок и четырьмя кусочками сахара? Попробуйте с двумя порциями сливок и одним кусочком сахара. Медленно меняйте свои привычки принимать пищу в более здоровом направлении, и еще до того, как вы узнаете об этом, вы станете чувствовать себя на много более здоровым.
10. Медитируйте
Это не означает, что вам надо становиться монахом и провести остаток жизни в духовном просвещении. Соберитесь мыслями. Проведите пару минут, успокоив свое сознание. Дышите глубоко и расслабьте все свое тело. Вы можете попробовать это по утрам (перед растяжкой) или перед тем, как лечь спать. Даже обеденный перерыв хорошо подойдет.
11. Избегайте чувства переедания
Целью приема пищи не должно быть наесться до отвала. Это не комфортное состояние, и оно вредно для здоровья. Если переедание – это ваше обычное чувство, просто попробуйте съедать слегка меньшие порции. Это нормально чувствовать себя немного голодным после приема пищи. Вы не умрете. Самое плохое, что случится – это легкое чувство голода перед следующим приемом пищи. Наука доказала, что существует множество преимуществ в том, чтобы есть меньшее количество калорий, поэтому постарайтесь не переедать – это не означает, что вам придется практиковать голодание.
12. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировки
Если вам надо перетащить тяжелую коробку в другую комнату, считайте это мини-тренировкой. Если вы не можете найти подходящее место для парковки поблизости и вам надо пройти пешком дольше обычного, считайте это мини-кардио-тренировкой. Многие физические неудобства можно считать возможностью улучшить свое здоровье. Вместо того, чтобы жаловаться подумайте лучше, как это делает вас сильнее и здоровее.
13. Высыпайтесь
Наше тело требует сна чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.
14. Ходите босиком
Ваши ступни содержат множество нервных точек, связанных с разными частями вашего тела. Хождение босиком стимулирует эти точки и улучшает кровообращение во всем теле. Если обычно вы проводите день обутым, попробуйте прогуляться босиком. Если возможно, пройдитесь в офисе только в носках (только убедитесь, что они не пахнут). В следующий раз, когда пойдете выносить мусор, сделайте это босиком. Не торопитесь, ваши ступни могут быть сверх чувствительными из-за комфортной жизни в обуви.
15. Попробуйте что-нибудь, чего никогда раньше не пробовали
Наше тело и мозг требует стимуляции, чтобы оставаться здоровыми. Если вы делаете одно и то же каждый день, или выполняете одинаковый набор действий на каждых выходных, вы серьезно ограничиваете свой рост. Запишитесь в секцию боевых искусств. Посетите тренировку по йоге. Попробуйте бег по пересеченной местности. Возьмите на прокат горный велосипед и исследуйте известные тропы в лесу с новой стороны. Послушайте какое-нибудь новое направление в музыке. Прочитайте другой тип книги. Исследуйте ту улицу, по которой вы ходите ежедневно, но понятия не имеете, куда она ведет.
16. Часто двигайтесь