❗️Планируя летний отпуск за рубежом, помните об опасности инфекционных заболеваний.

Риск заражения зависит от страны, времени года и мер профилактики. В мире регистрируются случаи холеры, малярии, лихорадок денге, Зика, Эбола, Марбург, а также брюшного тифа, гепатитов, менингита и кори. Перед поездкой оцените состояние своего здоровья, получите консультацию в турфирме об эпидемиологической ситуации, правилах безопасности и необходимых мерах профилактики, включая прививки.

Если во время путешествия или после него у вас или ваших спутников возникли: лихорадочное состояние, тошнота, рвота, жидкий стул, кашель с кровавой мокротой, сыпь на кожных покровах и слизистых, необходимо срочно обратиться к врачу для медицинского осмотра, обследования на инфекционные и паразитарные заболевания и сообщать ему о сроках и стране пребывания (за рубежом).

Дачники чаще всего становятся жертвами жары

☀️Сердечникам на даче работать под солнцем нельзя – только в тени, иначе возможны серьезные проблемы с сердцем.
☀️Здоровым людям тоже не стоит злоупотреблять солнцем. Работать лучше утром и вечером, а днем – не более 40 минут, с перерывами в тени.
☀️Важно много пить, носить головной убор

Сколько можно работать на огороде жарким летом? Ответ однозначный – как можно меньше.

💪Любая физическая нагрузка в жару – это дополнительный удар по сердцу, сосудам, выделительной системе. Ведь они и так работают на пределе, сражаясь с высокой температурой.

💦 Купаться летом тоже нужно осторожно. Сразу нырять в водоем нельзя. В воду нужно входить медленно, чтобы рецепторы кожи привыкали к изменению температуры постепенно. Если в воду окунуться без подготовки, может быть спазм сосудов всего тела, мышц, кожи, подкожной клетчатки.

✅6 июля Всемирный день поцелуя.

➕Во время поцелуя дыхание партнёров учащается, кровеносные сосуды расширяются, в результате чего их тела интенсивнее насыщаются кислородом.

➕Происходит выброс гормонов адреналина и окситоцина, головной мозг активно производит гормоны счастья эндорфины, что, в частности, повышает уровень удовлетворенности человека и уменьшает болевые ощущения.

➕Уровень гормона стресса кортизола снижается, падает уровень холестерина в крови.
При поцелуе активно работает более 30 лицевых мышц. Это вызывает повышенный приток крови к тканям лица и способствует упругости кожи.

«Все болезни от нервов, и только пять – от любви», – любят шутить врачи.

✅7 июля отмечается День борьбы с психосоматическими заболеваниями.

Подавленные эмоции нередко становятся причиной возникновения различных недугов, переходят в мышечные боли и спазмы.

Любое психосоматическое проявление – это защита от чего-то большего, от какой-то психотравмирующей ситуации, переходящей в состояние бессилия, беспомощности, безысходности и высокой степени неопределенности. Когда человек долго живет со внутренним конфликтом по типу «хочу, но не могу» или наоборот «не хочу, но надо» – это серьезная почва для появления психосоматических реакций.

Какие болезни можно получить от самых приятных летних удовольствий.

1️⃣Съесть мороженое и выпить кваса. Болезнетворные бактерии на миндалинах «дремлют», а при переохлаждении ротовой полости активируются и вызывают острый воспалительный процесс - ангину. А это боль в горле, температура, увеличение лимфоузлов.

2️⃣Ходить босиком. Земля далеко не везде прогревается до приемлемых температур. Все то же хроническое воспаление миндалин может привести к острой ангине, если ходить босиком.

3️⃣Отправиться на пикник. Летом мы позволяем себе много вкусностей, в том числе блюда с острыми приправами. Они сильно раздражают ЖКТ.

4️⃣Нырнуть в речку. В жаркую погоду легко получить переохлаждение, которое приведет к все той же ангине.

🍓Не заменяйте прием пищи ягодами или фруктами! Как правильно питаться в жару❓

🔸Сделайте акцент на растительные источники белка — бобовые (нут, чечевица, маш) и крупы (гречка, киноа);
🔸отдавайте предпочтение легкой пище. Затраты энергии в летние месяцы сокращаются, и наш организм уже не нуждается в наваристых бульонах, которые согревали нас в зимний период;
🔸включите в рацион больше овощей и зелени — отличный источник клетчатки. Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно. При нарушении баланса кишечной микрофлоры резкое увеличение клетчатки может спровоцировать расстройство стула, вздутие и газообразование;
🔸пополните запас витаминов и антиоксидантов из сезонных фруктов и ягод. Однако не переусердствуйте! Избыток фруктозы может привести к нарушению баланса кишечной микрофлоры и развитию метаболических нарушений. Рекомендуемая норма — до 400 граммов в день;
🔸не пропускайте прием пищи, если в жаркое время у вас нет аппетита. Для легкого перекуса подойдет смузи из овощей и фруктов с источниками жиров, белка и суперфудами: кокосовым и миндальным маслом, спирулиной, ягодами годжи и семенами чиа. Экспериментируйте с ингредиентами для салатов, придумывайте новые сочетания;
🔸не заменяйте прием пищи ягодами или фруктами — это приведет к дефициту белка, жиров и жирорастворимых витаминов, микроэлементов.

🥃 От какого алкоголя запах перегара сильнее

То, насколько сильным будет запах перегара на утро после вечеринки, напрямую зависит от того, что именно человек пил, а также от некоторых особенностей организма:

🍸Крепость напитка. Обычно, чем выше содержание алкоголя в напитке, тем сильнее и перегар. Это связано с большим количеством этанола, который организм должен переработать, и, соответственно, повышенным показателем выделяющегося ацетальдегида.

🍸Присутствие конгенеров. Конгенеры — химические вещества, присутствующие в алкогольных напитках: эфиры, альдегиды, высшие спирты и другие соединения, формирующие аромат и вкус напитков. Алкоголь с их высоким содержанием — коньяк, виски, ром и темное пиво — может вызывать более сильный перегар, так как конгенеры усугубляют токсическое воздействие и способствуют более сильному запаху.

🍸Качество алкоголя. Напитки низкого качества могут содержать больше примесей, что также усиливает перегар. Высококачественные спирты часто проходят многократную дистилляцию и фильтрацию, что снижает количество добавок и может свести к минимуму интенсивность перегара.

🍸Индивидуальные особенности организма. Скорость метаболизма алкоголя и активность ферментов, задействованных в его обработке, также играют важную роль. Некоторые люди могут перерабатывать алкоголь быстрее, что снижает продолжительность и интенсивность перегара.