Рэпера Скалли Милано депортировали из Японии.

Официальная причина неизвестна, но ранее он записал кружок про Курильские острова в самом центре Токио.

Не отдал Курилы — наш слон!

Хвиттерская выкатила тред о том, как лечить спину в домашних условиях людям с сидячей работой.

Что вам понадобится:

▪️Сдвоенный МФР-мяч: катаем по нему стопы и спину. Полная техника упражнений собрана на 3 картинке;

▪️МФР-ролл: водим по икрам, бедрам, рукам и ребрам. Кто любит пожестче — берем ребристый;

▪️Аппликатор Кузнецова: лежим по 4-5 минут на один отдел. Также полезно просто постоять на нем;

▪️Упражнения у стены: встаем к ней и выравниваем позвоночник. Ставим таз в нейтральное положение, ноги на ширине плеч и напрягаем пресс и ягодицы. Подробнее на 7 картинке;

▪️Покупаем себе многоразовую бутылку воды. Полезно, что её нужно ходить и каждый раз набирать. В день нужно пить минимум 2 литра.

С понедельника точно начинаем делать

Астрологи показали, от какой прикормки дуреет каждый знак зодиака.

Ищем себя