1. Запланируйте хотя бы одно дело, которое сделать вас чуточку счастливее. Необязательно это что-то масштабное — вкусная еда или прочитанная интересная книга также подойдут.

2. В конце дня опишите, что вы чувствовали, когда выполняли это дело. Желательно вспомнить физические проявления в теле. Психологи называют это процессом выявления положительных эмоций.

3. Расширьте свой диапазон радости. «Хорошо, круто, классно» — это ок, но если вы постараетесь описать ощущения более незаурядными эпитетами, то это поможет усилить приятные ощущения.

4. Находите позитивные стороны во всём. Часто люди расстраиваются раньше времени, не дав себе шанса найти что-то положительное в моменте. Проспали работу? Ничего страшного, зато выспались (шутка).

5. Делитесь яркими и счастливыми момента из жизни. Это помогает укреплять отношения с людьми, а также заново пережить те самые приятные эмоции.

6. Разрешите себе быть счастливыми. Иногда нужно вести себя так, словно вы счастливы, если вы действительно хотите испытать счастье.