۷ فرمان برای اینکه طول عمر
خود را افزایش دهید...

متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی می تواند طول عمر افراد را افزایش دهد.
با رعایت نکات هفت گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهید.

۱. فعال باشید.
کم تحرکی می تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.

۲. سطح کلسترول خود را کنترل کنید.

۳. از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

۴. فشارخون را کنترل کنید.
فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

۵. وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید.
چاقی می تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.

۶. دیابت را کنترل کنید.
دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.

۷. از تنباکو دوری کنید.
به محض این که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می یابد.
@msgmobin

مسابقات زیرگروه فوتبال استان
روز دوم
پنجشنبه۹۵/۸/۱۳
ستارگان مقاومت تکاب ۶
مهرآذربایجان میاندوآب صفر

#ورزش_تکاب
@msgmobin

تیم فوتبال تکاب
اواخر دهه ی ۵۰
در بازی دوستانه با بیجار
#خاطرات
@msgmobin

تیم فوتبال افشارجوان
از تیمهای منظم و قدرتمند
دهه ی ۶۰ تکاب
#خاطرات
@msgmobin

منصور پورحیدری درگذشت.
پورحیدری از مربیان پرافتخار فوتبال ایران و پیشکسوت ارزنده باشگاه استقلال تهران بود.
روحش شاد
@magmobin

ق جعفری:
افتتاح نمایشگاه خوشنویسی، و نقاشی خط هنرمندان استان درمحل سالن مجتمع فرهنگی وهنری تکاب.
عکسها از： قدرت اله جعفری
👇👇👇👇👇

❌کله پاچه بدترین صبحانه برای افرادزیر👇

💔بیماران قلبی
😵بیماران دیابتی
🤕افرادی که عضو پیوندی دارند و یا تازه جراحی کرده اند.
🤐 فرد دارای قند،چربی و کلسترول بالا
😡افرادعصبی

@msgmobin

نتایج مسابقات فوتسال قهرمانی نونهالان استان
گروه یک 👇👇👇👇👇
تیم شهید حاجیانپور تکاب در این گروه به رقابت با حریفان پرداخت.
تیم فوتسال نونهالان قایقران هم آخر هفته ی جاری در شهرستان نقده در گروه دو این مسابقات حضور خواهد یافت.
#ورزش_تکاب
@msgmobin

از این گروه دو تیم قره ورن میاندوآب و سردار بوکان به مرحله ی بعد راه یافتند.
@msgmobin

تبریک به تیم شاهین اغولبیک
به دلیل صعود به لیگ دسته یک استان
#ورزش_تکاب
@msgmobin

تیم شاهین اغولبیک با غلبه بر حریفان خود به لیگ یک فوتبال استان راه یافت.
بازیهای زیرگروه فوتبال استان با حضور ۳ تیم شاهین اغولبیک ، ستارگان تکاب و مهر آذربایجان میاندوآب در شهرستان تکاب برگزار شد.
در پایان این مسابقات، تیم فوتبال شاهین اغولبیک با پیروزی در هر دو بازی و کسب ۶ امتیاز به عنوان تیم اول به لیگ یک استان راه یافت.
باشگاه فرهنگی و ورزشی قایقران تکاب، این موفقیت ارزشمند را به کادر فنی و بازیکنان تیم شاهین اغولبیک تبریک عرض می نماید.
#ورزش_تکاب
@msgmobin

برنامه ی مسابقات تیم فوتسال نونهالان قایقران در گروه دوم قهرمانی استان
شهرستان نقده
#فوتسال_قایقران
@msgmobin

🔰نوشابه گازدار را بهتر بشناسید🔰


یک بطری متوسط نوشابه گازدار ❌

📌شامل ۱۰ قاشق چایخوری شکر، ۳۰ تا ۵۵ م.گ کافئین مقادیری افزودنیهای صنعتی و رنگ و نمک می‏باشد

که نوشابه ‏های رژیمی برخلاف نامشان به دلیل طعم دهنده ‏های مصنوعی خاص

شاید بسیار خطرناکتر از نوشابه ‏های گازدار طبیعی باشند ❌
@msgmobin


🔰از جمله خطرات مصرف نوشابه ❌

1⃣ دیابت
2⃣ اضافه وزن
3⃣ مشکلات دهان و دندان
4⃣ مشکلات معده

نمایی از خوابگاه
تیم والیبال تکاب
در مسابقات استانی دهه ۷۰
#خاطرات
@msgmobin