بعضیا هیچ هدفی
تو زندگیشون ندارن ،
جز اینکه
بیان زندگی دیگرانو هدف بگیرن !!

فامیل دور
@msgmobin

مردی نزد
حکیمی رفت و گفت:
فلانی پشت سرت
چیزی گفته است
حکیم گفت:
در این گفته ات سه
خیانت است ،،
شخصی را نزد
من خراب کردی
فکر مرا مشغول کردی
و خودت را نزد من خوار
@msgmobin

دوش آب سرد بهتر است یا آب گرم؟


دوش آب گرم تنش عضله را التیام و درد گرفتگی عضله را کاهش می دهد. اگر سردوشی قوی دارید که دیگر چه بهتر! اجازه دهید آب گرم مانند یک ماساژور روی شانه ها، گردن و کمر کار کند.

تحقیقات نشان داده دوش آب گرم می تواند سطح اکسی توسین را بالا ببرد و اضطراب را کاهش دهد. هرکسی در کارش استرس را تجربه می کند می تواند از این مزیت دوش آب گرم بهره مند شود.

دوش آب گرم همچنین مانند یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و باعث التیام نشانه های سرماخوردگی می شود، چون بخار آب گرم راه تنفسی را مرطوب می کند.

دوش آب سرد – به همان شکل غیر قابل تحملی که هستند – در واقع برای بدنمان خیلی خوب هستند! 5 دقیقه پایانی دوشتان را تبدیل به آب سرد کنید تا به بدن شوک وارد شود و بیدار شود. این تغییر ناگهانی در دما خستگی بدن را تسکین می دهد و آگاهی ذهنی را بالا می برد.

متخصصان برای درمان افسردگی توصیه می کنند دو مرتبه در روز دوش آب خیلی سرد به مدت 2 تا 3 دقیقه گرفته شود. فقط قبل از آزمایش این کار با پزشک خود مشورت کنید!

دوش آب سرد برای موها و پوستمان بهتر هستند، دوش آب گرم ممکن است باعث خشکی شود، اما دوش آب سرد به پوست و مو کمک می کند تا کمبود آبشان را جبران کنند.

@msgmobin

مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا

در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و

در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.

پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.
نکته ، چربی سوزی را با عضله سوزی اشتباه نگیرید.
@msgmobin

عید سعید غدیر خم مبارک
@msgmobin

جناب آقای علیرضا مسرور
قبولی شما در رشته مهندسی شیمی دانشگاه ارومیه ( روزانه) را تبریک عرض نموده و آرزوی موفقیت های بیشتر در عرصه های تحصیلی و ورزشی برایتان داریم.
باشگاه قایقران تکاب
@msgmobin

جناب آقای مهدی مدنی
قبولی شما در رشته مهندسی برق دانشگاه سنندج ( روزانه) را تبریک گفته و برایتان آرزوی موفقیت و سرافرازی بیشتر در زمینه های ورزشی و تحصیلی داریم.
باشگاه قایقران تکاب
@msgmobin

اطلاعیه
هیأت والیبال تکاب در مورد کلاس مربیگری
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب
@msgmobin

🏐🏐🏐🏐🏐🏐
از افرادی که علاقمند به حضور در کلاس مربیگری والیبال در شهرستان تکاب هستند خواهشمند است برای قطعی شدن حضورشان در کلاس، مدارک زیر را به اداره ورزش و جوانان تکاب تحویل دهند：
۱_ کپی صفحه اول شناسنامه
۲_ کپی کارت ملی
۳_ دو قطعه عکس ۴×۳
هیأت والیبال تکاب قصد دارد با برگزاری کلاس مربیگری در تکاب ، نسل جدید مربیان والیبال به صورت رسمی و کارت دار به کشف و آموزش استعدادهای جوان شهرمان بپردازند.
لذا از عزیزان علاقمند درخواست می شود با تحویل به موقع مدارک و اعلام آمادگی خود، هیأت والیبال تکاب را در برگزاری هرچه سریعتر این کلاس یاری رسانند.
شماره تماس برای کسب اطلاعات بیشتر：
09144821832عادل یوسفی
09144811764 مهدی واعظ

🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐

جناب آقای نیما عمرانی
بازیکن فوتسال باشگاه قایقران
قبولی شما در رشته پرستاری دانشگاه لارستان ( روزانه) را تبریک گفته و از خداوند منان، سلامتی و موفقیت های بیشتر را برایتان خواستاریم.
باشگاه قایقران

مسابقه دوستانه کشتی بمناسبت عید بزرگ غدیر ۳۰ شهریور ۱۳۹۵
تکاب - بیجار
@sporttakab
@

دیدار دوستانه کشتی گیران تکاب و بیجار بمناسبت گرامیداشت عید بزرگ غدیر بانتیحه ۸ - ۲۲ به نفع تکابیها رقم خورد.
@sporttakab

کشتی گیران تکاب و بیجار در یک دیدار دوستانه باهمدیگر سرشاخ شدند...
زور تکابیها به رقبای بیجاری خود چربید و بانتیجه ۸ - ۲۲ حریف خود را بدرقه کردند.
@sporttakab

مصاف کشتی تکاب_ بیجار
سه شنبه ۹۵/۶/۳۰
سالن یکهزار نفری
#ورزش_تکاب
@msgmobin

جمعی از کشتی گیران
دهه ی ۵۰ تکاب
برادران شاداب و درویش نژاد و مرحوم باقر محمدیاری و...
#خاطرات
@msgmobin

تصویری زیبا از
کشتی منصور همتی
مربی فعلی تیم کشتی تکاب
#خاطرات
@msgmobin

مدارک نهایی کلاس مربیگری والیبال درجه ۳：
۱_ کپی شناسنامه
۲_ کپی کارت ملی
۳_ دو قطعه عکس ۴×۳
۴_ داشتن مدرک فوق دیپلم ( کاردانی)
۵_ واریز مبلغ ۳/۰۰۰/۰۰۰ ریال ( سیصدهزار تومان) به حساب هیأت والیبال تکاب
#ورزش_تکاب
@msgmobin

⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
خبرهای خوش برای فوتسال تکاب...
در پست بعدی...
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
#فوتسال_قایقران
@msgmobin

باشگاه قایقران تکاب:
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
خبرهای خوش برای فوتسال تکاب...
در پست بعدی...
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
#فوتسال_قایقران
@msgmobin

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
خرید امتیاز دسته دو کشوری فوتسال
از سوی دکتر همایون هاشمی
برای تیم قایقران تکاب
👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب