تشکر رییس هیأت والیبال تکاب
از جامعه ورزشی بخاطر حمایت ها و زحماتشان در جریان مسابقات والیبال هفته دولت
عادل یوسفی رییس جدید هیأت والیبال از اشخاص حقیقی و حقوقی زیر که این هیأت را در جریان برگزاری مسابقات والیبال یاری نمودند تشکر و قدردانی نمود：
۱_ همه ی پیشکسوتان بزرگوار و ارزنده والیبال شهر که با قبول دعوت هیأت و حضور سبز خود موجبات تشویق و دلگرمی تیمهای شرکت کننده را فراهم آوردند. مخصوصا آقای نادر شیروند که در تمامی بازیها حضور یافتند.
۲_ ریاست اداره ورزش و کارکنان اداره ورزش تکاب بخصوص دکتر طلایی که در خصوص هزینه سالن نهایت همکاری را نمودند.
۳_ معاون محترم فرماندار آقای عباسی که در شب پایانی و مراسم اهدای جوایز حضور یافتند.
۴_ همه ی بازیکنان ۱۰ تیم شرکت کننده در مسابقات که با بازیهای زیبا و جوانمردانه ما را در برگزاری این جام یاری نمودند.
۵_ مدیریت داروخانه الستی بخصوص آقای عیوض الستی که با حمایت ها و کمک های مستمر خود، هیأت والیبال را در اجرای برنامه های موردنظر یاری می رسانند.
۶_ عکاس هنرمند و خوش سلیقه مسابقات آقای سامان ذبیحی
۷_ اعضای باشگاه قایقران تکاب که حضور فعالی در این مسابقات داشتند.
۸_ داوران محترم این مسابقات：آقایان سعید ارجمند، فردین فروغی و اسدالله جعفری نسب و بازیکنان جوانی که این داوران را در قضاوت بهتر یاری نمودند.
۹_ اشخاصی که در آماده سازی سالن مسابقات و امکانات سخت افزاری کمک حال هیأت بودند： جواد امینی، سعید نیسانی، فردین دهقان، احسان محمدی، داود واعظی، محسن عدنانی و...
۱۰_ کانالهای خبری شیز و قایقران و دیگر کانالهای فعال شهر تکاب و همچنین آقای امانی که اخبار مسابقات را به صورت مستمر در کانال اداره ورزش قرار می داد.
یوسفی ابراز امیدواری کرد که حمایتهای فوق ادامه پیدا کند.
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
برنامه های آتی هیأت والیبال تکاب
۱_ برگزاری کلاس مربیگری درجه ۳ فدراسیون در اسرع وقت
۲_ ساماندهی و تکمیل اعضای هیأت
۳_ برنامه جامع برای استعدادیابی از سنین پایین
۴_ تشکیل تیمهای منتخب جوانان و بزرگسال و بانوان با کادر فنی مجرب و حضور مستمر در مسابقات استانی
#ورزش_تکاب
@msgmobin
از جامعه ورزشی بخاطر حمایت ها و زحماتشان در جریان مسابقات والیبال هفته دولت
عادل یوسفی رییس جدید هیأت والیبال از اشخاص حقیقی و حقوقی زیر که این هیأت را در جریان برگزاری مسابقات والیبال یاری نمودند تشکر و قدردانی نمود：
۱_ همه ی پیشکسوتان بزرگوار و ارزنده والیبال شهر که با قبول دعوت هیأت و حضور سبز خود موجبات تشویق و دلگرمی تیمهای شرکت کننده را فراهم آوردند. مخصوصا آقای نادر شیروند که در تمامی بازیها حضور یافتند.
۲_ ریاست اداره ورزش و کارکنان اداره ورزش تکاب بخصوص دکتر طلایی که در خصوص هزینه سالن نهایت همکاری را نمودند.
۳_ معاون محترم فرماندار آقای عباسی که در شب پایانی و مراسم اهدای جوایز حضور یافتند.
۴_ همه ی بازیکنان ۱۰ تیم شرکت کننده در مسابقات که با بازیهای زیبا و جوانمردانه ما را در برگزاری این جام یاری نمودند.
۵_ مدیریت داروخانه الستی بخصوص آقای عیوض الستی که با حمایت ها و کمک های مستمر خود، هیأت والیبال را در اجرای برنامه های موردنظر یاری می رسانند.
۶_ عکاس هنرمند و خوش سلیقه مسابقات آقای سامان ذبیحی
۷_ اعضای باشگاه قایقران تکاب که حضور فعالی در این مسابقات داشتند.
۸_ داوران محترم این مسابقات：آقایان سعید ارجمند، فردین فروغی و اسدالله جعفری نسب و بازیکنان جوانی که این داوران را در قضاوت بهتر یاری نمودند.
۹_ اشخاصی که در آماده سازی سالن مسابقات و امکانات سخت افزاری کمک حال هیأت بودند： جواد امینی، سعید نیسانی، فردین دهقان، احسان محمدی، داود واعظی، محسن عدنانی و...
۱۰_ کانالهای خبری شیز و قایقران و دیگر کانالهای فعال شهر تکاب و همچنین آقای امانی که اخبار مسابقات را به صورت مستمر در کانال اداره ورزش قرار می داد.
یوسفی ابراز امیدواری کرد که حمایتهای فوق ادامه پیدا کند.
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
برنامه های آتی هیأت والیبال تکاب
۱_ برگزاری کلاس مربیگری درجه ۳ فدراسیون در اسرع وقت
۲_ ساماندهی و تکمیل اعضای هیأت
۳_ برنامه جامع برای استعدادیابی از سنین پایین
۴_ تشکیل تیمهای منتخب جوانان و بزرگسال و بانوان با کادر فنی مجرب و حضور مستمر در مسابقات استانی
#ورزش_تکاب
@msgmobin
♏️هفت راز برای رسیدن به آرامش
🌺راز اول: با خدا ارتباط برقرار کنید.
🌺راز دوم: مثبت فکر کنید.
🌺راز سوم: قضاوت خود را به تاخیر بیندازید
🌺راز چهارم: برآرامش درونی تمرکز کنید.
🌺راز پنجم: از آن چه هستید راضی باشید
🌺راز ششم: به دستورات اخلاقی احترام بگذارید.
🌺راز هفتم: دید جدیدی پیدا کنید.
#درسهای_زندگی
@msgmobin
🌺راز اول: با خدا ارتباط برقرار کنید.
🌺راز دوم: مثبت فکر کنید.
🌺راز سوم: قضاوت خود را به تاخیر بیندازید
🌺راز چهارم: برآرامش درونی تمرکز کنید.
🌺راز پنجم: از آن چه هستید راضی باشید
🌺راز ششم: به دستورات اخلاقی احترام بگذارید.
🌺راز هفتم: دید جدیدی پیدا کنید.
#درسهای_زندگی
@msgmobin
نامه تشکر تیم والیبال افشار
از اداره ورزش، هیأت والیبال و عوامل اجرایی
مسابقات والیبال جام هفته دولت
👇👇👇👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب
@msgmobin
از اداره ورزش، هیأت والیبال و عوامل اجرایی
مسابقات والیبال جام هفته دولت
👇👇👇👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب
@msgmobin
اداره محترم ورزش و جوانان شهرستان تکاب
سلام علیکم
انجام مسابقات والیبال که اخیرا به مناسبت هفته دولت برگزار گردید، بیش از پیش حدود لیاقتی و ارزش های والای آن مجموعه را برای همگان به نمایش گذارد.یقینا تغییر در هر سیستم مدیریتی،نتایج متفاوتی را بعمل می آورد که خوشبختانه این نتیجه در زمینه ورزش والیبال تکاب،بسیار مثمر ثمر واقع گشت.همگان چشم دارند و خوب دیدند که حمایت های ورزشی و البته مالی که در پایان مسابقات انجام شد ، چقدر در مبحث انگیزشی ورزشکاران این رشته،بالاخص جوانان مستعد شهرمان تاثیر گذار بود.پیشتر از این ما شاهد پسرفت بسیار حزن انگیز والیبال تکاب بودیم که بی مبالاتی برخی ها بر این مسئله دامن می زد که خوشبختانه با پیگیری ، شکیبائی و تغییرات سیستمی در این زمینه ، کفه ی ترازو به حالت بالانس برگشت.امید است که با همکاری دوام دار همه عزیزان و همکاران مخصوصا خود ورزشکاران والیبال بتوانیم شاهد اوج گیری مجدد این ورزش به سان دهه ۷۰ باشیم.
لذا در این راستا بر خود واجب می دانیم از تلاش های بی دریغ جناب دکتر رضا طلائی و مجموعه تلاشگر اداره ورزش و جوانان، از حضور سبز و مداوم جناب آقای حاج نادر شیروند کهنه کار والیبال تکاب ، سرپرست جدید هیئت والیبال آقای عادل یوسفی ، باشگاه فرهنگی ورزشی قایقران ، کانال های خبری شیز و تکاب من و تمامی عواملی که برای برپایی هر چه بهتر این مسابقات وقت شریف شان را گذاردند ، کمال تشکر و قدردانی را بعمل بیاوریم.
فرهمند شکیبا باشید
از طرف نائب قهرمان مسابقات
تیم والیبال افشار
#ورزش_تکاب
@msgmobin
سلام علیکم
انجام مسابقات والیبال که اخیرا به مناسبت هفته دولت برگزار گردید، بیش از پیش حدود لیاقتی و ارزش های والای آن مجموعه را برای همگان به نمایش گذارد.یقینا تغییر در هر سیستم مدیریتی،نتایج متفاوتی را بعمل می آورد که خوشبختانه این نتیجه در زمینه ورزش والیبال تکاب،بسیار مثمر ثمر واقع گشت.همگان چشم دارند و خوب دیدند که حمایت های ورزشی و البته مالی که در پایان مسابقات انجام شد ، چقدر در مبحث انگیزشی ورزشکاران این رشته،بالاخص جوانان مستعد شهرمان تاثیر گذار بود.پیشتر از این ما شاهد پسرفت بسیار حزن انگیز والیبال تکاب بودیم که بی مبالاتی برخی ها بر این مسئله دامن می زد که خوشبختانه با پیگیری ، شکیبائی و تغییرات سیستمی در این زمینه ، کفه ی ترازو به حالت بالانس برگشت.امید است که با همکاری دوام دار همه عزیزان و همکاران مخصوصا خود ورزشکاران والیبال بتوانیم شاهد اوج گیری مجدد این ورزش به سان دهه ۷۰ باشیم.
لذا در این راستا بر خود واجب می دانیم از تلاش های بی دریغ جناب دکتر رضا طلائی و مجموعه تلاشگر اداره ورزش و جوانان، از حضور سبز و مداوم جناب آقای حاج نادر شیروند کهنه کار والیبال تکاب ، سرپرست جدید هیئت والیبال آقای عادل یوسفی ، باشگاه فرهنگی ورزشی قایقران ، کانال های خبری شیز و تکاب من و تمامی عواملی که برای برپایی هر چه بهتر این مسابقات وقت شریف شان را گذاردند ، کمال تشکر و قدردانی را بعمل بیاوریم.
فرهمند شکیبا باشید
از طرف نائب قهرمان مسابقات
تیم والیبال افشار
#ورزش_تکاب
@msgmobin
🌺🍃🌺🍃
🍃🌺🍃
🌺🍃
🍃
🔮نشانه های کمبود ویتامین ها
در بدن 🔮
_______________________________
👇انواع ویتامین ها و املاح👇
✅ کمبود ویتامین A
👈مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.
____
✅ کمبود ویتامین C
👈بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.
____
✅ کمبود ویتامین D
👈می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزایش دهد
( قوس برداشتن استخوانهای پا) 👈همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)
______
✅ کمبود ویتامین E
👈کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
_____
✅ کمبود پتاسیم
👈گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
____
✅ کمبود آهن
👈کم خونی و ریزش مو
____
✅ کمبود کلسیم
👈بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
____
✅ کمبود سدیم
👈 ضعف، گرفتگی عضلات، گیجی
@msgmobin
🍃🌺🍃
🌺🍃
🍃
🔮نشانه های کمبود ویتامین ها
در بدن 🔮
_______________________________
👇انواع ویتامین ها و املاح👇
✅ کمبود ویتامین A
👈مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.
____
✅ کمبود ویتامین C
👈بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.
____
✅ کمبود ویتامین D
👈می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزایش دهد
( قوس برداشتن استخوانهای پا) 👈همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)
______
✅ کمبود ویتامین E
👈کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
_____
✅ کمبود پتاسیم
👈گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
____
✅ کمبود آهن
👈کم خونی و ریزش مو
____
✅ کمبود کلسیم
👈بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
____
✅ کمبود سدیم
👈 ضعف، گرفتگی عضلات، گیجی
@msgmobin
دلایل علمی اهمیت خوابیدن به سمت چپ:
1) تقویت سیستم لنفاوی
2) بهبودهضم غذا
3) کمک به قلب
4) کاهش سوزش های معده
@msgmobin
1) تقویت سیستم لنفاوی
2) بهبودهضم غذا
3) کمک به قلب
4) کاهش سوزش های معده
@msgmobin
7راه حفظ بینایی
✔️وزن طبیعی
✔️پیادهروی روزانه
✔️قندخون طبیعی
✔️سیگار نکشیدن
✔️استفاده ازعینک آفتابی
✔️ رژیم غذایی متنوع،رنگارنگ و گیاه محور
✔️نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان چای سبز
@msgmobin
✔️وزن طبیعی
✔️پیادهروی روزانه
✔️قندخون طبیعی
✔️سیگار نکشیدن
✔️استفاده ازعینک آفتابی
✔️ رژیم غذایی متنوع،رنگارنگ و گیاه محور
✔️نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان چای سبز
@msgmobin
# آسیبهای رباط مفصلی
- رباط یا لیگامنت نوعی بافت همبند هست
-رباط نواری لیفی میباشد و بسیار محکم و سفت است.
-رباط باعث اتصال دو سر استخوان به یکدیگر میشود.
-رباط در اطراف مفاصل یافت میشه و دو سر استخوان را در داخل یا خارج کپسول مفصلی به هم متصل میکنه که این عمل موجب ثبات و استحکام مفصل میشه.
-رباط دراصل حرکت مفصل را کنترل و محدود میکنه.
-تمامی مفاصل بدن در یک دامنه و جهت مشخص حرکت میکنند :
بنابراین اگر نیرویی مفصل را بیش از حد دامنه حرکتی طبیعی خود به حرکت دربیاره آسیب رباطی ایجاد میشه.
-به آسیب رباط (اسپرین)میگن.
-رباط ها در اصل بروز حرکات غیر طبیعی در مفصل را محدود میکنند.
ثبات مفصل به دو عامل بستگی داره:
1.ثبات فعال :
توسط عملکرد عضله ایجاد میشه
2.ثبات غیر فعال:
توسط عملکرد رباط ها ایجاد میشه
***نکته: اگه مفصل از ثبات غیر فعال کافی( رباط)برخوردار نباشه ،مفصل نمیتونه عملکرد کافی و مناسب داشته
باشه.
@msgmobin
- رباط یا لیگامنت نوعی بافت همبند هست
-رباط نواری لیفی میباشد و بسیار محکم و سفت است.
-رباط باعث اتصال دو سر استخوان به یکدیگر میشود.
-رباط در اطراف مفاصل یافت میشه و دو سر استخوان را در داخل یا خارج کپسول مفصلی به هم متصل میکنه که این عمل موجب ثبات و استحکام مفصل میشه.
-رباط دراصل حرکت مفصل را کنترل و محدود میکنه.
-تمامی مفاصل بدن در یک دامنه و جهت مشخص حرکت میکنند :
بنابراین اگر نیرویی مفصل را بیش از حد دامنه حرکتی طبیعی خود به حرکت دربیاره آسیب رباطی ایجاد میشه.
-به آسیب رباط (اسپرین)میگن.
-رباط ها در اصل بروز حرکات غیر طبیعی در مفصل را محدود میکنند.
ثبات مفصل به دو عامل بستگی داره:
1.ثبات فعال :
توسط عملکرد عضله ایجاد میشه
2.ثبات غیر فعال:
توسط عملکرد رباط ها ایجاد میشه
***نکته: اگه مفصل از ثبات غیر فعال کافی( رباط)برخوردار نباشه ،مفصل نمیتونه عملکرد کافی و مناسب داشته
باشه.
@msgmobin
# انواع پارگی لیگامنت:
-در کل پارگی رباط ها به 2 نوع تقسیم میشن که هر کدوم درجات مختلف و شکل های مختلف دارند.
-پارگی رباط شامل دو نوع هست:
الف)پارگی جزئی
ب)پارگی کامل
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
الف)پارگی جزئی:
-فقط بخشی از تارها رو شامل میشه و مفصل در آن پایداره.
-پارگی جزئی داری 2 درجه مختلف هست:
1.پارگی جزئی درجه 1:
-در این نوع پارگی ،فقط چند تار دچار پارگی میشن
-مفصل پایداره و ثبات داره
-عملکرد رباط مختل نمیشه
-کمی خون مردگی ایجاد میشه
-از مقدار قدرت کاسته نمیشه.
-درمان: از طریق سیمپتوماتیک انجام میشه
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
2.پارگی جزئی درجه 2:
- %50تار ها پاره میشن
-مفصل در این نوع پارگی ثبات داره و پایداره.
-ممکنه اسپرین فراکچر ناقص در این نوع پارگی ایجاد بشه
-کارکرد رباط کمی مختل میشه
-درمان:
به 6 تا 10 هفته استراحت و حمایت از ناحیه مصدوم( باندکش)نیاز دارن.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
شکل های مختلف پارگی جزئی رباط:
1.بخشی از رباط پاره میشه و بقیه سالمه.
شکل بالا: (1a)
2.بخشی از رباط در محل اتصال به استخوان پاره میشه:
که 2 حالت داره:
-قسمتی از رباط بدون اینکه به استخوان آسیب بزنه دقیقا از محل اتصالش به استخوان پاره میشه.
شکل( 1b)
قسمتي از رباط دقيقا از نقطه كه به استخوان متصل شده پاره میشه و قسمتی از استخوان رو هم همراه خود از استخوان جدا میکنه.
شکل( 1c)(اسپرین فراکچر ناقص)
@msgmobin
-در کل پارگی رباط ها به 2 نوع تقسیم میشن که هر کدوم درجات مختلف و شکل های مختلف دارند.
-پارگی رباط شامل دو نوع هست:
الف)پارگی جزئی
ب)پارگی کامل
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
الف)پارگی جزئی:
-فقط بخشی از تارها رو شامل میشه و مفصل در آن پایداره.
-پارگی جزئی داری 2 درجه مختلف هست:
1.پارگی جزئی درجه 1:
-در این نوع پارگی ،فقط چند تار دچار پارگی میشن
-مفصل پایداره و ثبات داره
-عملکرد رباط مختل نمیشه
-کمی خون مردگی ایجاد میشه
-از مقدار قدرت کاسته نمیشه.
-درمان: از طریق سیمپتوماتیک انجام میشه
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
2.پارگی جزئی درجه 2:
- %50تار ها پاره میشن
-مفصل در این نوع پارگی ثبات داره و پایداره.
-ممکنه اسپرین فراکچر ناقص در این نوع پارگی ایجاد بشه
-کارکرد رباط کمی مختل میشه
-درمان:
به 6 تا 10 هفته استراحت و حمایت از ناحیه مصدوم( باندکش)نیاز دارن.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
شکل های مختلف پارگی جزئی رباط:
1.بخشی از رباط پاره میشه و بقیه سالمه.
شکل بالا: (1a)
2.بخشی از رباط در محل اتصال به استخوان پاره میشه:
که 2 حالت داره:
-قسمتی از رباط بدون اینکه به استخوان آسیب بزنه دقیقا از محل اتصالش به استخوان پاره میشه.
شکل( 1b)
قسمتي از رباط دقيقا از نقطه كه به استخوان متصل شده پاره میشه و قسمتی از استخوان رو هم همراه خود از استخوان جدا میکنه.
شکل( 1c)(اسپرین فراکچر ناقص)
@msgmobin