بهترین زمان ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
با توجه به فصلی که در آن قرار داریم، گرمای هوا و روزه داری هر دو موجب کاهش آب بدن و میزان گلوکز در دسترس می شوند، و اگر چنانچه در طول روز اقدام به فعالیت ورزشی نماییم با تشدید کم آبی بدن و کاهش میزان گلوکز در دسترس مستعد آسیب های جبران ناپذیر کلیوی ، قلبی عروقی و حتی سیستم عصبی خواهیم بود. از طرف دیگر عدم انجام فعالیت ورزشی در طول یک ماه (ماه رمضان) منجر به از دست رفتن کامل و یا قسمتی از سازگاري آناتومیکی، فیزیولوژیکی و عملکردي افراد فعال می شود.
از این رو بر اساس یافته های علمی محققان یکی از بهترین زمان ها برای ورزش در ماه مبارک رمضان برای افراد سالم (به ویژه برای افراد مشتاق کاهش وزن و یا کنترل وزن) ، قبل از افطار (یک تا یک و نیم ساعت قبل از افطار) است. چون گرسنگی قبل از ورزش موجب افزایش مصرف اسیدهاي چرب آزاد در حین ورزش می شود. بنابراین در افراد مشتاق تناسب اندام و کاهش وزن انجام فعالیت ورزشی یک ساعت قبل از افطار به علت پایین بودن غلظت انسولین سرم ناشی از پایین بودن مختصر قند خون به آزاد شدن و مورد استفاده قرار گرفتن ذخایر چربی بدن و کاهش توده چربی بدن کمک خواهد کرد. این افراد دقت نمایند که با مایعات ولرم و کم کربوهیدرات افطار نمایند و در شروع افطار مایعات کافی (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) استفاده نمایند و نباید بلافاصله اقدام به خوردن مواد غذایی جامد نمایند. اما افرادی که فقط جهت لذت بردن ، قصد شرکت در مسابقات را دارند و یا ورزشکاران با تمرینات منظم هستند، توصیه می شود که فعالیت هاي ورزشی شان به ویژه مسابقات ورزشی به پس از وعده افطار (مصرف یک وعده سبک) موکول شود. زیرا در این صورت تأمین کربوهیدرات، مایعات و سایر مواد مورد نیاز قبل، حین و پس از ورزش امکان پذیر بوده و از کاهش توان ورزشی پیشگیري خواهد کرد. لازم به ذکر است که شروع فعالیت ورزشی یا مسابقه 3-2 ساعت پس از صرف وعده غذایی صورت گیرد.
مقاله از ：
دکتر قاسم نیان
عضو هیأت علمی دانشگاه زنجان
و یکی از مفاخر ورزش تکاب
@msgmobin
با توجه به فصلی که در آن قرار داریم، گرمای هوا و روزه داری هر دو موجب کاهش آب بدن و میزان گلوکز در دسترس می شوند، و اگر چنانچه در طول روز اقدام به فعالیت ورزشی نماییم با تشدید کم آبی بدن و کاهش میزان گلوکز در دسترس مستعد آسیب های جبران ناپذیر کلیوی ، قلبی عروقی و حتی سیستم عصبی خواهیم بود. از طرف دیگر عدم انجام فعالیت ورزشی در طول یک ماه (ماه رمضان) منجر به از دست رفتن کامل و یا قسمتی از سازگاري آناتومیکی، فیزیولوژیکی و عملکردي افراد فعال می شود.
از این رو بر اساس یافته های علمی محققان یکی از بهترین زمان ها برای ورزش در ماه مبارک رمضان برای افراد سالم (به ویژه برای افراد مشتاق کاهش وزن و یا کنترل وزن) ، قبل از افطار (یک تا یک و نیم ساعت قبل از افطار) است. چون گرسنگی قبل از ورزش موجب افزایش مصرف اسیدهاي چرب آزاد در حین ورزش می شود. بنابراین در افراد مشتاق تناسب اندام و کاهش وزن انجام فعالیت ورزشی یک ساعت قبل از افطار به علت پایین بودن غلظت انسولین سرم ناشی از پایین بودن مختصر قند خون به آزاد شدن و مورد استفاده قرار گرفتن ذخایر چربی بدن و کاهش توده چربی بدن کمک خواهد کرد. این افراد دقت نمایند که با مایعات ولرم و کم کربوهیدرات افطار نمایند و در شروع افطار مایعات کافی (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) استفاده نمایند و نباید بلافاصله اقدام به خوردن مواد غذایی جامد نمایند. اما افرادی که فقط جهت لذت بردن ، قصد شرکت در مسابقات را دارند و یا ورزشکاران با تمرینات منظم هستند، توصیه می شود که فعالیت هاي ورزشی شان به ویژه مسابقات ورزشی به پس از وعده افطار (مصرف یک وعده سبک) موکول شود. زیرا در این صورت تأمین کربوهیدرات، مایعات و سایر مواد مورد نیاز قبل، حین و پس از ورزش امکان پذیر بوده و از کاهش توان ورزشی پیشگیري خواهد کرد. لازم به ذکر است که شروع فعالیت ورزشی یا مسابقه 3-2 ساعت پس از صرف وعده غذایی صورت گیرد.
مقاله از ：
دکتر قاسم نیان
عضو هیأت علمی دانشگاه زنجان
و یکی از مفاخر ورزش تکاب
@msgmobin
مجید نوین روز
هوادار متعصب و فهیم قایقران
ایشان طی سالهای گذشته کمک شایانی به فعالیتهای باشگاه نموده و با تمام وجود حامی قایقران بوده است.
#هوادار_متعصب_قایقران
@msgmobin
هوادار متعصب و فهیم قایقران
ایشان طی سالهای گذشته کمک شایانی به فعالیتهای باشگاه نموده و با تمام وجود حامی قایقران بوده است.
#هوادار_متعصب_قایقران
@msgmobin
حسین مرادی
هوادار فهیم و متعصب قایقران
ایشان جزو بازیکنان نسل اول قایقران محسوب می شود و همواره حامی و یاور این باشگاه در زمینه های مختلف بوده است.
#هوادار_متعصب_قایقران
@msgmobin
هوادار فهیم و متعصب قایقران
ایشان جزو بازیکنان نسل اول قایقران محسوب می شود و همواره حامی و یاور این باشگاه در زمینه های مختلف بوده است.
#هوادار_متعصب_قایقران
@msgmobin
دوم خرداد
سالروز درگذشت اسطوره بی بدیل
فوتبال ایران
زنده یاد ناصر حجازی
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
روحش شاد و یادش گرامی باد.
@msgmobin
سالروز درگذشت اسطوره بی بدیل
فوتبال ایران
زنده یاد ناصر حجازی
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
روحش شاد و یادش گرامی باد.
@msgmobin
مصطفی رضایی
فیزیوتراپ محترم تیم قایقران
ایشان مصدومیت ها و ضرب دیدگی های بازیکنان قایقران در طول مسابقات را به صورت رایگان مداوا و معالجه می نماید.
#هوادار_متعصب_قایقران
@msgmobin
فیزیوتراپ محترم تیم قایقران
ایشان مصدومیت ها و ضرب دیدگی های بازیکنان قایقران در طول مسابقات را به صورت رایگان مداوا و معالجه می نماید.
#هوادار_متعصب_قایقران
@msgmobin
Forwarded from صدای آذربایجان
💢جمعه ۵ خرداد ساعت ۱۶ سالن دو هزار نفری
قایقران تکاب_اروم آلیاژ
🆔 @Takabman
✅تکاب من حامی تیم فوتسال قایقران تکاب
قایقران تکاب_اروم آلیاژ
🆔 @Takabman
✅تکاب من حامی تیم فوتسال قایقران تکاب
Forwarded from تکابگرام
🔴همه باهم برای حمایت از قایقرانان تکاب
🔺جمعه ۵ خرداد ساعت ۱۶ سالن دو هزار نفری
🌐 شیز حامی قایقرانان تکاب
🆔 @TakabShiz
🔺جمعه ۵ خرداد ساعت ۱۶ سالن دو هزار نفری
🌐 شیز حامی قایقرانان تکاب
🆔 @TakabShiz
Forwarded from تکاب خبرورزشی هنری اجتماعی
بنر بازی
قایقران تکاب_ اروم آلیاژ ارومیه
جمعه ۵ خرداد
#فوتسال_قایقران
کانال ایران تکاب حمایت خود را از فوتبالیستهای قایقران افشار و جناب واعظ و احمدی ودهقان اعلام میدارد.
ایران تکاب
@Irtakab
قایقران تکاب_ اروم آلیاژ ارومیه
جمعه ۵ خرداد
#فوتسال_قایقران
کانال ایران تکاب حمایت خود را از فوتبالیستهای قایقران افشار و جناب واعظ و احمدی ودهقان اعلام میدارد.
ایران تکاب
@Irtakab
در راستای اطلاع رسانی کمک ها و عدم حمایت های اشخاص حقیقی و حقوقی در مطالب امروز به تشریح این موارد خواهیم پرداخت.
در این مطالب به معرفی حمایت های انجام شده در نیم فصل اول مسابقات لیگ دو کشور اشاره خواهد شد.
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
در این مطالب به معرفی حمایت های انجام شده در نیم فصل اول مسابقات لیگ دو کشور اشاره خواهد شد.
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
تشکر
از مسؤولان محترم اداره آموزش و پرورش بخاطر در اختیار دادن خوابگاه جهت اسکان تیم های حریف و همکاری با تیم قایقران صمیمانه قدردانی و تشکر می نماییم.
علی الخصوص از آقای طالب محمدی، مدیریت محترم دبیرستان شبانه روزی شهید عراقی، به دلیل هماهنگی های مستمر و زحمات بی وقفه در مهیا نمودن خوابگاه این محیط آموزشی نوساز سپاسگزاریم.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
از مسؤولان محترم اداره آموزش و پرورش بخاطر در اختیار دادن خوابگاه جهت اسکان تیم های حریف و همکاری با تیم قایقران صمیمانه قدردانی و تشکر می نماییم.
علی الخصوص از آقای طالب محمدی، مدیریت محترم دبیرستان شبانه روزی شهید عراقی، به دلیل هماهنگی های مستمر و زحمات بی وقفه در مهیا نمودن خوابگاه این محیط آموزشی نوساز سپاسگزاریم.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
تشکر
از ریاست محترم و کارکنان بزرگوار اداره ورزش و جوانان( دکتر رضا طلایی، رضا پناه خواه و زکریا امانی ) بخاطر هماهنگی های لازم و تسریع در انجام امور مربوط به میزبانی های قایقران نهایت تشکر را داریم.
در این خصوص از دکتر طلایی بخاطر فراهم نمودن سانس های رایگان تمرین در سالن دوهزار و همچنین سانس استخر ( جهت ریکاوری بازیکنان)، صمیمانه متشکریم.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
از ریاست محترم و کارکنان بزرگوار اداره ورزش و جوانان( دکتر رضا طلایی، رضا پناه خواه و زکریا امانی ) بخاطر هماهنگی های لازم و تسریع در انجام امور مربوط به میزبانی های قایقران نهایت تشکر را داریم.
در این خصوص از دکتر طلایی بخاطر فراهم نمودن سانس های رایگان تمرین در سالن دوهزار و همچنین سانس استخر ( جهت ریکاوری بازیکنان)، صمیمانه متشکریم.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
تشکر
از همه پیشکسوتان بزرگوار ورزش تکاب
بخصوص سروران گرامی
منصور کاکایی، باب اله غلامی، سعید عتباتی،علی اکبر اجلالی، بهرام رضوانی، جواد بابایی، عزیز مرادیان، محمدعلی باقری، امیر رضوانی، مجید عشقی، امیر بهشتی و ولی اله شاداب
که با حضور و حمایت های خود موجبات تشویق بازیکنان جوان و کادر فنی قایقران را فراهم آورده اند متشکر و سپاسگزاریم.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
از همه پیشکسوتان بزرگوار ورزش تکاب
بخصوص سروران گرامی
منصور کاکایی، باب اله غلامی، سعید عتباتی،علی اکبر اجلالی، بهرام رضوانی، جواد بابایی، عزیز مرادیان، محمدعلی باقری، امیر رضوانی، مجید عشقی، امیر بهشتی و ولی اله شاداب
که با حضور و حمایت های خود موجبات تشویق بازیکنان جوان و کادر فنی قایقران را فراهم آورده اند متشکر و سپاسگزاریم.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
عدم حمایت
از آقای ثقفی، فرماندار شهرستان تکاب، بخاطر عدم حمایت و بی توجهی کامل به نماینده شهر در لیگ دسته دو فوتسال تکاب تشکر می نماییم!
ایشان در قبال مکاتبات باشگاه قایقران و اداره ورزش در مورد لزوم حمایت از این تیم کاملا منفعل نشان داده و در جذب حمایت مالی از معادن متمول تکاب عاجز بودند.
چه بسا اشخاص عادی و غیر مسؤول که احساس مسؤولیت و حمایت والایی نسبت به ایشان داشته و لزوم حمایت از تنها نماینده شهرشان در لیگ دو کشور( که برای اولین بار در تاریخ ورزشهای تیمی شهرستان تکاب می باشد) را بهتر درک نمودند.
فرماندار تشکر!!
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
از آقای ثقفی، فرماندار شهرستان تکاب، بخاطر عدم حمایت و بی توجهی کامل به نماینده شهر در لیگ دسته دو فوتسال تکاب تشکر می نماییم!
ایشان در قبال مکاتبات باشگاه قایقران و اداره ورزش در مورد لزوم حمایت از این تیم کاملا منفعل نشان داده و در جذب حمایت مالی از معادن متمول تکاب عاجز بودند.
چه بسا اشخاص عادی و غیر مسؤول که احساس مسؤولیت و حمایت والایی نسبت به ایشان داشته و لزوم حمایت از تنها نماینده شهرشان در لیگ دو کشور( که برای اولین بار در تاریخ ورزشهای تیمی شهرستان تکاب می باشد) را بهتر درک نمودند.
فرماندار تشکر!!
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
تشکر
از کانالهای خبری شهر که با انعکاس منصفانه اخبار قایقران موجبات تشویق جوانان فوتسالیست تکابی را فراهم آوردند نهایت سپاسگزاری را داریم.
از اینکه بنرهای بازیهای قایقران را به موقع در کانالهایتان قرار داده و همچنین نتایج بازیها و جدول مسابقات و انتقادات بجا را درج نموده اید متشکریم.
تشکر ویژه ای از کانالهای خبری زیر داریم：
کانال خبری شیز
تکاب من
ماهنامه تکاب
تکاب خبر
نوستالوژی تکاب
نوستالوژی اغولبیک
تکاب نیوز
وطنم تکاب
تخت نیوز
امید تکاب
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
از کانالهای خبری شهر که با انعکاس منصفانه اخبار قایقران موجبات تشویق جوانان فوتسالیست تکابی را فراهم آوردند نهایت سپاسگزاری را داریم.
از اینکه بنرهای بازیهای قایقران را به موقع در کانالهایتان قرار داده و همچنین نتایج بازیها و جدول مسابقات و انتقادات بجا را درج نموده اید متشکریم.
تشکر ویژه ای از کانالهای خبری زیر داریم：
کانال خبری شیز
تکاب من
ماهنامه تکاب
تکاب خبر
نوستالوژی تکاب
نوستالوژی اغولبیک
تکاب نیوز
وطنم تکاب
تخت نیوز
امید تکاب
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
دو اپیزود مختلف از حمایت：
اپیزود اول：
با انتقاد بعضی از دوستان که چرا دوباره به فرمانداری و مسؤولین شهر مراجعه نمی کنید برای حمایت، دوباره علیرغم میل باطنی مجبور میشی نامه بنویسی به این عزیزان.
نامه ای حاوی درد دل و مشکلات و اعلام نیاز مالی شدید در این برهه ی حساس( یک هفته مانده به شروع بازیهای لیگ دو)...
نامه آماده میشه، دوشنبه ها ملاقات مردمیه شلوغه فرماندار محترم وقت نداره، از دیماه وبهمن ماه مشغول مراسم دهه فجر هستن، از اسفند ماه هم مشغول انتخابات می باشن...
بالاخره بعد از کش و قوس فراوان یه وقت ملاقاتی جور میشه، البته اگه مدیر محترم دفتر فرماندار اجازه بدن،
با نامه درخواست وارد میشی. به به! چقدر تحویلت میگیرن و کلی بابت خدمات شایان توجه! و خدمت به جوانان ازت تشکر میکنن.
اگه بار اولت باشه تو دلت میگی چقدر مسؤولین در جریان امورن و قدرشناس ولی ما دیگه عادت کردیم...
فرماندار وقت هم همچون فرمانداران قبلی ابتدا می فرمایند که حساب فرمانداری خالی و زیر صفر است ( اگه دارین کمی هم به این حساب کمک کنین)
بعدش موضوع را به بخشدار یا معاون فرماندار و... پاس میدن و ما رو با یک شوت محکم به بیرون هدایت میکنن.
یک هفته، یک ماه، یک سال هم میگذره و خبری از کوچکترین حمایت مالی و معنوی عزیزان مسؤول نمیشود که نمیشود...
تقصیر ماست که به وظایف و اختیارات فرماندار آشنا نیستیم...!
اپیزود دوم：
یک هوادار داوطلبانه ۲۰ عدد بلیط بازی میگیره برای حمایت از تیم شهرش...
یک هوادار میگه کل هزینه های این بازی خارج از خانه به عهده من...
مالک و راننده اتوبوس و مینی بوس حداکثر تخفیف رو برای حمایت از تیم انجام میدن...
معلم تازه استخدام شده ۴۰۰/۰۰۰ تومان کمک میکنه به فعالیتهای تیم ، تازه میگه ببخشید شرمندم...
و خیلی موارد دیگه که هوادار، بازیکن و اعضای باشگاه انجام میدن...
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
اپیزود اول：
با انتقاد بعضی از دوستان که چرا دوباره به فرمانداری و مسؤولین شهر مراجعه نمی کنید برای حمایت، دوباره علیرغم میل باطنی مجبور میشی نامه بنویسی به این عزیزان.
نامه ای حاوی درد دل و مشکلات و اعلام نیاز مالی شدید در این برهه ی حساس( یک هفته مانده به شروع بازیهای لیگ دو)...
نامه آماده میشه، دوشنبه ها ملاقات مردمیه شلوغه فرماندار محترم وقت نداره، از دیماه وبهمن ماه مشغول مراسم دهه فجر هستن، از اسفند ماه هم مشغول انتخابات می باشن...
بالاخره بعد از کش و قوس فراوان یه وقت ملاقاتی جور میشه، البته اگه مدیر محترم دفتر فرماندار اجازه بدن،
با نامه درخواست وارد میشی. به به! چقدر تحویلت میگیرن و کلی بابت خدمات شایان توجه! و خدمت به جوانان ازت تشکر میکنن.
اگه بار اولت باشه تو دلت میگی چقدر مسؤولین در جریان امورن و قدرشناس ولی ما دیگه عادت کردیم...
فرماندار وقت هم همچون فرمانداران قبلی ابتدا می فرمایند که حساب فرمانداری خالی و زیر صفر است ( اگه دارین کمی هم به این حساب کمک کنین)
بعدش موضوع را به بخشدار یا معاون فرماندار و... پاس میدن و ما رو با یک شوت محکم به بیرون هدایت میکنن.
یک هفته، یک ماه، یک سال هم میگذره و خبری از کوچکترین حمایت مالی و معنوی عزیزان مسؤول نمیشود که نمیشود...
تقصیر ماست که به وظایف و اختیارات فرماندار آشنا نیستیم...!
اپیزود دوم：
یک هوادار داوطلبانه ۲۰ عدد بلیط بازی میگیره برای حمایت از تیم شهرش...
یک هوادار میگه کل هزینه های این بازی خارج از خانه به عهده من...
مالک و راننده اتوبوس و مینی بوس حداکثر تخفیف رو برای حمایت از تیم انجام میدن...
معلم تازه استخدام شده ۴۰۰/۰۰۰ تومان کمک میکنه به فعالیتهای تیم ، تازه میگه ببخشید شرمندم...
و خیلی موارد دیگه که هوادار، بازیکن و اعضای باشگاه انجام میدن...
#تا_نیم_فصل
@msgmobin
به اطلاع هواداران محترم می رساند که علیرغم اینکه چند بازیکن تیم قایقران از تیمهای دیگر پیشنهاد داشتند ولی همه ی بازیکنان برای نیم فصل دوم حفظ شدند و دو بازیکن نیز به لیست قبلی اضافه شده است.
@msgmobin
@msgmobin