تکاب محرومتر شد!!
یکی دیگر از فاکتورهای محرومیت تکاب تثبیت شد.
فوتبال دوستان تکابی از تماشای زنده تلویزیونی دیدار حساس ایران_ چین محروم شدند.
در حالی که یکی از معدود سرگرمی ها و دلخوشی های جوانان شهر تکاب تماشای بازیهای حساس فوتبال است امروز این نعمت بیکران نیز از ایشان دریغ شد.
امیدواریم برای حل این مشکل چاره ای اندیشیده شود تا با اعصاب و روان و علاقه ی مردم ورزش دوست تکاب بیش از این بازی نشود.
📡📡📡📡📡📡📡📡
#ورزش_تکاب
@msgmobin
یکی دیگر از فاکتورهای محرومیت تکاب تثبیت شد.
فوتبال دوستان تکابی از تماشای زنده تلویزیونی دیدار حساس ایران_ چین محروم شدند.
در حالی که یکی از معدود سرگرمی ها و دلخوشی های جوانان شهر تکاب تماشای بازیهای حساس فوتبال است امروز این نعمت بیکران نیز از ایشان دریغ شد.
امیدواریم برای حل این مشکل چاره ای اندیشیده شود تا با اعصاب و روان و علاقه ی مردم ورزش دوست تکاب بیش از این بازی نشود.
📡📡📡📡📡📡📡📡
#ورزش_تکاب
@msgmobin
💯غذاهای برتر برای استخوان
🔗هر فردی تا سن ۵۰ سالگی روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم نیاز دارد . خانم ها با شروع سن ۵۱ سالگی و آقایان با شروع سن 71 سالگی به ۱۲۰۰ میلیگرم روزانه نیاز دارند. یک فنجان شیر چه بهصورت کمچرب، شیر خامه گرفته شده و یا دست نخورده ۳۰۰ میلیگرم کلسیم دارد. سایر مواردی که می توانند کلسیم روزانه بدن شما را تأمین کنند:
• ماست و پنیر و لبنیات🍦
• ساردین 🐠
• سبزیجات تیره برگ 🍀
• مواد غذایی غنی شده
• مکمل های کلسیم 💊
• سویا
• ماهی سالمون 🐟
• مغزها و دانه ها 🌰
• نمک مصرف نکنید 🚫
• نور خورشید☀️
• ورزش های استخوان ساز 💪
#تغدیه_ورزشی
@msgmobin
🔗هر فردی تا سن ۵۰ سالگی روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم نیاز دارد . خانم ها با شروع سن ۵۱ سالگی و آقایان با شروع سن 71 سالگی به ۱۲۰۰ میلیگرم روزانه نیاز دارند. یک فنجان شیر چه بهصورت کمچرب، شیر خامه گرفته شده و یا دست نخورده ۳۰۰ میلیگرم کلسیم دارد. سایر مواردی که می توانند کلسیم روزانه بدن شما را تأمین کنند:
• ماست و پنیر و لبنیات🍦
• ساردین 🐠
• سبزیجات تیره برگ 🍀
• مواد غذایی غنی شده
• مکمل های کلسیم 💊
• سویا
• ماهی سالمون 🐟
• مغزها و دانه ها 🌰
• نمک مصرف نکنید 🚫
• نور خورشید☀️
• ورزش های استخوان ساز 💪
#تغدیه_ورزشی
@msgmobin
تشکر رییس هیأت والیبال تکاب
از جامعه ورزشی بخاطر حمایت ها و زحماتشان در جریان مسابقات والیبال هفته دولت
عادل یوسفی رییس جدید هیأت والیبال از اشخاص حقیقی و حقوقی زیر که این هیأت را در جریان برگزاری مسابقات والیبال یاری نمودند تشکر و قدردانی نمود：
۱_ همه ی پیشکسوتان بزرگوار و ارزنده والیبال شهر که با قبول دعوت هیأت و حضور سبز خود موجبات تشویق و دلگرمی تیمهای شرکت کننده را فراهم آوردند. مخصوصا آقای نادر شیروند که در تمامی بازیها حضور یافتند.
۲_ ریاست اداره ورزش و کارکنان اداره ورزش تکاب بخصوص دکتر طلایی که در خصوص هزینه سالن نهایت همکاری را نمودند.
۳_ معاون محترم فرماندار آقای عباسی که در شب پایانی و مراسم اهدای جوایز حضور یافتند.
۴_ همه ی بازیکنان ۱۰ تیم شرکت کننده در مسابقات که با بازیهای زیبا و جوانمردانه ما را در برگزاری این جام یاری نمودند.
۵_ مدیریت داروخانه الستی بخصوص آقای عیوض الستی که با حمایت ها و کمک های مستمر خود، هیأت والیبال را در اجرای برنامه های موردنظر یاری می رسانند.
۶_ عکاس هنرمند و خوش سلیقه مسابقات آقای سامان ذبیحی
۷_ اعضای باشگاه قایقران تکاب که حضور فعالی در این مسابقات داشتند.
۸_ داوران محترم این مسابقات：آقایان سعید ارجمند، فردین فروغی و اسدالله جعفری نسب و بازیکنان جوانی که این داوران را در قضاوت بهتر یاری نمودند.
۹_ اشخاصی که در آماده سازی سالن مسابقات و امکانات سخت افزاری کمک حال هیأت بودند： جواد امینی، سعید نیسانی، فردین دهقان، احسان محمدی، داود واعظی، محسن عدنانی و...
۱۰_ کانالهای خبری شیز و قایقران و دیگر کانالهای فعال شهر تکاب و همچنین آقای امانی که اخبار مسابقات را به صورت مستمر در کانال اداره ورزش قرار می داد.
یوسفی ابراز امیدواری کرد که حمایتهای فوق ادامه پیدا کند.
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
برنامه های آتی هیأت والیبال تکاب
۱_ برگزاری کلاس مربیگری درجه ۳ فدراسیون در اسرع وقت
۲_ ساماندهی و تکمیل اعضای هیأت
۳_ برنامه جامع برای استعدادیابی از سنین پایین
۴_ تشکیل تیمهای منتخب جوانان و بزرگسال و بانوان با کادر فنی مجرب و حضور مستمر در مسابقات استانی
#ورزش_تکاب
@msgmobin
از جامعه ورزشی بخاطر حمایت ها و زحماتشان در جریان مسابقات والیبال هفته دولت
عادل یوسفی رییس جدید هیأت والیبال از اشخاص حقیقی و حقوقی زیر که این هیأت را در جریان برگزاری مسابقات والیبال یاری نمودند تشکر و قدردانی نمود：
۱_ همه ی پیشکسوتان بزرگوار و ارزنده والیبال شهر که با قبول دعوت هیأت و حضور سبز خود موجبات تشویق و دلگرمی تیمهای شرکت کننده را فراهم آوردند. مخصوصا آقای نادر شیروند که در تمامی بازیها حضور یافتند.
۲_ ریاست اداره ورزش و کارکنان اداره ورزش تکاب بخصوص دکتر طلایی که در خصوص هزینه سالن نهایت همکاری را نمودند.
۳_ معاون محترم فرماندار آقای عباسی که در شب پایانی و مراسم اهدای جوایز حضور یافتند.
۴_ همه ی بازیکنان ۱۰ تیم شرکت کننده در مسابقات که با بازیهای زیبا و جوانمردانه ما را در برگزاری این جام یاری نمودند.
۵_ مدیریت داروخانه الستی بخصوص آقای عیوض الستی که با حمایت ها و کمک های مستمر خود، هیأت والیبال را در اجرای برنامه های موردنظر یاری می رسانند.
۶_ عکاس هنرمند و خوش سلیقه مسابقات آقای سامان ذبیحی
۷_ اعضای باشگاه قایقران تکاب که حضور فعالی در این مسابقات داشتند.
۸_ داوران محترم این مسابقات：آقایان سعید ارجمند، فردین فروغی و اسدالله جعفری نسب و بازیکنان جوانی که این داوران را در قضاوت بهتر یاری نمودند.
۹_ اشخاصی که در آماده سازی سالن مسابقات و امکانات سخت افزاری کمک حال هیأت بودند： جواد امینی، سعید نیسانی، فردین دهقان، احسان محمدی، داود واعظی، محسن عدنانی و...
۱۰_ کانالهای خبری شیز و قایقران و دیگر کانالهای فعال شهر تکاب و همچنین آقای امانی که اخبار مسابقات را به صورت مستمر در کانال اداره ورزش قرار می داد.
یوسفی ابراز امیدواری کرد که حمایتهای فوق ادامه پیدا کند.
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
برنامه های آتی هیأت والیبال تکاب
۱_ برگزاری کلاس مربیگری درجه ۳ فدراسیون در اسرع وقت
۲_ ساماندهی و تکمیل اعضای هیأت
۳_ برنامه جامع برای استعدادیابی از سنین پایین
۴_ تشکیل تیمهای منتخب جوانان و بزرگسال و بانوان با کادر فنی مجرب و حضور مستمر در مسابقات استانی
#ورزش_تکاب
@msgmobin
♏️هفت راز برای رسیدن به آرامش
🌺راز اول: با خدا ارتباط برقرار کنید.
🌺راز دوم: مثبت فکر کنید.
🌺راز سوم: قضاوت خود را به تاخیر بیندازید
🌺راز چهارم: برآرامش درونی تمرکز کنید.
🌺راز پنجم: از آن چه هستید راضی باشید
🌺راز ششم: به دستورات اخلاقی احترام بگذارید.
🌺راز هفتم: دید جدیدی پیدا کنید.
#درسهای_زندگی
@msgmobin
🌺راز اول: با خدا ارتباط برقرار کنید.
🌺راز دوم: مثبت فکر کنید.
🌺راز سوم: قضاوت خود را به تاخیر بیندازید
🌺راز چهارم: برآرامش درونی تمرکز کنید.
🌺راز پنجم: از آن چه هستید راضی باشید
🌺راز ششم: به دستورات اخلاقی احترام بگذارید.
🌺راز هفتم: دید جدیدی پیدا کنید.
#درسهای_زندگی
@msgmobin
نامه تشکر تیم والیبال افشار
از اداره ورزش، هیأت والیبال و عوامل اجرایی
مسابقات والیبال جام هفته دولت
👇👇👇👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب
@msgmobin
از اداره ورزش، هیأت والیبال و عوامل اجرایی
مسابقات والیبال جام هفته دولت
👇👇👇👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب
@msgmobin
اداره محترم ورزش و جوانان شهرستان تکاب
سلام علیکم
انجام مسابقات والیبال که اخیرا به مناسبت هفته دولت برگزار گردید، بیش از پیش حدود لیاقتی و ارزش های والای آن مجموعه را برای همگان به نمایش گذارد.یقینا تغییر در هر سیستم مدیریتی،نتایج متفاوتی را بعمل می آورد که خوشبختانه این نتیجه در زمینه ورزش والیبال تکاب،بسیار مثمر ثمر واقع گشت.همگان چشم دارند و خوب دیدند که حمایت های ورزشی و البته مالی که در پایان مسابقات انجام شد ، چقدر در مبحث انگیزشی ورزشکاران این رشته،بالاخص جوانان مستعد شهرمان تاثیر گذار بود.پیشتر از این ما شاهد پسرفت بسیار حزن انگیز والیبال تکاب بودیم که بی مبالاتی برخی ها بر این مسئله دامن می زد که خوشبختانه با پیگیری ، شکیبائی و تغییرات سیستمی در این زمینه ، کفه ی ترازو به حالت بالانس برگشت.امید است که با همکاری دوام دار همه عزیزان و همکاران مخصوصا خود ورزشکاران والیبال بتوانیم شاهد اوج گیری مجدد این ورزش به سان دهه ۷۰ باشیم.
لذا در این راستا بر خود واجب می دانیم از تلاش های بی دریغ جناب دکتر رضا طلائی و مجموعه تلاشگر اداره ورزش و جوانان، از حضور سبز و مداوم جناب آقای حاج نادر شیروند کهنه کار والیبال تکاب ، سرپرست جدید هیئت والیبال آقای عادل یوسفی ، باشگاه فرهنگی ورزشی قایقران ، کانال های خبری شیز و تکاب من و تمامی عواملی که برای برپایی هر چه بهتر این مسابقات وقت شریف شان را گذاردند ، کمال تشکر و قدردانی را بعمل بیاوریم.
فرهمند شکیبا باشید
از طرف نائب قهرمان مسابقات
تیم والیبال افشار
#ورزش_تکاب
@msgmobin
سلام علیکم
انجام مسابقات والیبال که اخیرا به مناسبت هفته دولت برگزار گردید، بیش از پیش حدود لیاقتی و ارزش های والای آن مجموعه را برای همگان به نمایش گذارد.یقینا تغییر در هر سیستم مدیریتی،نتایج متفاوتی را بعمل می آورد که خوشبختانه این نتیجه در زمینه ورزش والیبال تکاب،بسیار مثمر ثمر واقع گشت.همگان چشم دارند و خوب دیدند که حمایت های ورزشی و البته مالی که در پایان مسابقات انجام شد ، چقدر در مبحث انگیزشی ورزشکاران این رشته،بالاخص جوانان مستعد شهرمان تاثیر گذار بود.پیشتر از این ما شاهد پسرفت بسیار حزن انگیز والیبال تکاب بودیم که بی مبالاتی برخی ها بر این مسئله دامن می زد که خوشبختانه با پیگیری ، شکیبائی و تغییرات سیستمی در این زمینه ، کفه ی ترازو به حالت بالانس برگشت.امید است که با همکاری دوام دار همه عزیزان و همکاران مخصوصا خود ورزشکاران والیبال بتوانیم شاهد اوج گیری مجدد این ورزش به سان دهه ۷۰ باشیم.
لذا در این راستا بر خود واجب می دانیم از تلاش های بی دریغ جناب دکتر رضا طلائی و مجموعه تلاشگر اداره ورزش و جوانان، از حضور سبز و مداوم جناب آقای حاج نادر شیروند کهنه کار والیبال تکاب ، سرپرست جدید هیئت والیبال آقای عادل یوسفی ، باشگاه فرهنگی ورزشی قایقران ، کانال های خبری شیز و تکاب من و تمامی عواملی که برای برپایی هر چه بهتر این مسابقات وقت شریف شان را گذاردند ، کمال تشکر و قدردانی را بعمل بیاوریم.
فرهمند شکیبا باشید
از طرف نائب قهرمان مسابقات
تیم والیبال افشار
#ورزش_تکاب
@msgmobin
🌺🍃🌺🍃
🍃🌺🍃
🌺🍃
🍃
🔮نشانه های کمبود ویتامین ها
در بدن 🔮
_______________________________
👇انواع ویتامین ها و املاح👇
✅ کمبود ویتامین A
👈مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.
____
✅ کمبود ویتامین C
👈بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.
____
✅ کمبود ویتامین D
👈می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزایش دهد
( قوس برداشتن استخوانهای پا) 👈همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)
______
✅ کمبود ویتامین E
👈کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
_____
✅ کمبود پتاسیم
👈گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
____
✅ کمبود آهن
👈کم خونی و ریزش مو
____
✅ کمبود کلسیم
👈بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
____
✅ کمبود سدیم
👈 ضعف، گرفتگی عضلات، گیجی
@msgmobin
🍃🌺🍃
🌺🍃
🍃
🔮نشانه های کمبود ویتامین ها
در بدن 🔮
_______________________________
👇انواع ویتامین ها و املاح👇
✅ کمبود ویتامین A
👈مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.
____
✅ کمبود ویتامین C
👈بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.
____
✅ کمبود ویتامین D
👈می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزایش دهد
( قوس برداشتن استخوانهای پا) 👈همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)
______
✅ کمبود ویتامین E
👈کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
_____
✅ کمبود پتاسیم
👈گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
____
✅ کمبود آهن
👈کم خونی و ریزش مو
____
✅ کمبود کلسیم
👈بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
____
✅ کمبود سدیم
👈 ضعف، گرفتگی عضلات، گیجی
@msgmobin
دلایل علمی اهمیت خوابیدن به سمت چپ:
1) تقویت سیستم لنفاوی
2) بهبودهضم غذا
3) کمک به قلب
4) کاهش سوزش های معده
@msgmobin
1) تقویت سیستم لنفاوی
2) بهبودهضم غذا
3) کمک به قلب
4) کاهش سوزش های معده
@msgmobin