🍊اگر از علائم سرماخوردگی رنج می‌بریدبه خرمالو توجه ویژه کنید؛

🔶زیرا دارای مقادیر فراوانی ویتامین C است؛ و 21 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.
@msgmobin

🔶مصرف پیاز به کاهش گلودرد کمک می کند

🔶مصرف لبو به خوش رنگ شدن پوست کمک می کند و از خستگی چشم می کاهد

🔶مصرف مخلوط آب سیب و کرفس باعث افزایش راندمان بدن می شود.
@msgmobin

مزایای حرکات کشش
@msgmobin

معنی کدهای روی میوه های وارداتی
@msgmobin

علم فوتبال (idman az):
✅چگونه یک فوتبالیست حرفه ای بشویم ؟

1 ) آهسته و پیوسته پیش روید

برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست حرفه ای باید هفته ای یک ساعت به زمان تمریناتتان اضافه کنید و به مرور آن را افزایش دهید.

2 ) سختی اولیه را به جان بخرید

شاید شروع یک برنامه تمرین حرفه ای فوتبال همه زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد و برای انجام کارهایتان با کمبود وقت مواجه شوید اما این موضوع موقتی است و به زودی با شرایط منطبق خواهید شد

3 ) بهانه آوردن ممنوع

یک روز می گوئیم کارمان زیاد است ، یک روز دیگر می گوئیم امروز روز استحراحت است ، یک روز وقت گردش و تفریح و... خلاصه برای تمرین نکردن هر روز یک بهانه وجود دارد اگر بخواهید به همین شیوه ادامه دهید هیچ وقت بازیکن حرفه ای فوتبال نخواهید شد.

4 ) الگو داشته باشید

داشتن یک الگوی ورزشی اراده شما را برای طی کردن مسیر افزایش می دهد

5 ) مربی حرفه ای داشته باشید

سعی کنید ورزشگاهی نزدیک محل کار یا خانه تان پیدا کنید تا زمان زیادی برای رفت و آمدنتان تلف نشود. همچنین به دنبال یک مربی حرفه ای باشید تا در زمان مناسبی به هدغتان برسید

6 ) از با تجربه ها کمک بگیرید

اگر در باشگاه افرادی هستند که به طور حرفه ای فوتبال بازی می کنند از راهنمائی آنها استفاده کنید. با این کار مسیرتان برای رسیدن به هدف کوتاه تر می شود

7 ) بهترین زمان را انتخاب کنید

یادتان باشد فوتبال حرفه ای مثل یک تعهد کاری است. بنابراین برنامه ها را طوری تنظیم کنید که برای رفت و آمد به باشگاه وقت کافی داشته باشید

8 ) هدف کوتاه مدت داشته باشید

برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست حرفه ای اهداف هفتگی ، ماهانه و سالانه داشته باشید

9 ) حواستان به برنامه غذائی تان باشد

با افزایش تمرینات برنامه غذائی شما تغییر می کند. بنابراین درباره نوع غذا خوردن تان با یک کارشناس مشورت کنید

10 ) حرفه ای رفتار کنید

برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست حرفه ای فقط افزایش تمرینات کافی نیست بلکه باید زندگی تان را سر و سامان دهید و سعی کنید در همه کارهایتان بهترین باشید.
@msgmobin

سعید صدری باز هم قهرمان تیراندازی کشور شد.
👇👇👇👇👇
@msgmobin

نتایج تراپ دوبل ( نوبت نهایی )

مقدماتی :

1 چاوشی 112 امتیاز
2 صدری 111
3 زارعی 103
4 مصطفی پور 95
5 آقدیده 85
6 پورصالح 84

7 اسدی خیاوی 80
8 بابانتاج 77
9 ملتی 68
10 جهانبخش 46
مسعود عزیزیان 115 ( امتیاز ایشان به عنوان "رکورد گیری" ثبت گردید )


نیمه نهایی :

صدری 26
چاوشی 25
آقدیده 18
مصطفی پور 18
زارعی 17
پورصالح 17


مسابقه مدال برنز :

آقدیده 23
مصطفی پور 21


مدال طلا :

صدری 26
چاوشی 18

بدین ترتیب سعید صدری ( تیرانداز برتر تکابی ) به مقام قهرمانی تیراندازی تراپ دوبل کشور دست یافت.
#ورزش_تکاب
@msgmobin

سعید صدری بر روی سکوی قهرمانی کشور
@msgmobin

مسابقات فوتسال نوجوانان استان
آخر این هفته در شهرستان تکاب
با حضور دو تیم قایقران و حاجیانپور تکاب
#ورزش_تکاب
@msgmobin

تیم شهید حاجیانپور
نماینده تکاب در مسابقات فوتسال نوجوانان استان
#ورزش_تکاب
@msgmobin

تیم نوجوانان قایقران تکاب
حاضر در مسابقات استانی
#فوتسال_قایقران
@msgmobin

نکته ای درجهت ورزش
به قلم علی صبوری کارشناس ورزشی


یکی از اموری که باید بدان توجه داشت، جهت ورزش است. اکنون که ما تشخیص داده ایم ورزش، بسیار خوب است، باید به جهت آن نیز بیندیشیم، و اگر جهت ورزش غلط است، برای تصحیح آن تلاش کنیم. اگر جهت ورزش غلط باشد، نه تنها آن ورزش از درجه ارزش ساقط شده، بلکه ممکن است به ضد ارزش مبدل شود. درست همانند علم - که باید با ورزش قرین باشد - که اگر در دست نااهل قرار گرفته و در مسیر غلط به کار گرفته شود، همچون تیغ تیز در دست زنگی مست و یا چراغ در دست دزد خواهد بود که:

چو دزدی با چراغ آید - گزیده تر برد کالا

بسیاری ازمسئولان بی تجربه وناوارد به امورورزش نیز در امور ورزشی دخالت نموده و جهت ورزش را تعیین می کنند. آن ها برای رسیدن به اهداف شوم خود، از ورزش کاران، افرادی بی اراده ساخته و آن ها را به استخدام خویش در می آورند؛ این گونه مسئولان و ورزش کاران، اگر چه از نظر جسمی، قوی و نیرومندند، اما از نظر روحی و شخصیتی وبنیادی ضعیف و بی اراده اند.
#درسهای زندگی

@msgmobin

فوتبال کثیف در زمین باتلاقی

سوریه با ارائه بازی ناجوانمردانه ، یک امتیاز از ایران گرفت.
@msgmobin

مسئولان وداوران مسابقات قهرمانی نوجوانان استان به میزبانی شهرستان تکاب

🔹احد عزیزوند از میاندوآب
🔸سامان صبور از میاندوآب
🔹هادی طلوعی نیا از مهاباد
🔸آرش ابراهیمی از مهاباد
🔹علی مجنونی از تکاب
🔸سرپرست فنی : فرخ سامه ارومیه
🔹ناظر داوری : رامین امید باراندوزی ارومیه


نماینده گان تکاب دراین مسابقات
تیم نوجوانان شهیدحاجیانپور
تیم نوجوانان قایقران تکاب

@msgmobin

🔴کینه ورزی 🔴

یکی از رذایل اخلاقی کینه است؛ کینه حالتی قلبی است که در ظاهر با دشمنی آشکار می شود. انسان های کینه جو همیشه در عذاب هستند چون فکرشان مشغول به این است که چگونه از طرف مقابل انتقام بگیرند، ولی غافل از این هستند که کسی که می خواهد دیگری را بیازارد ابتدا خود آزرده می شود. متأسفانه این افراد چون همیشه دغدغه فکری عداوت دارند نمی توانند در جهت کمال گام بردارند و مشکل مهم افرادکینه جو مربوط به تربیت نادرست خانواده اومیباشد وبنیاد خانوادگی چنین افرادی بسیار سست میباشد و طبق احادیث وارده افراد کینه توز از ایمان بهره کافی نبرده اند.
#درسهای زندگی

@msgmobin

حدیث

امام على عليه السلام: اَلْحَقودُ مُعَذَّبُ النَّفْسِ، مُتَضاعَفُ لهَمِّ ؛
كينه‏ توز، روحش در عذاب است و اندوهش دو چندان.
(غررالحكم، ح 1962)
#درسهای زندگی

@msgmobin

👈 آسیب های عضلانی رایج ورزشی :

👈 کوفتگی :

کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده ، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد ناشی از کوفتگی پس از اتمام ورزش حس می‌شود. چند روز استراحت ، یک حمام گرم ، ماساژ و حرکات کششی آرام سبب رفع کوفتگی خواهد شد.


👈 گرفتگی عضلات :

گرفتگی عضلات گاهی در حین ورزش یا پس از آن عارض می‌شود. دلیل این آسیب نیز آماده نبودن و گرم نشدن کافی ماهیچه‌ قبل از آغاز ورزش یا استفاده بیش از حد از آن است. گرم کردن ماهیچه‌ و استراحت چند روزه ، ماساژ و انجام حرکات کششی پس از آرام شدن درد می‌تواند از جمله درمان‌های اساسی باشد.

👈 کبودی :

کبودی پس از شوک مستقیم بر ماهیچه منقبض شده ، بوجود می‌آید. درد و ورم از جمله عوارض کبودی است. در حقیقت پارگی رگ‌های خونی سبب پخش مقداری خون در زیر پوست می‌شود.
بهترین راه‌ حل برای برطرف کردن کبودی، گذاشتن یخ روی محل و استراحت دو تا سه روزه است.


👈 کشیدگی عضلات :

این آسیب به زمانی گفته می‌شود که ماهیچه بیش از حد کشیده شود و در نتیجه دچار التهاب گردد. برخلاف کوفتگی ، درد ناشی از کشیدگی عضلات در حین تمرین شروع می‌شود. یخ و استراحت کامل برای چند روز، درمان کشیدگی عضله است.


👈 پارگی ماهیچه :

وقتی ماهیچه بیش از حد توان کشیده شود ، ممکن است برخی از فیبرهای آن پاره شده و فرد دچار پارگی ماهیچه شود.

@msgmobin

نتایج روز اول بازیهای فوتسال نوجوانان در شهرستان تکاب：
مهاباد ۵ بوکان ۲
سردشت ۴ میاندوآب ۳
قایقران تکاب ۲ حاجیانپور ۶
#ورزش_تکاب
@msgmobin

نتایج روز دوم بازیهای فوتسال نوجوانان ：
قایقران ۱ مهاباد ۱
میاندوآب ۳ بوکان ۳
حاجیانپور ۲ سردشت ۰

قایقران ۲ سردشت ۲
مهاباد ۳ میاندوآب ۲
حاجیانپور ۴ بوکان ۲
#ورزش_تکاب
@msgmobin

نتایج ضعیف تیم نوجوانان قایقران در مسابقات استانی：
تیم نوجوانان قایقران تکاب در سه بازی اول مسابقات فوتسال استانی با یک باخت و دو تساوی نتایج ضعیفی را کسب کرد.
علیرغم تلاشها و فعالیت بازیکنان نوجوان قایقران در طول سال و حمایت های باشگاه از این تیم، نتایج به دست آمده به هیچ وجه در خور شأن باشگاه قایقران تکاب نمی باشد.
گرچه هنوز دو دور از این بازیها باقی مانده است ولی نتایج کسب شده توسط تیم های پایه قایقران تابحال ضعیف بوده و علل این موارد بررسی و رفع خواهد شد.
#فوتسال_قایقران
@msgmobin