مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی
ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا
در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛
در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد
و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و
در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند میرسد.
پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیمساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعتونیم برسد.
نکته ، چربی سوزی را با عضله سوزی اشتباه نگیرید.
@msgmobin
ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا
در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛
در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد
و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و
در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند میرسد.
پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیمساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعتونیم برسد.
نکته ، چربی سوزی را با عضله سوزی اشتباه نگیرید.
@msgmobin
جناب آقای علیرضا مسرور
قبولی شما در رشته مهندسی شیمی دانشگاه ارومیه ( روزانه) را تبریک عرض نموده و آرزوی موفقیت های بیشتر در عرصه های تحصیلی و ورزشی برایتان داریم.
باشگاه قایقران تکاب
@msgmobin
قبولی شما در رشته مهندسی شیمی دانشگاه ارومیه ( روزانه) را تبریک عرض نموده و آرزوی موفقیت های بیشتر در عرصه های تحصیلی و ورزشی برایتان داریم.
باشگاه قایقران تکاب
@msgmobin
جناب آقای مهدی مدنی
قبولی شما در رشته مهندسی برق دانشگاه سنندج ( روزانه) را تبریک گفته و برایتان آرزوی موفقیت و سرافرازی بیشتر در زمینه های ورزشی و تحصیلی داریم.
باشگاه قایقران تکاب
@msgmobin
قبولی شما در رشته مهندسی برق دانشگاه سنندج ( روزانه) را تبریک گفته و برایتان آرزوی موفقیت و سرافرازی بیشتر در زمینه های ورزشی و تحصیلی داریم.
باشگاه قایقران تکاب
@msgmobin
🏐🏐🏐🏐🏐🏐
از افرادی که علاقمند به حضور در کلاس مربیگری والیبال در شهرستان تکاب هستند خواهشمند است برای قطعی شدن حضورشان در کلاس، مدارک زیر را به اداره ورزش و جوانان تکاب تحویل دهند：
۱_ کپی صفحه اول شناسنامه
۲_ کپی کارت ملی
۳_ دو قطعه عکس ۴×۳
هیأت والیبال تکاب قصد دارد با برگزاری کلاس مربیگری در تکاب ، نسل جدید مربیان والیبال به صورت رسمی و کارت دار به کشف و آموزش استعدادهای جوان شهرمان بپردازند.
لذا از عزیزان علاقمند درخواست می شود با تحویل به موقع مدارک و اعلام آمادگی خود، هیأت والیبال تکاب را در برگزاری هرچه سریعتر این کلاس یاری رسانند.
شماره تماس برای کسب اطلاعات بیشتر：
09144821832عادل یوسفی
09144811764 مهدی واعظ
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
از افرادی که علاقمند به حضور در کلاس مربیگری والیبال در شهرستان تکاب هستند خواهشمند است برای قطعی شدن حضورشان در کلاس، مدارک زیر را به اداره ورزش و جوانان تکاب تحویل دهند：
۱_ کپی صفحه اول شناسنامه
۲_ کپی کارت ملی
۳_ دو قطعه عکس ۴×۳
هیأت والیبال تکاب قصد دارد با برگزاری کلاس مربیگری در تکاب ، نسل جدید مربیان والیبال به صورت رسمی و کارت دار به کشف و آموزش استعدادهای جوان شهرمان بپردازند.
لذا از عزیزان علاقمند درخواست می شود با تحویل به موقع مدارک و اعلام آمادگی خود، هیأت والیبال تکاب را در برگزاری هرچه سریعتر این کلاس یاری رسانند.
شماره تماس برای کسب اطلاعات بیشتر：
09144821832عادل یوسفی
09144811764 مهدی واعظ
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
Forwarded from اداره ورزش و جوانان تکاب
Forwarded from اداره ورزش و جوانان تکاب
دیدار دوستانه کشتی گیران تکاب و بیجار بمناسبت گرامیداشت عید بزرگ غدیر بانتیحه ۸ - ۲۲ به نفع تکابیها رقم خورد.
@sporttakab
@sporttakab
Forwarded from اداره ورزش و جوانان تکاب
کشتی گیران تکاب و بیجار در یک دیدار دوستانه باهمدیگر سرشاخ شدند...
زور تکابیها به رقبای بیجاری خود چربید و بانتیجه ۸ - ۲۲ حریف خود را بدرقه کردند.
@sporttakab
زور تکابیها به رقبای بیجاری خود چربید و بانتیجه ۸ - ۲۲ حریف خود را بدرقه کردند.
@sporttakab
مدارک نهایی کلاس مربیگری والیبال درجه ۳：
۱_ کپی شناسنامه
۲_ کپی کارت ملی
۳_ دو قطعه عکس ۴×۳
۴_ داشتن مدرک فوق دیپلم ( کاردانی)
۵_ واریز مبلغ ۳/۰۰۰/۰۰۰ ریال ( سیصدهزار تومان) به حساب هیأت والیبال تکاب
#ورزش_تکاب
@msgmobin
۱_ کپی شناسنامه
۲_ کپی کارت ملی
۳_ دو قطعه عکس ۴×۳
۴_ داشتن مدرک فوق دیپلم ( کاردانی)
۵_ واریز مبلغ ۳/۰۰۰/۰۰۰ ریال ( سیصدهزار تومان) به حساب هیأت والیبال تکاب
#ورزش_تکاب
@msgmobin
باشگاه قایقران تکاب:
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
خبرهای خوش برای فوتسال تکاب...
در پست بعدی...
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
#فوتسال_قایقران
@msgmobin
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
خبرهای خوش برای فوتسال تکاب...
در پست بعدی...
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
#فوتسال_قایقران
@msgmobin
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
خرید امتیاز دسته دو کشوری فوتسال
از سوی دکتر همایون هاشمی
برای تیم قایقران تکاب
👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب
خرید امتیاز دسته دو کشوری فوتسال
از سوی دکتر همایون هاشمی
برای تیم قایقران تکاب
👇👇👇👇👇
#ورزش_تکاب
خرید امتیاز دسته دو کشوری برای باشگاه قایقران توسط نماینده محبوب شهر دکتر همایون هاشمی
تیم فوتسال قایقران که قهرمان لیگ برتر استان شده بود و جواز حضور در مسابقات دسته سه کشوری را دریافت کرده بود با لطف و حمایت دکتر هاشمی به جای مسابقات دسته سه در لیگ دسته دو کشوری شرکت خواهد کرد.
خرید امتیاز دسته دو کشور از جانب نماینده ی پرتوان و محبوب شهر، دکتر همایون هاشمی ، هدیه ی بی نظیر و بی سابقه ای برای جوانان فوتسال شهرستان تکاب می باشد.
فوتسال تکاب که از سالهای گذشته خود را به عنوان یکی از قطبهای اصلی استان آذربایجان غربی مطرح کرده است اینک با این فرصت استثنایی به وجود آمده می تواند در سطوح بالای کشوری نیز بدرخشد.
در مطالب بعدی این موضوع را بیشتر بررسی خواهیم کرد ولی فعلا باید گفت：
هاشمی متشکریم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ناگفته هایمان در بخش ورزش در حال گفته شدن و جامه ی عمل پوشاندن است...
#ورزش_تکاب
@msgmobin
تیم فوتسال قایقران که قهرمان لیگ برتر استان شده بود و جواز حضور در مسابقات دسته سه کشوری را دریافت کرده بود با لطف و حمایت دکتر هاشمی به جای مسابقات دسته سه در لیگ دسته دو کشوری شرکت خواهد کرد.
خرید امتیاز دسته دو کشور از جانب نماینده ی پرتوان و محبوب شهر، دکتر همایون هاشمی ، هدیه ی بی نظیر و بی سابقه ای برای جوانان فوتسال شهرستان تکاب می باشد.
فوتسال تکاب که از سالهای گذشته خود را به عنوان یکی از قطبهای اصلی استان آذربایجان غربی مطرح کرده است اینک با این فرصت استثنایی به وجود آمده می تواند در سطوح بالای کشوری نیز بدرخشد.
در مطالب بعدی این موضوع را بیشتر بررسی خواهیم کرد ولی فعلا باید گفت：
هاشمی متشکریم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ناگفته هایمان در بخش ورزش در حال گفته شدن و جامه ی عمل پوشاندن است...
#ورزش_تکاب
@msgmobin