This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
дома хорошо…скучала по этому рыжему и он по мне походу тоже…
Из новостей
-Неделя дома подходит к концу
-Оказывается я скучала по Таганрогу
-Всю неделю сижу на маминых пасках, булочках, пирогах и сосисках в тесте (чувствую мне нужно заново сбрасывать все то, что я так усердно скидывала🙂)
-С агенства, которое я нашла в апреле меня уволили удалив из беседы вк, ничего не сказав, но я и рада (думаю это для открытия новых дверей)
-Меня взяли в агенство, в которое я мечтала попасть с марта‼️ долгая история…
-Появилось больше работы, думала в тагане отдохну, но работаю 24/7, соскучилась по этому!!
-Вроде все начинает налаживаться, но все также чувствую себя как 2 месяца назад - никак, опустошенно, подавленно, потерялась совсем
-Именно поэтому в этом году я снова иду на UNBOXING к своей любимой Янине
-Поняла, что долгое отсутсвие в инсте помогло мне избавиться от масок, которые мылили и изменяли лицо
-Полюбила своё лицо без масок инсты!! После сочинского солнца появились красивые веснушки, обожаю их!!
-В Сочи нас ждёт сюрприз🤡 нужно искать новую кв, а в сезон найти кв🔫🔫🔫лучше уж жить в палатке
А ещё, все это можно было так классно засторителлить в инсте……но я не успеваю жить, какая уж инста…….
-Неделя дома подходит к концу
-Оказывается я скучала по Таганрогу
-Всю неделю сижу на маминых пасках, булочках, пирогах и сосисках в тесте (чувствую мне нужно заново сбрасывать все то, что я так усердно скидывала🙂)
-С агенства, которое я нашла в апреле меня уволили удалив из беседы вк, ничего не сказав, но я и рада (думаю это для открытия новых дверей)
-Меня взяли в агенство, в которое я мечтала попасть с марта‼️ долгая история…
-Появилось больше работы, думала в тагане отдохну, но работаю 24/7, соскучилась по этому!!
-Вроде все начинает налаживаться, но все также чувствую себя как 2 месяца назад - никак, опустошенно, подавленно, потерялась совсем
-Именно поэтому в этом году я снова иду на UNBOXING к своей любимой Янине
-Поняла, что долгое отсутсвие в инсте помогло мне избавиться от масок, которые мылили и изменяли лицо
-Полюбила своё лицо без масок инсты!! После сочинского солнца появились красивые веснушки, обожаю их!!
-В Сочи нас ждёт сюрприз🤡 нужно искать новую кв, а в сезон найти кв🔫🔫🔫лучше уж жить в палатке
А ещё, все это можно было так классно засторителлить в инсте……но я не успеваю жить, какая уж инста…….
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто оставлю здесь…
💔💦💍
💔💦💍
Я здесь не появлялась с 2022 года!!
Уже 2024 🥹💔
Много чего произошло за это время, много изменилось внутри/внешне
Я углубилась в духовность, ушла в себя, но каково было мое удивление, что прокачка себя это не про 🥰😍🤩💃🏼🌷✨✨✨
А про 😭💪🫥🦾🧶💎🔨📈📉📈📉📈📉☄️💥🌪️⭐️
Слишком наглядно? 🤪
Хочу, чтобы ваш путь был легче, хочу мотивировать вас и делиться своими накопленными знаниями
Хочу, чтобы ваш мир перевернулся с ног на голову (в хорошем смысле конечно)
Хочу, чтобы вы узнавали себя настоящую, принимали и полюбили ❤️🔥
Здесь буду делиться практиками, которые когда-то помогли мне и помогают сейчас 🤍
Уже 2024 🥹💔
Много чего произошло за это время, много изменилось внутри/внешне
Я углубилась в духовность, ушла в себя, но каково было мое удивление, что прокачка себя это не про 🥰😍🤩💃🏼🌷✨✨✨
А про 😭💪🫥🦾🧶💎🔨📈📉📈📉📈📉☄️💥🌪️⭐️
Слишком наглядно? 🤪
Хочу, чтобы ваш путь был легче, хочу мотивировать вас и делиться своими накопленными знаниями
Хочу, чтобы ваш мир перевернулся с ног на голову (в хорошем смысле конечно)
Хочу, чтобы вы узнавали себя настоящую, принимали и полюбили ❤️🔥
Здесь буду делиться практиками, которые когда-то помогли мне и помогают сейчас 🤍
-- можете слушать на х1,5-2
— Почему важно принимать и любить себя и свое тело?
— Практика «три вопроса»
— Аналогия с ребенком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дополнение к подкасту выше 👆🤍
30-минутные практики для принятия себя
Повышение чувства самоценности — один из важных шагов любви к себе.
Ниже ты найдёшь несколько практик, которые помогут в работе над самоценностью.
30-минутные практики для принятия себя
Повышение чувства самоценности — один из важных шагов любви к себе.
Ниже ты найдёшь несколько практик, которые помогут в работе над самоценностью.
💗ПРАКТИКА 1
Возьми лист бумаги и ручку. На нём запиши ситуации, в которых, на твой взгляд, тебя обесценивают, все твои мысли, эмоции. Всё то, что приходит в голову.
Когда ты будешь описывать на бумаге в деталях, подробно свои мысли и эмоции, замечай отклик в теле.
Наше тело — это главный индикатор, который показывает нам, что мы идём в нужном направлении.
После того как ты опишешь всю ситуацию, задай себе вопросы:
Почему ты описала именно эти эмоции? Почему они так важны для тебя? Были ли в этой ситуации ещё какие-то мысли и эмоции? И почему именно эти ты выделила и поставила на первое место?
Например: Мне обидно до слёз, когда муж не помогает мне по дому, с детьми, принести тяжёлые сумки из магазина.
Какая потребность лежит за этими эмоциями и мыслями? Что она тебе даст?
Например: Для меня важна его забота и действия, в которых это проявляется. Если обо мне заботятся, то это даёт мне чувство безопасности.
А какое развитие событий было бы лучшим для тебя? И какое состояние у тебя, когда события разворачиваются по-другому? Какие мысли, эмоции? А что испытывает твоё тело, когда события разворачиваются так, как тебе хочется?
Например: Когда муж помогает мне, несёт сумки, придерживает двери, я могу расслабиться, чувствую себя женственной, слабой, любимой.
И ответы обязательно запиши.
После этой письменной практики ты увидишь то, что сковывает тебя, увидишь какая ты, когда события разворачиваются так, как именно ты этого хочешь.
Возьми лист бумаги и ручку. На нём запиши ситуации, в которых, на твой взгляд, тебя обесценивают, все твои мысли, эмоции. Всё то, что приходит в голову.
Когда ты будешь описывать на бумаге в деталях, подробно свои мысли и эмоции, замечай отклик в теле.
Наше тело — это главный индикатор, который показывает нам, что мы идём в нужном направлении.
После того как ты опишешь всю ситуацию, задай себе вопросы:
Почему ты описала именно эти эмоции? Почему они так важны для тебя? Были ли в этой ситуации ещё какие-то мысли и эмоции? И почему именно эти ты выделила и поставила на первое место?
Например: Мне обидно до слёз, когда муж не помогает мне по дому, с детьми, принести тяжёлые сумки из магазина.
Какая потребность лежит за этими эмоциями и мыслями? Что она тебе даст?
Например: Для меня важна его забота и действия, в которых это проявляется. Если обо мне заботятся, то это даёт мне чувство безопасности.
А какое развитие событий было бы лучшим для тебя? И какое состояние у тебя, когда события разворачиваются по-другому? Какие мысли, эмоции? А что испытывает твоё тело, когда события разворачиваются так, как тебе хочется?
Например: Когда муж помогает мне, несёт сумки, придерживает двери, я могу расслабиться, чувствую себя женственной, слабой, любимой.
И ответы обязательно запиши.
После этой письменной практики ты увидишь то, что сковывает тебя, увидишь какая ты, когда события разворачиваются так, как именно ты этого хочешь.
💗ПРАКТИКА 2
Начни замечать, насколько ты прекрасна! Для этого запиши на листке бумаги 3 аффирмации на тему любви к себе. Перед зеркалом (или просто в процессе каких-то дел) утром, днём и вечером начни говорить их себе. Ты можешь их повторять 3, 6, 9 или 21 раз.
Говори комплименты себе, своему телу, позволь себе маленькие или большие радости. Выдели время для себя, где ты сможешь погулять одна, почитать книгу или расслабится в ванной. Заняться тем, что наполняет тебя радостью и энергией.
Поблагодари себя. В этом тебе поможет техника благодарности. Каждое утро пиши на листке бумаги или проговаривай вслух, за что ты благодарна себе.
И ты увидишь, как расцветёшь и начнёшь сиять. Какой огонь появится в твоих волшебных и прекрасных глазах.
Начни замечать, насколько ты прекрасна! Для этого запиши на листке бумаги 3 аффирмации на тему любви к себе. Перед зеркалом (или просто в процессе каких-то дел) утром, днём и вечером начни говорить их себе. Ты можешь их повторять 3, 6, 9 или 21 раз.
Говори комплименты себе, своему телу, позволь себе маленькие или большие радости. Выдели время для себя, где ты сможешь погулять одна, почитать книгу или расслабится в ванной. Заняться тем, что наполняет тебя радостью и энергией.
Поблагодари себя. В этом тебе поможет техника благодарности. Каждое утро пиши на листке бумаги или проговаривай вслух, за что ты благодарна себе.
И ты увидишь, как расцветёшь и начнёшь сиять. Какой огонь появится в твоих волшебных и прекрасных глазах.
Привет, я — твое тело, и я обращаюсь к тебе✨
1. Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое. И я буду таким
2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, то мне приходиться подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.
3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть.
4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах.
5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня: я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.
6. Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет — это почти предел.
7. Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.
8. Не пичкай меня, пожалуйста, всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами и. т. д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.
9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.
10. Я очень верю тебе: и если, съев кусок торта, ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль и толстею.
11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда…
Но, если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.
Я - твое тело, твоя Вселенная.
И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.
Твоё тело 🫂🤍
1. Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое. И я буду таким
2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, то мне приходиться подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.
3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть.
4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах.
5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня: я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.
6. Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет — это почти предел.
7. Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.
8. Не пичкай меня, пожалуйста, всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами и. т. д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.
9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.
10. Я очень верю тебе: и если, съев кусок торта, ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль и толстею.
11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда…
Но, если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.
Я - твое тело, твоя Вселенная.
И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.
Твоё тело 🫂🤍