👋 БАДы, которые я пью

Давно не писал про пищевые добавки и витамины. Я несколько раз в год делаю обследование и сдаю анализы, а потом консультируюсь со своим врачом эндокринологом и диетологом. Кроме стандартных – витамина Д и Омега-3, мой врач прописал мне новые интересные и полезные добавки. Я пью не постоянно всё это, а прописанными курсами, обычно по 3 месяца. 

Вот что интересного в этот раз мне прописали:

🥺 Липосомальный витамин С. Это не просто витамин С, а его более усвояемая форма. Помогает укрепить иммунитет, особенно в холодное время года. Мощный антиоксидант, защищающий клетки от старения. Незаменимый товарищ в борьбе с усталостью!

🥺 Пантотеновая кислота (Витамин В5) – нутриент, способный синтезировать кишечный микробиом. Важная штука для поддержания здоровья кожи и волос. Стимулирует восстановление тканей, помогает при стрессах и улучшает способности концентрации внимания. 

🐾 Таурат магния – это магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Он поддерживает здоровье сердца и сосудов. Если чувствуете, что стали быстрее уставать или возникают боли в сердце – это ваш выбор. Также он помогает лучше спать и снимает мышечное напряжение.

🐾 Ресвератрол с виноградными косточками. Слышали про французскую диету? Так вот, ресвератрол – один из её компонентов. Помогает сохранять молодость, улучшает работу мозга и защищает от различных заболеваний, связанных с возрастом. Антиоксидантный комплекс, запускает и поддерживает процесс клеточной регенерации и обновления, стимулирует синтез коллагена, повышает эластичность кожи и защищает от преждевременного старения, уменьшает риск остеопороза.

🐾Соевый лецитин – является натуральным источником эссенциальных жирных кислот, холина и инозитола Это не просто добавка, а настоящий боец за здоровье вашего мозга и печени. Улучшает память, концентрацию и общее самочувствие. Идеально подходит тем, кто работает мозгом и хочет поддерживать его в тонусе.

🥺 NAC (L Цистеин). Это настоящий воин в мире антиоксидантов! В первую очередь, он помогает в борьбе с токсинами в дыхательных путях. Также снимает воспаления и защищает наши клетки от повреждений. Это как будто щит, который не даёт вредным частицам уничтожить наше здоровье.

💃Цитрат магния. Если вы чувствуете напряжение в теле или у вас проблемы со сном – цитрат магния ваш друг. Он расслабляет мышцы, помогает снизить давление и борется со стрессом. К тому же, способствует выработке мелатонина, что важно для хорошего сна.

👫 Убихинол (CoQ-10)  – настоящий эликсир молодости и энергии. Она укрепляет клетки нашего тела, особенно сердечные и нервные, дарит силы и выносливость. Если вам нужен прилив энергии и желание быть активным – убихинол вам в помощь.

🤪 Помните, что перед началом приёма любых добавок важно проконсультироваться с врачом. Все мои добавки назначены врачом после сдачи анализов.

У каждого свой организм и свои потребности, и то, что хорошо одному, может быть не так полезно для другого. Заботьтесь о своём здоровье!

🇪🇸 День конституции в Испании

Сегодня Día de la Constitución в Испании, день, когда вся страна отмечает принятие своей Конституции. В 1978 году, после долгих лет диктатуры Франко (1936–1975 годы), страна вздохнула с облегчением. Наконец-то, настал момент, когда каждый гражданин смог почувствовать вкус свободы и демократии.

Интересно, почему именно 6 декабря? Дело в том, что в этот день в 1978 году испанцы провели референдум, где подавляющим большинством (88%) поддержали новую Конституцию. Это было как начало новой эры после долгих лет угнетения.

А ещё в Испании есть такая штука как puente, или “мост”. Это когда праздник выпадает близко к выходным или другому празднику, и люди берут дополнительные выходные, чтобы соединить их в длинный отдых. Вот и сейчас, после Дня Конституции, следует Торжество непорочного зачатия Девы Марии (Inmaculada Concepción) 8 декабря. Многие испанцы используют этот шанс, чтобы устроить себе небольшой отпуск, насладиться временем с семьёй или отправиться в путешествие.

Так что сейчас в Испании двойной праздник. Все вокруг празднуют свободу, демократию, и семейные ценности, напоминая о тёмных временах Франко и как далеко страна продвинулась с тех пор. Это время для радости и воспоминаний, для семейных традиций и небольших приключений.

Кстати, этот день закрыты почти все магазины и супермаркеты.

🗂 Что интересного было принято в Конституции, я написал в статье https://ispaniagid.ru/dia-de-la-constitucion/

@mishavputi

💳 Банковские карты Казахстана и Киргизии

Сегодня обновлял все свои статьи по банковским картам. Многое поменялось за последние несколько месяцев. Если у вас всё ещё нет нормальной карты, которая работает за пределами РФ, то вот несколько вариантов:

Карты без доверенности:
💳 Бесплатная виртуальная карта Pyypl Visa – пополняется рублями и криптой, мало где работает в интернете, зато бесплатно. 0₽
💳 Виртуальная карта Ф – дорого, но снова выпускают за 3 дня. Потом заказываете через приложение пластиковую карту. Легко переводить деньги из Казахстана в Россию и обратно. 39 000₽
💳 Самая дешевая карта Казахстан – карта без изысков, но за 16990₽

Карты по доверенности:
💳 Карта киргизского банка в евро или долларах. 25 000₽
💳 Карта киргизского банка Бакай в долларах – легко пополнять через Тинькофф. 29 000₽
– Казахстанская карта технологичного банка – 29 500₽

👨‍💻На какие маршруты на Тенерифе требуется разрешение?

Спасибо вам за интересные вопросы, которые вы оставляете на ispaniagid.ru/vopros/. Отвечаю на вопрос Татьяны.

Я знаю всего 4 маршрута на нашем острове Тенерифе, на которые вам необходимо получить бесплатные разрешения заранее.

1. Маршрут по ущелью Маска
2. Маршрут Sendero de El Pijaral (Bosque Encantado)
3. Monte de Aguirre
4. Маршрут на макушку Тейде

Как это сделать и стоит ли оно того, я расскажу в этой статье
⛓ https://ispaniagid.ru/routes-with-booking/

@mishavputi #Тенерифе

Вышел новый сериал про Тенерифе с русской озвучкой. Называется Isla Brava (IMDb 7.9).

Сюжет сериала начинается с того, что главная героиня Люсия признается своему мужу в том, что у нее роман с его братом. В ту же ночь муж Люсии бесследно пропадает, а детектив, которая будет вести дело об его исчезновении, узнает много интересного о мрачных тайнах семейства.

Я ещё не смотрел, но бегло проверил сцены – в первой серии показывают скалы Los Gigantes и маяк Teno.

🎬 Трейлер: https://www.youtube.com/watch?v=L1PtoCBySy4

Стоит смотреть?