👋 БАДы, которые я пью

Давно не писал про пищевые добавки и витамины. Я несколько раз в год делаю обследование и сдаю анализы, а потом консультируюсь со своим врачом эндокринологом и диетологом. Кроме стандартных – витамина Д и Омега-3, мой врач прописал мне новые интересные и полезные добавки. Я пью не постоянно всё это, а прописанными курсами, обычно по 3 месяца. 

Вот что интересного в этот раз мне прописали:

🥺 Липосомальный витамин С. Это не просто витамин С, а его более усвояемая форма. Помогает укрепить иммунитет, особенно в холодное время года. Мощный антиоксидант, защищающий клетки от старения. Незаменимый товарищ в борьбе с усталостью!

🥺 Пантотеновая кислота (Витамин В5) – нутриент, способный синтезировать кишечный микробиом. Важная штука для поддержания здоровья кожи и волос. Стимулирует восстановление тканей, помогает при стрессах и улучшает способности концентрации внимания. 

🐾 Таурат магния – это магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Он поддерживает здоровье сердца и сосудов. Если чувствуете, что стали быстрее уставать или возникают боли в сердце – это ваш выбор. Также он помогает лучше спать и снимает мышечное напряжение.

🐾 Ресвератрол с виноградными косточками. Слышали про французскую диету? Так вот, ресвератрол – один из её компонентов. Помогает сохранять молодость, улучшает работу мозга и защищает от различных заболеваний, связанных с возрастом. Антиоксидантный комплекс, запускает и поддерживает процесс клеточной регенерации и обновления, стимулирует синтез коллагена, повышает эластичность кожи и защищает от преждевременного старения, уменьшает риск остеопороза.

🐾Соевый лецитин – является натуральным источником эссенциальных жирных кислот, холина и инозитола Это не просто добавка, а настоящий боец за здоровье вашего мозга и печени. Улучшает память, концентрацию и общее самочувствие. Идеально подходит тем, кто работает мозгом и хочет поддерживать его в тонусе.

🥺 NAC (L Цистеин). Это настоящий воин в мире антиоксидантов! В первую очередь, он помогает в борьбе с токсинами в дыхательных путях. Также снимает воспаления и защищает наши клетки от повреждений. Это как будто щит, который не даёт вредным частицам уничтожить наше здоровье.

💃Цитрат магния. Если вы чувствуете напряжение в теле или у вас проблемы со сном – цитрат магния ваш друг. Он расслабляет мышцы, помогает снизить давление и борется со стрессом. К тому же, способствует выработке мелатонина, что важно для хорошего сна.

👫 Убихинол (CoQ-10)  – настоящий эликсир молодости и энергии. Она укрепляет клетки нашего тела, особенно сердечные и нервные, дарит силы и выносливость. Если вам нужен прилив энергии и желание быть активным – убихинол вам в помощь.

🤪 Помните, что перед началом приёма любых добавок важно проконсультироваться с врачом. Все мои добавки назначены врачом после сдачи анализов.

У каждого свой организм и свои потребности, и то, что хорошо одному, может быть не так полезно для другого. Заботьтесь о своём здоровье!

🇪🇸 День конституции в Испании

Сегодня Día de la Constitución в Испании, день, когда вся страна отмечает принятие своей Конституции. В 1978 году, после долгих лет диктатуры Франко (1936–1975 годы), страна вздохнула с облегчением. Наконец-то, настал момент, когда каждый гражданин смог почувствовать вкус свободы и демократии.

Интересно, почему именно 6 декабря? Дело в том, что в этот день в 1978 году испанцы провели референдум, где подавляющим большинством (88%) поддержали новую Конституцию. Это было как начало новой эры после долгих лет угнетения.

А ещё в Испании есть такая штука как puente, или “мост”. Это когда праздник выпадает близко к выходным или другому празднику, и люди берут дополнительные выходные, чтобы соединить их в длинный отдых. Вот и сейчас, после Дня Конституции, следует Торжество непорочного зачатия Девы Марии (Inmaculada Concepción) 8 декабря. Многие испанцы используют этот шанс, чтобы устроить себе небольшой отпуск, насладиться временем с семьёй или отправиться в путешествие.

Так что сейчас в Испании двойной праздник. Все вокруг празднуют свободу, демократию, и семейные ценности, напоминая о тёмных временах Франко и как далеко страна продвинулась с тех пор. Это время для радости и воспоминаний, для семейных традиций и небольших приключений.

Кстати, этот день закрыты почти все магазины и супермаркеты.

🗂 Что интересного было принято в Конституции, я написал в статье https://ispaniagid.ru/dia-de-la-constitucion/

@mishavputi

💳 Банковские карты Казахстана и Киргизии

Сегодня обновлял все свои статьи по банковским картам. Многое поменялось за последние несколько месяцев. Если у вас всё ещё нет нормальной карты, которая работает за пределами РФ, то вот несколько вариантов:

Карты без доверенности:
💳 Бесплатная виртуальная карта Pyypl Visa – пополняется рублями и криптой, мало где работает в интернете, зато бесплатно. 0₽
💳 Виртуальная карта Ф – дорого, но снова выпускают за 3 дня. Потом заказываете через приложение пластиковую карту. Легко переводить деньги из Казахстана в Россию и обратно. 39 000₽
💳 Самая дешевая карта Казахстан – карта без изысков, но за 16990₽

Карты по доверенности:
💳 Карта киргизского банка в евро или долларах. 25 000₽
💳 Карта киргизского банка Бакай в долларах – легко пополнять через Тинькофф. 29 000₽
– Казахстанская карта технологичного банка – 29 500₽