10 причин для пеших прогулок.
Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества.
👍Мы составили для Вас список- 10 преимуществ пеших прогулок.
1. Улучшение настроения
Несколько квадратиков темного шоколада и чашка кофе гарантированно улучшают настроение. Но прогулка обладает теми же достоинствами с одним веским отличием: она не добавляет калории, а напротив — сжигает их.
Исследования показывают, что регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, утоляя гнев и снижая уровень враждебности. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи.
2. Снижение риска хронических заболеваний
Ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. А исследователи из Университета Колорадо в Боулдере и Университета штата Теннесси предоставляют отчеты, согласно которым, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
Люди, которые ходят достаточно, чтобы соответствовать общепринятым рекомендациям по физической нагрузке, имеют на 30% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3.Профилактика варикозного расширения вен
По мере того, как вы становитесь старше, возрастает вероятность возникновения варикозного расширения вен. Но ходьба — проверенный способ предупредить появление выпуклых линий на ногах или отсрочить наступление болезни.
4. Обретение стройности
Ежедневные прогулки увеличивают обмен веществ, сжигают лишние калории и укрепляют мышечную массу. При этом вам не нужно наматывать круги на беговой дорожке.
5. Больше времени и энергии для других дел
Регулярная спортивная нагрузка, будь то ходьба или что-то другое, позволяет человеку делать быстрее рутинные дела, так как дарит больше сил и энергии.
6.Облегчение боли в суставах
Во время ходьбы улучшается кровообращение организма, повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы, окружающие их.
7. Снижение риска онкологии
Представительницы прекрасного пола, которые активно тренируются, на 30-40% реже болеют раком молочной железы. В дополнение к этому, женщины и мужчины, которые ходят быстро или регулярно занимаются другими видами физической нагрузки, реже сталкиваются с раком толстой кишки.
8. Укрепление иммунитета
Обычная ходьба — хорошее подспорье для
Люди в возрасте от 70 до 90 лет, которые физически активны и часто гуляют, живут дольше тех, кто остается дома. При этом физическая активность позволяет им не только получать все бонусы от занятий спорта, но и поддерживать социальные связи с близкими и друзьями, а значит, поддержку и одобрение, которые особенно важны в зрелом возрасте.
9. Повышение качества сна
Те, кто регулярно занимаются спортом, знают, как физическая нагрузка влияет на засыпание и продолжительность сна. Спортсмены засыпают, едва прикоснувшись головой к подушке, а спят крепче.
10. Обретение долголетия
Люди в возрасте от 70 до 90 лет, которые физически активны и часто гуляют, живут дольше тех, кто остается дома. При этом физическая активность позволяет им не только получать все бонусы от занятий спорта, но и поддерживать социальные связи с близкими и друзьями, а значит, поддержку и одобрение, которые особенно важны в зрелом возрасте.
Гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь красотой природы и солнечными выходными.
Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества.
👍Мы составили для Вас список- 10 преимуществ пеших прогулок.
1. Улучшение настроения
Несколько квадратиков темного шоколада и чашка кофе гарантированно улучшают настроение. Но прогулка обладает теми же достоинствами с одним веским отличием: она не добавляет калории, а напротив — сжигает их.
Исследования показывают, что регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, утоляя гнев и снижая уровень враждебности. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи.
2. Снижение риска хронических заболеваний
Ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. А исследователи из Университета Колорадо в Боулдере и Университета штата Теннесси предоставляют отчеты, согласно которым, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
Люди, которые ходят достаточно, чтобы соответствовать общепринятым рекомендациям по физической нагрузке, имеют на 30% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3.Профилактика варикозного расширения вен
По мере того, как вы становитесь старше, возрастает вероятность возникновения варикозного расширения вен. Но ходьба — проверенный способ предупредить появление выпуклых линий на ногах или отсрочить наступление болезни.
4. Обретение стройности
Ежедневные прогулки увеличивают обмен веществ, сжигают лишние калории и укрепляют мышечную массу. При этом вам не нужно наматывать круги на беговой дорожке.
5. Больше времени и энергии для других дел
Регулярная спортивная нагрузка, будь то ходьба или что-то другое, позволяет человеку делать быстрее рутинные дела, так как дарит больше сил и энергии.
6.Облегчение боли в суставах
Во время ходьбы улучшается кровообращение организма, повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы, окружающие их.
7. Снижение риска онкологии
Представительницы прекрасного пола, которые активно тренируются, на 30-40% реже болеют раком молочной железы. В дополнение к этому, женщины и мужчины, которые ходят быстро или регулярно занимаются другими видами физической нагрузки, реже сталкиваются с раком толстой кишки.
8. Укрепление иммунитета
Обычная ходьба — хорошее подспорье для
Люди в возрасте от 70 до 90 лет, которые физически активны и часто гуляют, живут дольше тех, кто остается дома. При этом физическая активность позволяет им не только получать все бонусы от занятий спорта, но и поддерживать социальные связи с близкими и друзьями, а значит, поддержку и одобрение, которые особенно важны в зрелом возрасте.
9. Повышение качества сна
Те, кто регулярно занимаются спортом, знают, как физическая нагрузка влияет на засыпание и продолжительность сна. Спортсмены засыпают, едва прикоснувшись головой к подушке, а спят крепче.
10. Обретение долголетия
Люди в возрасте от 70 до 90 лет, которые физически активны и часто гуляют, живут дольше тех, кто остается дома. При этом физическая активность позволяет им не только получать все бонусы от занятий спорта, но и поддерживать социальные связи с близкими и друзьями, а значит, поддержку и одобрение, которые особенно важны в зрелом возрасте.
Гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь красотой природы и солнечными выходными.
Открыта запись!
Как вы любите жить? По плану или любите спонтанность?
Если дело касается здоровья и посещение врача, то лучше заранее запланировать это.
В нашей клинике приём ведут опытные специалисты из г. Казани и Зеленодольска. Есть ещё свободное время для записи 👐
📍6 июля 📍
✅в отделении на Ленина 35 будет вести прием:
·гастроэнтеролог Халимбаева Роза Ниязовна.
✅в отделении на Чкалова 2 будет вести прием:
• дерматовенеролог Верина Лилия Шагитовна.
❗️Также по средам в отделении на Чкалова 2 можно пройти мед. осмотр для устройства на работу, для ГИБДД, санаторно-курортные карты, справки в лагеря.❗️
📍7 июля 📍
✅в отделениях на Чкалова 2 и Ленина 35:
• будет вести прием сосудистый хирург, кандидат медицинских наук, Ларионов Михаил Викторович
✅в отделении на Комарова, 29 будет вести прием специалист УЗИ, врач высшей категории Махмутова Лилия Ниловна
📍9 июля📍
✅в отделении на Комарова 29 будет вести прием:
• врач высшей категории, специалист УЗИ- Насыртдинова Амина Миназовна
✅в отделении на Чкалова 2 будет вести прием:
· невролог Башарова Динара Фархатовна
Также в наших трех отделениях прием ведут опытные специалисты- гинекологи:
-Каримова Лейла Ришадовна;
-Ефремова Елена Олеговна;
-Сергеева Ирина Сергеевна;
-Байбулатова Замирахон Хабибулаевна.
Запись к специалистам:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы🌿
Как вы любите жить? По плану или любите спонтанность?
Если дело касается здоровья и посещение врача, то лучше заранее запланировать это.
В нашей клинике приём ведут опытные специалисты из г. Казани и Зеленодольска. Есть ещё свободное время для записи 👐
📍6 июля 📍
✅в отделении на Ленина 35 будет вести прием:
·гастроэнтеролог Халимбаева Роза Ниязовна.
✅в отделении на Чкалова 2 будет вести прием:
• дерматовенеролог Верина Лилия Шагитовна.
❗️Также по средам в отделении на Чкалова 2 можно пройти мед. осмотр для устройства на работу, для ГИБДД, санаторно-курортные карты, справки в лагеря.❗️
📍7 июля 📍
✅в отделениях на Чкалова 2 и Ленина 35:
• будет вести прием сосудистый хирург, кандидат медицинских наук, Ларионов Михаил Викторович
✅в отделении на Комарова, 29 будет вести прием специалист УЗИ, врач высшей категории Махмутова Лилия Ниловна
📍9 июля📍
✅в отделении на Комарова 29 будет вести прием:
• врач высшей категории, специалист УЗИ- Насыртдинова Амина Миназовна
✅в отделении на Чкалова 2 будет вести прием:
· невролог Башарова Динара Фархатовна
Также в наших трех отделениях прием ведут опытные специалисты- гинекологи:
-Каримова Лейла Ришадовна;
-Ефремова Елена Олеговна;
-Сергеева Ирина Сергеевна;
-Байбулатова Замирахон Хабибулаевна.
Запись к специалистам:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы🌿
Доброе утро ☀️
Дорогие друзья, сегодня мы с Вами поговорим о варикозе.
Ответьте пожалуйста на опрос ниже:
Наблюдаете ли вы в течении дня, ночью следующие симптомы ( хоть 1 вариант)
- чувство тяжести в ногах;
- периодическая боль;
- ощущение распирания вен;
- повышенная утомляемость конечностей;
- чувство жжения в ногах к вечеру;
- судороги в икрах в ночное время;
- отечность тканей.
Дорогие друзья, сегодня мы с Вами поговорим о варикозе.
Ответьте пожалуйста на опрос ниже:
Наблюдаете ли вы в течении дня, ночью следующие симптомы ( хоть 1 вариант)
- чувство тяжести в ногах;
- периодическая боль;
- ощущение распирания вен;
- повышенная утомляемость конечностей;
- чувство жжения в ногах к вечеру;
- судороги в икрах в ночное время;
- отечность тканей.
Доброе утро ☀️ Сегодня познакомим Вас с нашими врачами, которые помогают высвободить ножки от оков варикозной болезни.
Поговорим о сосудистых хирургах👐
В клинике "Мир Здоровья" прием ведут опытные специалисты, флебологи.
Записывайтесь на консультацию по трем отделениям🙏
📍Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
📍Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
📍Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🫶
Поговорим о сосудистых хирургах👐
В клинике "Мир Здоровья" прием ведут опытные специалисты, флебологи.
Записывайтесь на консультацию по трем отделениям🙏
📍Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
📍Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
📍Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🫶
❗️❗️❗️Акции июля❗️❗️❗️
Дорогие друзья, мы напоминаем об акциях этого месяца 👐
🔥С 1-14 июня при сдаче анализа на ЛИПИДНЫЙ КОМПЛЕКС- анализ крови на сахар В ПОДАРОК.
🔥 СЕМЕЙНАЯ СКИДКА на анализы 5%.
Приходите с семьей (от двух человек).
Акция распространяется на все виды анализов.
*взятие биоматериала оплачивается отдельно;
*скидки не суммируются.
Воспользуйтесь выгодными предложениями.
Анализы Вы сможете сдать в трех отделениях МЦ "Мир Здоровья" г. Зеленодольск:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🌿
Дорогие друзья, мы напоминаем об акциях этого месяца 👐
🔥С 1-14 июня при сдаче анализа на ЛИПИДНЫЙ КОМПЛЕКС- анализ крови на сахар В ПОДАРОК.
🔥 СЕМЕЙНАЯ СКИДКА на анализы 5%.
Приходите с семьей (от двух человек).
Акция распространяется на все виды анализов.
*взятие биоматериала оплачивается отдельно;
*скидки не суммируются.
Воспользуйтесь выгодными предложениями.
Анализы Вы сможете сдать в трех отделениях МЦ "Мир Здоровья" г. Зеленодольск:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🌿
Сегодня по всей России отмечают праздник- ДЕНЬ СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ 🫶
👨👩👧👦Семья – это то, что дает нам силы.
❤️Любовь – это то, что греет наши сердца.
🦢Верность – это то, что заставляет верить в чудеса и полностью довериться любимому и близкому человеку.
Если у вас есть семья полная любви и верности, то вы самый счастливый и богатый человек на земле, ведь семью, любовь и верность не купишь ни за какие деньги мира.
С Днем семьи, любви и верности – здоровья вашей семье, близким ❤️
Самых дорогих человеческих ценностей!
С искренними пожеланиями, Клиника «Мир Здоровья»🫶
👨👩👧👦Семья – это то, что дает нам силы.
❤️Любовь – это то, что греет наши сердца.
🦢Верность – это то, что заставляет верить в чудеса и полностью довериться любимому и близкому человеку.
Если у вас есть семья полная любви и верности, то вы самый счастливый и богатый человек на земле, ведь семью, любовь и верность не купишь ни за какие деньги мира.
С Днем семьи, любви и верности – здоровья вашей семье, близким ❤️
Самых дорогих человеческих ценностей!
С искренними пожеланиями, Клиника «Мир Здоровья»🫶
В клинике "Мир здоровья" есть услуга для маленьких принцесс- прокол ушей👧
Процедуру делает опытный врач дерматолог Верина Лилия Шагитовна👐
Стоимость услуги-900 рублей (медицинские сережки в подарок🎁)
Записывайтесь, звоните по телефонам:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
Будьте здоровы♥️
Процедуру делает опытный врач дерматолог Верина Лилия Шагитовна👐
Стоимость услуги-900 рублей (медицинские сережки в подарок🎁)
Записывайтесь, звоните по телефонам:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
Будьте здоровы♥️
Акции июля❗️
Дорогие друзья, мы напоминаем об акциях этого месяца 👐
🔥С 1-14 июня при сдаче анализа на ЛИПИДНЫЙ КОМПЛЕКС- анализ крови на сахар В ПОДАРОК.
🔥 СЕМЕЙНАЯ СКИДКА на анализы 5%.
Приходите с семьей (от двух человек).
Акция распространяется на все виды анализов.
*взятие биоматериала оплачивается отдельно;
*скидки не суммируются.
Воспользуйтесь выгодными предложениями.
Анализы Вы сможете сдать в трех отделениях МЦ "Мир Здоровья" г. Зеленодольск:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🌿
Дорогие друзья, мы напоминаем об акциях этого месяца 👐
🔥С 1-14 июня при сдаче анализа на ЛИПИДНЫЙ КОМПЛЕКС- анализ крови на сахар В ПОДАРОК.
🔥 СЕМЕЙНАЯ СКИДКА на анализы 5%.
Приходите с семьей (от двух человек).
Акция распространяется на все виды анализов.
*взятие биоматериала оплачивается отдельно;
*скидки не суммируются.
Воспользуйтесь выгодными предложениями.
Анализы Вы сможете сдать в трех отделениях МЦ "Мир Здоровья" г. Зеленодольск:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🌿
Приглашаем на работу.
Друзья, наша клиника "Мир Здоровья" г. Зеленодольск растет и расширяется.
Услуги пользуются спросом и появляется необходимость расширять штат сотрудников.
На данный момент приглашаем на работу:
-администратор
-мед.сестра.
Если ты хочешь с нами развиваться, работать в дружном и слаженном коллективе, звони:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
Друзья, наша клиника "Мир Здоровья" г. Зеленодольск растет и расширяется.
Услуги пользуются спросом и появляется необходимость расширять штат сотрудников.
На данный момент приглашаем на работу:
-администратор
-мед.сестра.
Если ты хочешь с нами развиваться, работать в дружном и слаженном коллективе, звони:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
Доброе утро ☀️
Лето в самом разгаре 🏖
Интересно узнать, как вы проводите лето с детьми?🔅
Лето в самом разгаре 🏖
Интересно узнать, как вы проводите лето с детьми?🔅
Anonymous Poll
14%
Едем на море
71%
Дома. Стараемся выбираться с семьей в выходные на природу
14%
Отправляем детей в летние лагеря/санатории
0%
Свой вариант (напишите пожалуйста в комментариях ⬇️)
ОТДЫХАЕМ С УМОМ.
Доброе утро☀️
Лето в самом разгаре, как и :
-период отпусков,
-лагерей, пребывания в санаториях,
-пикников и походов с палатками и кострами,
-долгих прогулок и однодневных поездок всей семьей на природу.
Педиатр клиники "Мир Здоровья" Равиля Миннегалиевна Мустафина напоминает:
🏖Для того, чтобы отдых был в радость, важно руководствоваться простыми правилами. ☀️
🔅не стоит резко менять климатические зоны
🔅 следует убедиться, что ребенок здоров
🔅 не забывать брать с собой головной убор и одежду из натуральных тканей.
🔅 Защищать ребенка от солнца и не находиться в пик солнечной активности- с 10 до 16 часов.
🔅 соблюдать питьевой режим ребенка
🔅идеально, если перед отпуском вы покажете ребенка педиатру.
❌А если вы все лето работаете, то организуйте детский досуг. К примеру, сделайте лето ребенка незабываемым- отправьте его в летний лагерь или санаторий.
❤️Клиника "Мир Здоровья" поможет облегчить вам задачу подготовки к отдыху.
👩🔬Вы сможете сдать анализы для лагеря, санатория, бассейна и получить результат на руки в этот же день.
Наша современная лаборатория ждет Вас каждый день, работаем без выходных.
📍Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
📍Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
📍Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Приходите🫶
Доброе утро☀️
Лето в самом разгаре, как и :
-период отпусков,
-лагерей, пребывания в санаториях,
-пикников и походов с палатками и кострами,
-долгих прогулок и однодневных поездок всей семьей на природу.
Педиатр клиники "Мир Здоровья" Равиля Миннегалиевна Мустафина напоминает:
🏖Для того, чтобы отдых был в радость, важно руководствоваться простыми правилами. ☀️
🔅не стоит резко менять климатические зоны
🔅 следует убедиться, что ребенок здоров
🔅 не забывать брать с собой головной убор и одежду из натуральных тканей.
🔅 Защищать ребенка от солнца и не находиться в пик солнечной активности- с 10 до 16 часов.
🔅 соблюдать питьевой режим ребенка
🔅идеально, если перед отпуском вы покажете ребенка педиатру.
❌А если вы все лето работаете, то организуйте детский досуг. К примеру, сделайте лето ребенка незабываемым- отправьте его в летний лагерь или санаторий.
❤️Клиника "Мир Здоровья" поможет облегчить вам задачу подготовки к отдыху.
👩🔬Вы сможете сдать анализы для лагеря, санатория, бассейна и получить результат на руки в этот же день.
Наша современная лаборатория ждет Вас каждый день, работаем без выходных.
📍Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
📍Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
📍Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Приходите🫶
Доброе утро ☀️
Акции июля❗️
Дорогие друзья, мы напоминаем, что вы ещё успеваете выгодно проверить свой организм👐
🔥С 1-14 июня при сдаче анализа на ЛИПИДНЫЙ КОМПЛЕКС- анализ крови на сахар В ПОДАРОК.
🔥 также весь июль действует СЕМЕЙНАЯ СКИДКА на анализы 5%.
Приходите с семьей (от двух человек).
Акция распространяется на все виды анализов.
*взятие биоматериала оплачивается отдельно;
*скидки не суммируются.
Воспользуйтесь выгодными предложениями.
Анализы Вы сможете сдать в трех отделениях МЦ "Мир Здоровья" г. Зеленодольск:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🌿
Акции июля❗️
Дорогие друзья, мы напоминаем, что вы ещё успеваете выгодно проверить свой организм👐
🔥С 1-14 июня при сдаче анализа на ЛИПИДНЫЙ КОМПЛЕКС- анализ крови на сахар В ПОДАРОК.
🔥 также весь июль действует СЕМЕЙНАЯ СКИДКА на анализы 5%.
Приходите с семьей (от двух человек).
Акция распространяется на все виды анализов.
*взятие биоматериала оплачивается отдельно;
*скидки не суммируются.
Воспользуйтесь выгодными предложениями.
Анализы Вы сможете сдать в трех отделениях МЦ "Мир Здоровья" г. Зеленодольск:
🩺Отделение на Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.
🩺Отделение на Ленина 35 - 8(84371) 4-84-50.
🩺Отделение на Комарова 29 - 8(84371) 3-84-04.
Будьте здоровы 🌿