Ожирение – огромная социальная проблема.
🚫Большинство лиц с ожирением страдают не только от болезней и ограничения подвижности; они имеют низкую самооценку, депрессию и другие психологические проблемы.

❗️Основной причиной ожирения и у взрослых, и у детей является переедание. Хроническое переедание ведет к нарушениям в работе центра аппетита в головном мозге, и нормальное количество съеденной пищи уже не может подавить в нужной степени чувство голода.
Избыточная, лишняя пища утилизируется организмом и откладывается «про запас» в жировое депо, что ведет к увеличению количества жира в организме, то есть к развитию ожирения.
Причин, заставляющих человека переедать, очень много.
🔴Сильные волнения
🔴 Следствиее целого ряда психоэмоциональных факторов, таких, как чувство одиночества, тревоги, тоски, а также у людей, страдающих неврозами. В этих случаях еда как бы заменяет положительные эмоции. Многие плотно едят перед сном, сидя у телевизора, что также способствует ожирению.
🔴Существенное значение в развитии ожирения имеет возраст, именно поэтому даже выделяют особый тип ожирения – возрастной.
🔴 Снижение функции щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, участвующие в обмене веществ.
🔴Низкая физическая активность. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше мы должны есть, чтобы не набрать лишний вес.

Избыточный вес и ожирение в значительной мере предотвратимы.
На индивидуальном уровне каждый может:
• ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и «быстрых» углеводов
• увеличить потребление фруктов и овощей, зернобобовых, цельных злаков и орехов
• питаться 4-5 раз в сутки, маленькими порциями
• пытаться устранить причины стресса
• вести регулярную физическую активность.   
Будьте здоровы и следите за своим весом❤️

🔝Дорогие друзья, не забываем о нашей постоянной акции:
🔥воскресной скидке в клинике «Мир Здоровья»
🔥-10% на все виды анализов

Чкалова 2
8(84371) 4-65-35, 4-65-56.
Комарова 29
8(84371)3-84-04.
Будьте здоровы ❤️

Осенью происходит обострение многих хронических заболеваний, в том числе и желудочно-кишечного тракта.

Что провоцирует эти обострения и дискомфорт, и какие меры профилактики принять, чтобы предотвратить возникновение болезней ЖКТ?

🚫Осенью настроение людей ухудшается в связи с недостатком инсоляции и сокращением светового дня.
🚫Увеличивается количество времени, посвященного интенсивной работе, из-за чего могут возникнуть нарушения режима питания и недостаток сна.
🚫Также возможно переедание, которым компенсируется недостаток физической активности в холодное время года.
❗️Кроме того, осенью меняется рацион, в нем начинают преобладать овощи и фрукты, либо сырые, либо плохо обработанные и грязные, либо в виде острых закусок. Как следствие увеличивается частота случаев обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта, в первую очередь осенью обостряется язвенная болезнь 12 перстной кишки.

При каких симптомах нужно обратиться к врачу?🙇🏻‍♀️
• боли и чувство жжения в подложечной области эпигастрии,
• ощущение переполнения в верхней части живота после еды или раннее насыщение, которые отмечаются у больного в течение трех последних месяцев.
• при изменениях цвета и структуры кожи, ломкости ногтей, выпадения волос, отрыжки, изжоги, тощаковых и ночных болях, болях в эпигастрии после еды, значительном снижении или наборе веса, тяжести в различных отделах живота, метеоризме, запорах, жидком стуле, нерегулярном стуле, крови в кале, черном кале, светлом кале, пенистом кале, болях при дефекации и других проявлениях болезней ЖКТ.

🙇Если вас беспокоят проблемы с ЖКТ, не занимайтесь самолечением, доверьтесь в руки грамотного специалиста.
В клинике "Мир Здоровья" ведет прием гастроэнтеролог из г. Казань.
Записывайтесь по телефонам:
📍Чкалова 2 - 8(84371) 4-65-35 или 4-65-56.

Несколько полезных правил доброго утра☀️

1️⃣Вовремя ложитесь спать
Чтобы быть в ресурсе, необходимо выспаться! Лучшее время для начала продуктивного дня — 6-7 часов. Чтобы в это время не чувствовать себя разбитым корытом, и лечь нужно не позже 23:00. Кроме того, именно это время считается самым полезным для отхода ко сну. Самые важные женские гормоны начинают свою работу с 23:00. Недостаток сна грозит перепадами настроения, лишним весом и сбоями в работе организма.

2️⃣ Стакан воды натощак
Многие врачи и нутрициологи сходятся во мнении — первое, что нужно сделать с утра, это обязательно выпить стакан теплой воды натощак. По желанию в него можно добавить ломтик лимона или кружочек огурца. Вода способствует выводу из организма шлаков и токсинов,
происходит ускорение обмена веществ, что помогает быстрее избавляться от лишнего веса,
улучшение работы пищеварительного тракта за счет стимулирования выработки желудочных ферментов и перистальтики кишечника;
усиление защитных сил организма против различных инфекций и болезнетворных бактерий и т д.

3️⃣ Легкая зарядка
Хорошо взбодриться и привести себя в тонус помогает утренняя зарядка.

4️⃣ Проветриваем комнату.
Отдельное внимание следует уделить микроклимату в помещении. Как правило, в ночное время окна в комнате закрыты. Это приводит к повышению концентрации углекислого газа.
Итог — чувство усталости и разбитости ощущается даже после недавнего пробуждения, а иногда появляется головная боль.
Возьмите себе за правило — для хорошего начала утра обязательно проветривайте комнату.

5️⃣ Правильный завтрак.
Для продуктивного рабочего дня здоровый сбалансированный завтрак выступает обязательным условием.

Соблюдая эти простые правила, вы сделаете свое утро добрым❤️