❄️ #ПростыеПравила : Как почувствовать себя выспавшимся и можно ли отоспаться на январских

В зимнее время мы спим и просыпаемся тяжело, это связано с выработкой мелатонина и кортизола.

— Это два совершенно разных вещества в организме: кортизол нас будит, мелатонин наоборот — дает заснуть. Если глобально говорить, то человеческий организм циркадный: солнце встало — все пошли работать, солнце село за горизонт, стало темно — все пошли спать, — рассказал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин.

💡Но у нас есть электрический свет, есть телевизоры и телефоны — мы с легкостью этот ритм сбиваем.

Как почувствовать себя выспавшимся, можно ли отоспаться впрок и как облегчить зимние подъемы — читайте в наших карточках ⬆️

Больше о здоровых привычках читайте на нашем портале Takzdorovo.ru