«Понедельник - день тяжёлый», знакомо вам такое утверждение?

Если, да, давайте разберёмся в чём же может быть причина такой «тяжести» 🙄
Возможно, понедельник для вас такой тяжёлый, потому что за выходные у вас сбились циркадные ритмы.

Когда вы поздно ложитесь и поздно встаёте, организм переносит что-то вроде смены часового пояса.
Как будто за эти дни вы слетали в город с другим часовым поясом и обратно.

Вставайте и ложитесь не позже, чем на час по сравнению с будними днями.
Если в воскресенье вы всё-таки легли поздно, сразу после пробуждения откройте занавески.
Дневной свет подавляет выработку гормона сна мелатонина и заряжает бодростью.
Кстати, долго спать вредно для мозга, знаете почему?

Во время сна артериальное давление падает, а также ухудшается отток крови от органов.

Из-за этого мозг испытывает небольшую гипоксию.
Если это длится 7-8 часов - ни к чему плохому это не приведёт.
Но 10 часов сна вызывают головную боль и спутанность сознания.
Также, 10 часов без еды тоже могут привести к боли на утро.

Поэтому не забывайте завтракать по утрам и ставить нам лайки 😁

С началом рабочей недели вас, друзья 😉

#минздрав_ра
#понедельник
#удивительно_но_факт
#циркадные_ритмы