Пока ютуб снова в заморозке, слушайте наш подкаст — в новом эпизоде болталка про личные апдейты, планы и прочее ☕️

🎧❤️Слушать : https://fikapodusham.mave.digital/ep-16

⚡️В последние недели у меня постепенно выравнивается состояние и снова появляются силы и мотивация делать что-то продуктивное (по меркам моего внутреннего критика).

Стараюсь на себя не давить и постепенно раздувать этот огонек импульса. И вот, решила начать с писем сюда 💌

📌Хочется поговорить с вами о завышенных требованиях к себе и пользе или вреде такого внутреннего диалога.

У каждого из нас есть какие-то «стандарты» продуктивности и эффективности, по которым мы ставим себе оценку в конце года: «я молодец, хорошо постарался/ась» ИЛИ же «я неудачник/ца, ничего не добился/ась».

Я не особо люблю подводить итоги года, потому что обычно это заканчивается нападками внутреннего критика, по типу «можно было и лучше». Но последние пару лет я решила пометь для себя этот процесс, а вернее его цель ❤️

И она не в том, чтобы выставить себе оценку в аттестат, а в том, чтобы увидеть свою силу. Выписать все, за что я могу собой гордиться, но не по меркам критика и общественных представлений, а лично моих.

📎Например, этот список может выглядеть так:

В этом году я…
🤎часто выбирала ходить гулять
🤎простила себя за то, что периодически скатываюсь в депрессивные состояния
🤎решилась возобновить работу над соц сетями и быть тут более открытой
🤎научилась поддерживать себя в любом состоянии
🤎приняла какие-то свои ограничения и теневые стороны
🤎сподвигла маму на ремонт в ее квартире и взяла на себя обязательства (прям как взрослая 🥹)
🤎перестала зацикливаться на внешнем виде
🤎свозила себя домой и вылечила зубы
🤎увидела и оценила свой прогресс в шведском языке
🤎дошла до врача и начала принимать антидепрессанты
🤎начала рисовать и читать художку в свободное время
🤎приняла и научилась проживать свою злость
🤎стала ближе к себе и своим мечтам еще на год

Вот такой список делает меня счастливой и показывает, какой я путь прошла за это время, сколько всего пережила и, что самое главное, продолжаю по нему идти и справляться, не смотря ни на что.

Поэтому и Вам рекомендую выставить за дверь вашего критика на часик и составить лично ваш список достижений, за который не нужно ставить оценки. А только себя поблагодарить 🙏❤️